سایر منابع:
سایر خبرها
اضطراب عامل اصلی اضافه وزن در زمان قرنطینه
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما از سن پترزبورگ، دکتر الکسی کووالکوف متخصص تغذیه در روسیه اعلام کرد اضطراب عامل اصلی اضافه وزن در زمان قرنطینه است. به گفته وی قرار گرفتن به مدتی طولانی در یک محیط بسته می تواند انسان را در شرایط روحی دشواری قرار دهد. کووالکف همچنین گفت که نیاز به ایجاد ارتباط با دیگران در انسان باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود که این هورمون به افزایش وزن، بسیار کمک می کند. این دانشمند روسی همچنین گفت در حالت عادی، فرد می تواند روزانه حدود 150 گرم بافت چربی به دست آورد، ولی اضطراب این شاخص را در بدن انسان تا 300 گرم، روزانه افزایش می دهد. ...
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در دوران کرونا
احساس اضطراب و استرس دارد سطح ویتامین B بدن کاهش پیدا می کند که باعث می شود علائم استرس تشدید شود. منیزیم داشتن خواب شبانه کافی و با کیفیت به تقویت سلامت روان و بهبود خلق و خوی فرد در طول روز کمک می کند. این شرایط مستلزم وجود میزان کافی از هورمون ملاتونین است که منیزیم عامل تولید کننده آن به حساب می آید همچنین این ماده معدنی به کاهش احساس خستگی کمک می کند و برای حفظ عملکرد ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب موثر است؟
گروه سبک زندگی تیتریک ،اگرمشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس ...
بهترین زمان برای خوابیدن در شب
ها پر از کربوهیدرات شود. پس چگونه می توانیم بفهمیم که بهترین زمان خواب کی است؟ و اگر بخواهیم که سوخت و ساز بدن ما به درستی کار کند به چه مقدار خواب نیاز داریم؟ راه حلی برای پیدا کردن بهترین زمان خواب: مشخص کنید که ساعت بیدار شدن شما به طور معمول کی است. اکنون هفت و نیم ساعت از این زمان کم کنید. هر چرخۀ خواب ما معمولاً 90 دقیقه به طول می انجامد و یک فرد معمولی هر ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
دچار استرس می شوند، بهتر است که مصرف گیلاس را در برنامه روزانه خود قرار دهند؛ چرا که این میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت غلیظ بودن خونتان باعث قلیایی شدن آن شود. از مضرات مصرف بیش از حد گیلاس ...
12 فایده آب داغ برای سلامت
مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند ...
آب را به این 12دلیل داغ بنوشید
تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین آب داغ ...
تاثیر هورمون ها بر سوخت و ساز بدن چگونه است؟
توانید مد نظر قرار دهید. مطالعات نشان داده اند که این قبیل تمرینات به ترشح هورمون رشد توسط مغز کمک می کنند. این هورمون بدن را به تجزیه چربی و عضله سازی تشویق می کند و همچنین فعالیت هورمون های دیگر را بهبود می بخشد. تمرکز بر مصرف فیبر انواع مختلفی از فیبر غذایی وجود دارند و همگی آنها به طور مستقیم بر بسیاری از هورمون هایی که سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند، تاثیر می گذارند. ...
اگر نمی دانید دلیل چاقیتان چیست این مطلب را حتما بخوانید
برای انجام آزمایش با پزشک مشورت کنید. سیگار می کشید همه ما خطرات سیگار کشیدن برای سلامت را می دانیم. اما باید یک مورد دیگر را هم به فهرست این خطرات اضافه کنید: مطالعات نشان داده است سیگار کشیدن منجر به افزایش چربی شکمی و احشایی می شود. از مصرف چربی می ترسید این که مصرف چربی به افزایش چربی دور شکم منجر شود منطقی به نظر می رسد. اما کارشناسان تغذیه می گویند ...
ویروس کرونا چه تاثیری بر بیضه ها و سیستم تناسلی مردان می گذارد؟
...> دکتر سعید آراسته، با اشاره به ضرورت گذشت زمان و مطالعات بیشتر و گسترده تر درباره عوارض ابتلا به بیماری کووید-19، افزود: با توجه به نوظهور و ناشناخته بودن ویروس کرونا هنوز نمی توان با قطعیت درباره عوارض بلندمدت این ویروس صحبت کرد و مطالعات اندک فعلی بروز عوارض جدی در عملکرد جنسی را نشان نمی دهند اما از آنجا که گیرنده هایی که ویروس از آنها برای ورود به سلول استفاده می کند، در سطح سلول های سازنده ...
زمان تخمک گذاری بعد از مصرف کلومیفن
واقع این دارو به بدن شما در تولید هورمون هایی که توسط مغز و غده هیپوفیز برای بارداری ترشح می شوند کمک می کند و باعث تخمک گذاری بهتر می شود. این دارو کمک می کند تخمک آزاد شده در روزهای تخمک گذاری قابلیت باروری بیشتری داشته باشد و لقاح سریع تر انجام شود. چند روز بعد از مصرف کلومیفن تخمک گذاری انجام میشود؟ مطالعات نشان می دهد که تقریباً 80٪ از زنانی که سیکل قاعدگی نامنظمی دارند و ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
.... شما می توانید اینکار را با انجام تمرینات مدیتیشن، شناور شدن در حمام گرم یا خواندن یک کتاب عالی قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. برنامه منظمی برای خواب داشته باشید سعی کنید هر شب راس ساعت مقرر به رختخواب بروید و در یک زمان معین از خواب بیدار شوید. زمانی که به یک برنامه زمانبندی شده پایبند هستید، بهتر می خوابید و شرایط بهبود پیدا می کند. اگر نمی ...
آسیب هایی که نوشیدن آب یخ به بدن شما می زند!
. وی توضیح داد: نوشیدن آب یخ شاید لذت زیادی داشته باشد ولی آسیب هایی که به سلامت و بدن انسان وارد می کند را نباید دست کم بگیریم. وی افزود: با نوشیدن آب یخ تمرکز بدن از سیستم گوارش به تنظیم دما معطوف می شود که این امر باعث از دست رفتن آب بدن و احساس تشنگی مضاعف می شود. این متخصص تغذیه تاکید کرد: مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب سرد در ایجاد بیماری های معده، گوارشی و ...
معرفی کامل داروی سرترالین
...: افسردگی بیماری عالم گیر است که به نوع شدید را خفیف در افراد بروز کرده است. در این میان داروی سرترالین در بین برخی از مبتلایان مصرف می شود. در این نوشته با این دارو آشنا شوید. سرترالین نوعی دارو ضد افسردگی است که عملکرد آن با تاثیر بر روی مغز می باشد. این دارو برای درمان اختلال وسواس اجباری، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال دیسفوری قبل از قاعدگی نیز مورد استفاده قرار ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم
، نتایج متفاوتی وجود دارد و این میزان به زمان پیاده روی و بسیاری از مولفه های دیگر وابسته است، در این بین یک رابطه مستقیم وجود دارد، هرچقدر بیشتر پیاده روی کنید وزن بیشتری از دست خواهید داد. چرا باید برای از دست دادن وزن پیاده روی کنیم؟ همانطور که می دانید پیاده روی به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و قابل انجام در هر فضا و مکانی است و می تواند در کنار رسیدن به اهداف مربوط به کاهش وزن ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
کند شدن متابولیسم که در طول زمان منجر به افزایش وزن می شود. کاری که باید انجام دهید: برای قدرتمند نگه داشتن متابولیسم سعی کنید به اندازه کافی پروتئین مصرف نمایید. 14. خوراکی های وسوسه کننده را از خودتان دور نمی کنید چه بستنی باشد، چه کوکی، چیپس یا چیزهای دیگر، فقط باید بدانید خوراکی هایی که در آشپزخانه یا کشوی میزتان شما را وسوسه می کنند، می توانند برنامه غذایی ...
چگونه کمپینگ راحت تری داشته باشیم؟
با توجه به قد و وزن خودتون تهیه کنید و یادتون باشه که کیسه خواب های مستطیل شکل بسیار راحت ترند و مانند بقچه به شما نمیچسبند، همینطور توجه کنید که در فصل های سرد سال به کیسه خواب گرم تری نیاز دارید. جعبه کمک های اولیه : سفر های کمپینگ بعضی وقت ها ممکنه مشکلاتی براتون به وجود بیاره، مثل زخم شدن دست یا پاهاتون، آفتاب سوختگی و موارد دیگه، پس بهتره که قبل از سفر جعبه ای کوچک برای کمک های ...
تیروئید و 9 نشانه پنهان بروز مشکل در آن
جریان عادی هورمون ها را به مغز ارسال نمی کند، ممکن است دشواری در تمرکز را تجربه کنید. حتی ممکن است در یادآوری موارد ساده نیز با دشواری مواجه شوید. تغییرات خلقی. افسردگی اغلب نخستین نشانه از یک مشکل تیروئید است. این شرایط اغلب با کم کاری تیروئید پیوند خورده است، در شرایطی که اضطراب بیشتر با پرکاری تیروئید مرتبط است. پف صورت. اگر صورت شما متورم و پف دار به نظر می رسد، این می ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
بهبود می بخشد و موادی همچون مس در لوبیا وجود دارد که باعث استحکام تاندون ها می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف حبوبات یا بقولات در هفته می تواند کاهش وزن را تسریع کند. جوی دوسر: بله جو سرشار از کربوهیدرات است، اما انتشار این قند ها توسط فیبر آهسته تر شده است. جو به ازای نیم پیمانه حدود 10 گرم پروتئین دارد. پس می تواند انرژی مورد نیاز برای ساخت عضلات را فراهم آورد ...
مناسب ترین وضعیت خوابیدن برای بدن
...: شیوه و مکان خوابیدن از نکات بسیار مهم برای حفظ سلامتی ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی شمرده می شوند؛ بدین ترتیب سفارش می شود تا حد امکان روی زمین یا تشک های بسیار سفت و محکم استراحت نکنید. قبل از رفتن به تخت خواب ارامش دارید؟ بدون شک شب هایی است که شما بدون ارامش سر بر بالش می گذارید. پیش از آن شاید تنها یک تماس تلفنی استرس زا داشتید یا این که اخبار مربوط به شیوع ...
راهکارهایی برای کاهش چربی شکم
افرادی که اضافه وزن نداشته یا چاق نیستند نیز خطرناک است. به بیان دیگر، حتی اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما در محدوده عادی باشد، چربی احشایی اضافه می تواند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهد. در شرایطی که استرس مزمن و کیفیت پایین خواب از عوامل شناخته شده برای افزایش چربی احشایی هستند، ورزش و برخی مواد غذایی می توانند اثر چشمگیری بر کاهش چربی شکم داشته باشند. مطالعه ای جدید نشان داد که تنها ...
لاغری با افزایش متابولیسم
موضوع اغلب بیشتر از آن چیزی است که شما فکرش را می کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افراد چاق معمولا سه الی پنج درصد RMR پایین تری نسبت به افرادی دارند که نیازی به کاهش وزن در آن ها وجود ندارد. چنین کاهش شدیدی اجتناب ناپذیر نیست. تحقیقات دیگر نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی می تواند چنین اثراتی را خنثی کند. داشتن یک استراتژی تدریجی برای کاهش وزن به شما کمک می کند سوخت و ساز بدن را ...
چرا بعضی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
به گزارش سلامانه: گاهی اوقات خوردن زیاد مواد غذایی حاوی کربوهیدرات علت این موضوع است. با بالا رفتن ناگهانی قند خون و ترشح بیشتر هورمون انسولین، احساس گرسنگی و ضعف تشدید می شود. بهتر است اگر در طول روز احساس ضعف یا میل به خوردن دارید چند عدد نخودچی یا بادام شور به جای مواد شیرین میل کنید. برخی افراد دچار اضطراب و افسردگی هستند و با خوردن مداوم اضطرابشان را تسکین می دهند. توصیه می شود یک ...
آیا بارداری باعث فراموشکاری می شود؟
بارداری در حالی که همه مطالعات این مسئله را تایید نمی کند اما بسیاری از شواهد نشان میدهد که زنان در دوران بارداری دچار کاهش برخی مهارت های شناختی می شوند. تاثیر بارداری بر حافظه: به عنوان مثال در سال 2007 حدود 14 مطالعه مختلف انجام شد که در آن محققان دریافتند برخی از زنان باردار در معیارهای خاصی از حافظه دچار اختلالات قابل توجهی شده اند اما نه همه آنها. به طور خاص آنها دریافتند ...
با خواص اعجاب انگیز گیاهان دارویی آشنا شویم
فنجان بعد از غذا میل شود. پونه (گرم) خواص: خلط آور، رفع بیماری های نقرس، آسم، سیاه سرفه، گریپ و هیستری، درمان تنگی نفس، موثر در افتادگی مثانه و کم کردن ادرار دستور مصرف: بعد از هر غذا نصف استکان میل شود. چهار عرق(سرد) خواص: تقویت پوست، کلیه و کبد، آرام بخش، دارای ویتامین ث، تب بر، تصفیه خون، تقویت قلب و اعصاب، باز کننده رگ ها ی قلب و مداوای ...
ورزش در دوران شیردهی مجاز است؟
ورزش در افراد متفاوت است. اگر زنی زایمان طبیعی بدون خونریزی شدید و پارگی واژن داشته باشد از همان روزهای اول می تواند تمرینات سبک ورزشی را انجام بدهد. اما برای حرکات حرفه ای تر و دویدن باید 6 هفته از زایمان طبیعی بگذرد. اما زنانی که سزارین شده ند بهترین زمان برای ورزش کردن سه ماه بعد از زایمان است، چون 3 تا 4 ماه بعد از سزارین طول می کشد تا زخم و بخیه های داخل و روی شکم بهبود پیدا کنند و ترمیم شوند ...
سندروم پیش از قاعدگی، رنج هر ماه
قرار گرفتن در آن دردهای عضلانی استرس را کاهش دهد. اسطوخودوس علاوه بر آرام بخشی بوی خوبی دارد و سردرد را نیز آرام میکند. چای سبز گرم برای زمان بروز پی ام اس در زنان هیچ چیز به اندازه یک فنجان چای سبز گرم سندرم قاعدگی را تسکین نمی دهد چای سبز را جایگزین چای و قهوه کنید و چند روز قبل از قاعدگی شروع به نوشیدن آن کنید کاهش مصرف کافئین به کاهش سندرم قاعدگی کمک میکند. ماهی ...
شایعترین علت افت قند خون
...> شایعترین علت افت قند خون شایعترین علت افت قند خون در افراد دیابتی، متناسب نبودن دز انسولین و یا داروهای خوراکی مورد استفاده آنها می باشد. به طور نسبتا شایع دیده میشود که به دنبال مصرف بالای انسولین شبانه، قند خون آنها در نیمه های شب افت میکند. در افراد سالم غیر دیابتی، گرسنگی طولانی مدت، کافی نبودن مصرف کربوهیدرات، فعالیت بدتی سنگین و.. از علل افت قند خون هستند. مصرف الکل از طریق ...