سایر خبرها
همه ضرر شکر برای سلامتی
شرکت در این عزم عمومی همگام با بسیج دنیا با توجه بیشتر به این محصول با ارزش خدادادی دعوت می کند. فواید نوشیدن آب گرم متخصصان توصیه می کنند که روزانه افراد باید مقدار زیادی آب بنوشند، البته نوشیدن مایعات دیگر مانند آب میوه یا میوه هایی از قبیل هندوانه، طالبی، خیار و به علت اینکه حاوی مقدار زیادی آب هستند، توصیه می شوند. اما نوشیدن آب ولرم هنگام ورزش یا فعالیت بدنی یکی از مهم ترین ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
.... 3. شنا کردن شنا فقط برای ظهرهای داغ تابستان نیست، بلکه می توانید در همه طول سال از این ورزش هیجان انگیز، لذت ببرید. ایروبیک در آب و یا شنا کردن ساده می تواند علاوه بر حفظ سلامت جسمی، به تقویت عملکرد قلب هم کمک کند. 4. یوگا یوگا بهترین ورزش برای سلامت بدن است. انجام یوگا همچنین تقویت عضلات را در پی دارد. شاید باور نکردنی باشد، اما این ورزش که بسیار ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
. در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟ اگر در طول روز مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف نکرده اید و ورزش کرده اید (به خصوص بعد از ظهر)، ایده خوبی است که این غذا ها را در شب مصرف کنید. عملکرد اصلی آن ها کمک به بازیابی انرژی و توان فیزیکی بدن خواهد بود؛ بنابراین، آن ها به ساختن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می کنند. اگر آن ها را نخورید و صبح روز بعد ورزش شدید انجام ...
سالمندان مبتلا به فشار خون چگونه ورزش کنند؟
که افراد در این رده سنی هنگام انجام این ورزش ها حبس نفس نداشته باشند که البته این حبس به صورت عادتی و در امور روزمره هم انجام می شود و علت آن برای کارایی بیشتر عضلات است اما باید دانست ورزش های قدرتی باعث افزایش فشار در داخل قفسه سینه شده و برای کسانی که احتمالا در معرض خطرات قلبی عروقی هستند ممکن است مشکلاتی را پدید آورد. وی با بیان اینکه برای افراد سالمند محدودیتی برای انجام فعالیت ...
ورزشکاران چگونه دچار گرمازدگی نشوند؟
گروه دانش تیتریک ، فائزه ملک لو، عضو کمیته درمان فدراسیون پزشکی ورزشی و پزشک تیم های ملی فوتبال و والیبال بانوان اظهار داشت: این روز ها، با توجه به این که اواخر بهار و رسیدن به فصل تابستان را تجربه می کنیم؛ مسئله ی شایعی که افراد حین ورزش و یا در حالت عادی ممکن است تجربه کنند، گرمازدگی است. ملک لو ادامه داد: گرما زدگی در شرایطی اتفاق می افتد که گرمای محیط از حد تحمل بدن فراتر می رود و ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود . این تمرین شل کردن عضلات را هم میتوانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 النجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به هنگام دم و رها کردن به هنگام بازدم نکته: اگر بیماری تنفسی مانند آسم یا COPD دارید ، قبل از شروع مراجعه به پزشک خود مشورت کنید ، زیرا این می تواند علائم شما را تشدید کند. تکنیک اسکریپت آرامش به مدت 5 ...
در جمع پنج ستاره برتر فوتبال ساحلی جهان نام امیرحسین اکبری به چشم می خورد.
یافتن علل درد در پایین یا گودی کمر اغلب دشوار است. اما همیشه ارزشش را دارد که اگر کمر درد شدید یا درد مزمنی را تجربه می کنید توسط یک پزشک متخصص و حرفه ای معاینه شوید. اگر بیش از 55 سال سن داشته باشید، 5 درصد احتمال دارد درد گودی کمر شما در اثر شکستگی باشد و به احتمال یک درصد هم مربوط به عواملی بدتر و خطرنا ک تر مانند تومور، آنوریسم یا عفونت است. با این حال ، توجه به این نکته حائز اهمیت است که معمولاً می توان علت درد در قسمت گودی کمر را در سبک زندگی یا ساییدگی طبیعی مهره ها یا پارگی نسبت داد. در ادامه این مطلب روزیاتو، با برخی از رایج ترین دلایل درد گودی کمر آشنا خ ...
ببینید استرس چه بلایی سرتان می آورد +تصاویر
. اما اگر استرس شما ادامه دار باشد، عضلات تان آرامش خود را از دست می دهند و ضعف عضلات باعث سردرد، کمردرد و شانه درد می شود و گاهی اوقات کل بدن را نیز با مشکل مواجه می کند و همچنین سیکل بدنی شما با دست کشیدن از تمرین های ورزشی دچار مشکل خواهد شد. - عوارض استرس برای سیستم تناسلی استرس می تواند هم زن و هم مرد را درگیر کند. اصلا عجیب نیست که هنگام استرس مداوم ، قدرت خود را از دست ...
نکات کاربردی دربدنسازی بانوان
غذایی خود را طوری طراحی کنید که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات باشد تا سوخت رسانی بدنتان به بهترین شکل ممکن انجام شود. رژیم غذایی صحیح انرژیتان را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا عضلات خود را به خوبی شکل دهید. بدنسازی بانوان, نکات بسیار مهم و کاربردی در تمرینات بدنسازی بانوان بانوان و ورزش بدنسازی چون ورزش میکنم و کالری می سوزانم پس می توانم هرچه دلم می خواهد ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
...: این ورزش بدون شک بهترین ورزش برای از دست دادن چربی قسمت پایین بدن است. تمرین سوپرمن: (30 ثانیه) این یک تمرین قدرتمند برای کاهش چربی های شکم است که ران، ماهیچه های شکم و قسمت پایین پشت را به کار می اندازد. برای انجام این حرکت: بعد از تمرین قبلی بچرخید طوری که صورتتان به سمت زمین باشد. مانند تصویر زیر دست ها و پاهای خود را بکشید. باید به صورت همزمان ...
توصیه های ساده برای پیشگیری از گرمازدگی
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، راهکارهای پیشگیرانه ای وجود دارد که افراد می توانند با گرم شدن هوا آنها را رعایت کرده و سلامت خود را حفظ کنند. از جمله نکاتی که رعایت آنها در فصل گرم سال توصیه می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد: یکی از مواردی که افراد باید در فصل گرم سال به آن توجه داشته باشند خودداری از مصرف مواد غذایی تند است. به گفته کارشناسان مواد غذایی تند میزان سوخت و ساز در ...
شخصیت شناسی بر اساس نحوه قفل شدن انگشتان
خبرمهم: بر اساس تحقیقات یکی از برندگان جایزه نوبل فیزیولوژی چگونگی قفل شدن انگشتان دو دست، تست روان شناسی به حساب می آید
فواید و اثرات جانبی چای ماسالا
خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. این کار را با افزایش حساسیت انسولین در بدن انجام می دهد. همچنین باعث کاهش قند خون می شود. عوارض جانبی و آلرژی های چای ماسالا : در حالی که چای ماسالا به دلیل فواید بیشماری شناخته شده است ، اما باید در حد اعتدال مصرف شود. با داشتن چای سیاه به عنوان پایه آن ، کافئین دارد که ممکن است هنگام مصرف مقدار زیادی بر بدن تأثیر منفی بگذارد. این می تواند به ...
علائم بیماری فیبرومیالژیا چیست؟
عضلات و همچنین دارو های خواب آور تجویز کند. با این حال ورزش سبک و مداوم را می توان یکی از روش هایی دانست که تأثیر بسزایی در کنترل درمان بیماری فیبرومیالژیا دارد. شایان ذکر است که ورزش موجب ترشح اندورفین در بدن می شود که خود باعث کاهش درد و استرس است و به خواب راحت نیز کمک می کند. برای کاهش استرس و درد ناشی از بیماری فیبرومیالژیا نیز می توان ترکیبی از روش های مختلف را به کار برد، از جمله ماساژدرمانی، طب سوزنی و کایروپرَکتیک. بیمار همچنین می تواند با کمک مشاور، درمانگر یا گروه های حمایتی نیز به لحاظ روانی از این بیماری بکاهد. منبع: روزیاتو ...
کاهش وزن با مصرف زنجبیل
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، زنجبیل یک گیاه دارویی تند و معطر و حاوی مواد مغذی مختلف مانند انواع ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات، قند و فیبر است. این ریشه پرخاصیت دارای آنتی اکسیدان فراوان است که با رادیکال های آزاد بدن مقابله می کند و سلامتی افراد را بهبود می بخشد. زنجبیل را می توان به صورت تازه، خشک شده، پودر و یا روغن مصرف کرد. در ادامه به بررسی بعضی از خواص دارویی این گیاه شگفت انگیز می ...
بی خوابی و اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید!
است که مصرف گیلاس را در برنامه روزانه خود قرار دهند؛ چرا که این میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت غلیظ بودن خونتان باعث قلیایی شدن آن شود. از مضرات مصرف بیش از حد گیلاس چه می دانید؟ ...
علایم علل و درمان بیماری میاستنی گراویس
... افتادگی پلک ها دوبینی همه علائم را ندارند و و میزان ضعف عضلات می تواند روز به روز تغییر کند. در صورت عدم درمان، شدت علائم به طور معمول با گذشت زمان افزایش می یابد. چه عواملی باعث ایجاد میاستنی گراویس می شود؟ میاستنی گراویس نوعی اختلال عصبی عضلانی است که معمولاً در اثر یک مشکل خود ایمنی ایجاد می شود. اختلالات خود ایمنی هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی ...
با این نوشیدنی های خواب آور شب ها تخت بخوابید
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، هر چه می گذرد روز ها طولانی تر می شوند، کار های روزانه بیشتر می شوند و سخت می توان از دست اضطراب قسر در رفت. وقتی کار ها شتاب بیشتری می گیرند، برخورداری از یک خواب آسوده و خوشایند دشوارتر می شود. به افراد بزرگسال توصیه می شود برای تجدید قوای ذهن و بدن شان 7 تا 9 ساعت خواب متوالی داشته باشند. با این حال، اگر سخت به خواب می روید، باید بدانید که ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روز های کرونایی
مایعات را به میزان مناسب در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیم؛ زیرا نوشیدن مایعات و مواد غذایی مایع مانند سوپ انرژی کمی از بیمار در هنگام هضم آن می گیرد. عزتیان بیان کرد: مصرف انواع ریز مغذی ها توانایی بدن را برای مقابله با بیماری کرونا افزایش می دهد به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که افراد به ویژه بیماران در دوران شیوع کرونا از مصرف ویتامین های C و E غافل نشوند. او تاکید ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
از دست دادن 3 لیتر آب بدن با هر یک ساعت فعالیت بدنی یک فرد بزرگسال روزانه حدود 2 لیتر آب از دست خواهد داد و یک فرد ورزشکار هنگام انجام یک ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه 3 لیتر آب از دست خواهد داد که در صورت عدم جایگزینی باعث بروز بیماری های گوناگون، خستگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کم آبی می شود. روزانه چه میزان باید آب نوشید؟ متخصصان تغذیه ورزش می گویند: میزان نوشیدن آب در ...
طالبی برای درمان کدام بیماری ها مفید است؟
پوست آن دقت کنید؛ چرا که رعایت مسائل بهداشتی برای درامان ماندن باکتری ها از بدن تاثیر زیادی دارند. نباید روی پوست آن شکاف نخورده باشد؛ چرا که طالبی بریده شده حاوی باکتری سالمونلا بوده و می تواند ریسک مسمویت ناشی از آن را در شما افزایش دهد. افراد مبتلا به دیابت، ورم روده و سوءهاضمه در صورت مصرف زیاد طالبی، دچار نفخ روده، درد یا ورم معده می شوند. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی به مصرف طالبی ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
. از طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی برد یا در خواب خروپف می کنید، بهتر است ورزش ...
فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ + حرکات ورزشی
را جایگزین کنند. وی با بیان اینکه ورزش در هنگام بارداری باعث می شود که فرد پس از وضع حمل سریع تر بهبود یابد و به تناسب اندام برسد.، تصریح کرد: دانشمند در خصوص مزایای زیاد ورزش در دوران بارداری، تصریح کرد: ورزش در دوران بارداری باعث تثبیت وضعیت عضلات، کنترل قند و فشار خون، بهبود دردهای کمری، بهبود و کنترل خواب، آرامش روحی و نشاط و... می شود که وضع حمل و زایمان بهتر و آسان تر را برای ...
اگر ورزش می کنید این غذاها را بخورید
هستید که بعد ازظهرها ورزش می کنند، شما باید یک میان وعده سبک یک ساعت قبل از ورزش در حدود 200 کالری مصرف کنید. بهتر است از موادی با فیبر پایین مثل ترکیب جو پرک و بادام بدون شکر در حدود 3گرم استفاده کنید. بیشتر بدانید : بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی سینه مرغ گریل شده اگر به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما بعد از ورزش برای ساخت عضلات و سلول خونی به مقدار پروتئین ...
با این 9 شماره از هرنوع سرطان پیشگیری می کنید
بیماران کبدی و کلیوی و آفراد با فشار خون بالا توصیه نمیکنند. 4.از پلاستیک کمتر استفاه کنید پروفسورجون چانگ از دانشگاه سانفرانسیسکو کالیفورنیا توصیه میکند استفاده از پاکت های پلاستیکی را جدا کاهش دهید.به این دلیل که پلاستیک از مواد شیمیایی تولید میشود که میتواند باعث سرطان شود.بنابرین هنگام خرید مخصوصا مواد غذایی از پاکت های کاغذی یا ظرف های سرامیکی استفاده کنید کاری که پروفسور چانگ ...
4 دلیل اصلی برای توقف تمرینات ورزشی
هایتان از تمرین روز قبل آسیب دیده اند یک تمرین سخت باعث ایجاد اشک های ریز در بافت ماهیچه ها می شود و این خوب است ، زیرا تعمیرات شما را قوی تر می کند. با این حال، ورزش با عضلات سفت و سخت، می تواند فرم شما را به خطر بیاندازد. ممکن است در حین حرکت به سمت دیگرنتوانید طیف گسترده ای از حرکت را انجام دهید و این باعث آسیب دیدگی می شود. اگر فقط یک قسمت از بدن مثلاً پاهایتان درد دارند، می توانید ...