بهترین راه های بهبود سلامت عمومی

7 روش بی دردسر برای آب کردن شکم!

شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. برای کوچک کردن شکم، ادویه به غذای تان اضافه کنید ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش ...

16 دلیل مهم برای آنکه آب هویج را با زنجبیل مخلوط کنید

وجود دارد. مواد مغذی موجود در آن ، کلسترولی که در شریان های شما ایجاد می شود ،و همچنین گردش خون و سلامت شریانی شما را بهبود میبخشند. و التهاب و اکسیداتیو، که در اثر استرس به وجود می آیند، دو عاملی هستند، که خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را نیز افزایش می دهند اما اینها تنها فواید ترکیب آب هویج و زنجبیل نیستند ، موراد جالب تری از خواص این نوشیدنی طبیعی را خواهیم گفت که نوشیدن این نوشیدنی باعث ...

علت سکسکه چیست؟

افراد پس از انجام بیهوشی عمومی یا بعد از انجام عمل هایی که شامل اندام های شکمی می شود، سکسکه ایجاد می کنند. عوارض سکسکه طولانی مدت: سکسکه زیاد ممکن است در غذا خوردن، خواب، سخن، گفتار و بهبود زخم بعد از عمل اختلال ایجاد می کند.

فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

.... در این مطلب فواید خندیدن را برای سلامت جسم، بهبود شرایط روحی و ارتقاء روابط اجتماعی بررسی می کنیم. خنده برای بدن برکسی پوشیده نیست. از مهمترین فوایدی که خنده برای بدن دارد، می توان به کارکرد بهتر ارگان های بدن، تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و... اشاره کرد. خنده باعث تنفس بهتر و جذب اکسیژن بیشتر می شود، در نتیجه ترشح اندورفین در مغز را افزایش می دهد. افزایش اندورفین ...

برای تصفیه هوای منزل از چه گیاهانی در خانه قرار دهیم؟

می تواند در بهبود کیفیت خواب، درمان اضطراب، کاهش استرس، کاهش تپش قلب و حتی کاهش میزان گریه کودکان مفید واقع شود. به طور کلی، اگر شما بتوانید هوای خانه را تصفیه کنید، از خواب بهتری برخوردار خواهید شد. در این صورت شما در طول روز فعالیت بیشتری خواهید داشت. پرورش گیاهان در منزل فواید بی شماری دارد که به سلامت کلی بدنتان نیز کمک خواهد کرد. منبع خبر : تاب ناز ...

14 دلیلی که نشان می دهد چرا شما همیشه گرسنه هستید

...> 2. کاهش مدت زمان و کیفیت خواب خواب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. ثابت شده است که خواب برای داشتن عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن مورد نیاز است. داشتن یک خواب کامل با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عاملی برای کنترل اشتها است، زیرا به تنظیم هورمون تحریک کننده اشتها (گرلین-ghrelin) کمک می کند. کمبود ...

20خوردنی شگفت انگیز برای بهتر خوابیدن

بهترین غذا ها برای بهتربه خواب رفتن شامل موارد زیر است: سرکه بالزامیک وقتی می خواهید بخوابید، خوردن غذا های سرشار از ملاتونین نوعی سلاح مخفی شما هستند. ملاتونین می تواند به بهبود راندمان خواب کمک کند. پسته آجیل و به ویژه پسته حاوی مقادیر زیادی ملاتونین است. بادام اگر زیاد به پسته علاقه ندارید، مشکلی نیست! یک گزینه خوب دیگر وجود ...

5 نکته در رابطه با پیشگیری از ریزش مو

پوست سر خود را با برخی از روغن های اساسی تکمیل کنید. می توانید با انواع روغن های گیاهی به خصوص روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن بادام تلخ پوست سر خود را به مدت 3 یا 5 دقیقه ترجیحاً قبل از خواب ماساژ دهید. استرس خود را مدیریت کنید استرس تقریباً در تمام جنبه های سلامت شما تأثیر می گذارد. علاوه بر این، مو های شما نسبت به وضعیت عاطفی شما بسیار حساس است. قرار گرفتن در معرض ...

7 کار مفید که باید برای سلامت انجام دهید

زوم لایف/ شاید تصور می کنید که می دانید چه چیزی برایتان مفید است و چه چیزی نیست. اما چیزهایی وجود دارند که برای سلامتی تان خوب هستند و شما از وجودشان بی اطلاع هستید. همه ما می دانیم که انجام برخی کارها ممکن است برای سلامتی مان مفید باشد. در ادامه با 8 کاری که می تواند به افزایش سلامت بدن کمک کند، آشنا شوید. ممکن است از دانستن نکات کمتر شناخته شده زیر که باعث تقویت سلامت عمومی شما می ...

آیا رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

حالا که روز های خانه نشینی و قرنطینه است، هم شما وقت آزاد بیشتری دارید و هم همسرتان، مخصوصا اگر بچه ای هم نداشته باشید! حالا که بیشتر با هم هستید، چرا بیشتر از همدیگر لذت نبرید؟ این یک توصیه ی روانشناسانه برای این روزهاست که تقریبا همه استرس دارند و با خبر های مداوم درباره ی COVID-19 و حاشیه های آن بمباران و در نتیجه مضطرب می شوند. توصیه می کنیم مرور خبر ها و چرخ زدن در فضای مجازی را محدود کرده و ...

تعبیرخواب؛ از ضربان قلب و ضیافت تا سال نو و سشوار

، افرادی ناآشنا و بیگانه شرکت کرده اند روی میز ها خالی است، نشانه این است که نو میدی و سوء تفاهم در راه خواهد بود. تعبیر خواب سال نو تعبیر خواب سال نو به روایت آنلی بیتون 1 اگر خواب ببینید در ایام عید به سر می برید، علامت آن است که زندگی زناشویی شما با سعادت همراه خواهد بود. 2 اگر خواب ببینید در ایام عید احساس کسالت و خستگی می کنید، نشانه آن است که حرفه و ...

چه عواملی در بروز اختلال بی خوابی تاثیر گذار هستند؟

سحرخیز بودن و صبح زود از خواب بیدار شدن چه تاثیراتی بر بدن خواهد داشت؟

علت سردرد شدید بعد از گریه کردن چیست

سردرد بعد از گریه نیازی نیست تمام روز را در تختخواب دراز بکشید. برای شروع می توانید از یک کیسه آب گرم یا سرد، هر کدام را که ترجیح می دهید استفاده کنید و پشت سر، روی گردن یا روی پیشانی بگذارید. دوش آب گرم یا آب سرد هم می تواند به بهبود سردرد شما کمک کند. بعد از آن می توانید از ماساژ سرد و گردن کمک بگیرید. یک نقطه فشاری خاص هم بین انگشت شصت و اشاره وجود دارد که با فشار آن می ...

بلایی که استرس سر پوست تان می آورد

به گزارش رکنا ، استرس جریانی بی پایان از هراس ناشی از بیماری همه گیر است، بیشتر ما طی هفته ها خانه های خود را ترک نکرده ایم و کارهای ساده مثل مراجعه به فروشگاه های مواد غذایی یا داروخانه ها به مراکز مهم و اضطرابی تبدیل شده اند که نیاز به ماسک و مواد ضدعفونی کننده دست دارد. امروزه ما در یک زمان بی سابقه ترس و انزوا زندگی می کنیم، یکی از عوارض ناامید کننده استرس عوارضی است که بر روی پوست ایجاد می ...

با این 8 تکنیک مؤثر و ساده مدیتیشن در خانه، آرامش را تجربه کنید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یادگیری فنون آرامش بخشی و مدیتیشن در خانه می تواند بسیار ساده باشد و این یکی از بهترین کار هایی است که شما می توانید برای سلامت و تندرستی کلی خود انجام دهید. مدیتیشن یک تکنیک مؤثر برای رفع استرس است، زیرا به شما کمک می کند در لحظه و فوری از استرس های خود نجات پیدا کرده و تغییراتی در خودتان ایجاد کنید که به شما کمک می کند نسبت به عوامل استرس ...

درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه + روش

قهوه نوشیده بودند! راهکار های بالا تمرینات جهانی هستند و در هنگام داشتن استرس، تنها از بخش آرامش جسمی استفاده کنید و اگر می خواهید بخوابید آرامش ذهنی را نیز اضافه نمایید. اگر می شود در محل کارتان و یا جا های دیگری که زمان خوابیدن اندک است، می توانید حتی به مدت 5 دقیقه بخوابید که این میزان خواب می تواند شما را سرحال تر و شاداب تر نماید و در ضمن این تمرینات نیز در شب بسیار مهم هستند و می ...

باخوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغرشوید

، منجر به تحریک سنتز پروتئین و بهبودی رشد ماهیچه ها می شود. دریافت کافی پروتئین، کلید اصلی کاهش وزن است. لاغری سریع با گیلاس منبع طبیعی ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. نوشیدن آب گیلاس قبلا از زمان خواب نه تنها به بهبود خواب کمک می کند، بلکه به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد. لاغری سریع با کره بادام ...

هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن

سطوح قند خون را در پی دارد. در نتیجه، سوخت و ساز بدن شما کند شده و مواردی مانند افزایش وزن، احساس خستگی و اختلال در خواب را تجربه می کنید. استرس شبانه به طور خاص مضر است زیرا می تواند خواب را مختل کند که سطوح کورتتیزول را نیز هرچه بیشتر افزایش می دهد. مطالعه ای جدید در دانشگاه استنفورد نشان داده است که افزایش ناگهانی سطح کورتیزول هنگام شب بدن را به تولید سلول های چربی تشویق می کند. پیش از خواب فعالیتی مانند یوگا، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، مطالعه، یا دوش گرفتن را برای کسب آرامش پیش از خواب انجام دهید. ...

عادت هایی سالم برای معده خالی

انجام یکسری از کار های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد؛ بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب بیدار می ...

تستوسترون چیست؟ افزایش تستوسترون مردان با نکات تغذیه ای

ها از زنجبیل در پزشکی و آشپزی استفاده کرده است. بررسی های جدید نشان داده اند که زنجبیل به بهبود باروری در مردان نیزکمک می کند. این گیاه می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد و همچنین به بهبود سلامت اسپرم مردان کمک می کند. 2. انار انار حاوی آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت قلب و کاهش استرس کمک می کند. به علاوه این میوه به افزایش سطح تستوسترون در مردان و زنان کمک می ...

تضعیف سیستم ایمنی بدن با عادات رفتاری

شفاآنلاین سلامت عادت ها کارها و رفتارهای کوچکی هستند که شما هر روز بدون فکر کردن، آن ها را انجام می دهید. اگر صادق باشیم، همه ما عادت هایی داریم (حتی اگر بدانیم برخی از رفتار ها برای ما بد است.) با این وجود در شرایط شیوع کرونا بسیار مهم است که تلاش کنیم عادات مخربی را که سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می کنند ترک کنیم. به گزارش شفاآنلاین ، برخی عادات ناخواسته بدون آن که بدانیم بدن ما را ...

طب سنتی به تنهایی نمی تواند کمک کننده درمان باشد

و دهانم بدمزه می شود اما گلودرد ندارم آیا از علائم بیماری کرونا است یا سرماخوردگی؛ گفت: استرس نداشته باشید؛ خشکی گلو و طعم بد دهان هیچ کدام علامت اختصاصی کرونا نیست لذا استراحت کنید، مایعات گرم بنوشید و از قرقره آب نمک ملایم و ولرم در طول روز استفاده کنید. وی در پاسخ به فردی 54 ساله که همیشه کمردرد دارد و در خانه بادکش می کند اما دو ساعت خوب می شود و دوباره وسط شانه هایش درد می گیرد و ...

غذاها چطور ترس شما از بیمار شدن را کاهش می دهند؟

فیتوسترولها است؛ ترکیبات گیاهی که برای جلوگیری از جذب کلسترول مفیدند و به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. پسته همچنین سرشار از چربی های اشباع نشده، فیبر و آنتی اکسیدان ها است . دانه های سویا: سویا گیاهی است که دارای ویتامین های ب، ث، ای و کا بوده و املاح معدنی کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم و مس نیز در آن وجود دارد. لیستین موجود در سویا در اطراف بافت اعصاب یک پوشش تولید می کند و در شرایط استرس، در اثر ...

8 تمرین ساده برای مثبت اندیشی در شرایط سخت

...، گروه سلامت : با مثبت اندیشی به جای تمرکز بر مشکلات و نقاط منفی فرصت هایی را پیش روی خود خواهید دید که شما را به نتایج بهتری سوق خواهد داد. دلایل زیادی برای مثبت اندیشی وجود داردٰ، اول از همه این که مثبت اندیشی میزان استرس را کاهش می دهد و باعث می شود شما احساس آرامش بیشتری داشته باشید، در نتیجه شب ها خواب بهتری را تجربه کرده و در طول روز از آرامش روحی بیشتری برخوردار باشید ...

ویژگی های اپل واچ 6 به بیرون درز پیدا کرد

تا زمان رونمایی از اپل واچ جدید چندماه بیشتر نمانده و احتمالا در اواسط سپتامبر در کنار سری جدید آیفون رونمایی می شود. با این وجود تاکنون شایعات بسیاری حول این محصول بوجود آمده که اخبار انتهایی مطابقت بیشتری دارد. به گفته یک یوتوبر که برنامه نویس هم هست، ساعت جدید از قابلیت هایی از جمله پایش خواب، اندازه گیری سطح اکسیژن خون و سلامت روان بهره می برد که باید به آن ها پردازنده S6 و عمر باتری بیشتر را ...

نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟

، گزینه استفاده از برنامه دستگاه خواب / صدا نیز در تلفن شما وجود دارد. اگر هنگام مطالعه از نویز سفید استفاده می کنید، سعی کنید به طور رایگان به ویدیو های YouTube روی رایانه یا تلفن خود گوش دهید، که می تواند در پس زمینه جریان یابد و سایر صدا های پرتنش را پوشش دهد. سوال دیگری که مطرح می شود، این است: آیا اگر مدت زمان زیادی به این نویز ها گوش بدهیم، مضر است؟ برای اکثر بزرگسالان، گوش دادن به ...

شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید

، روانشناسان گاهی اختلالات خواب را به استرس ربط می دهند، گاهی به ترس و نگرانی و گاهی هم افسردگی. بسیار پیش آمده که نگرانی از برنامه های عقب افتاده شما را مجاب کرده تا شب ها را بیدار بمانید و به آن ها فکر کنید. ترس از آینده نامشخص یکی دیگر از عواملی است که منجر به کم خوابی و بی خوابی می شود. ویروس کرونا هر دو این عوامل یعنی ترس و نگرانی را در خواب های ما راه داده است. اما برای خواب راحت در دوران قرنطینه ...

3 نکته برا ی غذا خوردن سالم در دوران قرنطینه

صورت نیاز افراد دیگر باید برای یادآوری برنامه ریزی به آنها کمک کنند. صرفاً برای صرف صبحانه ، ناهار و شام، زمان مشخصی را اختصاص دهید. آگاه بودن در مورد زمان غذا به شما کمک می کند تا وعده های غذایی خود را بچشید و احساس تنظیم گر بودن و رضایت بیشتری کنید. 2. انتخاب مکان خاص برای خوردن آماندا لودین، نویسنده سلامت که چندین سال است که در خانه خود کار می کند، گفت، یکی دیگر از راه ...

پایش خواب و سطح استرس؛ قابلیت های احتمالی اپل واچ سری 6

پیشینه چندانی ندارد، اما اطلاعات وی توسط Jon Prosse ، افشاگر سرشناس تایید شده اند. به گفته Molina اپل واچ سری 6 در کنار تجهیز به سنسورهایی برای تشخیص مشکلات ذهنی، به قابلیت پایش خواب نیز مجهز خواهد شد که کاربران از مدت ها قبل منتظر آن بودند. ظاهرا نسل آتی ساعت ها با نظارت بر میزان ضربان قلب و سطح استرس کاربر، مشکلات ذهنی را تشخیص می دهد. Molina در ادامه به افزایش زمان شارژدهی ...