هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن

بروز چاقی و عوامل آن

– عوامل ژنتیکی: عامل ارث در بروز چاقی موثر است. مواردی مانند سوخت و ساز پایین، عدم سوخت و ساز کامل چربی و تمایل زیاد بدن برای استفاده از کربوهیدرات ها (مواد قندی) از علل ژنتیکی چاقی است. – عوامل محیطی: ماشینی شدن زندگی و کاهش تحرک بدنی از دلایل عمده اضافه وزن و چاقی در دنیای امروز است. استفاده از اتومبیل، آسانسور، پله برقی، ماشین های لباسشویی و ظرفشویی، دستگاه های کنترل از راه دور و

کوچک کردن شکم با 7 روش بدون دردسر!!

14 دلیلی که نشان می دهد چرا شما همیشه گرسنه هستید

. در صورت مصرف غذاهای آبکی و یا نوشیدنی ها، شما احساس گرسنگی بیشتری می کنید. زیرا سریع جذب یا دفع می شوند و بدن دوباره نیازمند دریافت کالری خواهد شد. 11. استرس بیش از حد استرس بیش از حد به راحتی باعث افزایش اشتها و نیاز بدن به مواد مغذی می شود. این وضعیت بیشتر به دلیل تأثیر استرس بر افزایش سطح کورتیزول است که مستقیما روی سیری و گرسنگی تاثیر می گذارد. 12. مصرف داروهای خاص

تستوسترون چیست؟ افزایش تستوسترون مردان با نکات تغذیه ای

هورمون تستوسترون تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی و همچنین درمان های پزشکی به بهبود سطح تستوسترون کمک می کند. به علاوه مردان به روش های زیر نیز می توانند سطح هورمون تستوسترون خود را افزایش دهند: کاهش وزن (اگر فرد اضافه وزن دارد) ورزش منظم تقویت عضلات از طریق تمرینات مقاومتی خواب کافی کاهش استرس کلام آخر گرچه تستوسترون با افزایش سن به طور طبیعی کاهش پیدا می کند، اما با خوردن برخی غذا ها می توان از کاهش آن پیشگیری کرد. ورزش کردن و کاهش استرس نیز موثر خواهند بود. منبع: ...

جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز

گیرند اما حفط یک pH متعادل برای سلامت کلی انسان اهمیت دارد. جوش شیرین به عنوان یک عامل قلیایی ساز شناخته می شود و نه تنها می تواند سطوح اسید و بروز مواردی مانند سوزش سردل و سوء هاضمه را کاهش دهد، بلکه بدن را در یک حالت قلیایی حفظ می کند. حتی اسید سیتریک موجود در لیمو ترش نیز پس از گوارش یک اثر قلیایی ارائه می کند. مراقبت از پوست مطالعه ای که در نشریه the Journal of Agricultural

غذاهایی بسیار خوشمزه برای بهبود خواب شبانه

سروتونین در بدن می شود که هر دوی این هورمون ها در ایجاد احساس آرامش برای مغز سهم بسزایی دارند. غلات سبوس دار جزو کربوهیدرات های پیچیده ای محسوب می شوند که ارزش غذایی به مراتب بالاتری نسبت به غلات تصفیه شده دارند. نان های سبوس داری مانند نان سنگک، ماکارونی و برنج های قهوه ای همگی جزو غلات کامل طبقه بندی می شوند. تریپتوفان موجود در این غلات عاملی برای افزایش کیفیت خواب است. اگر بتوانید

بارزترین اشتباهات تغذیه ای در ماه مهمانی خدا/ بی نظمی در وعده های غذایی باعث کاهش کارآیی بدن می شود

ها، آنزیم ها و هورمون ها باشد. وی گفت: بی نظمی در وعده های غذایی افطار، شام و حتی حذف سحری نیز کاهش کارآیی بدن در طی روز را به همراه دارد، در حالی که نظم در زمان مصرف مواد غذایی باعث می شود که سوخت و ساز بدن بهتر و منظم تر انجام شود. این کارشناس تغذیه با اشاره به مصرف چای فراوان در وعده سحر به امید کاهش تشنگی روزانه و عدم ابتلا به سردرد در افرادی که عادت به مصرف چای دارند

8 ماده غذایی که موجب آرامش می شود

بدن ما در شب آن را آزاد می کند تا به ما در خوابیدن کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف گیلاس ترش باعث افزایش سطح ملاتونین می شود و می تواند کیفیت و مدت زمان خواب را بهبود بخشد. 4- خیار بوی خیار دارای خاصیت تسکین دهنده استرس است. این میوه با قند کم نیز حاوی ویتامین های گروه B است که به پشتیبانی از سیستم عصبی مرکزی ما کمک می کند. در واقع، مطالعات نشان داده اند که یک ویتامین

با این صبحانه رژیمی حسابی لاغر شوید!

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، با این وجود آیا می دانستید که می توانید مصرف این وعده را به سمتی پیش ببرید که با خوردن صبحانه رژیمی وزن کم کنید و لاغر شوید؟ در واقع با توجه به مواد موجود در این وعده حیاتی، صبحانه به یک عامل مهم برای لاغری تبدیل می شود. مصرف صبحانه هورمون گرلین و برخی مواد شیمیایی در مغز که با اشتها در ارتباط هستند را افزایش می دهد

روزه داری و میزان احتمال ابتلای ورزشکاران به کرونا

محسوب می شود، که در واقع با مصرف مواد غذایی به ویژه مواد قندی و با ترشح انسولین، این مواد سریعا به شکل گلیکوژن، ذخیره می شوند. از طرفی این موضوع در افزایش وزن بدن، تاثیرگذار است. عضو کمیته درمان فدراسیون پزشکی ورزشی، افزود: بنابراین وقتی کالری دریافتی بدن را محدود می کنیم، میزان انسولین کمتری ترشح و استرس کمتری هم به سیستم ایمنی بدن، وارد می شود. با کاهش ذخایر قندی، سطح چربی خون بدن پایین

چه عواملی در بروز اختلال بی خوابی تاثیر گذار هستند؟

تاثیر استرس بر 4 نوع پوست مختلف

. اما چگونگی بروز این استرس کاملاً به شرایط مختلف پوست بستگی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، از نظر بیوشیمیایی، افزایش استرس باعث افزایش آدرنالین و کورتیزول می شود، این ها هورمون هایی هستند که ما را به سمت حالت جنگ یا حالت پرواز سوق می دهند و باعث التهاب در بدن می شوند، که می تواند منجر به چندین مشکل پوستی شود. برخی از شیوه های زندگی مربوط به قرنطینه، مانند کمبود خواب، مصرف

کاهش وزن به روش مصرف ادویه های خاص

این مزایای فوق العاده آن می باشد. مصرف زنجبیل باعث افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری های اضافی می شود. در واقع مصرف این ادویه موجب تحریک آنزیم های گوارشی شده که در آخر باعث جذب مواد مغذی خوب و حذف مواد ناسالم می شود. 3. خردل ادویه خردل نیز یکی دیگر از سالم ترین و عالی ترین نوع انتخاب ادویه جات برای کاهش وزن و سوزاندن کالری بالا می باشد. می توانید هم دانه های خردل را به صورت خام

خواص خوردن پنیر و فوایدی که مصرف این ماده غذایی محبوب برای بدنتان دارد

کی به نوزادم مغز گردو بدهم؟

کودکان شایع باشد. مصرف متعادل خوراکی هایی نظیر گردو به دلیل فیبر گیاهی بالا باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت و تامین بخش چشمگیری از ویتامین ها و عناصر غذایی مورد نیاز کودکان می شود و از این طریق از پرخوری کودکان و به تبع آن چاقی، پیشگیری و به کاهش وزن سالم کمک می کند. 7. تقویت سیستم ایمنی بدن گردو سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و قرار دادن در وعده غذایی کودکان باعث افزایش قدرت

راهکار هایی برای فرار از لاغری مفرط

لاغری مفرط مناسب است گفت: اسکات، ددلیفت و دیپ پارالل می توانند به افزایش وزن و افزایش حجم عضلات کمک کنند. جلیل وند افزود: اگر در طول یک روز 500 کالری بیشتر از همیشه مصرف کنید این 500 کالری در روز های آینده منجر به افزایش وزن شما می شود. در ضمن باید میزان زمان بین وعده های غذایی کاهش یابد و تعداد خودِ وعده ها نیز بیشتر شود. این کارشناس ارشد تغذیه با بیان اینکه به جای سوپ های آبکی

وزن جنین در هفته سی و یکم بارداری

/> مراقبتهای هفته سی و یک بارداری هر چقدر به زمان احتمالی زایمان نزدیک تر می شوید، هیجان و شاید اضطراب شما بیشتر می شود. سعی کنید هفته های باقیمانده را دور از استرس سپری کنید. کارهای را انجام دهید که باعث آرامش و خوشحالی شما شود. برای رسیدن به آرامش از بخش آهنگ دوران بارداری استفاده کنید. اندازه شکم در هفته 31 بارداری هر روز به وزن جنین اضافه می شود و همینطور شکم

سبزی شگفت انگیز برای روزه داران

انتظارشان، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه ی خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. منبع:تابناک

مشکلاتی که در دوران بارداری سراغ خانم ها می آید

، بیسکویت و یا تکه ای سیب بخوریدوسپس از رختخواب برخیزید. در وعده های مکرر (5 تا 6 وعده) و به مقدار کم غذا بخورید، پرخوری نکنیدو از خوردن غذا ها با سرعت اجتناب کنید. بین وعده های غذایی حتما چیزی بیاشامید. لباس های بدون کمر را استفاده کنید. بوی صابون، عطر ویا غذا که باعث ناراحتی و آشفتگی شما می شود از خود دور کنید. شب ها قبل از خواب فنجانی گندم و شیرمیل کنید. اگر

باخوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغرشوید

است؟ اسیدهای آمینه موجود در این میوه به خواب سریع تر کمک می کند و فیبر موجود در آن شما را در تمام طول شب سیر نگه می دارد. لاغری سریع با شیر گرم یک نوشیدنی ایده آل برای کاهش وزن و منبع تریپتوفان است. کلسیم موجود در شیر به کاهش چربی شکمی کمک می کند. لاغری سریع با کفیر کلید از دست دادن وزن می تواند از طریق حفظ سلامت روده ها باشد. تحقیقات نشان داده افزایش باکتری های مفید در روده به کاهش وزن کمک می کند. در این میان مصرف محصولات پروبیوتیک از جمله کفیر که هم منبع غنی از تریپتوفان و هم کلسیم محسوب می شود، توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است. ...

چرا نصف شب ها از خواب بیدار می شویم؟

عضلانی برای پاک کردن آن انجام شود، که می تواند خواب را مختل کند. این توضیح می دهد که چرا مبتلایان به رفلاکس اسید مزمن بیش از دو برابر دیگران مشکلات خواب دارند. چربی اضافی شکم هنگامی که وزن اضافی را در میان تنه خود دارید، بدن در هنگام خوابیدن باید نفس بیشتری بکشد، که می تواند باعث مشکلات خواب شود. چربی شکم همچنین می تواند سطح بالاتری از التهاب را در بدن شما ایجاد کند که مسیرهای عصبی

نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری

کم آبی برای بدن خطرناک است. بهزادی مقدم با بیان اینکه میل به مصرف شیرینی بر اثر کاهش قند خون در امساک های طولانی و غیراصولی باعث می شود که فرد این حس را به شکل نادرست پاسخ دهد و با مصرف ناگهانی غذا یا شیرینی به دنبال سرکوب این احساس باشد، گفت: متاسفانه دریافت ناگهانی مواد شیرینی و نشاسته ای، موجب ترشح ناگهانی هورمون انسولین شده و قبل از اینکه فرد دست از خوردن بکشد قند خون ابتدا کاهش

راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی

دریافتی در وعده های سحری، افطار و شام، در پایان یک ماه روزه داری، کاهش وزنی حدود یک تا دو کیلوگرم اتفاق می افتد. - انجام فعالیت های بدنی غیرضروری و صحبت کردن های طولانی، باعث خروج آب از بدن از راه های تعریق و تنفس می شود. بهتر است به این موارد توجه کرد، چون کم آبی برای بدن خطرناک است. بهزادی مقدم با بیان اینکه میل به مصرف شیرینی بر اثر کاهش قند خون در امساک های طولانی و غیراصولی

داغ شدن بدن در بارداری، آسیب به جنین

وزن اضافه وزن دوران بارداری عامل دیگری است که موجب گرم شدن و احساس گرگرفتگی می شود. برخی از عوامل دیگری که احتمال گرگرفتگی در بارداری را افزایش می دهند عبارتند از: وعده های غذایی نامتعادل ساعات خواب نامنظم اضطراب، استرس و عصبانیت BMI (شاخص توده بدنی) بالاتر از 25 پیش از بارداری سطح پایین قند خون علائم گرگرفتگی چیست؟ گرگرفتگی در بارداری با نشانه

10 علامت که می گویند بدنتان به سم زدایی نیاز دارد

منجر به عوارض جسمی مختلفی در بدن خواهد شد. سموم عاطفی: استرس، ترس یا تجربه رخدادهای ناگوار و دردآور می تواند بر سیستم های عصبی و هورمونی تاثیر بگذارد و در نتیجه بر توانایی بدن برای سم زدایی نتیجه معکوس خواهد گذاشت. افزایش وزن آیا تازگی ها متوجه این موضوع شده اید که با وجود شمردن کالری های مصرفی و ورزش کردن، وزن شما به صورت مداوم بالا رفته است؟ شاید افزایش سموم در

آیا روزه گرفتن مانعی برای رشد روزه اولی ها است؟

سحر ، مایعاتی مانند دم نوش های گیاهی، آبمیوه های طبیعی و کاهو، خیار، هویج و.. را مصرف و از قرار گرفتن در معرض نور شدید آفتاب خودداری کنند. فلاحی تصریح کرد: باید توجه داشت که با مصرف بیش از حد آب در وقت سحر، مانع از تشنگی در طول روز نمی شویم. او بیان داشت: مناسب ترین و بهترین عمل برای جلوگیری از تشنگی در طول روز برای یک روزه دار، مصرف سبزیجات است چرا که 90 درصد آن از آب تشکیل

شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید

روز را خانه نشین هستید، بهتر است برای خسته کردن بدن خود فعالیت های فیزیکی در خانه انجام دهید. ورزش کردن های صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به خوابیدن به موقع شما در شب کمک کند. تلفن همراه ممنوع وقت خواب شبانگاهی، گوشی تلفن همراه تان را از خود دور نگه دارید. خواندن اخبار شبکه های اجتماعی باعث می شود حجم بالای استرس راهی تختخواب شما شود و پای سوال مهم آینده چه خواهد شد به خواب و

مهم ترین عوامل و علت ریزش ابرو در افراد چیست؟

شود. به محض ظهور ضایعات قارچی، مو ها می ریزند و یک بخش طاس روی ناحیه مورد ظاهر خواهد شد. 9. مشکلات تیروئیدی و ریزش موی ابرو بیماری تیروئید یک علت بسیار مهم ریزش ابرو است. میدانیم غده تیروئید مسئول تولید هورمون سوخت و ساز بدن است. هنگامی که میزان تولید هورمون متابولیسم خیلی کم یا خیلی زیاد باشد، تعادل بدن از بین رفته و برخی از فعالیت های طبیعی مانند رشد مو مختل می شود.