خانه
5 روش ساده و سریع برای بالا بردن ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روغن بادام زمینی چه خواصی دارد؟
التهاب در بدن کمک می کند که می تواند منجر به تعدادی از بیماری های مزمن شود ، امگا 6 تمایل به التهاب بیشتر دارند. اگرچه هر دو اسیدهای چرب ضروری برای سلامتی بسیار مهم هستند ، اما اسیدهای چرب امگا 6 در رژیم های مدرن بسیار زیاد هستند. امگا 6 در روغن بادام زمینی بسیار زیاد است و فاقد امگا 3 است. برای خوردن نسبت متعادل تر این اسیدهای چرب ضروری ، مصرف روغن های پر امگا 6 مانند روغن بادام زمینی ...
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
را باید منبعی عالی از فیبر و ترکیبات ضدالتهابی دانست. 2. عسل: یکی از مشکلات رایجی که بیماران کلیویِ تحت دیالیز قرار گرفته را تهدید می کند، عفونت هایی است ممکن است در نتیجه ی این روش به ان دچار شوند؛ عسل با خواص آنتی بیوتیکی که دارد، از روش های سالم برای اجتناب از این تهدید جانبی بیماران کلیوی شناخته می شود. هم چنین عسل سرشار از مواد مغذی مفیدی است که برای تقویت این بیماران توصیه می ...
نشانه های سرطان پستانها، با این مواد جلوگیری کنید
کاهش خطر ابتلا به سرطان اشاره کرد. زردچوبه. این ادویه زردرنگ می تواند خاصیت ضد التهابی داشته باشد و رشد سلول های سرطانی را محدود کند. داشتن وزن مناسب برای سلامت کلی بدن مفید است. چاقی باعث بروز بیماری های مختلفی می شود و فاکتور خطری برای بیماری هایی همچون سرطان است. فعال بودن فیزیکی به اندازه خوردن مواد غذایی سالم برای پیشگیری از سرطان سینه مهم است. موسسه ملی سرطان گزارش داده زنانی که 4 ساعت در هفته تمرینات ورزشی می کنند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. ...
5 دلیل برای این که صبح ها زنجبیل بخوریم
مجله دلتا/ زنجبیل ازجمله طعم دهنده های نوشیدنی چای به حساب می آید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه می کنند ازجمله اینکه می توان با افزودن زنجبیل به صبحانه، روز خود را تغییر داد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالم تر می کند. ازجمله دلایلی که به مصرف زنجبیل در هنگام صبح توصیه می ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، تخمه کدو و ... می توانند به میزان یک وعده غذایی کامل ویتامین و مواد معدنی را برای بدن تامین کنند. همچنین آجیل چهار مغز و مخلوط می ...
چربی هایی که دشمن تمرکز هستند
و تمرکز، بعد از صرف غذا با چربی اشباع، عملکرد زنان 11درصد افت را نشان می داد اما درباره غذاهایی با چربی غیراشباع، چنین تاثیری به صورت فراگیر مشاهده نشد. درخصوص چرایی این موضوع، محققان فرضیه هایی دارند. یکی از این فرضیه ها ایجاد التهاب در بدن در نتیجه مصرف چربی های اشباع است. به نظر می رسد که این التهاب روی مغز و عملکرد آن هم تاثیر می گذارد اما آیا شما با منابع چربی های اشباع و غیراشباع ...
افزایش ایمنی بدن با میوه (تغذیه)
یک کارشناس تغذیه و رژیم غذایی روسی گفت:تربچه کشت بهاری و توت فرنگی و همچنین سبزیجات تازه به تقویت ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عفونی کمک می کنند. به گزارش اسپوتنیک، آنتونینا استارودوبوا اظهارداشت: رژیم غذایی سالم به بدن برای مقاومت در برابر عفونت های مختلف کمک می کند. به گفته وی، ویتامین C در سبزی جعفری چهار برابر بیشتر از لیمو است. علاوه بر این، سبزیجات سرشار از ویتامین های A ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
...، نخود، کینوآ، لوبیا ها و برنج قهوه ای به آرامی در روده کوچک جذب می شوند و نوسانات قابل توجهی در سطح گلوکز خون ایجاد نمی کنند. به لبنیات کم چربی بچسبید! لبنیات کم چرب مثل ماست یونانی، کلسیم، ویتامین D و پروتئین را با کمترین میزان چربی اشباع شده برای بدن فراهم می کنند و این به حفظ وزن و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی کمک می کند. سیب زمینی سرخ کرده را به روشی سالم ...
6 توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم
اجتناب کنید. 5- غذا های متنوع مصرف کنید که شامل میوه و سبزی هم باشد. 6- هیدراته بمانید یعنی به مقدار کافی آب بنوشید. رعایت نظافت در تهیه غذا به خصوص در دوران شیوع ویروس کرونا برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری های همه گیر ضروری است. روش هایی برای تهیه غذای سالم _ شستن دست ها با آب و صابون قبل از تهیه و آماده کردن غذا _ شستن و ضدعفونی ...
باور غلط برای کاهش وزن
ممکن است با کاهش متابولیسم ، التهاب و ذخیره چربی در بدن خود روبرو شوید ؛ پس نباید بیش از حد به خودتان گرسنگی بدهید. مصرف نکردن چربی چربی ها با هم متفاوت هستند ، برخی از آنها سبب افزایش دور کمرو انسدادرگ ها خواهند شد و برخی دیگر اگر همراه با تغذیه سالم و ورزش منظم باشند ، سبب لاغری می شود. مواد غذایی مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و ... دارای چربی های مفیدی هستند که برای ...
دانه های آفتابگردان و 6 فایده سلامت آنها
به گزارش شیعه نیوز ،به گفته آلانا کسلر متخصص تغذیه، دانه های کوچک آفتابگردان سرشار از فواید مختلف هستند. برای کسب بیشترین فواید، خرید گزینه های ارگانیک را مد نظر قرار دهید زیرا احتمال بسیار کمتری دارد که حاوی بقایای آفت کش ها و مواد شیمیایی مضر دیگر باشند. همچنین، دانه های آفتابگردان بو داده نسبت به دانه های خام راحت تر گوارش می شوند، از این رو، اگر معده حساسی دارید، می توانید خرید محصولات بو داده را مد نظر قرار دهید. گوا ...
چرا بورانی ماست و اسفناج باعث سنگ کلیه می شود؟
...: بورانی ماست و اسفناج یکی از محبوب ترین بورانی های اسفناج است. اغلب برای دلپذیرتر شدن به آن موسیر یا سیر هم اضافه می کنیم؛ اما این بورانی خوشمزه برای بدن ضرر دارد. اسفناج به تنهایی منبع مهم آهن، ویتامین های آ، ای، پتاسیم، سی و کلسیم است. اسفناج، سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث کاهش روند پیری می شود و ضد سرطان است. این گیاه ملین کننده است و در هضم راحت غذا و درمان ...
نتایج مطالعات متعددی نشان می دهد: مصرف فست فودها موجب التهاب روده می شود
نتایج مطالعات جدید پژوهشگران علوم تغذیه نشان می دهد مصرف فست فودها و خوراکی های ناسالم و کم ارزش ازنظر غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های التهاب مزمن روده ( IBD ) مانند کرون ( Crohn ) را افزایش دهد. تیمی از پژوهشگران دانشگاه ایالتی جورجیا در مطالعات خود دریافتند که رژیم نامتعادل غذایی و مصرف فست فودها با توسعه بیماری های التهاب مزمن روده ( IBD ) و التهاب مزمن دستگاه گوارش مرتبط است ...
پوستتان را با این سبزی خوشبو مثل آینه کنید
خون را به سرعت افزایش نمی دهند. از جمله آنها می توان به غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، غلات کامل، عدس، لوبیا، و برخی میوه ها مانند توت ها، سیب و گلابی اشاره کرد. اگر آب کرفس را جایگزین نوشیدنی های شیرین کنید، ممکن است کاهش آکنه به واسطه مصرف قند کمتر و فیبر بیشتر در رژیم غذایی خود را شاهد باشید. افزون بر این، آب کرفس سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است ...
فواید میوه های خشک شده
هستند و علت اصلی آن اضافه کردن انواع مواد شیمیایی به آنها است. بنابراین پیش از خرید این ماده، حتما به بسته بندی آن بیشتر دقت کنید و مواد تشکیل دهنده آن را با دقت بخوانید تا بدانید چه چیزی را میل می کنید. نارگیل: نارگیل حاوی چربی های اشباع شده سالم است که می تواند به خوبی به مدیریت کلسترول بد بدن، کمک کند. اما نارگیل خشک شده، سرشار از کالری است که باید در مصرف آن بیشتر احتیاط کنید. ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان/ از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید
یوسف نقیایی مدیرگروه تغذیه مرکز بهداشت یزد در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ، گفت: روزه داری برای بدن انسان سالم مفید است و کرونا این افراد را تهدید نمی کند اما استفاده تغذیه مناسب در ایام ماه رمضان برای سلامتی بدن اهمیت دارد. او با تاکید بر مصرف آب و مایعات کافی در ماه رمضان، افزود: بهترین گزینه مصرف آب است و در کنار آن می توان از سایر مایعات مانند ...
تغذیه و سبک زندگی
اعتقاد دارند. شناخت این انواع به شما کمک می کند تا اگر جزء این گروه ها هستید، مواد غذایی و خوراکی هایی در وعده های غذایی خود قرار دهید که هم به کاهش وزن و حفظ تناسب اندامتان کمک کنند و هم تأمین کننده ی مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشند. انواع مختلف گیاهخواران در زیر خواهد آمد : وگانیسم یا Veganism: یک نوع از گیاهخواری است که هدف آن حذف هر نوع محصول حیوانی، چه در غذا و چه در مواد مصرفی است ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
سیگار نکشید از سیگار کشیدن، بوییدن یا استنشاق هر ماده ای که ممکن است برای ریه ها سمی باشد، خودداری کنید. تغذیهٔ سالم آنچه می خورید، اهمیت زیادی دارد! برای تقویت ایمنی، طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی دارای فیبر، با ارزش غذایی زیاد و سرشار از آنتی اکسیدان، مصرف کنید. میوه ها و سبزیجاتِ رنگارنگ را انتخاب کنید، لوبیا بخورید، غلات کامل مصرف کنید و از انواع چاشنی ها و ...
خوردن ارده در بارداری، خواص آن را می دانید؟
کلیه ارده حاوی ترکیباتی است که از کلیه و کبد محافظت می کند و برای دفع سموم و ضایعات بدن مفید می باشد. مطالعات حیوانی نشان داده مصرف دانه کنجد به افزایش چربی سوزی و کاهش تولید چربی در کبد کمک کرده و خطر ابتلا به مشکلات کبدی را کاهش می دهد، اگرچه مقدار این ترکیبات در ارده نسبت به دانه کنجد و عصاره آن کمتر است. 11. ضد التهاب برخی ترکیبات موجود در ارده دارای خاصیت ضد التهابی ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
وقف کرده و ببینید آیا تغییری در علائم حاصل می شود یا خیر. به این نکته توجه داشته باشید که بستنی حاوی قند پالایش شده التهاب زا نیز است. چیپس جای شگفتی نیست که غذاهای فرآوری شده گزینه های خوبی برای سلامت ریه های ما نیستند. غذاهای فرآوری شده مانند چیپس سیب زمینی سرشار از چربی اشباع و نمک هستند که هیچ کدام از آنها برای سلامت کلی بدن انسان و به طور خاص سلامت ریه ها خوب نیستند.چربی های ترانس و اشباع می توانند تاثیر منفی بر سلامت قلبی عروقی انسان داشته باشند که بلافاصله با سلامت ریه ها ارتباط پیدا می کند.از سوی ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
سفید کربوهیدرات های ساده مانند آردها و قندهای پالایش شده می توانند به افت سلامت ریه ها منجر شوند. این مواد غذایی نه تنها التهاب زا هستند، بلکه متابولیسم آنها می تواند ریه ها را به سخت تر کار کردن وادار کند.به گفته لیزا ریچاردز، متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به بدن اجازه خواهد داد تا دی اکسید کربن کمتری تولید کند که خبر خوبی برای هر فرد مبتلا به مشکلات ریوی است.در شرایطی که ...
مزایای شگفت انگیز روغن پرتقال
خارج نماید. استفاده دهانی و مصرف آن از طریق دهان تنها زمانی توصیه می شود که مطمئن شوید از روغن طبیعی و سالم استفاده می کنید. اگر چنین اطمینانی ندارید بهتر است آن را از طریق دهان مصرف نکنید. دهانشویه و محافظت کننده لثه ها از آنجایی که روغن پرتقال می تواند با رشد میکروب ها مبارزه نماید قادر است از عفونت های لثه و دندان پیشگیری کند. این ماده برای کمک به تسکین گلودرد به کار می رود ...
خواص لوبیا چشم بلبلی
کاهش روند پیری آن کمک می کند. از دیگر مواد موجود در لوبیا چشم بلبلی می توان به مواد معدنی مانند روی و مس اشاره کرد. روی و مس موجود در لوبیا چشم بلبلی باعث قوی شدن فولیکول های مو شده و ریشه موها را قوی تر می کند. با استفاده مداوم از لوبیا چشم بلبلی می توانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن: لوبیا چشم بلبلی دربردارنده ترئونین می باشد که تولید آنتی ...
سبزی که بخش زیادی از ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین می کند
عملکرد شناختی مانند حافظه و عملکرد مغز کمک می کنند. 6-شادابی استخوان ها همه ما می دانیم که برای حفظ سلامتی استخوان ها به کلسیم نیاز داریم و مقدار زیادی از آن را در کلم می توان پیدا کرد. کلسیم همچنین برای سایر فرآیندهای بدن مانند سیگنالینگ سلولی و کمک به عروق خونی در انتقال خون از طریق بدن مورد استفاده قرار می گیرد. 7- خایت ضد پیری پوست ویتامین های موجود در کلم ...
تغذیه سالم و متنوع می تواند عاملی پیشگیرانه در برابر کروناویروس باشد
بدن مثل سنتز کلاژن دخالت دارد. ویتامین C اثرات ضدویروسی در مراحل اولیه عفونت های ویروسی دارد و در دفاع علیه عوامل عفونی به سیستم ایمنی کمک می کند. در سیستم ایمنی ذاتی ویتامین C سبب تسهیل حرکت نوتروفیل ها، افزایش خاصیت ضد باکتریایی نوتروفیل ها، افزایش قدرت فاگوسیتوز ماکروفاژها و افزایش فعالیت سلول های NK می شود. تأثیر مهم دیگر ویتامین C سبب افزایش آپپتوز نوتروفیل ها به جای نکروز و درنتیجه تسهیل ...
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
پکتین است که برای سلامت گوارش و باکتری های مفید روده کمک می کند. خوردن سیب برای کنترل قندخون و کاهش خطر بیماری های قلبی مفید بوده و بدن را در برابر ابتلا به برخی سرطان ها ایمن می کند. همچنین با اضافه کردن مقداری عسل طبیعی و ارگانیک به این میوه ها می توان یک میان وعده خوشمزه و سالم را تهیه کرد. لوبیا این حبوبات سحرآمیز در کنار داشتن پروتئین بسیار لوبیای پخته دارای 8.22 درصد ...
