خانهنکته سلامتی؛ اختلال در خواب موجب ضعف سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از میوه های خوش خواب چه می دانید
...: ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد. به گزارش سرویس ترجمه سلامانه مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد. گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود ...
9 رفتار مادر باردار که بر جنین اثرگذار است
... مشکلات خواب محققان می گویند 78 درصد از خانم های باردار طی بارداری بیشتر از زمان های دیگر دچار اختلال خواب می شوند. دلیل این امر را می توان سطح هورمون ها دانست و عجیب نیست که یک زن باردار، خیلی احساس خستگی کند. اما باید کاری کرد، زیرا کمبود خواب می توانند باعث حالت تهوع شده و نوسانات خلقی را تشدید کند. تحقیقات نشان می دهد زنان بارداری که کمتر از 6 ساعت در روز می خوابند، وضع حمل ...
سندرم استفراغ دوره ای در کودکان
بیش از 4 تا 5 بار در عرض یک ساعت . استفراغ ها معمولاً صبح زود یا فوراً بعد از بیدار شدن از خواب روی می دهند . علاوه بر استفراغ، علائم دیگری مانند حالت تهوع، شکم درد و احساس ضعف و خستگی نیز وجود دارد. برخی از بیماران ممکن است تب هم داشته باشند یا رنگ پریده به نظر برسند . سندرم استفراغ دوره ای در بیشتر موارد به دلیل فاکتورهای گوناگون محیطی رخ می دهد. برخی از افراد ممکن است دچار ...
چرا افراد مسن به سختی به خواب می روند؟
...: از آنجایی که خواب خوب به بهبود کیفیت حافظه کمک کرده و به بدن اجازه می دهد تا هرگونه آسیبی که در طول روز رخ داده است را ترمیم کرده و سیستم ایمنی بدن را بالا می برد؛ پس فقدان آن تأثیرات مخربی بر زندگی سالمندان خواهد داشت. به گزارش سلامانه از تبیان بر اساس تحقیقات متخصصان علوم پزشکی سالمندانی که از بی خوابی و اختلالات خواب رنج می برند بیشتر در معرض مشکلات توجه و حافظه، افسردگی ...
گامی طلایی برای ازبین بردن احساس خواب آلودگی صبح
دمای بدن پیش ازخواب اُفت می کند. این افت دما درواقع به بدن می فهماند که وقت خواب است. اما حمام یا دوش آب گرم در ارسال این پیام اختلال ایجاد خواهد کرد. پس بهتر است که زمان حمام یا دوش آب گرم را به حداقل 1 تا 2 ساعت پیش از وقت خواب منتقل کنید. افراد باید مصرف خوراکی های شیرین یا نشاسته دار پیش از خواب را شدیدا رعایت کنند. البته صبحانه خوردن هم به ساعت بیولوژیکی بدن کمک خواهد ...
شایع ترین علل تاری دید
، همچنین تجویز دارو و استراحت تا زمان زایمان کمک کننده است. گلوکوما (آب سیاه): گلوکوما یا آب سیاه، افزایش شدید فشار چشم است، که موجب آسیب به عصب بینایی می شود. عصب بینایی وظیفه ی مهم ارسال سیگنال های حسی از چشم به مغز و تبدیل آن ها به تصویری که می بینیم را بر عهده دارد. زمانی که عصب بینایی کار خود را به درستی انجام ندهد، بینایی فرد دچار اختلال می شود و یا به طور کلی از بین می رود. دکترتو ...
عوامل خطر ابتلا به سیاتیک را بشناسید
با دراز کشیدن برطرف می شود. بی حسی و تسکین درد با تغییر وضعیت بدن می تواند جزیی یا کامل باشد. اگرچه بیشتر افراد مبتلا به سیاتیک اغلب بدون درمان به طور کامل بهبود می یابند، اما سیاتیک به طور بالقوه می تواند باعث آسیب دائمی عصب شود؛ بنابراین در صورت وجود هر گونه علائمی مانند از دست دادن احساس یا ضعف در پای آسیب دیده یا اختلال در عملکرد روده و مثانه سریعا به اورژانس مراجعه نمایید. ...
همه چیز درباره کم خونی
...: اگر پس از استراحت کافی برای فعالیت های عادی انرژی ندارید و خسته می شوید، ممکن است به کم خونی مبتلا شده باشید. کم خونی یا آنمی اختلالی است که در آن گلبول های قرمز یا هموگلوبین کافی، در خون وجود ندارد. هموگلوبینی که درگلبول قرمز خون وجود دارد؛ باعث می شود که اکسیژن به گلبول قرمز متصل شده و توسط مویرگ ها به بافت های مختلف بدن برسد. چه عواملی باعث کم خونی می شود؟ برخی ...
دلایل کاهش حافظه/مهم ترین علل فراموشی در جوانی
...، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. خبر خوب این است که این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ...
علائم هفدگانه شناسایی مشکل غده تیروئید
علائم هفدگانه شناسایی مشکل غده تیروئید اگر در تمام روز خسته اید. خستگی یکی از نشانه های اختلال در غذه تیروئید است. بی حالی و خستگی شدید در صبح یا در کل روز با وجود خواب و استراحت کافی، می تواند نشان از کمبود هورمون تیروکسین در بدن باشد (که در علم پزشکی به بیماری کم کاری تیروئید معروف است). اگر در طول روز همیشه غمگین هستید. این نشان از اختلال در عملکرد هورمون تیروکسین و کم ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، علائم پیش از شروع
.... افرادی که در شب کمتر از 7 ساعت می خابند در مقایسه با افرادی که 8 ساعت استراحت می کنند سه برابر بیشتر در خطر سرماخوردگی قرار دارند. داشتن خواب کافی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. درست بخوابید استراحت در زمان سرماخوردگی ضروری است اما نباید به طور مداوم به پشت دراز بکشید زیرا نیروی جاذبه موجب گرفتگی مسیر تنفسی و ناراحتی گلو می شود ، در نتیجه گلو درد و تحریک بدن به سرفه ...
خارش کف دست خبر از پول می دهد یا بیماری ؟
...: حتما شنیده اید یا دیده اید افرادی را که خارش کف دست را نشانه به دست آوردن پول می دانند اما این موضوع حقیقت نداشته و خارش کف دست علت دیگری دارد. به گزارش سلامانه؛ خارش کف دست به دلیل وضعیت های متفاوت پوستی اتفاق می افتد که گاهی اوقات نشانه ای از یک مشکل جدی در بدن فرد می باشد . خارش کف دست چپ و راست با یکدیگر متفاوت است و می تواند علامت های مختلفی داشته باشد. بعضی از ...
تبدیل کم خوابی و بدخوابی به یک مشکل جهانی
...: کم خوابی و بدخوابی در عصرحاضر به دلیل استفاده از نور های مصنوعی در زمان غروب خورشید و نیز وجود تلفن های همراه هوشمند، تبلت و رایانه ها به شدت افزایش یافته و به یک مشکل جهانی تبدیل شده است. کم خوابی و بی خوابی می تواند به دلایل مختلفی از جمله ابتلا به برخی بیماری ها و وجود عفونت در بدن، سوءهاضمه و مشکل های گوارشی، آلودگی نوری و صوتی محیط، برهم خوردن چرخه خواب و بیداری به دلیل ...
راه حل های طب سنتی برای ویار بارداری
برای از بین بردن و پیشگیری از تجمع مواد زاید بدن است. البته به شرطی که در حد تناسب با توان فرد انجام شود و منجر به ضعف نشود. 4.از پرخوری خودداری کنید و اگر زود گرسنه شدید، در عوض حجم کم غذا را در دفعات بیشتری نوش جان کنید. 5. اگر دچار ضعف در بارداری هستید بهتر است از غذاهایی مانند گوشت بره یک ساله، کباب ها، گوشت بریان و سرخ شده و تخم مرغ بیشتر استفاده کنید. 6. اگر قوت و وزن زیادی ...
علایم حساسیت به بادام زامینی
بدن به نام آنافیلاکسی می شود. یک واکنش آلرژیک جدی است که به طور ناگهانی آغاز می شود و می تواند منجر به مرگ گردد. * آنافیلاکسی معمولا با علایمی همچون ضایعات جلدی، خارش، تورم گلو و افت فشار خون همراه است. * تورم صورت، چشم ها، لب ها یا گلو، خس خس سینه یا مشکل در تنفس، ضعف، پالس سریع، پوست رنگ پریده، گیجی، احساس ناگهانی گرما در بدن، سرگیجه یا غش، خارش پوست، کهیر، استفراغ، اسهال و دل پیچه از علائم این اختلال هستند. * آنافیلاکسی یک ساعت یا بیشتر بعد از این که بادام زمینی مصرف می کنید، بروز می کند. ...
وسواس کندن مو های سر
...: این عادت و تیک عصبی در زنان شایع تر از مردان است و به تدریج بر اثر عادت به اختلال روانی، وسواس اجباری کندن موی سر یا تریکوتیلومانیا تبدیل می شود. بر اثر این کار، افراد دچار ریزش موی سر و ایجاد مناطق طاس روی سر خود می شوند و در اجتماع و خانواده احساس شرمساری و فشارعصبی فراوان برای آنها به دنبال دارد. در صورت بی توجهی به درمان، این عارضه حالتی مزمن و مقاوم به درمان پیدا می ...
شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
مشکوک هستید، به پزشک مراجعه کنید. درمان معمول UTI آنتی بیوتیک است که باید بیماری را طی یک یا دو هفته درمان کند و خستگی و سایر علائم را کاهش دهد. همه می دانیم که آب تشنگی را از بین می برد؛ اما آیا می دانستید که فقدان آن موجب خستگی می شود؟ زمانی که احساس تشنگی می کنید، دچار کم آبی هستید. درست است که هر مایعی می تواند آب بدن شما را تأمین کند؛ اما آب بهترین گزینه است. آب فاقد شکر ، کالری و ...
5 عامل خطری که میزان خروپف را افزایش می دهند
...: قریباً همه افراد خروپف می کنند، اما در برخی از افراد خروپف کردن می تواند به یک مشکل مزمن تبدیل شود و حتی ممکن است علائم یک بیماری باشد. خروپف در طولانی مدت می تواند باعث اختلال در خواب و خستگی در طول روز، افزایش تحریک پذیری، افزایش مشکلات سلامتی فرد شود و حتی در خواب اطرافیان مشکل ایجاد کند. تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن و ترک مصرف الکل، درمان های پزشکی و روش های جراحی می توانند میزان ...
کرونا، استرس و راه های مقابله
ناخوشایند زندگی و یا گرفتاری های روزمره ارزیابی می شوند که با مسائل تندرستی ارتباط دارند گفت: این استرس می تواند در مدت زمان طولانی اختلال در عملکرد سیستم ایمنی را ایجاد کرده و موجب بیماری های سختی در انسان شود. همچنین با کند کردن فعالیت گوارشی در زمانی که خون به مغز، قلب، دست و پاها جاری است می تواند مشکلات معده ای و روده ای ایجاد کند. این حالت آماده باش و دفاعی در بدن می تواند در نهایت به ضعف ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
و روانی افراد تاثیر گذاشته و انجام کارهای روزانه را برای آنها سخت می کند. ممکن است خستگی به دلیل کار زیاد یا کمبود خواب باشد و با استراحت بتوان آن را رفع کرد اما دلیل خستگی و بی حالی ممکن است فراتر از این باشد و مربوط به مشکلات پزشکی باشد که فرد از آن بی خبراست. مشکلات تیروئید، کم خونی، مشکلات قلبی، دیابت و مشکلات کلیوی و کبدی از بیماری هایی هستند که موجب خستگی می شوند. این احتمال هم وجود دارد که ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
...: با اراده زیاد و گرفتن رژیم و انجام ورزش شروع می کنید تا این چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. در هفته های اول همه چیز به خوبی پیش می رود و بابت این موفقیت خوشحال هستید اما بعد از مدتی وقتی خودتان را وزن می کنید، متوجه می شوید که وزنتان ثابت مانده است! و دچار توقف کاهش وزن شده اید! تغذیه غیراصولی طی هفته های اول کاهش وزن، سرعت کم شدن وزن به طور معمول زیاد است. در این ...
چرا برخی کودکان از بازی کردن می ترسند؟
را انجام نمی دهند؛ همین امر موجب عصبانیت والدین می شود و در پی این خشم ها ترس بوجود می آید. این متخصص روانپزشک درباره ترس از رویا ها و کابوس ها گفت: این نوع ترس منشأ رویا ها و کابوس ها در خواب و بیداری دارد به طوری که کودک در روز رویا ها و یا کابوس هایی را تحلیل وتجزیه می کند که آن را در خواب می بیند و باعث واکنش هایی مانند ترس در خواب می شود. خدایی افزود: ترس دیگری که در ...
5 دلیل عمده ابتلا به چربی شکمی
ورزش قدرتی انجام بدھید و عضله بیشتری بسازید و هسته بدن راقوی کنید، از بروز این تغییرات ناخوشایند، جلوگیری خواھید کرد. ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک: بالا بودن تستوسترون باعث سیبی شکل شدن هیکل زنان و اضافه وزن در ناحیه شکم می شود. کم خوابی: کم خوابی و خواب بیش از حد شبانه هر دو، منجر به چاقی شکمی می شوند. وقتی که کم خواب ھستیم، دچار کمبود انرژی می شویم و بدن متابولیسم را انقدر ...
چگونه بر خستگی خانه نشینی کرونایی غلبه کنیم؟
امکان دارد باید در خانه ماند، این رویه اما در طولانی مدت موجب خواهد شد ضمن کم تحرکی مشکلات دیگر مانند چاقی، ضعف عضلات و افسردگی به افراد روی آورد که با فعالیت های در منزل می توان بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ، از گرفتار شدن به انواع اختلالات رفتاری جلوگیری کرد. این روان درمانگر گفت: برای اینکه در این ایام کمتر دچار بیماری یا اختلالات روانی شویم با برنامه ریزی می توان روزانه به ...
مهمترین خواص دلمه سیرابی
...: حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره خواص دلمه سیرابی گفت: این غذا حاوی پروتئین بسیار بالایی است و موجب تقویت عمومی، افزایش سطح انرژی و عضلانی شدن بدن می شود؛ لذا برای کودکان در حال رشد بسیار مفید است. به گزارش سلامانه وی اظهار کرد: این غذا به علت داشتن پروتئین بالا، نقش بسیار مهمی در ساخت سلول ها و بافت های جدید در بدن دارد. عظمایی بیان کرد: دلمه سیرابی دارای ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
همین خود به مشکلی برای بدخوابیدن تبدیل می شود. استفاده از داروهای خواب آور هم به دلیل عوارض و وابستگی های یعدی راه حل مناسبی نیست. خبر خوب آن که مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال 2019 انجام شده نشان می دهد شیوه هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن، وجود دارد، که با کمی تمرین می توان به سرعت بر این مشکل فایق آمد. این ترفندها واقعا مثل کلید خاموشی بدن عمل می کنند. این تکنیک ها به ...
ناراحتی هایی که خواب عمیق را مختل می کنند
که هنگام خواب بروز پیدا می کند، آگاه نیستند. در این اختلال فرد به دلیل بسته شدن قسمت فوقانی سیستم تنفسی نمی تواند به خوبی نفس بکشد و اکسیژن بخوبی به ریه ها نمی رسد. در این حالت مغز فرمان بیداری می دهد تا فرد عمیق تر نفس بکشد و کمبود اکسیژن را جبران کند. با تکرار این روند مغز اجازه وارد شدن به بخش خواب عمیق را نمی دهد و بدن برای روز بعد آماده نیست. در نتیجه فرد بدون آن که علت را بداند ...
سکته مغزی و حمله ایسکمی گذرا
...: همه افراد بزرگسال باید با علائم یک سکته مغزی یا یک حمله ایسکمی گذرا آشنا باشند. حملات ایسکمی گذرا گاهی اوقات به عنوان مینی سکته مغزی نیز شناخته می شوند. برخلاف یک سکته مغزی، حمله ایسکمی گذرا موجب آسیب دائمی به مغز نمی شود. با این وجود، یک سوم افرادی که یک حمله ایسکمی گذرا را تجربه می کنند، بعدا دچار سکته مغزی خواهند شد. از علائم یک حمله ایسکمی گذرا یا سکته مغزی که به صورت ...
خوراکی که برای درمان ترس و افسردگی ناشی از کرونا مفید است
شادی آور در بدن نقش دارد. همچنین ملاتونین یک هورمون خواب آور است که در تنظیم خواب و آرامش نقش بسیار مهمی دارد. اولیایی گفت: مصرف موادی که منجر به افزایش سروتونین در بدن می شود، می تواند در کاهش ترس و افسردگی بسیار مهم باشد. افرادی که در اثر بیماری کرونا دچار اختلال های روانی و افسردگی می شوند، سروتونین بدن آن ها کاهش پیدا می کند که با مصرف مرتب شیر (ترجیحا شیر گرم) جبران و برطرف خواهد شد ...
چرا کاهش وزن با مکمل ها خطرناک است؟
...: اغلب مکمل های غذایی یا قرص های لاغری با ترکیبات مضر ساخته می شوند و چون FDA به آن ها نظارت ندارد، بعد از مصرف، آشکار شدن مضرات آن و شکایت به FDA، توزیع آن ها ممنوع می شود. به گزارش سلامانه اما بسیاری دیگر از مکمل های غذایی نیز بی ضرر هستند و برخی حتی در ایجاد حس سیری، سوزاندن چربی یا تقویت سوخت و ساز بدن موثر هستند. در چنین مواردی نیز ممکن است داروی مورد نظر نیاز بدن شما را ...
