چگونه از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه رمضان پیشگیری کنیم؟
سایر خبرها
چند نکته درباره روزه داری در مبتلایان دیابت
...> بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار استفاده کرده و رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند. همچنین در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد در صورت امکان قند خون خود را قبل از ...
توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان/ آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بوشهر ، عبدالمحمد خواجه ئیان معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان بیان کرد: در ماه مبارک رمضان مانند دیگر زمان های سال، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب یکدیگر و به مقدار کافی از مواد موردنیاز برای سلامت بدن ضروری است. او ادامه داد: در این ماه محدود ...
معده درد با روزه گرفتن بدتر می شود؟
زمان سحر آب به میزان کافی بنوشید. برای کاهش یبوست بعد از افطار وقت تان را صرف تماشای سریال های تلویزیون نکنید و 20 دقیقه ای پیاده روی کنید یا نرمش های سبک انجام دهید. توصیه های مرتبط با روزه و معده درد نوشیدن مخلوط عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات یک هفته قبل از شروع ماه رمضان و در طول این ماه موجب تقویت و آمادگی دستگاه گوارش می شود. با این دمنوش های ...
چرا بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
...، وزن ما بالا می رود. روزه داری، چون گرسنگی طولانی مدت را در پی دارد باعث می شود سوخت و ساز و متابولیسم بدن پایین آید و به مرور در طول یک ماه رمضان باعث افزایش وزن می شود. این متخصص تغذیه، با بیان اینکه غذا خوردن ما باید به اندازه فعالیت ما باشد، گفت:، چون در ماه رمضان فعالیت بدنی کمتری داریم باید سعی کنیم مقدار غذای دریافتی را کاهش دهیم. جعفری اضافه کرد: بیشتر افراد فکر ...
چگونه بدن با روزه بدون سحری تهدید می شود؟
داران در وعده افطار و سحر بعضی از افراد در ماه مبارک رمضان نه تنها کاهش وزن پیدا نمی کنند، بلکه دچار افزایش وزن و چاقی نیز می شوند که دلیل آن را می توان در اُفت شدید قند خون در طی روز دانست، بطوریکه فرد در زمان افطار تمایل زیادی به خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کرده و در نهایت با اضافه وزن روبه رو می شود. برخی افراد معمولا بر این باورند که برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز ...
این نوشیدنی ها را در وعده سحر نخورید
گروه دانش تیتریک ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره ارتباط مصرف چای و کافیئن برای افزایش تشنگی و عطش در افراد روزه دار، گفت: نوشیدن چای و نوشیدنی های کافئین دار در ماه مبارک رمضان و وعده سحری باعث افزایش تشنگی خواهد شد؛ چرا که کافئین موجود در قهوه و تنین موجود در چای هر دو ادرار آور بوده و باعث دفع آب از بدن می شوند. او افزود: از آن جایی که در ماه مبارک رمضان حفظ آب در بد ...
ضرورت گنجاندن سه وعده غذایی در ماه رمضان؛ سحری، مهمترین وعده غذایی ماه رمضان
دکتر کوروش جعفریان، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این خصوص به سیناپرس گفت: گنجاندن سه وعده غذایی افطار، شام و سحری در ماه رمضان ضروری و لازم است؛ روزه داران باید حتما این سه وعده غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی کلینیک تغذیه جهاد دانشگاهی علوم پزشک افزود: روزه دارانی که تحمل خوردن سه وعده غذایی را ندارند حتما باید دو وعده غذایی را در برنامه شان ...
بهترین تغذیه از سحر تا افطار برای روزه داران
مرتکب می شوند بازکردن روزه با آب سرد بوده که این کار به شدت موجب آسیب رساندن به روده آنان می شود و نوشیدنی سرد به هیچ وجه مناسب باز کردن روزه نیست. او با ذکر این نکته که تغذیه مناسب و اهمیت به وعده های سحری و افطار، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را در بدن تأمین می کند، تصریح کرد: با شرایط ماه مبارک رمضان باید از تغذیه سالم در مسیر کاهش وزن استفاده کنیم و امسال این ماه مبارک با توجه به ...
کرونا در ایام ماه مبارک رمضان
و ... در وعده افطار، علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای اشباع و ترانس است و خوردنی های مشابه باید بسیار محدود شود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری، به ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
سایت دکتر کرمانی/ وقتی به ماه رمضان نزدیک می شویم، عده ای از افراد چاق به امید کاهش وزن روزه می گیرند. گاهی اوقات این افراد موفق می شوند، اما در بسیاری از موارد می بینید که پس از ماه رمضان شکست خورده اند و از اضافه وزن خود گله مندند. در حال حاضر پرسش اینجاست که برای کاهش وزن در ماه رمضان چه کنیم؟ آیا راهکاری برای آن وجود دارد؟ چرا برخی از افراد بعد از ماه رمضان لاغر و برخی دیگر چاق می شوند؟ ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
باید توجه داشت، این است که بو دهان در ماه مبارک رمضان طبیعی است و نیاز به راه و روش خاصی برای درمان ندارد. فقط می توان با انجام کار هایی از میزان آن کم کرد. شهرکی عنوان کرد: برای کاهش بوی دهان در ماه مبارک رمضان می توان وعده های غذایی در افطار را مختصر و سبک انتخاب کرد. وی در ادامه گفت: می توان با مصرف غذا های خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر بو بد دهان را به طور موقتی از ...
در ماه رمضان چه زمانی و چگونه ورزش کنیم؟
شادابی شما در طول روز خواهد شد. 2-همچنین پیاده روی با تقویت عضلات قلب برای گردش خون در بدن فشار خون بالا را به طور موثری کاهش می دهد. 3-یکی دیگر از مشکلاتی که این ورزش می تواند در ماه مبارک حل کند، مشکل گوارش ناشی از پرخوری در وعده افطار است که با انجام پیاده رفع می شود. 4-افراد در وعده افطار معمولا برای جبران انرژی از دست رفته خود در طول روزه مواد قندی زیادی مصرف ...
بهترین روش های بدون دارو برای کاهش استرس/ ویروس کرونا از راه فاضلاب و توالت فرنگی منتقل می شود؟/ ...
دهیم تا در هواپیما بیمار نشویم؟ به دنبال شیوع ویروس کرونا در جهان رعایت برخی نکات بهداشتی هنگام سفر با هواپیما برای سلامتی افراد امری لازم و ضروری است. چگونه از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه رمضان پیشگیری کنیم؟ یک متخصص تغذیه گفت: مقارن شدن ماه رمضان و قرنطینه باعث شده است که بسیاری از افراد دچار اضافه وزن شوند. راهکارهایی جهت افزایش توانایی روزه ...
آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (19): آداب روزه داری در پرجمعیت ترین کشور آفریقا
شادمانی خود را از آمدن این ماه نشان می دهند. یک روزه عادی رمضان در نیجریه شامل نمازهای مستحبی، اعمال خیریه و خودداری از مصرف هر گونه غذا و مایعات، افکار گناهکارانه یا کردار زشت است. و مردم در این ایام با توجه بیشتری به اعمال مذهبی می پردازند. بسیاری از کارفرمایان برای کارکنان در رمضان کمک هزینه تعیین می کنند و به آنها اجازه می دهند برای نمازهای بیشتر وقت گذاشته و افطار کنند ...
توزیع 35 هزار وعده غذای گرم تا پایان ماه رمضان بین نیازمندان
دارذ و به تعداد اعضای خانواده های آنان غذا برای وعده افطار به آنان اهدا خواهد شد. وی گفت: 75 فرد نیکوکار از مناطق مختلف استان تهران که اکثر آنان از بانوان هستند برای طبخ و بسته بندی غذا با موسسه آبشار عاطفه ها همکاری می کنند. وی افزود:این طرح در ماه رمضان، علاوه بر 100 شعبه استان تهران در 500 شعبه دیگر این موسسه در سراسر کشور اجرا می شود. چوپانی در پایان گفت: بیش از 40 هزار خیر نیک اندیش به صورت ثابت با موسسه خیریه آبشار عاطفه ها همکاری می کنند و کمک های این افراد معمولا برای درمان بیماران خاص، ایتام و خانواده های بد سرپرست هزینه می شود. ...
طبخ و پخش 500 وعده غذای گرم افطاری و سحری در شاهرود
به گزارش خبرگزاری بسیج از شاهرود، محمد ابراهیمی مدیر موسسه فرهنگی بین الحرمین گفت: در آستانه اولین شب از لیالی قدر 500 وعده غذای گرم به همت خیرین موسسه پخت و بین نیازمندان این شهرستان در زمان افطار و سحری توزیع شد. ابراهیمی، با بیان اینکه غذا های گرم طبخ شده با رعایت موازین و دستورالعمل های بهداشتی، بین خانواده های نیازمند توزیع گردید، اظهار کرد: ان شاالله این برنامه در قالب طرح باران همدلی باکمک خیرین تا آخرماه مبارک رمضان ادامه خواهد داشت. ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
روزه داران مظفری در ادامه صحبت هایش پیرامون خواص خرما بیان داشت: خرما کمبود قند بدن روزه دار را جبران می کند و قند طبیعی موجود در آن برای روزه داری که ساعت هاست چیزی نخورده بسیار مفید است. برخلاف شیرینی هایی مثل زولبیا و بامیه قند موجود در خرما سالم و طبیعی است و موجب اضافه وزن نمی شود. این متخصص تغذیه یادآور شد: توصیه من این است که فرد روزه دار برای باز کردن روزه خود از ...
رمضان و روزه داری در سومالی
پسته محلی) و گریپ فروت پیش از رمضان باشد. همین مسئله باعث خالی شدن بازار از میوه می شود زیرا مردم خودشان را برای رمضان آماده می کنند. در این میان شیرینی فروشی ها نیز ساعات بیشتری در رمضان کار می کنند. اولویت خانواده ها تلاوت قرآن و روزه د اری است. آماده سازی افطار از ساعت 2 بعد از ظهر هر روز آغاز می شود و زنان خانه این زمان را در آشپزخانه ها سپری می کنند. غذای افطاری ...
بیدار ماندن تا سحر در ماه رمضان به بدن آسیب میزند؟
اشاره به اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب ...
روزه داری تاثیری در تضعیف سیستم ایمنی ندارد
سلامت نیوز :یک متخصص تغذیه با اشاره به تاثیر روزه داری بر سیستم ایمنی افراد، گفت: اولین گام برای رعایت نکات تغذیه ای در ماه رمضان، مصرف صحیح وعده های غذایی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، منصور رضایی، به روزه داران توصیه کرد که ضمن داشتن خواب کافی و منظم، آرامش و نشاط به رعایت فاصله گذاری اجتماعی و ملاحظات بهداشتی و حفاظت فردی و بهداشت تغذیه توجه داشته باشند و در فاصله افطار تا ...
رژیم لاغری در ماه رمضان
... به علت ولع غذا خوردن هنگام افطار، اغلب روزه داران پس از ماه مبارک رمضان چاق تر می شوند. بررسی های انجام شده در سال های اخیر نشان می دهد به علت ولع غذاخوردن هنگام افطار و نیز مصرف مواد قندی غیر طبیعی مانند زولبیا و بامیه در ماه رمضان، اغلب روزه داران پس از ماه رمضان نه فقط از وزن آنها کم نمی شود، بلکه چاق تر می شوند. مصرف زولبیا و بامیه به مقدار کم منعی ندارد؛ اما با توجه به این که برای ...
بهترین راهکارها برای روزه اولی ها چیست؟
اشتهای فرد گردد. یک وعده سحری مناسب بهتر است شبیه ناهار باشد. البته این موضوعی است که بر حسب اشتها و ذائقه افراد متفاوت خواهد بود، ولی از آنجا که دریافت کالری و پروتئین نوجوانان نباید در طول ماه رمضان تغییر نماید، بهترین راه این است که وعده ناهار در سحر و صبحانه در افطار میل شود و بعد از حدود 2-1 ساعت پس از افطار نیز شام سبکی مصرف شود. برای پیشگیری از تشنگی در وعده سحری بهتر ...
از افطار تا سحر 3 وعده غذا بخورید
... فوق العاده مفید هستند و باید در وعده های غذایی گنجانده شوند. مصرف فست فود و شیرینی بیش از حد سیستم ایمنی را تضعیف می کند این متخصص تغذیه به نکته ای در مورد مصرف فست فودها در ایام روزه داری اشاره و خاطرنشان کرد: متأسفانه مصرف فست فودها در ایام ماه مبارک رمضان مقداری زیاد می شوند، افراد به این دلیل که قند افت می کند تمایل به سمت شیرینی جات و فست فوت پیدا می کنند و زولبیا و ...
چگونه در روزه داری از کلیه ها مراقبت کنیم؟
مصادف شدن ایام ماه مبارک رمضان با اپیدمی ویروس کرونا و فصل گرما، لزوم توجه به تغذیه سالم در این ماه مبارک را دو چندان می کند. در این ماه، افراد در معرض کم آبی شدید قرار می گیرند و برای مراقبت از کلیه ها و پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و دستگاه ادراری، باید نسبت به مصرف مایعات بیشتر در وعده های سحر و افطار توجه شود. کلیه یکی از اعضای مهم بدن است که وظیفه دفع مواد زائد را بر عهده دارد ...
مکمل ها را خودسرانه مصرف نکنیم
فعالیت ویروس کرونا، خشکی دهان و گلو است، ادامه داد: اگر در وعده سحری، سبزی و سالاد در کنار غذا وجود داشته باشد، از خشکی دهان پیشگیری می کند. همچنین این مواد حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد طبیعی بدن مفید محسوب می شوند.این متخصص داخلی، ادامه داد: در وعده افطار هم مصرف مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما توصیه می شود، مصرف کافی مایعات بعد از افطار تا سحری نیز به جبران کم آبی ...
بهترین برنامه های غذایی برای یک روز روزه دار چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،در اینجا می توانید دوتا از مناسب ترین برنامه های غذایی را برای افراد روزه دار مشاهده کنید. اولین برنامه غذایی عبارت است از: افطار افطار با رطب یا خرما + آب: افطار کردن با خرما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به ...
رازهای ساده تناسب اندام و کاهش وزن
شما بسیار موثر خواهد بود. وعده غذایی خود را مانند یک متخصص تغذیه آماده کنید برای تهیه غذا و وعده های اصلی غذایی خود خلاقیت به خرج دهید . مثلاً می توانید از سیب زمینی های شیرین ، برنج قهوه ای و کوینوآ در وعده های غذایی خود استفاده کنید و غذا های جدیدتر ، خوش طعم تر و سالم و مناسب برای کاهش وزن خود تهیه کنید. روزه گرفتن متناوب را امتحان کنید مثلاً گاهی ...