گره محکم ورزش با ادیان آسمانی و توحیدی

ورزشکاران از این غذاها غافل نشوند

به گزارش بهداشت نیوز : اگر شما قبل از ورزش غذای کافی نخورید مثل ماشینی هستید که به اندازه کافی سوخت در باک تان نریخته باشند. در نتیجه کالری کمتری می سوزانید . در ادامه چند خوراکی سالم را که قبل و بعد از ورزش کردن لازم است بخورید ، به شما پیشنهاد می کنیم. کورن فلکس:یک کاسه از کورن فلکس با غلات به اضافه شیر کم چرب می تواند مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه دارد و باعث می شود اکسیژن خون ...

مشکلات کار شیفتی در میان پرستاران+راه حل

اصلا عجله نکنید. در صورت امکان، بهتر است که میان وعده ها را همراه با همکاران دیگر بخورید. 6. آب مورد نیاز بدن را حفظ کنید. برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند و احساس خستگی را در طول شیفت کاری کاهش بدهد. پس همیشه یک بطری آب کنار خودتان داشته باشید و قبل از به وجود آمدن احساس تنشگی، چند جرعه آب بنوشید. شیر کم چرب ...

برای پیشگیری از کم آبی چه باید کرد؟

محلول قندی-نمکی (ORS) آب از دست رفته را جبران کنید. توجه داشته باشید که نباید منتظر بمانید تا بی آبی رخ دهد، قبل از وقوع کم آبی به میزان کافی مایعات مصرف کنید. ورزش سنگین: به طور کلی، بهتر است یک روز قبل از تمرینات شدید، آبرسانی به بدن را آغاز کنید. ادرار شفاف و رقیق نشان می دهد که شما به خوبی آب می خورید. در طول فعالیت، مایعات را در فواصل منظم مصرف کنید و بعد از پایان فعالیت هم آب آشامیدنی ...

توصیه هایی برای افزایش وزن با سالم ترین روش

باشید روند افزایش وزن فرایندی چالش برانگیز است.بنابراین ، یک رویکرد پایدار برای افزایش وزن ، رمز موفقیت است.بهترین توصیه برای شما در این مدت این است که صبور باشید تا بتوانید به وزن ایده آل تان دست پیدا کنید. از مصرف مایعات با وعده های غذایی خودداری کنید با توجه به خاصیت اشباع در معده ، نوشیدن مایعات درست قبل و هنگام غذا ممکن است مصرف مواد غذایی را در وعده های غذایی کاهش دهد.یکی از اشتباهات انجام شده این است که نوشیدنی های اسیدی ، آب میوه های آماده ، نوشابه ها که اغلب برای افزایش وزن ترجیح داده می شوند می توانند اشتها را سرکوب کرده و باعث احساس سیری شوند. ...

از گوشه و کنار کردستان| نخستین زیپ لاین و پل معلق در آبیدر سنندج ساخته می شود

ترویج سبک زندگی سالم، توسعه رشد جسمانی، فردی و اجتماعی باشد، افزود: به منظور گسترش ورزش، ایجاد انگیزه و حفظ نشاط و شادابی دانش آموزان درس تربیت بدنی به عنوان جزئی لاینفک از نظام آموزش و پرورش مانند سایر دروس در ایام تعطیلات در مدارس مجازی مورد توجه است. وی با بیان اینکه گستره ورزش تنها محدود به سلامت و شادابی جسم نیست، خاطرنشان کرد: انجام فعالیت های منظم و مستمر ورزشی باعث کسب اعتماد به ...

مزار امام حسین(ع) را چه کسی تخریب کرد؟/ آیا شفای متوکل عباسی توسط امام هادی(ع) صحت دارد؟

می بینیم که با دست های ناپاک او رقم خورده است. از تبعید امام هادی و امام حسن عسکری علیهماالسلام به سامرا، آزار و در نهایت شهادت آن دو امام بزرگوار تا از بین بردن مزار مطهر امام حسین علیه السلام و یاران آن حضرت در کربلا، آن هم بعد از حدود 170 سال که شهادت جان سوز و واقعه بزرگ عاشورا می گذشت. خبرگزاری تسنیم در گفت وگویی که با حجت الاسلام صادق ایرانشاهی، پژوهشگر تاریخ اسلام، انجام داده به ...

تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس

پروتئین و کربوهیدرات هستند که به گوشتخواران و هم به گیاهخواران بسیار توصیه می شود. هوموس هوموس غذایی است که با نخود، دانه کنجد، روغن و لیمو تهیه شده و منبع خوبی از انرژی می باشد. هوموس حاوی کربوهیدرات و فیبر پیچیده و چربی های سالم است که می تواند برای بدن فواید بی نظیری به دنبال داشته باشد. یک قاشق غذاخوری هوموس حاوی 25 کالری و تقریباً 1 گرم فیبر است. هوموس یک میان وعده دارای انرژی ...

آداب های خوردنی بعد از رمضان

وعده توصیه می شود. در ضمن خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم شانس جذب کامل مواد مغذی را به سیستم گوارشی می دهد و سبب می شود در طول روز جریانی یکنواخت از قند، مواد مغذی و انرژی به بدن برسد. همچنین داشتن برنامه غذایی منظم سبب کاهش عادت ریزه خواری می شود. نوشیدن کافی مایعات نوشیدن مایعات کافی از موارد دیگری است که بهتر است پس از ماه رمضان به آن توجه ویژه شود. برخی از افراد در طول ...

دوقلو باردار شدن، نکات تغذیه ای

اگر تازه ازدواج کرده اید و قصد بارداری دارید باید ابتدا اطلاعاتی را در این زمینه کسب کنید تا بارداری سالم تری داشته باشید . داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل در طول دوران بارداری مهم است تا اطمینان حاصل کنید که نیازهای غذایی جنین در حال رشد تامین می شود. اگر دوقلو باردار هستید، به غذای کافی برای سه نفر نیاز خواهید داشت. این بدان معنا نیست که نیاز به افزایش شدید میزان غذا دارید، اما به این معنی است ...

اختلال تغذیه در کودکان، با انواع آن آشنا شوید

نیز می شود. اختلال غذایی، همچنین، ممکن است با داشتن اثرات منفی بر شخصیت کودکان، باعث ایجاد نوسانات مداوم در خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی شود. اختلال تغذیه دائم در کودکان ممکن است عوارض جدی و مهلکی در پی داشته باشد. اختلال تغذیه در کودکان چگونه تشخیص داده می شود؟ تشخیص اختلال تغذیه در کودکان نوپا دشوار است، زیرا نیازهای غذایی، وزن بدن و مسیر رشد برای کودکان مختلف متفاوت است ...

میل جنسی همسرم کم شده، چه کنم؟

تغییر است. باید مسائل مهم زندگی را اولویت بندی کنید. هیچ اشکالی ندارد وقتی که خسته هستید، رابطه جنسی سریع و ساده داشته باشید. داشتن رابطه جنسی مداوم و حفظ آن برای سلامت رابطه شما اهمیت زیادی دارد. به جای اینکه صبر کنید تا وقت خاموش کردن چراغ ها برسد، قبل از شروع کردن کارهای عادی شب، یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید. برای این کار وقت بگذارید و سعی کنید خلاق باشید. این اتفاق قرار نیست ...

کشف ژنی که مانع چاقی می شود

به گزارش افق آنلاین ، در حالی که برخی افراد رژیم های سختی می گیرند و به سختی ورزش می کنند تا لاغر شوند، اما افراد دیگر می توانند بدون توجه به آنچه می خورند لاغر بمانند. در مطالعه ای که به تازگی در مجله Cell منتشر شده است، محققان از اطلاعات ژنتیکی بیش از 47 هزار نفر در استونی برای شناسایی یک ژن مرتبط با لاغری استفاده کردند؛ این ژن نقش مقاومتی در برابر افزایش وزن در افراد لاغر دارد. ...

فال روز سه شنبه 6 خرداد

... ورزش را فراموش نکنید. این را در نظر بگیرید که همه انسان ها با یکدیگر متفاوت هستند. پس توقع نداشته بود که دیگران نظرات مشابه شما را داشته باشند. از منابع خود به خوبی استفاده کنید. نعمت های زندگی خود را قدر بدانید. امروز ممکن است که روابط بین شما و همسرتان با مشکلاتی روبرو شود. حسادت را کنار بگذارید و خودتان را کنترل کنید. امروز ...

سندروم پیش از قاعدگی، رنج هر ماه

E نیز برای درمان PMS مفید هستند. ورزش کردن زنان باید حداقل 30 دقیقه، 4 یا 5 بار در یک هفته ورزش کنند.اکثر زنان پس از پیوستن به یک برنامه ورزشی هوازی بهبود علائم خود را اعلام کردند.ایروبیک نیز تاثیر بسیار مثبتی خواهد داشت. با این حال توجه داشته باشید که میزان ورزش هایتان بیش از حد سنگین نباشد و باعث آسیب به بدن شما نشود. تمشک قرمز یک قاشق ...

صنایع حق حاشیه نشینان را ادا کنند

...: کودکان در محلات و روستاهای استان هرمزگان از بسیاری از امکانات محروم هستند.استانی که قطب اقتصاد کشور محسوب می شود؛ حداقل انتظار این است که صنایع استان در راستای مسئولیت های اجتماعی، امکاناتی را برای کودکانی که در آن شهر واستان هستند؛ فراهم نمایند که متاسفانه به این موضوع توجه نشده است. کودکان در این مناطق در حوزه های مختلف مورد اجحاف قرار می گیرند و نیاز است که توجه ویژه ای به آنها شود ...

آخرین آمار، اخبار و اطلاعات شیوع جهانی کرونا+ جدول

...> در ادامه لغو گام به گام قرنطینه در ایتالیا، سالن های ورزشی و استخرها دوباره باز شدند و مردم از روز دوشنبه اجازه یافتند تا در این مکان ها ورزش کنند. یونان یک سوم بارها و رستوران های یونان که امکان پذیرایی از مشتریان در فضای بیرونی را دارند اکنون پس از گذشت بیش از دو هفته از آغاز قرنطینه، مجاز به بازگشایی هستند. همچنین بنا تصمیم دولت یونان، مدارس ابتدایی این کشور نیز قرار ...

5 راه سالم نگه داشتن کلیه ها

باید به رنگ کاه باشد. اگر رنگ ادرار از رنگ کاه تیره تر باشد، یکی از موارد محتمل دهیدراته یا کم آب بودن بدن است. در هوای گرم یا در طول فصول گرم سال، وقتی به جای گرمسیری سفر می کنید و یا وقتی سخت ورزش می کنید، بدن شما نیاز به آب و مایعات بیشتری از حالت معمول دارد چراکه باید آب از دست رفته توسط تعریق را دوباره جایگزین کند. خوراکی های سالم بخورید رژیم غذایی متعادل شده، ضامن ...

هفته نهم بارداری؛ رشد و نمو کودک درنهمین هفته بارداری

احساس شما نسبت به بدنتان را تغییر می دهد. به یاد داشته باشید که افزایش وزن سالم از جنبه های مهم اما موقتی این دوران است. با تغذیه مناسب و ورزش دید خود را نسبت به بدنتان مثبت نگه دارید. لباس راحت بپوشید تا احساس و ظاهر خوبی داشته باشید. اگر هنوز ظاهرتان تغییر نکرده نگران نباشید. شاید برای رسیدن به این تغییر وزن چند هفته دیگر زمان نیاز باشد. سلامت در هفته نهم بارداری تغییرات سریع ...

توصیه های سلامتی مردانه

عادت به ورزش کردن ندارید، کم کم شروع کنید و تدریجاً شدت تمرینات را افزایش بدهید. وقت ندارید؟ تحقیقات نشان می دهد حتی چند دقیقه فعالیت بدنی (حتی 10 دقیقه تمرین پُرشدت) می تواند کمکتان کند وضعیت عمومی سلامتتان را بهبود دهید. بیشتر بخوانید از شر اضافه وزنتان خلاص شوید مهم است که وزن سالمی داشته باشید. وزن اضافی، خصوصاً در اطراف شکم و کمر می تواند به بدن فشار وارد کند. داشتن ...

برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان

به گزارش شیعه نیوز ،کاهش وزن فواید زیادی برای تمام سنین حتی سن نوجوانی دارد. کاهش چربی بدن می تواند سلامتی و اعتماد بنفس شما را افزایش دهد. اگرچه که یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن و رژیم برای نوجوانان اهمیت بسیار زیادی دارد اما باید بدانید که نکات مهم در این رابطه چیست. به همین دلیل در این قسمت از رژیم و تغذیه نمناک در مورد راهکارهای رژیم غذایی مناسب برای دختران نوجوان صحبت خواهیم کرد. نیاز ...

بدترین رژیم های لاغری دنیا که از آن ها بی خبرید

حق دارید بخورید. با رژیم سوپ کلم شما در هفته چیزی حدود 5 کیلوگرم کم می کنید، اما همراه با این رژیم لاغری فوری، سلامتی خود را هم به خطر می اندازید. در طول این یک هفته چیزی که از دست می دهید آب بدن است و نه چربی های اضافه. همچنین به دلیل عدم دریافت پروتئین و مواد غذایی دیگر، دچار عضله سوزی هم می شوید. لاغر شدن به چه قیمتی؟ بهترین رژیم غذایی برای لاغری و تناسب اندام این که دنبال کم ...

راه های درمان خستگی و بی حالی

انرژی بگیرد و سرحال شود، انگار همه ی انرژی بدنش تحلیل رفته است. اگر احساس خستگی می کنید و رَمق کار کردن ندارید، شاید با قرار گرفتن در معرض هوای تازه به راحتی بتوانید به جسم و ذهن تان طراوت بدهید. بهتر است به جای استراحت مطلق، به خودتان پاداش بدهید، یعنی هراز گاهی از جایتان بلند شوید و هوای تازه ای بخورید تا تأثیر طراوت بخش آن را در خودتان احساس کنید. این کار به سبب آزاد شدن اندورفین باعث ...

پارکور چیست و چه نیست؟ + حرکات و قوانین

کفش ورزشی سبک با چسبندگی زیاد است. بعضی از تراسورها از مچ بند برای محافظت از مچ هایشان استفاده می کنند. برخی نیز از دستکش های نازک ورزشی برای حفاظت از کف دست هایشان استفاده می کنند که به علت کم کردن چسبندگی و حس باعث موضع منفی بعضی دیگر می شود. چگونه پارکور انجام دهیم آماده سازی بدن برای ورزش پارکور مقدماتی دارد: مناسب با وزن خود تمرین کنید مکرراً بدوید ...

کرونا و سبک زندگی سالم

بدون استرس را دارند. توانایی سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری ها در نوجوانی افزایش می یابد ولی بعد از 20 سالگی افت می کند و این روند تا 50 سالگی سیر کاهشی دارد که در اثر کاسته شدن برخی هورمون ها در بدن است و مقاومت ما را در برابر بیماری ها کم می کند. این پژوهشگر پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با بیان اینکه در این برهه توجه به بهداشت روانی در کنار بهداشت جسمی می تواند جوی سالم را برای ...

چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

می یابد، یکی از توصیه های مورد تأکید پزشکان مصرف مایعات در فاصله زمانی مناسب است تا بدن دچار کم آبی نشود، آب، مهم ترین منبعی است که مصرف آن در فصل گرما، توصیه می شود. توصیه های غذایی مناسب بعد از عید فطر ماه مبارک رمضان، کمی برنامه غذایی افرادی که به دنبال چاق شدن یا رژیم گرفتن هستند را به هم می ریزد و عده ای هم دیگر نمی توانند ورزش را ادامه دهند. این افراد باید دقت داشته ...

چرا رابطه زناشویی سرد میشود؟

این قابل تغییر است. باید مسائل مهم زندگی را اولویت بندی کنید. هیچ اشکالی ندارد وقتی که خسته هستید، رابطه جنسی سریع و ساده داشته باشید. داشتن رابطه جنسی مداوم و حفظ آن برای سلامت رابطه شما اهمیت زیادی دارد. به جای اینکه صبر کنید تا وقت خاموش کردن چراغ ها برسد، قبل از شروع کردن کارهای عادی شب، یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید. برای این کار وقت بگذارید و سعی کنید خلاق باشید. این ...

افسردگی خندان چیست

توانید باهم خرید کنید، سینما بروید یا هر روز صبح در پارک بدوید. فعالیت های فیزیکی روی عواطف و احساسات ما تأثیر می گذارند و رفتار کردن مثل یک فرد شاد می تواند به فرد کمک کند احساس بهتری داشته باشد. همچنین بهتر است به این افراد پیشنهاد دهید رژیم غذایی سالم تری در پیش بگیرند و ورزش کردن را شروع کنند. باشگاه رفتن برای افراد مبتلا به افسردگی ممکن است سخت باشد، اما انجام ورزش در خانه می تواند برای ...

خواص چای سفید

ابوحمزه ثمالی نخستین دانشمند شیعی

می گویند[2] سال دقیق تولد او معلوم نیست اما از انجا که از زاذان کِنْدی (متوفی 82ق) روایت نقل کرده است، ولادت او پیش از سال 82ق بوده است.[3] سال وفات او نیز به طور دقیق معلوم نیست اما می توان گفت از آنجا که حسن بن محبوب (149-224) از او نقل روایت کرده، [4] تاریخ وفاتش باید بعد از 150 باشد. ابوحمزه سه فرزند داشته است که هر سه در قیام زید بن علی به شهادت رسیده اند [5] ...