سایر منابع:
سایر خبرها
نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟
کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها در موارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند . درمان: - آب و مایعات کافی نوشیده شود. - مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک کننده است . - در طول ماه مبارک رمضان ...
افطار و سحر چه خوراکی ها و نوشیدنی هایی بخوریم؟
: در ماه رمضان باید با رعایت هرم غذایی متعادل، تمام ریز مغذی ها وارد بدن شود. شروع افطار با ماده ولرم و قند طبیعی باشد. رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی با بیان اینکه افطاری سبک توصیه می شود، گفت: انواع سوپ ها از قبیل فرنی خیلی مفید است. میرزای رزاز، گفت: سحر وعده اصلی است و باید پروتئین لازم را داشته باشند اما از غذاهای چرب پرهیز شود. خوردن چای و مواد کافئینی نزدیک ...
کالری و کاهش وزن؛ برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
متعادل بسیار اهمیت دارد تا دچار بیماری نشوید، یا بافت عضلانی خود را از دست ندهید. در حالت ایده آل، شما باید با یک متخصص تغذیه یا پزشک در ارتباط باشید. برای کاهش وزن چند کالری باید مصرف کرد؟ در بعضی از رژیم ها، زنان باید 1200 کالری در روز و مردان، باید 1500 کالری مصرف کنند. با این حال، سعی نکنید این کار را خودتان و بدون نظارت متخصص آموزش دیده انجام دهید. شما باید اطمینان حاصل کنید ...
مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری
...، برای لاغرشدن مداوم از سالاد گوجه و خیار یا کاهو که دارای آب فراوان هستند، استفاده می کنند که همه این مواد غذایی موجب افزایش رطوبت بدن می شود. این افراد، در ابتدا کاهش وزن سریعی دارند، اما به مرور زمان وزنشان ثابت می ماند، زیرا با خوردن کاهو و گوجه و خیار رطوبت بدن افزایش یافته و این رطوبت در قالب بافت چربی، که دارای طبیعت سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. از عوارض مصرف موادغذایی سرد به طور مداوم و زیاد در رژیم های لاغری می توان به:کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، بروز چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و ... اشاره نمود. منبع: ...
یبوست هایی که با خاک شیر درمان می شوند
تخلیه نشود. مقدار باقیمانده مدفوع در بدن باعث ایجاد سموم و عوارض مختلفی می شود که اغلب مردم از این ناراحتی رنج می برند. یبوست کودکان یبوست در کودکان موجب دل درد و بروز جوش هایی در بدن می شود. برای درمان یبوست کودکان روزی یک قاشق چای خوری خاکشیر را بکوبید و با آب ولرم در شیشه ریخته و به او بنوشانید. یبوست دوران پیری افراد مسن معمولا دچار کمبود آب و خشک شدن ...
اهمیت نظم خواب در روزه داری / تأثیر مثبت خواب در ساعات ابتدایی شب
دلیلی تغییر می کند، مثلاً افراد در طول روز به دلیل خستگی یا گرسنگی و تشنگی ناشی از روزه داری می خوابند، حتماً 3 تا 4 ساعت سر شب را بخوابند و اگر می خواهند بیدار باشند از سحر به بعد بیدار بمانند. وی در پایان اظهار کرد: هر کسی براساس توانمندی خود به گونه ای شرایط را مهیا کند که خواب منظمی داشته باشد، نظم خواب به اضافه خواب سر شب موجب می شود سطح ایمنی همچنان بالا باشد و بدن در حداکثر شرایط سلامت خود باقی بماند. انتهای پیام ...
بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید
کنیم که نخوردن سحری می تواند به کلیه ها آسیب بزند و از دفع سموم بدن جلوگیری کند. وی ادامه داد: وقتی بدون سحری خوردن روزه می گیریم، توان جسمی و فکری مان در طول روز کم می شود و راندمان کافی برای انجام کار ها نداریم؛ ضمن اینکه باید توجه داشت با توجه به موضوع مهم بُعد عبادی ماه مبارک رمضان، خداوند سحری را وضع کرده تا در این زمان افراد با آرامش کافی به مناجات بپردازند. *در سحر انواع ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
گرفته شده باشد. یکی از موارد اشتباه غذایی در این مرحله تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه افراد به ناراحتی های معده و روده دچار خواهند شد. آب؛ بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر نسرین نسیمی کارشناس ارشد تغذیه بالینی ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود. اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد و چه تاثیری بر بدن دارد؟
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد و چه تاثیری بر بدن دارد؟ طبع تخمه آفتابگردان در طب سنتی گرم و خشک است و زیاده روی در مصرف این آجیل باعث بروز جوش، گرگرفتگی و کهیر به ویژه در افراد صفراوی می شود و باید آن را همراه با مصلح مصرف کنند. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین، مواد معدنی و پروتئین است و خواص بی شماری دارد. اما پیش از اضافه ...
تاثیر مثبت روزه داری بر درمان کبد چرب/بیماران حاد گوارشی روزه نگیرند
افراد مبتلا به کبد چرب در زمان افطار از مواد چرب و شیرین استفاده نکنند روزه برای آنها بسیار مفید است. وی خاطر نشان کرد: بیماران متبلا به کبد چرب سعی کنند اگر در هنگام روزه داری وزن خویش را کاهش دهند کمک قابل توجهی در درمان کبد چرب خویش انجام داده اند. بهزاد اضافه کرد: برخی از بیماران همزمان به دیابت و کبد چرب مبتلا هستند و از داروهای کاهنده قند خون استفاده می کنند برای روزه داری ...
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
توصیه می شود رژیم غذایی کم فیبر هم داشته باشند. با این حساب، مصرف انواع سالاد (سالاد کاهو یا سالاد صیفی ها)، ماست و خیار و حتی سبزی خوردن باید برای آنها با محدودیت هایی همراه باشد. متاسفانه برخی افراد عادت به مصرف سالاد کاهو یا حتی سالاد شیرازی با سس مایونز فراوان دارند. این عادت اشتباه می تواند به مرور زمان، باعث ابتلا به اضافه وزن و چاقی یا بالارفتن چربی خون بشود. افرادی که مشکل گوارشی ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی
...، مواد مغذی بدن تامین می شود، درصورتیکه افراد طی روزه داری قادر به تامین نیاز های غذایی خودشان نباشند، می توانند از مکمل های روزانه حاوی ویتامین ها و املاح مختلف استفاده نمایند. راهکاری برای از بین بردن عطش در طول روزه داری او افزود: برای از بین بردن عطش در طول روز، روزه داران می توانند چند قطره آب لیمو ترش در آب بریزند، اما مهمترین راهکار این است که در صورت امکان افراد روزه دار از خانه خارج نشده و فعالیت های سنگین نداشته باشند، با توجه به اینکه خشکی دهان و گلو از عوامل زمینه ساز کروناست وفعالیت سنگین باعث افزایش تشنگی و خشکی دهان و گلو می شود. انتهای پیام/ ...
فواید روزه گرفتن / 9 فایده مهم روزه گرفتن که شما را شگفت زده می کند
ی ماه رمضان را از رژیم های غذایی ای که از طریق روزه ی متناوب به کاهش وزن کمک می کنند مجزا می کند، پرهیز از نوشیدن آب است. این مسأله ممکن تأثیر زیادی داشته باشد. گرچه تحقیقی نشان داده گرفتن روزه ی آب به مدت طولانی یعنی بیشت از 12 تا 24 ساعت می تواند اثری نسبتاً مضر بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد، مسأله ای که ریسک ابتلا به هر نوع عفونتی را اندکی بالا می برد، اما این تحقیق در عین حال نشان ...
کاهش خطر ابتلاء به کرونا با روزه داری
آسیب نشود. وی برای اینکه بدن دچار کم آبی نشود پیشنهاد کرد در وعده ی سحر به هیچ عنوان از غذاهای قندی استفاده نشود اما در وعده افطار از مواد قندی بیشتر بهره بگیرید. این کارشناس خوردن تخم شربتی، سبزیجات و خورشت های مانند خورشت سبزی، آلو و کرفس را برای وعده سحر پیشنهاد و توصیه می کند که روزه خودتان را با آب گرم، شیر کم چرب و یک خوراکی شیرین باز کنید و از خوردن آب سرد در هنگام افطار هم پرهیز کنید. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله می فرماید: بهترین غذایی که فرد روزه دار با آن روزه اش را افطار می کند، کشمش یا خرما یا خوراکی شیرین است. نویسنده: محمد ایرانمنش زرندی ...
اصول تغذیه ای برای جلوگیری از تشنگی شدید هنگام روزه گرفتن
انواع مواد کافئین دار مانند چای و قهوه پس از مصرف موجب دفع آب بدن و در پی آن تشنگی و عطش در طول روز می شوند از این رو باید از مصرف آن ها پرهیز کرد. این متخصص تغذیه افزود: مصرف غذاهای خشک مانند کتلت، کوکو و انواع کباب ها در وعده سحری نیز موجب عطش در طول روز می شود. وی با اشاره به این که فعالیت بدنی زیاد در طول روز موجب کاهش آب بدن می شود، گفت: اما روزه داران می توانند در زمان عصر ...
نکات تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به کبد چرب
نامناسب ایجاد می شود. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم می کند، اما زمانی که کبد دچار چربی بیش از 5 تا 10 درصد می شود، این کار با اختلال مواجه شده و کبد فرد آسیب پذیر می شود. کبد چرب چگونه ایجاد می شود؟ مصرف مشروبات الکلی، مواد غذایی چرب، داشتن اضافه وزن و نداشتن فعالیت بدنی سالم شامل ورزش و تحرک مفید، سو تغذیه، فشار خون بالا، بارداری و مصرف دارو هایی مانند آسپرین و ...
9 خوراکی پرطرفدار برای رفع بیماری های مختلف
اسهال در بدن خود شد. به یاد داشته باشید که بسیاری از متخصصان تغذیه و طب سنتی خوردن 3 عدد کشمش در طول روز را برای کسانی که دارای فشار خون بالا هستند به شدت توصیه می کنند. یکی دیگر از خواص درمانی کشمش پروتئین موجود در آن است که می تواند تضمین خوبی برای سلامت قلب انسان باشد و همچنین مصرف کشمش برای کسانی که دارای دیابت نوع دوم هستند یک انتخاب مناسب است. عسل یک ماده خوراکی برای کاهش سرفه ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
و افتادن فرد روزه دار شود. حسینی با اشاره به عوارض حذف وعده سحر، یادآور شد: برخی افراد به تصور غلط برای کاهش وزن و یا به دلیل میل به خواب بیشتر، وعده سحری را حذف می کنند و مجبور به تحمل مدت طولانی گرسنگی و تشنگی می شوند که ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، افت فشار خون، افت قند خون و حتی تهوع و سرگیجه در ساعات پایانی روز را برایشان به دنبال داشته باشد. همچنین زمانی که بدن برای مدت طولانی ...
شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش گرسنگی و تشنگی فرد روزه دار می شود. ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
باید از سبزیجات میوه ها، شیر و ماست کم چرب استفاده شود تا آب بدن را در طول روز تامین کنند و از قند های ساده، غذای چرب و پر هضم به شدت پرهیز کنند، زیرا با افت قند خون و سردرد های شدید در این ماه مبارک مواجه می شوند. وی اظهار کرد: افراد روزه دار از خوردن ترشی یا غذا های پرنمک و پرادویه پرهیز کنیدزیرا خوردن نمک زیاد، نیاز بدن به آب را تشدید می کند. دکتر رحمانی بیان کرد: گنجاندن گروه غذایی ...
بایدها و نبایدهای حجامت
حجامت یک روش درمانی سنتی در طب اسلامی است که فواید فراوانی برای بهبود برخی از بیماری ها دارد اما اگر می خواهید از این روش استفاده کنید باید بدانید که این روش مقررات خاص و زمان خاصی برای انجام دارد و برای برخی از افراد مضر است. بهترین زمان و روزهای سال برای انجام حجامت : در فصل بهار غلیان و جوشش خون و جمع شدن مواد سمی در خون شدت پیدا می کند به طوری که در این فصل بسیاری از ...
کبد چرب چه علائمی دارد؟
تشدید کند. سکنجبین عنصلی : سکنجبین عنصلی را که همان پیاز دشتی و پیاز موش است و عرب ها عنصل می گویند در سکنجبین می جوشانند و آبش را صاف می کنند و روزی یک الی دو قاشق پلو خوری به فاصله 12 ساعت مصرف می کنند. شاه تره و خارشتر: عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند. این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند. ...
برای افطار و سحری چه بخوریم؟
مواد غذایی که در ماه رمضان می خوریم یا تصمیم به نخوردن آن ها می گیریم تاثیر زیادی در سطح انرژی ما دارند. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، در زمان افطار و سحری اغلب میل به پرخوری و زیاده روی در خوردن نوشیدنی های شیرین در ما وجود دارد، اما این کار به سلامت ما صدمه می زند. به گفته پزشکان، وعده های افطار و سحری باید متعادل و شامل همه گروه های غذایی اصلی از جمله میوه ها و سبزیجات، غلات، گوشت و ...
رژیم لاغری شیر چیست و چه مزایایی دارد؟
... به طور کلی هر رژیمی که مواد غذایی زیادی را محدود می کند، نباید به مدت طولانی دنبال شود. پیروی از رژیم لاغری شیر برای مدت زمان طولانی باعث می شود که مواد مغذی دیگر مانند منیزیم، آهن، ویتامین دی ، ویتامین C و فیبر برای بدن تامین نشوند. این رژیم مخصوص افراد دارای اضافه وزن که مشکلات سلامتی دارند طراحی شده و باید تحت نظارت یک پزشک متخصص دنبال شود. ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. مقاومت در برابر این غذاها و دسرهای سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود. بعد از آن، نوبت به شام و شاید یک میان وعده ی ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در روزه داری
دیافراگم افراد چاق فشار وارد و تنفس را سخت تر می کند. اضافه وزن همچنین باعث گرفتگی شریان ها، التهاب مزمن، دشواری گردش خون و ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. از طرف دیگر، کرونا بیشتر مردم را در دو ماه گذشته خانه نشین کرده است و از آنجا که بسیاری از تفریحات مردم حذف شده، خوردن به تفریح اصلی بسیاری از خانواده ها تبدیل شده است. علاوه بر این، استرس و اضطراب در این دوره، عاملی برای پرخوری به حساب می آید. در این ...
علت سردرد روزهای اول روزه داری چیست؟
باشگاه خبرنگاران/ روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث تغییرات فیزولوژیک در بدن انسان می شود،یکی از مشکلات شایع در برخی روزه داران سردرد در طول مدت روزه داری است ، مبتلایان به سردرد اگر در زمان روزه داری چندین نکته را رعایت کنند، روزه گرفتن، هیچ مشکلی برای آنان ایجاد نمی کند. علیاری ،متخصص طب سنتی اظهار کرد:برخی علت سردرد روزه داران را گرسنگی و تشنگی و برخی آن را ترک عادات روزانه از قبیل ...
اما و اگرهای روز ه داری در میان مبتلایان به کرونا از نگاه دو متخصص تغذیه
همچون باقی افراد اقدامات پیشگیرانه و مراقبتی را رعایت کنند اما در صورت تایید سلامت روزه گرفتن نه تنها منعی برای آنان ندارد بلکه در صورت داشتن اضافه وزن می تواند باعث سلامتی آنها باشد، ولی تایید پزشک لازم است. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه درباره بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان می گوید: با ...
روش استفاده از خاکشیر برای زیبایی پوست
علاوه بر از بین بردن جوشهای صورت، در رفع گرفتگی صدا نیز موثر است .این نوشیدنی را در طول 3 الی 4 هفته به طور روزانه استفاده کنید تا تغییرات ناشی از خاکشیر روی جوش صورت و بهبود پوست خود را مشاهده نمائید. 3. رفع شوره سر خاکشیر دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است بنابراین افرادی که از شوره و خارش سر رنج می برند بهتر است روزانه 2 تا 3 لیوان نوشیدنی خاک شیر را میل کنند تابا اصلاح مزاج ...