سایر منابع:
سایر خبرها
روش های علمی برای موفقیت در آزمون های مهم
دانشگاه سن لارنس در سال 2008 داشته عملکرد اینگونه دانشجویان به لحاظ منطقی و ذهنی کاهش می یابد. همچنین مشکل دیگری که این روش مطالعه دارد این است که افراد سعی می کنند با کاهش میزان خوابشان، صبح ها زودتر بیدار شوند و زمان مطالعه شان را اینگونه بیشتر کنند. اما در این مورد نیز دَن تیلور، مدیر بخش تحقیقات خواب و سلامتی در دانشگاه نورث تگزاس می گوید این کار باعث اختلال در خواب رِم است، خوابی که به تقویت ...
برنامه ریزی مالی برای زوج های تازه متاهل
بعضی از زوج ها ممکن است، درباره میزان پول دریافتی یا نحوه خرج کردن آن احساس ناراحتی کنند. در این جا نکات بسیار خوبی در مورد برنامه ریزی مالی برای زوج های تازه ازدواج کرده بیان شده است: 1. در مورد امور مالی خود صحبت کنید برای برنامه ریزی مالی، شما و همسرتان باید درمورد امور مالی شخصی صادق باشید. صحبت در مورد عادت های صرفه جویی و چگونگی رشد درآمد و کسب پول بسیار مفید است. صحبت ...
چند روش برای کوچک کردن شکم
بیست دقیقه طول می کشد تا معده شما به مغزتان فرمان سیری بدهد و بگوید که این مقدار غذای دریافتی کافی بوده است؟ بنابراین اگر به آرامی غذا بخورید احتمالا مقدار کمتری مصرف خواهید کرد و در آب کردن شکم تان نیز موفق تر عمل خواهید کرد. یک مطالعه در BMJ Open نشان داد که افراد با سرعت طبیعی و آرام غذا می خورند، احتمال چاق شدن شان نسبت به افرادی که عادت به خوردن سریع غذا دارند، کمتر است! ...
برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تلاش می کنید؟
دنبال به دست آوردن بهترین مواد غذایی قبل از تمرین هستید، پس به آنچه در دسترس دارید، نگاهی بیندازید. ممکن است تعجب کنید، مقدار کمی مکمل پروتئین چه پیشرفت و دستاوردها یی برای شما حاصل می کند. 4. تمرینات خود را تغییر دهید بارها و بارها کارهای مشابه را تکرار می کنید. بدن به همان حرکات عادت می کند. آیا تابه حال به طور کامل بر روی یک ورزش خاص تسلط داشته اید و احساس کرده اید می توانید در خواب نیزاین کار را انجام دهید؟ خوب، پس وقت آن است که خود را با چالشی جدید روبرو کنید. از این طریق خیلی سریع تر پیشرفت خواهید کرد. ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند؛ به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد ...
17خرداد، قرعه کشی فروش فوق العاده
خشم کنترل نشده می تواند بر سلامت و روابط شما تأثیر بگذارد. ایزابل کلارک، روان شناس بالینی و متخصص مدیریت خشم ، می گوید: شما می توانید خشم خود را کنترل کنید و این شما هستید که مسئولیت انجام این کار را دارید. سکته مغزی مدیریت خلق وخوی شما پس از سکته مغزی ممکن است سخت شود، به خصوص اگر آسیب به بخشی از مغز وارد شده باشد که وظیفه تعدیل احساسات شما را دارد. این نوع احساس همراه با ناامیدی، اضطراب، ...
9 عادت شغلی استثنایی برای بهره وری بیشتر در کار
آیا تاکنون عملکرد و وظایف شغلی خود را برای کمک به همکارانتان برای دست یافتن به کارایی و بهره وری بیشتر تیم، گسترش داده اید؟ اگر بله، پس شما عادات شغلی خوبی دارید. اما این همه چیز نیست. افراد موفق می دانند برای آن که متمایز باشند و به چشم بیایند، باید عادات شغلی استثنایی داشته باشند. در ادامه به 7 عادت شغلی خوب می پردازیم و دو نکته هم در مورد تعیین الویت ها ارائه می دهیم. 1- مهمترین ...
8 عادت برای تقویت اعتماد به نفس
بدهید که در خور شخصیت شما باشد و حس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همه ی این ها سبب تقویت اعتماد به نفس شما می شود. لباس تان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشانگر شخصیت تان هستند پس در انتخاب شان دقت کنید. یک لباس مناسب و زیبا که توجه افراد دیگر را جلب کند، میتواند به آغاز یک مکالمه کمک کند. با قامت راست بایستید باید با اعتماد به نفس بالا رفتار ...
محدوده مجاز تربیت کودکان
باید به خاطر انجام کار مثبتش بدون قید و شرط باشد نه اینکه به او بگویم این هدیه را به تو می دهم تا بعد از این فلان کارها را انجام دهی. باید به کودک شرح دهیم که برای کدام عملش او را مورد تحسین قرار داده ایم. صبور بودن: گاهی اوقات بعضی رفتارها بجای اینکه خوب تر شوند، بد می شوند. مثل بچه ای که مادرش برای او معلم خصوصی گرفته اما پیشرفت تحصیلی ندارد. این، یک حالت طبیعی است که رفتار منفی وقتی ...
خلاقانه ترین اقدامات جهت افزایش رضایت شغلی کارمندان
حیوانات خانگی یکی از اقدامات نسبتا جدی ای که برخی از شرکت ها در اختیار کارمندان خود قرار می-دهند، امکان آوردن حیوانات خانگی به محل کار است. درواقع برای بسیاری از افراد، حیوانات خانگی آنها اهمیتی در حد اعضای خانواده را پیدا می کند. تحت این شرایط چندین ساعت دور ماندن از آنها می تواند به دغدغه فکری مخربی تبدیل شود. به همین خاطر اگر امکان آوردن حیوانات خانگی به محل کار وجود داشته باشد، بدون ...
چگونه از بین چند پیشنهاد بهترین شغل را برای خود انتخاب کنیم
بالا گرفتار نشوید. درواقع ممکن است دلیل پیشنهاد مالی خوب، ساعت کار به مراتب بیشتر و عدم وجود امکانات لازم خواهد بود. 2-مزایا و معایب هر یک از فرصت های پیشنهادی را در یک فهرست قرار دهید بدون شک هر شغلی یک سری مزایا و معایبی را خواهد داشت. اگر آنها را در فضایی نظیر اکسل قرار دهید، کمک می کند تا امکان مقایسه به وجود آید. برای مثال ممکن است یک شغل علی رغم نزدیکی به محل زندگی شما ...
تاثیر مادر بر دختر، وقتی تحقیرش می کند
فرزندان احساس کنند واقعاً سزاوار عشق نیستند .آن ها احساس می کنند که هیچ کس نمی تواند دوستشان داشته باشد زیرا شکسته شده اند و ارزش دوست داشته شدن را ندارند . 4. آن ها نمی توانند " نه " بگویند دختران مادران بد دهان قادر به رد درخواست و لطف ها نیستند زیرا عادت کرده اند کارهایی که از آن ها درخواست می شوند را انجام دهند تا توسط مادرشان پذیرفته شوند . آن ها فکر می کنند که انجام کارها ...
با عجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
...> با عجله غذا خوردن عادتی است که ترک آن نیاز به تلاش آگاهانه دارد. راهکار های زیر می تواند به شما برای ایجاد یک عادت جدید در آهسته غذا خوردن کمک کند: – برای غذا خوردن حداقل 20 دقیقه وقت بگذارید و وعده های غذایی را در اولویت برنامه خود قرار دهید. این کار کمک می کند تا ارگانیسم بدن بعد از دریافت انرژی لازم از غذایی که می خورید، به مغز سیگنال سیری دهد. – تمام حواس خود را صرف غذا ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
می خوابند. این افراد بیشتر دچار فشار خون بالا، افسردگی، دیابت، زوال عقل و بیماری های قلبی می شوند. عادت های خواب شما روی عملکرد کاری شما اثر می گذارد. نداشتن خواب کافی می تواند روی قدرت حافظه، یادگیری، خلاقیت، بهره وری و ثبات احساسی شما اثر بگذارد. همچنین ممکن است در نتیجه ی این عادات بدِ خواب زودرنج شوید و نتوانید روی کارهای روزانه به درستی تمرکز کنید. چه چیزهایی می توانند خواب ...
چگونه آستانه تحمل خود را افزایش دهیم؟
توانیم در این مدت زمان عادت های سالمی را جایگزین رفتار های خود کنیم گفت: می توانیم سعی کنیم که عادت های سالمی مثل خوب غذا خوردن، خوب خوابیدن، ورزش کردن، تمرین ذهنی، یادگیری مهارت جدید و.. را تمرین کنیم. این کار ها کمک می کند که حس شما را نسبت به حس ناامیدی که می گوید شما که آدم بی مصرفی در این دوره هستید کاهش دهد. این روانشناس گفت: باید با این موضوع که خشم و فشار زاییده طبیعی این دوران ...
رابطه جنسی؛ راهی ساده برای کاهش وزن
سوزی مقاربت جنسی به راحتی با ورزش بدنی با شدت متوسط قابل مقایسه است. بنابراین اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید؛ نگران نباشید. به طوری که کافی است که با شریک زندگی خود بیشتر وقت بگذرانید. علاوه بر این با انجام حرکات لگنی یا کگل، علاوه بر کاهش وزن موضعی به عملکرد بهتر در اتاق خواب خود کمک می کنید. تماس جنسی و کاهش هورمون های استرس یکی از مهم ترین عواملی که در ...
روش هایی برای مرورمطالب درسی درفصل امتحانات
برای یادگیری و فهم مطالب داشته باشید و در مواجه با وقایع غیر منتظره و خارج از برنامه مطالعه شما به تعویق نیفتد. در گام بعدی چند ساعت را برای فهم مطالبی که قرار است برای امتحان آماده کنید، اختصاص دهید و یک جدول مرور مطالب را برای هر کدام از امتحانات خود طراحی کنید.جدول مرور مطالب خود را تا جایی که می توانید با جزییات طراحی کنید و دقیق بنویسید که برای هر روز چه کاری را برای چه مدت زمانی باید انجام ...
راستی چرا دروغ می گوییم؟ + راهکارهایی برای کاهش دروغ گویی
در طول یک هفته تشکیل می دهند. این آمار دلسردکننده است. ما غالباً می گوییم "ما انسان های صادقی هستیم که هرگز دروغ نمی گویم"، اما این خود دروغ است. البته ما به راحتی دروغ نمی گویم، اما دروغ می گویم. ما در مورد چیزهای مهم و چیزهای ناچیز دروغ می گویم. چراکه بسیاری از اوقات دروغ گفتن آسان تر از توضیح دادن حقیقت برهنه است. ما دروغ های کوچک و بزرگی می گوییم و گاه در شبکه ای از ...
6 راهکار ساده جهت ارتقای سطح فروش محصولات
...> 6-از هوش هیجانی کمک بگیرید هوش هیجانی در یک تعریف کلی به مهارت کنترل احساسات خود و دیگران اطلاق می شود. درواقع اگر شما بتوانید احساسات مخاطب را درگیر کنید، بدون شک آمادگی خرید در آنها افزایش پیدا خواهد کرد. نمونه ساده آن را می توان در داستان سرایی ها مشاهده کرد. برای مثال ممکن است افراد تمایلی به خرید یک محصول نداشته باشند، با این حال اگر بخشی از سود به اقدامی بشردوستانه اختصاص پیدا کند و در این رابطه یک داستان احساسی بیان کنید، شاهد معجزه ای در میزان فروش خود خواهید بود. برای درک بهتر این مقوله، توصیه می شود تا مطالعه بیشتری را داشته باشید. ...
6 فیلم، سریال و مستندی که بیل گیتس در دوران قرنطینه مشاهده کرده است
اگرچه همه ما عادت کرده ایم که از بیل گیتس تنها توصیه هایی برای مطالعه کتاب داشته باشیم، با این حال وی در دوران قرنطینه خانگی چند فیلم و سریال را مشاهده کرده است. وی در این رابطه اهمیت فیلم و سریال را خصوصا در زمان هایی که با حسی بد نظیر اضطراب مواجه هستیم، حتی از کتاب نیز بالاتر دانسته و در مصاحبه جدید خود در رابطه با مواردی که در این چند مدت مشاهده کرده است، شش مورد را نام برد. در ادامه به بررسی ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
کنند از آنجا که یک خوراکی به عنوان سلامتی برچسب زده شده است، می توانند به اندازه دلخواه از آن بخورند. متأسفانه، بسیاری از این غذا های به اصطلاح سلامت در حجم بالا چاق کننده اند. در سکوت غذا بخورید با توجه به مطالعه ای که در دانشگاه بریگام یانگ انجام شده است، طعم، بو و بینایی همه در هنگام غذا خوردن بسیار مهم تلقی می شوند، اما احساس دیگری می تواند تغییری در مصرف وعده غذایی شما ...
چرا خواب دارای اهمیت بسیار زیادی است؟
مسئله را به حداکثر برساند و حافظه را تقویت کند. خواب ضعیف نشان داده است که عملکرد مغز را مختل می کند . 4. خواب خوب می تواند عملکرد ورزشی را به حداکثر برساند خواب باعث افزایش عملکرد ورزشی می شود.در مطالعه ای در مورد بازیکنان بسکتبال ، خواب طولانی تر به طور قابل توجهی سرعت ، دقت ، زمان واکنش و بهزیستی روانی را بهبود می بخشد . مدت خواب کمتر نیز با عملکرد ضعیف ورزش و ...
خانم بازیگر راز کاهش وزن خود را فاش کرد
تلاش کنید. می دانم که بعضی روز ها مانند جهنم ناامیدکننده هستند، اما اگر مرتب احساس تسلیم شدن و ناامیدی داشته باشید، از عدم پیشرفت خود اذیت می شوید. ربل در خصوص وزن خود نوشت: من با شما صادقانه صحبت خواهم کرد. من سعی کردم وزن خود را به 75 کیلوگرم برسانم و این تصمیم را یش از پایان یکی از فیلمهایم عملی کردم. هدف اصلی من این بود که سخت کار کنم تا به آرزوی خود برسم. بر اساس اطلاعات منتشر شده ...
نقش شبکه های اجتماعی در اخراج کارمندان
...، معمولا حساب کاربری افراد در شبکه های اجتماعی نیز بدون اطلاع فرد مورد بررسی قرار خواهد گرفت. به همین خاطر بسیار مهم است که هوشمندانه اقدام کنید. 1-منفی گرایی بیش از حد اگرچه این امر طبیعی است که در رابطه با برخی از موضوعات اعتراض داشته باشید، با این حال اگر منفی بافی به عادت رفتاری شما تبدیل شده باشد و این امر در پست های شما به خوبی دیده شود، بدون شک مدیران شرکت شما را ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
متابولیسم شما را تقویت کند. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند این ادویه ها را در دوز های مورد نیاز برای تأثیرگذاری، تحمل کنند. یک مطالعه از کپسایسین، با دوز های قابل قبول، پیش بینی کرد که خوردن فلفل حدود 10 کالری اضافی در هر وعده غذایی را می سوزاند. خوردن غذا های تند می تواند برای تقویت متابولیسم شما مفید باشد و به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. متابولیسم یا سوخت و ساز، اصطلاحی است که تمام ...
برای رفع استرس این میوه را بو کنید
دنیای ما دنیای استرس است. دنیای عجله و دقیقه شماری برای دیر نرسیدن. در این وضعیت پر اضطراب شاید بد نباشد خوراکی های ضد استرس را بشناسید. معجزه های کوچکی که می توانند شما را به آرامش نزدیک تر کنند. تحقیقات نشان داده است که بوییدن یا خوردن یک پرتقال، میتواند استرس را تا بیش از 70% کاهش دهد. کمبود ویتامین C می تواند موجب تشدید علائم استرس و اضطراب شود. مطالعات نشان داده اند ...
کاراته دانشگاه آزاد بیشترین سهم را در المپیک دارد
آزاد اسلامی طی چند سال گذشته و بالا بودن شانس کسب عنوان قهرمانی در سوپرلیگ کاراته در سال 99 به سراغ سرمربی موفق تیم کاراته دانشگاه آزاد اسلامی رفتیم. گفت وگوی فرهیختگان با احمد صافی را در ادامه می خوانید. از انتخاب امیرعباس لشگری به عنوان رئیس مرکز ورزش و تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی شروع کنیم. اول از گزینش خوب و هوشمندانه و درست مسئولان در رابطه با انتخاب لشگری به عنوان ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
مصرف مایعات در فاصله زمانی مناسب است تا بدن دچار کم آبی نشود، آب، مهم ترین منبعی است که مصرف آن در فصل گرما، توصیه می شود. توصیه های غذایی مناسب بعد از عید فطر ماه مبارک رمضان، کمی برنامه غذایی افرادی که به دنبال چاق شدن یا رژیم گرفتن هستند را به هم می ریزد و عده ای هم دیگر نمی توانند ورزش را ادامه دهند. این افراد باید دقت داشته باشند که از روز بعد از عید فطر باید برنامه های ...
کارهایی که شانس باروری را افزایش می دهد
مناسب و بدون مشکل خاص، حداقل به مدت یک سال مرتباً اقدام برای بارداری داشته اند اما موفق نشده اند، لازم است به پزشک مراجعه کنند اما برخی از زنان و مردان با دارا بودن شرایط خاص باید زودتر به دنبال درمان باشند. زنانی که باید زودتر به پزشک مراجعه کنند: - داشتن سن بالای 35 سال و تلاش برای بارداری به مدت 6 ماه یا بیشتر - سن بالای 40 سال - دورهای عادت ماهانه نامنظم - دوره ...