سایر منابع:
سایر خبرها
اصول تغذیه ای ماه مبارک رمضان در رادیو ورزش+ فایل صوتی
سحر را درنظر بگیریم، ممکن است با زیاده روی در مصرف غذاها در یک وعده مواجه شویم و این مسئله خود باعث فشار زیادی به بدن می شود. شما می توانید از طریق فایل صوتی پیوست شنونده ادامه صحبت های این متخصص در برنامه “سلامت باشیم” رادیو ورزش باشید. برنامه سلامت باشیم با محوریت آگاهی رسانی در خصوص بیماری کرونا و با اجرای هوشنگ کاظمی، ساعت 8:30 هر روز به مدت 30 دقیقه از شبکه رادیویی ورزش تقدیم
پویش همدلی و مساوات 4
. شما می توانید از طریق فایل پیوست شنونده گفتگوی رادیو ورزش با صدیقه دریایی، قهرمان ووشو باشید. برنامه "گلخونه" با محوریت ترویج سبک زندگی اسلامی ایرانی با هدف ایجاد و تقویت انگیزه برای بهبود وضعیت سواد حرکتی در نهاد خانواده ساعت 10 هر روز به مدت 60 دقیقه از شبکه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود. لطفا سوالات، پیشنهادات و انتقادات خود را از طریق پیامک به شماره 30000306 و یا تماس
حرکات اصلاحی برای بهبود کف پای صاف
با هدف ایجاد و تقویت انگیزه برای بهبود وضعیت سواد حرکتی در نهاد خانواده ساعت 10 هر روز به مدت 60 دقیقه از شبکه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود. لطفا سوالات، پیشنهادات و انتقادات خود را از طریق پیامک به شماره 30000306 و یا تماس با شماره تلفن های 22021387 و 22021388 با کارشناسان ما در میان بگذارید تا در برنامه "گلخونه" پاسخگوی شما شنونده محترم رادیو ورزش باشند. دریافت فایل سردبیر: باقرزاده تنظیم کننده: مونا رئیس پور کلمات کلیدی: #حرکات اصلاحی #کف پای صاف #ورزش ...
چه کار کنیم که بعد از افطار دل درد نگیریم؟
آنا/ تعداد زیادی از روزه داران بعد از افطار دچار مشکل دل درد می شوند،در صورتی که می توانند با رعایت چند نکته این مشکل را حل کنند. وی گفت: برای داشتن و حفظ یک دستگاه گوارش سالم، دانستن بایدها و نبایدهای تغذیه ای و نوشیدنی ضروری است. وی با بیان اینکه یکی از شرایط ویژه در روزه داری است، افزود: در روزه داری معده چند ساعت را با گرسنگی و تشنگی مواجه و ساعات زیادی خالی بوده است، به
باید و نبایدهای تغذیه در افطار و سحر/ رفع تشنگی با اسپری گلاب
ساعت بعد از افطار یک و دو عدد زولبیا و بامیه با چای کمرنگ میل شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه غذاهای افطار نان و پنیر، گردو، خرما، چهارمغز و شیر است گفت: می توان در افطار سوپ ساده نیز مصرف کرد و باید در افطار غذای سبک مانند صبحانه بخوریم ولی به عکس در سحر یک شام کامل خورده شود. یارقلی در مورد مصرف شام به جز افطار افزود: با توجه به اینکه فاصله بین افطار تا سحر زیاد
چگونه نیاز کلسیم بدن را در ایام روزه داری تامین کنیم؟
باید تامین شود و گرنه دچار پوکی استخوان خواهیم شد. دکتر نوروزی افزود: برای جذب کلسیم در بدن لازم است تا در افطار شیر گرم مصرف شود حالا اگر میزان شیر دو لیوان باشد (هر لیوان دارای 300 ملی گرم کلسیم) شش دهم از کلسیم را در وعده افطار دریافت خواهیم کرد. او اضافه کرد: بهتر است شیری که در وعده افطار مصرف می شود برای بزرگسالان و میانسالان شیر کم چرب یک و نیم درصد و برای جوانان و
نکات ضروری روزه داری در روزهای کرونایی
مرتب دهان را شست شو داد تا ویروس خارج شود، باید بدانید شما می توانید در زمان روزه داری نیز دهان را مرتب بشویید و این کار باطل کننده روزه نیست. استرس و ترس از بیماری کرونا، سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد پس اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید استرس را با ورزش و تغذیه مناسب کنترل کنید و بین افطار تا سحر غذاهایی را میل نمایید که نیازهای بدنتان را تامین کند. تغذیه مناسب در ماه
چه غذاهایی در ماه رمضان نخوریم؟
به گزارش تلنگر؛ روزه گرفتن به خودی خود باعث کاهش ایمنی بدن نمی شود اما به شرطی که تغذیه مناسب و متناسب رعایت شود. تغدیه مناسب بویژه در ایامی که کرونا همچنان به عنوان یک عامل خطرساز لحاظ می شود باید از سوی همه مردم بویژه روزه داران جدی گرفته شود و وعده های سحری و افطار و پس از آن شام را در برنامه قرار داد و حذف نکرد. در صورتی که وعده های سحری، افطار و شام با مواد مناسب و مغذی
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج به شکل پلو و خورش، کوکو ها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست یا دوغ استفاده کرد.
بحران کرونا همچنان جدی
به گزارش رادیو ورزش؛ دکتر کوروش احمدی، متخصص طب اورژانس درباره راهکارهای پیشگیری از ابتلا به کرونا و رعایت نکات مربوط به مقابله با این ویروس و مبارزه با آن در صورت ابتلا با رادیو ورزش گفتگو کرد. شما می توانید از طریق فایل صوتی پیوست شنونده بخشی از برنامه سلامت باشیم رادیو ورزش که شامل صحبت های این متخصص طب اورژانس درباره کرونا و پاسخگویی به سوالات عموم است؛ باشید. برنامه سلامت باشیم
روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟
که در بخش سلامت اشاره کرده ایم افرادی که دچار سوء هاضمه هستند باید شام و افطار خود را به صورت جداگانه میل کنند و پس از خوردن یک افطار سبک، دو یا سه ساعت به معده خود استراحت دهند و سپس غذایی ساده مثل کته و فرنی بخورند. در سحر نیز غذاهایی سبک بخورند و از خوردن غذاهایی غلیظ و چرب مانند آش رشته، کشک و کشک بادمجان یا ماکارونی پرهیز کنند و دور غذاهایی مثل کله پاچه و حلیمکه سبب معده درد شدید
خطر را جدی بگیرید/ کرونا دارو و واکسنی ندارد
به گزارش رادیو ورزش؛ دکتر شروین شکوهی، فوق تخصص بیماری های عفونی و گرمسیری درباره بیماری کرونا و رعایت نکات مربوط به مقابله با شیوع این ویروس اطلاعات مفیدی را در اختیار شنوندگان رادیو ورزش قرار داد و تاکید کرد در خانه بمانید. شما می توانید از طریق فایل صوتی ذیل شنونده بخشی از برنامه سلامت باشیم رادیو ورزش که شامل صحبت های این متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری درباره کرونا است؛ باشید.
راهکاری برای رفع خشکی دهان و گلوی افراد روزه دار
را در سحر میل کنند چرا که وعده سحری در طول روز انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، اما افطار باید سبک باشد و با مایعات گرم شروع شود و غذاهای آبکی و سهل الهضم مصرف شود، حدود 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار، روزه داران می توانند وعده شام را میل کنند. عبداللهی در پایان به افراد روزه دار توصیه کرد که وعده افطار خود را حتما با آب گرم ، چای یا مایعات گرم به همراه چند خرما آغاز کنند./فارس
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
مواد غذایی شیرین ساده مثل انواع خرما، کشمش، شربت های سنتی(شربت شیره) استفاده کند، بهتر است آن را به وعده بعد از افطار موکول کند تا کمتر دچار افت قند شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین با بیان اینکه ویژگی های وعده غذایی در افطار تقریبا مانند صبحانه است، توضیح داد: در وعده افطار بعد از چند ساعت روزه داری معده نباید با حجم زیادی از غذا مواجه شود
بخور نخور های "روزه داری"
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، فرزاد بابایی، با اشاره به شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری افراد در این ماه، گفت: در این ماه سه وعده اصلی غذا تبدیل به دو وعده سحر و افطار شده و همین امر موجب می شود تغییراتی در برنامه غذایی افراد ایجاد شده و بعضا یا دچار کم خوری و یا پُرخوری شوند. وی افزود: توصیه می شود افراد در ایام ماه مبارک رمضان سه وعده غذایی را داشته باشند، به این صورت
متخصص طب اورژانس در گفتگو با رادیو ورزش؛ افزایش تعداد بیماران بدحال کرونایی!
. باید بدانند که ما در شرایط بحرانی هستیم و وضعیت قرمز در بعضی استانها همچنان برقرار است. وی، خاطرنشان کرد: میزان مرگ و میر و نیز بیماران بدحال نسبت به قبل از عید افزایش پیدا کرده است و تعداد بیماران سرپایی تقریباً ثابت است. شما می توانید از طریق فایل صوتی پیوست شنونده ادامه صحبت های این متخصص در برنامه "سلامت باشیم" رادیو ورزش باشید. برنامه سلامت باشیم با محوریت آگاهی رسانی در
متخصص طب ایرانی: ضعف روزه داری را در کودک جدی بگیریم/ آسیب های تنوع زیاد غذا در افطار
کوتاه است ما اصلا توصیه نمی کنیم که وعده شام جدا صرف شود. چون زمانی برای این فاصله گذاری و همچنین ساعت مناسب خواب نیست. بهتر است بعد از افطار سبک، شام مناسب هم خورده بشود. این وعده نباید آنقدر پرو پیمان باشد که سحری خوردن را مختل کند. یک وعده افطار کم و متناسب باعث می شود موقع سحر هم اشتهای کافی برای صرف غذا وجود داشته باشد. گاهی کودکان به خاطر ساعات زیاد روزه داری، به صورت ناخودآگاه
نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری
کار دستگاه گوارش وارد فاز استرس نخواهد شد. مصرف سوپ های رقیق سبزیجات و یا استفاده از چندین لقمه کوچک نان و پنیر و خرما، پس از آمادگی دستگاه گوارش نیز مناسب است. - به هیچ وجه نوشیدن مایعات و شربت های سرد و مصرف شیرینی جاتی همچون زولبیا و بامیه برای وعده افطار توصیه نمی شود. - حداقل یک ساعت پس از صرف افطار، وعده شام باید مصرف شود. وعده شام باید شامل 5 گروه اصلی مواد غذایی (گروه
راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی
. مصرف سوپ های رقیق سبزیجات و یا استفاده از چندین لقمه کوچک نان و پنیر و خرما، پس از آمادگی دستگاه گوارش نیز مناسب است. - به هیچ وجه نوشیدن مایعات و شربت های سرد و مصرف شیرینی جاتی همچون زولبیا و بامیه برای وعده افطار توصیه نمی شود. - حداقل یک ساعت پس از صرف افطار، وعده شام باید مصرف شود. وعده شام باید شامل 5 گروه اصلی مواد غذایی (گروه گوشت، گروه مواد نشاسته ای، گروه چربی ها، لبنیات و
شرایط روزه داری برای مبتلایان به بیماری های گوارشی
به گزارش خلیج فارس؛ حمید اسدزاده، فوق تخصص گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره اینکه کدام دسته از مبتلایان به بیماری های گوارشی نباید روزه بگیرند، گفت: بیماران گوارشی به چند گروه تقسیم بندی می شوند. آن افرادی که زمانی دچار التهاب یا عفونت در معده شده اند اما بهبود یافته اند و داروهای خود را با فاصله زمانی چند ساعت مصرف می کنند؛ می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه
چطور در طول ماه رمضان ورزش کنیم؟
ایران اعلام کرد: اگر فردی حین ورزش دچار سرگیجه یا سیاهی دید شد، نشان از کمبود آب در بدن است که باید پس از افطار آن را تامین کند. وی در ادامه بر منظم بودن خواب ورزشکاران در این ایام هم تاکید کرد و گفت: هرچند به واسطه بیدار شدن در سحر تغییراتی در خواب ورزشکاران رخ می دهد، اما لازم است ساعت خواب خود را بگونه ای تنظیم کنند که کمبود خواب نداشته باشند و بین شش تا هفت ساعت بخوابند.
سردردهای ایام روزه داری را چطور کنترل کنیم؟
. ضمن اینکه، وعده شام را با تأخیر میل نمائید تا معده به صورت ناگهانی و سریع پر نشود. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، ادامه داد: در فاصله افطار تا زمان خواب و نیز در وعده سحری مایعات کافی و میوه مصرف کنید. همچنین مصرف مواد غذایی چرب و شیرین و حجیم و سنگین را بسیار محدود کنید. تقاء، یبوست را یکی از محرک های بروز سردرد دانست و افزود: برای پیشگیری از یبوست مصرف مایعات کافی، تحرک بدنی
دانستنی هایی برای ورزشکاران
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : دانستنی هایی برای ورزشکاران یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان این که در صورتی که ورزشکار برای مدت زمانی ورزش خود را متوقف کند دچار مشکل می شود، اظهار کرد: این تفکر که ورزش را در طول ماه مبارک رمضان متوقف کنیم، تفکر کاملا غلطی است. زهرا معدنی در این باره گفت: در صورت رعایت برخی از نکات در هنگام تمرین و تغذیه مناسب در طول ماه مبارک
در ماه رمضان اضافه وزن پیدا میکنید؟
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز به نقل از ایران ناز ، با تمام شدن ماه رمضان رژیم غذایی به حالت سابق خود بازمی گردد و وعده های غذایی از دو وعده سحر و افطار به مانند سابق به صبحانه، نهار و شام تبدیل می شود. با توجه به اینکه پس از ماه رمضان حجم غذایی به صورت ناگهانی افزایش می یابد، از این رو باید مراقب اضافه شدن وزن و افزایش میزان چربی ها باشید، نکات خاصی در مورد رژیم غذایی وجود دارد که باید فراگرفته
ماه رمضان،راهکاری برای تقویت ایمنی
می کنیم تعادل و تناسب در وعده های غذایی حتما رعایت شود. همچنین مصرف 8 لیوان آب آشامیدنی سالم را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید تا بدن دچار کمبود آب نشود و از مصرف غذاهای شور، چرب، کنسروها، ترشی، سوسیس، کالباس و فست فودها به شدت پرهیز کنید تا با کاهش میزان آب و تضعیف سیستم ایمنی بدن رو به رو نشوید. مصرف موادی که میزان بالایی از شیرینی را به خود اختصاص داده اند مانند زولبیا، بامیه، شله زرد و حلوا را در وعده غذایی سحر به دلیل کاهش قند خون و احساس ضعف در ساعت های اولیه صبح؛ توصیه نمی کنیم.
شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید
معده می شود و نمی گذارد که شما به راحتی بخوابید. اگر در دوران قرنطینه عادت کردید که دیروقت شام بخورید، بهتر است این روز ها با کم کردن حداقل نیم ساعت از زمان صرف وعده شام به ساعت قبلی مصرف شام و ناهار خود بازگردید. از نور ها دوری کنید نور های رنگی کامپیوتر یا گوشی تلفن همراه باعث می شود مغز شما خوابیدن را باور نداشته باشد. برای خواب به محیطی تاریک و بدون نور نیاز دارید که
بهترین ورزش در رمضان، پیاده روی 3 ساعت پس از افطار
هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده تر خواهد بود، لازم نیست که یک ساعت ورزش کنید، فقط همان قدر که می توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید. این متخصص طب ورزش افزود: برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی پرهیز کرد، فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
می کنند، این کار باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود. اما نباید در مصرف غذا بعد از افطار زیاده روی کنند و باید برنامه غذایی صحیحی را برای ماه رمضان خود داشته باشند. هم چنین در سالمندان که دچار بیماری های خاصی باشند در صورت روزه گرفتن سیستم ایمنی بدنشان برعکس عمل کرده و بسیار پایین می رود، در صورت روزه گرفتن هم باید تحت نظر پزشک اقدام به روزه داری کنند. فواید روزه داری از لحاظ معنوی
بهترین خوراکی ها برای افطاری و سحری
ویژه در ماه های گرم سال محسوب میشود، اما پر کردن معده با آب در زمان سحری هم فکر خوبی نیست. اگر معده ی خودرا مثل بادکنک پر از آب کنید، اینکار نتیجه ای جز استفراغ و مراجعه ی مکرر و آزاردهنده به دستشویی نخواهد داشت. بهتر است میزان آب خوردن خودرا در طول شب تنظیم کنید. اینکار رابا 2 لیوان آب در زمان افطار شروع کنید و تا زمان خواب، هر یک ساعت یک لیوان آب بخورید. شما باید تا زمان رفتن به رخت خواب
در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
بسیاری از چاقی های این ماه است. از خوردن بی رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم های سنگین افطار. معده ما ساعت ها گرسنگی را تحمل می کند و بدن در حالت روزه داری قرار دارد که می تواند برای بدن نتایج خوبی را داشته باشد. افطار و سحر چه چیزهایی می خوریم؟ آیا خوردن آن ها به روزه داری ما کمک می کند یا ما را بیشتر گرسنه می کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ بایدهای خوردن سالم در وعده افطار