چطور می توان سردرد ماه رمضان را رفع کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
افت قند خون در روزه داران با سردرد همراه است
: سردردهایی که گاهی روزه داران دچار آن می شوند می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد. یکی از شایع ترین علت ها کافئین است. بسیاری از افراد در طول روز چای و قهوه بسیار مصرف می کنند و چون در ماه رمضان از مصرف کافئین محروم هستند در نتیجه دچار سردرد می شوند. عمدتا این افراد در چهار تا پنج روز اول ماه رمضان سردرد دارند و بعد از مدتی سردرد از بین می رود زیرا بدنشان به سطح پایین کافئین عادت می کند. گروه دیگری که به سردرد دچار می شوند، مبتلایان به میگرن هستند. ...
روزه داری و روان
را برطرف کرد و هر چه بیشتر از اثرات معنوی این ماه بهره مند شد. برخی از این اقدامات عبارت اند از : خواب کافی ، کاهش تدریجی مصرف سیگار، چایی و قهوه چند روز قبل از شروع ماه رمضان و نه کاهش یک باره آن، عدم حذف وعده سحری و مصرف مواد غذایی در هنگام سحر که احتمال افت قند خون را در طول روز کاهش می دهند( نان، غلات سبوس دار، میوه ، عدم مصرف مواد غذایی با قند زیاد)، دریافت مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر .در پایان لازم به ذکر است که چنانچه فردی، بیماری خاصی دارد یا دارویی دریافت می کند، حتما در خصوص امکان روزه گرفتن یا تنظیم زمان و میزان مصرف داروها با پزشک خود مشورت کند. ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
ود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه رمضان و روز های کرونایی
شعار سال: ثانیه های طلایی بر سر سفره سحری و افطار، ثانیه هایی هستند که باید قدر و قیمتشان را دو چندان دانست. این ثانیه ها چه از لحاظ معنوی و چه از منظر تامین سلامت جسمی روزه دار حائز اهمیت اند. اگر می خواهیم هم از فیض معنوی و هم از سلامت جسم در ایام ماه مبارک رمضان برخوردار شویم، باید به حضور همه اعضای خانواده بر سر سفره سحری و افطار و نیز سلامت خوراکی های آن توجه ویژه داشته باشیم. به باور ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
وزنی که دارید ابتدا مشخص کنید که چه مقدار وزن باید کم کنید سپس کار را شروع کنید. 2- کاهش وزن در ماه رمضان؛ تشنگی خود را رفع کنید بدن بدون غذا بیشتر از بی آبی می تواند دوام بیاورد. سعی کنید از افطار تا سحر به اندازه کافی آب بنوشید تا برای زمانی که روزه می گیرید بدن به اندازه کافی آب داشته باشد. بعد از افطار در کنار خود یک بطری آب قرار دهید، برای خود یک هدف تعیین کنید و سعی کنید ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران دیابتی در ماه رمضان
در مصرف مواد شیرین مثل زلوبیا، بامیه، چای با نبات احتیاط و با توجه به تست قند خون مصرف کنند تا مشکلی بروز نکند. این کارشناس تغذیه گفت: دیابتی ها اگر از قرص استفاده می کنند، در صورت مواجهه با علائم افت قند، سریع با مصرف چند حبه قند یا شکر، روزه خود را افطار کنند. فیروزکوهی اضافه کرد: اگر فاصله ی بین دو وعده غذایی بیش از حدود 10 ساعت نباشد، قند خون به میزان طبیعی حفظ می شود، اما ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
ادامه داد: توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های آب گرم مانند آب جوش، چای کم رنگ و شیر گرم آغاز کنند، پس از آن می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند، زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار پیشگیری می کند. فاطمه شفیعی گفت: علاوه بر آن، مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، از این رو توصیه می شود که در وعده افطاری سه تا پنج عدد خرما مصرف شود ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟
مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید، زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. منبع:بهداشت نیوز دکتر فاطمه میرزایی درباره اهمیت وعده سحری در ماه مبارک رمضان افزود: برخی معتقدند که اگر سحری نخورند مشکلی نداشته و به راحتی روز های ماه مبارک رمضان را سپری می کنند. ممکن است نخوردن سحری برای برخی افراد ...
تضعیف سیستم ایمنی بدن با مصرف شیرینیجات در ماه رمضان
روزهای ماه رمضان رخ می دهد، باعث افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و افراد به سلامتی بیشتری می رسند اما اگر این محدودیت ها بیش از حد شود، برای بدن ضرر خواهد داشت. وی افزود: افراد روزه دار وعده ی سحری، افطار و شام را حتما داشته باشند و بهتر است افطار با مایعات ولرم و با غذاهایی چون نون و پنیر، سبزی، خیار و گوجه همراه باشد. این کارشناس ارشد تغذیه تاکید کرد: افراد روزه دار از ...
روزه داران فقط با این شرایط دوغ مصرف کنند
نوشیدنی ها برای رفع کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان اهمیت ویژه ای دارند. مصرف کافی آب و مایعات در فاصله ی بین افطار تا سحر، موجب پیشگیری از عطش، سردرد، خستگی، بی حالی، یبوست و ... در روزه داری می شود. بهترین نوشیدنی های سفارش شده در طب سنتی و جدید را در این اینفوگرافی ببینید.
اینفوگرافی سردرد و رفع آن در روزه داری
به گزارش رهیافتگان (پایگاه جامع مبلغین و تازه مسلمانان )
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آن ها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. منبع:ایران ناز عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:: روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند. دکتر سعید حسینی در گفتگو با ...
چگونه تشنگی را در ماه رمضان تحمل کنیم و ضعف نکنیم؟
خبرگزاری میزان - به علت طولانی بودن روز ها در این فصل سال و گرم بودن هوای بعضی از شهر های کشور طبیعی است که روزه گرفتن باعث بروز تشنگی در طول روز شود. در این نوشته قصد داریم راهکار هایی را معرفی کنیم که با انجام آن ها و پرهیز از خوردن بعضی غذا ها و آشامیدنی ها هنگام افطار و سحری تا حد امکان در طول روز تشنه نشوید. میان خوردن غذا هنگام صحری و افطار آب نخورید! هیچ گاه قبل و بین ...
غذا ها چطور ترس شما از بیمار شدن را کاهش می دهند؟
در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قهوه: قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند، چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت منظم باشد و در مصرف آن افراط نشود. ...
حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان
روده ها باقی می مانند. از خوردن مواد غذایی سرخ شده، چرب و قندی خودداری کنید. این متخصص داخلی با تاکید بر اینکه در فاصله افطار و سحر حتماً آب زیاد بنوشید، درباره برنامه تغذیه در وعده افطاری توضیح می دهد: باز کردن روزه هنگام افطار را با یک یا دو عدد خرما شروع کنید تا سطح قند خون تان دوباره بالا رود. سپس یک لیوان آب و یک سوپ گرم بخورید تا بعد از ساعت های طولانی و متمادی روزه بودن، معده شما آرام ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
های افطار شام و سحر باید دقت شود که دریافت اضافه نمک در بدن سبب ایجاد واکنش هایی در بدن می شود که برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود همچنین در افرادی که مستعد افزایش فشار خون یا مبتلا به این بیماری هستند باید احتیاط بیشتری شود و از حداقل مصرف نمک و نیز از نمک یددار تسویه شده استفاده شود. خرما یک ماده مغذی و مفید برای بدن است و باعث تامین تدریجی قند خون می شود و سرشار از قند فیبر و ...
کدام داروها روزه را باطل نمی کنند؟
شربت مصرف کنند تا حجم خون آنان متعادل شود. همچنین با توجه به این که معمولا آب بدن روزه دار نسبت به حالت عادی کمتر می شود، بهتر است که در صورت تمایل به اهدای خون، هنگام سحر از غذا و مایعات به اندازه کافی استفاده شود و در همان ساعات اولیه روز اهدای خون صورت بگیرد یا بعد از افطار مشروط به این که افطار سبکی میل کرده باشند، به اهدای خون مبادرت ورزند. ضمنا هموطنان عزیزی که به ...
خوراکی مناسب سحری و افطار در ماه مبارک رمضان
قند طبیعی ان انرژی زیادی به بدن می دهد. اگر در ساعاتی که روزه هستید دچار سردرد میشوید، به احتمال زیاد علت ان پایین بودن قند خون تان است. باز کردن روزه با 2 عدد خرما قند خون تان را دوباره بالا خواهد برد. آب فراوان: در فاصله ی افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آب دار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. آجیل خام: بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای ...
چند توصیه برای جلوگیری از سردرد در ماه رمضان
ولانی ترین انرژی پایدار را فراهم می کند.با اجتناب از کربوهیدرات ساده مثل شکر خالص، از افزایش سریع سطح قند خون جلوگیری کنید و پس از افت سریع آن ممکن است باعث سردرد شود . در صورتی که نمی توانید سردرد را با اقدامات پیشگیرانه کنترل کنید . اگر سردرد غیرقابل کنترل و یا شدید دارید, توصیه می شود که به دنبال توصیه پزشکی متخصص برای حذف علل دیگر باشید. افرادی که از میگرن رنج می برند، ممکن است به درمان دیگری در طی ماه رمضان نیاز داشته باشند . لازم به ذکر است که : آب گرم، چای کم رنگ، کشمش با مقداری عسل، سه تا پنج عدد خرما و شیر گرم خوراکی هایی هستند که برای افطار مناسب می باشند. ...
مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است
میوه جات نظیر هندوانه و طالبی که آب فراوانی دارند استفاده کرد. مصرف آب ولرم جایگزین چای شود وی با اشاره به اینکه لازم است مصرف آب ولرم جایگزین چای شود و یا در صورت وابستگی، مصرف چای بسیار کمرنگ توصیه می شود، ابراز داشت: دقت کنید که مصرف قندهای ساده مثل زولبیا بامیه دسرهای شیرین و حاوی قند و شکر و موارد مشابه به جهت تحریک ترشح انسولین باعث افت قند خون و بی حالی در طول روز خواهد ...
روزه داران روزهای کرونایی غذاهای پرچرب نخورند (مراقبت های روزه داری)
می شود. مصرف زیاد قند، نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند وی با بیان اینکه سبزی ها و میوه ها دارای مقادیر کافی فیبر و آهن بوده و موجب پیشگیری از ابتلا به کووید19 می شود، افزود: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود چراکه مواد غذایی شیرین باعث تحریک انسولین و ...
آیا زنان باردار می توانند روزه بگیرند؟
. اگر مقدار کالری با وعده های سحری، افطاری و شام و میان وعده های میان آنها مناسب بود، می تواند با مشورت پزشک روزه بگیرد؛ البته اگر بیماری خاصی نداشته باشند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: علاوه بر این، رژیم غذایی برای زنان باردار سالم روزه دار باید حاوی پروتئین، سبزی و میوه ها و خوراکی های شیرین مفید و مغذی مانند خرما باشد. در وعده های افطار از مایعات و مواد غذایی سبک استفاده کنند، به فاصله چند ساعت شام میل کنند و هنگام سحر از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، گردو، خشکبار و خرما استفاده کنند و در صورت بروز سردرد و سرگیجه، روزه را متوقف کنند. ...
نوشیدنی های خوش طعم برای رفع عطش در ماه رمضان
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : زردآلوی تازه با عسل زردآلوی تازه را با عسل و آب مخلوط کرده و بنوشید. این نوشیدنی برای رفع عطش و سنگینی معده بسیار مناسب است. در کل شما می توانید میوه های مختلف را داخل آب بریزید و بنوشید. همچنین نوشیدن 2 یا 3 فنجان عرق شاتره در افطارهای ماه مبارک رمضان باعث رفع عطش شده و مقاومت بدن را در برابر گرما افزایش می دهد. کسانی که دچار ...
فوایدتخم شربتی برای روزه داران
بحث بررسی خواص خوردنی ها شما را با خواص فراوان تخم شربتی در ماه مبارک رمضان آشنا می کنیم. مزایا خواص تخم شربتی برای روزه داران خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن ، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. جلوگیری از ...
افطار و سحر چه غذاهایی بخوریم؟
به گزارش شفاف ، غزاله اسلامیان درباره علت اهمیت تغذیه در روزه داری گفت: اگر ما یک برنامه غذایی سالم داشته باشیم می توانیم دستگاه گوارش خود را که یکی از اجزای سیستم ایمنی بدن است، تقویت کنیم تا علاوه بر اینکه بتوانیم با بیماری های مختلف مبارزه کنیم از طرف دیگر بتوانیم روزه داری راحتی را نیز داشته باشیم. وی افزود: به دلیل اینکه روزهای ماه رمضان با زمان طولانی تر مصادف شده و افراد مدت ...
20 توصیه تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان + اینفوگرافی
را فراموش نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کووید19 را افزایش دهد. 2. از انواع میوه به جای آب میوه استفاده کنید. 3. از مصرف نوشیدنی های صنعتی که حاوی قند بالا و فاقد فیبر هستند بپرهیزید. 4. افطار خود را با خرما آغاز ...