کبد چرب چه علائمی دارد؟

ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید

چرب و نمک توصیه نمی شود، مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی بیشتری می کند و مصرف آنها در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود . نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. انتهای پیام/ ...

روزه خود را با چه چیزی باز کنیم؟ +عادت های غذایی مناسب این ماه

. سوپ یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. از غذا های مناسب برای افطار انواع سوپ مانند سوپ جو، سوپ شیر و سوپ گندم است. ترکیبی از سبزی ها، گوشت یا مرغ و غلات موجود در سوپ برای افطار مناسب و مواد ضروری موردنیاز را به بدن می رساند. از دیگر غذاهای ساده و ...

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

بدن تان در واقع به آن احتیاج دارد مصرف کنید. در گزارشی تحقیقاتی در سال 2014 که در ژورنال آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده است، نشان می دهد که افزایش تعداد جویدن قبل از بلع ممکن است به کاهش مصرف مواد غذایی و کمک به کنترل وزن موثر باشد. 13. به اندازه کافی بخوابید بدن شما به میزان مشخصی از خواب نیاز دارد و هنگامی که مقدار بهینه خود را نداشته باشید، سعی خواهید کرد آن کمبود را ...

اگر زیاد آجیل بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟

آنزیم های بسیاری که برای هضم غذا مورد استفاده است، اختلال ایجاد می کند. عدم تعادل سطح امگا 6 و امگا 3 امگا 6 در روغن های پخت و پز، غذاهای فراوری شده و البته در آجیل ها و دانه ها یافت می شود. امگا 3 در انواع آجیل ها و دانه ها و در ماهی ها موجود است. امگا 3 و امگا 6 به عنوان اسیدهای چرب ضروری بدن شناخته شده اند که باید از رژیم غذایی دریافت شود. بدن ما به امگا 6 کمتری به نسبت امگا ...

5 میوه موثر برای مقابله با کبد چرب

...: بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت است. ورزش منظم و به خصوص ورزش های هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی نقش موثری در درمان کبدچرب دارند. اگرچه بیماری کبدچرب بدون علامت است اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد. افراد مبتلا به این عارضه باید از مصرف چربی های ...

نکات تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به کبد چرب

نامناسب ایجاد می شود. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم می کند، اما زمانی که کبد دچار چربی بیش از 5 تا 10 درصد می شود، این کار با اختلال مواجه شده و کبد فرد آسیب پذیر می شود. کبد چرب چگونه ایجاد می شود؟ مصرف مشروبات الکلی، مواد غذایی چرب، داشتن اضافه وزن و نداشتن فعالیت بدنی سالم شامل ورزش و تحرک مفید، سو تغذیه، فشار خون بالا، بارداری و مصرف دارو هایی مانند آسپرین و ...

عوامل پنهان مانع از بین رفتن چربی شکم

آن را درمان کنید. درست ورزش نمی کنید ورزش یک راه عالی برای کاهش چربی است. اما این نکته را نباید فراموش کنیم که به انواع مختلفی از ورزش ها بپردازیم. هر نوع ورزش به گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، نباید فقط به ورزش های مخصوص تقویت قلب یا حرکات کششی اولویت بدهید. تمرینات قدرتی، شنا و حتی ورزش های رزمی را هم به تمرینات تان اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید که در ...

9 خوراکی پرطرفدار برای رفع بیماری های مختلف

... عسل علاوه بر اینکه جزء مواد غذایی پر انرژی برای بدن است به علت خواص دارویی موجود در خود تاثیر زیادی در درمان بسیاری از بیماری ها دارد و ابن سینا هم در کتاب قانون از خواص درمانی عسل مانند باز شدن دهانه رگ ها، از بین بردن رطوبت، لکه ها، جوش های سرسیاه، از بین بردن زخم های تازه، نابودی نم چشم و توان بخش بودن معده صحبت کرده است. از آنجایی که بسیاری از افراد در فصل زمستان به سرماخوردگی دچار می ...

کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند

؛ زیرا خوردن غذاهای پرحجم با کالری بالا، نه تنها باعث چاقی بلکه باعث اختلال در خواب نیز می شود. بنابراین توصیه می شود که برای افطار از مواد غذایی سالم استفاده شود و مصرف مواد قندی و شیرینی ها را محدود کنیم، به ویژه به دلیل رعایت نکات بهداشتی از خرید خوراکی های رایج در این ماه از جمله زولبیا و بامیه پرهیز کنیم. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز همچنین لازم است در ...

کم هزینه و بسیار ارزان لاغر شوید

بدن هستند گزینه ی بعدی پیشنهاد شده در این لیست است. بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک عنوان شده است که حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین هستند برای همین برای مدت زمانی طولانی تر شما راسیر نگه می دارند. از طرفی به دلیل چربی کم یا بدون چربی و فاقد کلسترول بودنشان برای کاهش وزن مناسب هستند. این مواد غذایی شاخص گلیسمی پایینی دارند که به همین دلیل کربوهیدات های موجود در آنها به طور قابل توجهی سطوح قند خون ...

برای افطار و سحری چه بخوریم؟

چربی در بدن ذخیره می شوند. مصرف مواد غذایی پر چرب بعد از ساعت های طولانی روزه داری باعث افزایش اسیدیته بدن و سوء هاضمه می شود. برای سحری چه بخوریم؟ تخم مرغ پروتئین فراوانی در خود دارد و از مواد مغذی دیگری هم برخوردار است. این ماده غذایی نه تنها کمک می کند مدت طولانی تری سیر بمانید؛ بلکه به دلیل آنکه روش های متنوعی برای پخت آن وجود دارد می تواند هر سلیقه ای را برآورده کند. جو دوسر پرک ...

رژیم لاغری شیر چیست و چه مزایایی دارد؟

. در تحقیقی که در سال 2012 در ژورنال اروپایی تغذیه بالینی منتشر شد، بیان داشت که نوشیدن شیر کم چرب برای کاهش وزن نسبت به سایر نوشیدنی ها سودمندتر است. در ابتدا این رژیم برای کاهش وزن استفاده نمیشد بلکه برای بهبود بدن و همچنین درمان سایر موارد مرتبط با سلامتی بود.اما همه می دانیم که چاقی می تواند منجر به بیماری های بسیاری شود، لذا این رژیم به افرادی که مشکلات سلامتی شان مربوط به اضافه وزن ...

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

... به گفته ی کارشناسان، افراد روزه دار باید از مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده خودداری کنند. چون این مواد باعث افزایش شدید و ناگهانی انسولین در بدن می شوند، مسأله ای که به گرسنه شدن فرد و افزایش وزن او می انجامد. علاوه بر این، باید مصرف گوشت سفید، ماهی یا مرغ را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از تحلیل توده ی عضلانی خود جلوگیری کنید. مصرف بادام، گردو و آووکادو را هم فراموش نکنید چون هم انرژی بخش ...

نظریات متفاوت کارشناسان درباره گرفتن رژیم در دوران کرونا

وزن و چاقی هر دو منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. او استفاده از انواع مغزها مانند پسته و بادام را توصیه می کند و معتقد است که در مصرف این مواد در افطار و سحر هم نباید زیاده روی کرد. همچنین به دلیل اینکه در خانه قرنطینه هستید تا جایی که ممکن است تحرک داشته باشید و به مدت طولانی سرگرم استفاده از گوشی، لپ تاپ و ... نشوید. کسانی که برای کاهش وزن اقدام به گرفتن رژیم یا از روش ها و رژیم ...

بایدها و نبایدهای خوراکی در روزه داری

: حتی آنها که در میانه رژیم گرفتن هستند باید رژیم خود را متوقف کنند، اما مراقب باشند دچار اضافه وزن و چاقی نشوند، زیرا اضافه وزن خود عامل مهمی برای ابتلا به بیماری کروناست. لاغر کردن و در مقابل آن اضافه وزن و چاقی هر دو منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. او استفاده از انواع مغزها مانند پسته و بادام را توصیه می کند و معتقد است که در مصرف این مواد در افطار و سحر هم نباید زیاده روی کرد. همچنین به ...

درمان یبوست در ماه رمضان و در ایام روزه داری

به گزارش ندای اصفهان، یکی از مشکلاتی که روزه داران ممکن است با آن روبه رو باشند یبوست است. در ماه رمضان به دلیل اینکه میزان مصرف مایعات در طول روز کاهش می یابد، زمینه بروز یبوست بالا می رود. برای درمان یبوست در ماه رمضان روش های مختلفی وجود دارد که با عمل به آن ها می توانید به آسانی این مشکل را رفع کنید. با ما همراه باشید. چرا در رمضان دچار یبوست می شویم؟ یبوست به ...

لزوم استفاده از گروه های مختلف غذایی در وعده های سحر و افطار

از نوع کم چرب ( کمتر از دو و نیم درصد چربی) مصرف شود. - گروه گوشت و تخم مرغ: شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان است . این گروه منبع تأمین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند. گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش و نخود و مغزها نیز شامل، گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و ...

چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟

با گرسنگی و کمبود انرژی مواجه شود، شروع به استفاده از چربی ها و سپس عضلات، برای تامین انرژی می کند. از عوارض دیگر حذف وعده سحر می توان به کاهش انرژی مصرفی، کاهش سوخت و ساز بدن، افزایش وزن بدن، کاهش قدرت بدن، افزایش آسیب دیدگی بدن، کاهش تراکم استخوان و... اشاره کرد. این کارشناس تغذیه بر عدم مصرف غذاهای سرخ کردنی و پر چرب، حاوی قند و نمک فراوان و پرادویه و مواد غذایی شور مانند ترشی ها ...

خوردنی های محبوب ماه رمضانی که سیستم ایمنی بدن تان را تهدید می کند

به گزارش بهداشت نیوز ، یک متخصص تغذیه درباره بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان می گوید: با توجه به شیوع کرونا اگر بتوان سبزی ها را جوری شست که نگرانی وجود نداشته باشد، سبزی خوردن و سالاد بدون سس و میوه بهترین منابع غذایی در این دوره هستند. غذاها در هر دوره ای نباید سرخ کردنی و چرب و فست فود باشند. اگر غذا ها آبپز و بخار پز باشند بهتر است، همچنین باید در مصرف شیرینی جات احتیاط کرد چون شیرینی سیستم ایمنی ب ...

بایدها و نبایدهای خوراکی در روزه داری

رژیم خود را متوقف کنند، اما مراقب باشند دچار اضافه وزن و چاقی نشوند، زیرا اضافه وزن خود عامل مهمی برای ابتلا به بیماری کروناست. لاغر کردن و در مقابل آن اضافه وزن و چاقی هر دو منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. او استفاده از انواع مغزها مانند پسته و بادام را توصیه می کند و معتقد است که در مصرف این مواد در افطار و سحر هم نباید زیاده روی کرد. همچنین به دلیل اینکه در خانه قرنطینه هستید تا جایی که ...

بیماری های شایع ماه رمضان، علل و درمان آن

باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند. از چه غذا هایی پرهیز کنیم؟ 1 – غذا های سرخ کردنی و چرب 2- غذا های حاوی قند زیاد 3 – خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر 4 – خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آن ها نیاز دارد، دفع می شوند. ...

مصرف این داروها باعث افزایش وزن می شود

دیگر نیز باعث افزایش تنگی نفس و خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی داروها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمی افتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه ای برطرف شود، وزن تان هم به میزان قبل بازمی گردد. خود را با ...

توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا

مواد قندی و چربی است. متخصص علوم تغذیه با بیان این که امسال به این علت که مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و غذا های چرب و پر روغن سبب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، باید از افراط در مصرف این مواد غذایی خودداری کرد، عنوان کرد: در وعده سحری باید نکاتی رعایت شود که شامل مصرف کافی سبزی ها، سالاد و سیفی جات است، زیرا این مواد غذایی حاوی آب هستند و در طول روز سبب کم آب شدن بدن و ...

تغذیه و کرونا ویروس

طرز تهیه کوفته لبنانی

... *. گوشت بپزد، آن گاه در انتها ، بادام را اضافه و مخلوط می کنیم. خواص بادام : *. پروتئین موجود در یک فنجان بادام از یک عدد تخم مرغ بیشتر است و خوردن آن در تامین پروتئین بدن نقش زیادی دارد. بادام با وجود حجم کم، انرژی زیادی تولید می کند و از این رو یک میان وعده مناسب است.به گزارش ایسنا، بادام دارای مواد مغذی فراوانی است، اما چون سنگین و دیرهضم است، توصیه می شود، در روز ...

تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان

منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ، برای افزایش سطح ایمنی بدن استفاده شود. وی افزود: برای تأمین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک به عملکرد سیستم ایمنی بدن، می توان از روغن های مایع مانند، کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند، اسفناج، کلم پیچ، سویا، سیب زمینی در وعده های غذایی سحر و افطار یا انواع آجیل مانند، فندق، بادام، گردو در فاصله ...

راهکار جلوگیری از خشکی دهان

غذایی حاوی ویتامین D شامل ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ، برای افزایش سطح ایمنی بدن استفاده شود. وی افزود: برای تأمین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک به عملکرد سیستم ایمنی بدن، می توان از روغن های مایع مانند، کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند، اسفناج، کلم پیچ، سویا، سیب زمینی در وعده های غذایی سحر و افطار یا انواع آجیل مانند، فندق، بادام، گردو در فاصله ...