سایر منابع:
سایر خبرها
برترین اپلیکیشن های مدیتیشن؛ کمک به استرس و اضطراب در خانه
به گزارش بهداشت نیوز : اضطراب و استرس گویی با زندگی همه ما عجین شده است. هر کدام از ما راه هایی را برای رهایی از آن تجربه کرده ایم. ورزش کرده ایم و یا به مشاوره رفتیم. چه کرونا باشد و چه نباشد، اینکه در خانه بتوانیم ذهن خود را آرام از هیاهوی زندگی کنیم، تجربه فوق العاده و ضروری به نظر می رسد. اپلیکیشن های مدیتیشن راه خوبی برای تجربه کردن آرامش و آگاهی ذهن در خانه است. حتی می توانید ...
یک راهکار عالی برای ترک نوشابه
تمایل دارند کالری بیشتری مصرف کنند و تمایلات و هوس های غذایی بیشتری نسبت به افراد غیر استرسی دارند. روش های بسیاری برای کمک به کاهش استرس وجود دارد، از جمله ورزش منظم، مدیتیشن، تمرین یوگا، تنفس عمیق و ذهن آگاهی. جایگزین های دیگری برای نوشابه پیدا کنید گاهی اوقات، ساده ترین راه برای مهار یک میل یا هوس، جایگزینی آن با چیزی مشابه است. اگرچه انتخاب یک نوشابه ی رژیمی به ...
کبد را با این 8 روش پاکسازی کنید
دچار ولع نشوید. 2. راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید. سم زدایی یک فرایند پاراسمپاتیک است، بنابراین اگر همیشه تحت فشار قرار داشته باشید، کار کبد را سخت می کنید. استرس ماهیچه های ما را سفت می کنید و انرژی از سیستم ترمیم بدن ما دور می شود و در نتیجه سم زدایی مطلوبی نخواهیم داشت. بنابراین به همین علت است که در زمان استرس، سموم بیشتری در سلول های چربی ذخیره می شود، زیرا انرژی لازم برای دفع آن ...
پرسش های متنوع و پاسخ های طب سنتی/ از تجویز برای درمان سردرد تا رژیم غذایی در دوره پرتودرمانی
در وضعیت عمومی کودک بررسی بیشتری به لحاظ تغذیه ای داشته باشیم و بعد به تشخیص رسیده و درمان را شروع کنید. وی در پاسخ شخصی 18 ساله که درمان سردردی که تیر می کشد را خواست تصریح کرد: سردرد ها علت های مختلفی دارند سردردهای تیرکشنده در سن شما می تواند تشخیص های مختلفی را به ذهن متبادر کند حسب اینکه این سردرد از نوع سردردهای کششی و یا عصبی و میگرنی باشد تفاوت های درمانی را می تواند به همراه ...
7 راهکار برای کاهش فشار روانی دانشجویان در ایام امتحانات
سازگار شدند. اکنون که روزهای پایانی این نیمسال متفاوت و پر تنش را می گذرانیم، دانشجویان علاوه بر استرس امتحانات، درگیر بلاتکلیفی تاریخ امتحانات، نحوه برگزاری و اضطراب کرونا هستند که این موارد فشار روانی را در این روزها افزون کرده است. پس بهتر است دانشجویان با به کار بستن برخی از راهکارها با آرامش و تمرکز بیشتری خود را برای امتحانات آماده کنند: _داشتن یک برنامه ریزی مناسب برای ...
توصیه های انجمن جهانی خواب برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب
...، از دیگر توصیه ها برای بهبود بهداشت خواب است. اگر چه مطالعات اثر مختل کننده ای را در ارتباط با انجام ورزش قبل از خواب، ثابت نکرده اند اما اجتناب از آن قبل از زمان خواب، توصیه شده است، چرا که ورزش باعث افزایش دمای مرکزی بدن و ایجاد پیام بیداری در مغز می شود. در عین حال، انجام حرکات آرام کننده ای مانند یوگا یا کشش ملایم در عضلات، در کاهش تنش و القای خواب کمک کننده است. ...
5 عادت بی نظیر برای جلوگیری از حمله قلبی
یا قلبی عروقی، جلوگیری از سیگار بسیار مهم است. 3. ورزش کردن می تواند کمک کننده باشد انجام ورزش منظم بر سلامت بدن تأثیر مثبت می گذارد. ورزش منظم فواید سلامتی بسیاری برای قلب شما نیز دارد. علاوه بر تقویت ماهیچه های قلبی، کاهش فشار خون، کلسترول و سایر شرایطی که خطر حمله قلبی را افزایش می دهند از فواید ورزش کردن است. ورزش حتی می تواند استرس را کاهش داده و روحیه شما را بهبود بخشد ...
سردرد، حالت تهوع و خستگی؛ از دلایل تا پیوندها
نیمی از یک سوم افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، سردردهای میگرنی را نیز تجربه می کنند. از آنجایی که سندرم خستگی مزمن بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد، ممکن است اثری بر رگ های خونی داشته باشد که به سردردهای میگرنی منجر می شود. اما این مطالعه تنها شرایط 150 نفر را بررسی کرد، از این رو ممکن است بازتاب دهنده شرایط جمعیتی بزرگ تر نباشد. مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که فشار خون پایین ...
همه چیز درباره افسردگی؛ از مهترین علائم و انواع افسردگی تا درمان
یک فصل کاملاً متفاوت جلوه دهد: فردی ناامید، غمگین، پر تنش یا پر استرس و بدون علاقه به دوستان یا فعالیت هایی که معمولاً دوست دارید. SAD معمولاً در پاییز یا زمستان شروع می شود که روز ها کوتاه تر می شوند و تا روز های طولانی تر و روشن تر بهار باقی می ماند. افسردگی و عوامل زمینه ای چون برخی از بیماری ها دلیل پزشکی خاصی دارند، بنابراین درمان ساده تر است، اما افسردگی بسیار پیچیده تر است ...
رعایت پروتکل های بهداشتی از استرس امتحانی می کاهد
درسی باعث موفقیت در امتحانات می شود. انباشته شدن مطالب درسی از عوامل اضطراب و استرس است، بنابراین دانش آموزان باید در ابتدای سال تحصیلی برای خود برنامه ریزی درسی داشته باشند. روزهای امتحان، زمان مرور درس هاست و نمی توان حجم زیادی از کتاب را یک باره به ذهن سپرد. با توجه به تصمیم کمیته ملی کرونا و وزارت آموزش و پرورش، امتحانات نهایی و سرنوشت ساز دانش آموزان پایه نهم و دوازدهم حضوری و با ...
ترفند های کاربردی برای کاهش وزن در 40 سالگی
متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید: داروهای مسدودکننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و داروهای خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند؛ بنابراین اگر شک دارید که داروهای شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید. ► تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
غذا های راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال، برعکس نیز صادق است: مصرف غذا های تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد. در زیر ...
قاتل فشار خون بالا
...، اضطراب، استرس، چاقی، اضافه وزن، رژیم غذایی غلط، بی تحرکی و نمک را نام برد زیرا مصرف بی رویه نمک یکی از متهمان اصلی پرفشاری خون در اکثر افراد جامعه است. فوضی بیان کرد: در اشخاصی که فشارخون آن ها وابسته به داروی خاصی نیست و یا اینکه دوز دارویی آن ها در حد پائینی است میتوان با مصرف دمنوش های گیاهی فشار خون خود را کنترل و کاهش دهند. وی افزود: یکی از دمنوش های موثر در کنترل ...
روش های علمی برای موفقیت در آزمون های مهم
درنتیجه اش نیز اضطراب کاهش می یابد؛ بنابراین برای موفقیت در آزمون های پایان ترم ورزش را فراموش نکنید. 3) غذای مغذی و حاوی آنتی اکسیدان مصرف کنید اهمیت خوردن صبحانه خصوصاً در روز آزمون های مهم برکسی پوشیده نیست. محققان مصرف غذا هایی غنی از کربوهیدارت و فیبر را توصیه می کنند، غذا هایی که هضم راحتی دارند (مثل برشتوک صبحانه). اما تغذیه ی هفته ی منتهی به آزمون نیز بی اهمیت نیست. به ...
بهترین غذا ها برای مبارزه با استرس
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شاید برایتان جالب باشد بدانید که گاهی برخی از خوراکی ها می توانند در کنترل استرس شما موثر باشند. درواقع اگرچه روش هایی مثل مدیتیشن، مراجعه به روانشناس و مواردی مشابه در کنترل احساسات منفی شما موثر است، اما می توانید با خوردن برخی غذا ها و خوراکی ها نیز استرس خود را درمان کنید. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، وقتی احساس تنش می کنید ...
فواید آب داغ برای بدن
افزایش خواهد یافت که موجب تعریق می شود. از این رو، شاید نیازی نباشد تا رژیم های غذایی سم زدایی مرسوم را دنبال کنید. بهبود گردش خون نوشیدن آب و هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به درمان علائم آنفلوآنزا کمک کند. اما آب داغ می تواند به گردش بهتر خون نیز کمک کند. آب داغ به عنوان یک گشادکننده رگ های خونی عمل کند که به افزایش جریان خون منجر می شود. عضلات شما نیز در نتیجه نوشیدن آب داغ ...
وسواسی های کرونا؛ الکلی ها، ماسک بازان و شیلدپرستان
توانیم تا حدودی از این بیماری واکسینه شویم. اما چطور ذهنمان را از فکر به آینده معطوف به اکنون کنیم؟ یکی از راهکارها اجرای تکنیک های ذهن آگاهی است. این روشی است که به ذهن آموزش می دهد چگونه در زمان حال بماند. از جمله این راهکار استفاده از حواس پنجگانه برای نگهداری ذهن در زمان حال است. ذهن آگاهی یک فرایند روانشناختی آوردن توجه به تجربیات زمان حال بدون قضاوت، یا به عبارتی پرورش آگاهی و هوشیاری ...
عوارض استرس بر بدن، تاثیری در سیستم تناسلی دارد؟
استرس روی اعضای مختلف بدن شرایط پراسترس و تنش زا می تواند به سلامت شما آسیب جدی وارد کند ؛ آسیب هایی که در این بخش برایتان کامل توضیح خواهیم داد. استرس مزمن همچنین می تواند در رفتار فرد تاثیرگذار باشد مثلا باعث پرخوری یا نخوردن غذا شود یا این که فرد به مواد مخدر رو بیاورد و از اجتماع دوری کند ، سایر اتفاقاتی که برای بدن در استرس استرس رخ می دهد شامل موار زیر می باشد : ...
فشار خون تان را خودتان بخوانید و معنای اعداد را تفسیر کنید
دلایل فشارخون بالا است کاهش دهد فشارخون چیست؟ فشارخون نیرویی است که از سمت خون به شریان های بدن وارد می شود. این فشار با دو عدد اندازه گیری می شود: - فشار سیستولیک(عدد بالایی). فشاری است که در زمان ضربان قلب به دیواره های شریان شما وارد می شود. - فشار دیاستولیک(عدد پایینی). فشاری است که در زمان استراحت قلب، در فاصله زمانی بین دو ضربان قلب، بر دیواره های شریان شما وارد می ...
بهترین خوردنی ها برای از بین بردن استرس
اثرات منفی استرس مقابله کند و ویتامین E هم به عنوان یک آنتی اکسیدان مولکول های رادیکال آزاد را که با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستند، نابود می سازد. گزینه بعدی چای است. چای سیاه ضمن کنترل کالری ها، خلق و خوی شما را بهبود می بخشدو چای بابونه، چای یاسمن و سایر چای های گیاهی تاثیر شگفت انگیزی روی بدن شما دارند و می توانند مثل یک داروی مسکن عمل کنند. ماهی هم جزو خوراکی ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست؟ + راه حل
های آنتی کولینرژیک می توانند از تعریق عمومی استفاده کنند. این دارو ها مانند گلیکوپیرولات (رابینول) مانع از کار استیل کولین می شوند. استیل کولین یک ماده شیمیایی است که بدن شما تولید می کند و به تحریک غدد عرق شما کمک می کند. این دارو ها حدود دو هفته کار می کنند و ممکن است باعث عوارض جانبی مانند یبوست و سرگیجه شوند. بوتاکس ممکن است از تزریق بوتاکس برای درمان هایفیریدروز ...
حقایق عجیب و جالب درباره 4 گروه خون/ کدام گروه خونی طلایی است؟
اول I: دارای مقاومت و استقامت در برابر استرس با استفاده از ورزش های سنگین گروه خون دوم II: در معرض ابتلا به استرس ها هستند و بهترین راه درمان استرس در آنان استفاده از ورزش یوگاست. گروه خونی سوم III. مقاومت ارزشمند در مقابل انواع استرس ها با استفاده از خالقیت ذاتی و تشخیص مناسب محیط گروه خونی چهارم ІV. قابلیت پاسخ مناسب دادن به استرس ها و ناراحتی های محیطی با ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
منظم ورزش منظم می تواند خواب شما را بهبود بخشد. با ورزش کردن، هورمون اندورفین یا هورمون های حس خوب آزا د می شوند و به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و غلبه بر اضطراب و نیز غلبه بر افسردگی کمک می کنند. این کار فقط با 20 تا 30 دقیقه ورزش در روز امکان پذیر می شود. با وجود این، ورزش خود را به صبح و بعدازظهر محدود کنید. انجام فعالیت های شدید، دو یا سه ساعت قبل خواب، سبب بالا رفتن دمای ...
چگونه آستانه تحمل خود را افزایش دهیم؟
توانیم در این مدت زمان عادت های سالمی را جایگزین رفتار های خود کنیم گفت: می توانیم سعی کنیم که عادت های سالمی مثل خوب غذا خوردن، خوب خوابیدن، ورزش کردن، تمرین ذهنی، یادگیری مهارت جدید و.. را تمرین کنیم. این کار ها کمک می کند که حس شما را نسبت به حس ناامیدی که می گوید شما که آدم بی مصرفی در این دوره هستید کاهش دهد. این روانشناس گفت: باید با این موضوع که خشم و فشار زاییده طبیعی این دوران ...
چند تکنیک ساده برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا در زمان امتحانات
هم باید با رفتار های درست این نگرانی ها را از فرزندانشان دور کنند. همچنین خود دانش آموزان و دانشجویان با خواب کافی، مدیریت استرس یا اضطراب ها، تغذیه مناسب در زمان امتحانات، مطالعه کافی در این روزها، حفظ آرامش، حاضر شدن در جلسه امتحانات و توکل به خدا باعث کاهش سطح نگرانی ها شوند. این متخصص روانپزشکی در پایان یادآوری کرد: علی رغم تمام تاکیدات لازم در جهت بهبود وضعیت در دوران کرونا، باید ...
دلایل درد به هنگام رابطه جنسی در زنان
. * نشستن در آب داغ به رفع علایم کمک می کند. بهتر است این کار 3 یا 4 بار در روز، هر بار به مدت 15-10 دقیقه، انجام شود. * به هنگام مقاربت جنسی از لغزنده کننده مناسب استفاده شود. * تمرینات مخصوص برای آشنا کردن جسم و ذهن با مقاربت جنسی. * وضعیت های مختلف باید امتحان شوند تا وضعیتی که کمترین درد را به همراه دارد مشخص شود. * درمان مشکلات روانی بسته به ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
خون بالا جلوگیری کنید می توانید رژیم دش را دنبال کنید که علاوه برآن می تواند به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند . بیشتر افراد می توانند از کاهش مصرف سدیم به 2300 میلی گرم در روز حتی از مزایای آن نیز بهره مند شوند. در صورتی که در حال حاضر فشار خون بالا دارید ، مبتلا به دیابت یا بیماری مزمن کلیوی هستید، در سن 51 سالگی و یا بالاتر هستید و یا اینکه برای درمان فشار خون بالا دارو مصرف می کنید پزشک ...
طراحی فناوری هایی که روحیه شما را از پوست شما تفسیر می کند
. دکتر پدرو سانچز، محقق ارشد موسسه فناوری KTH — رویال استکهلم، و سرپرست این مطالعه گفت : بدن ما طیف گسترده ای از سیگنال ها را تولید می کند که قابل اندازه گیری است. بسیاری از دستگاههای مفید که این سیگنالها را اندازه گیری می کنند، که ما آنها را به عنوان داده های حیاتی می نامیم، در طول سال ها تکثیر یافته اند - مانند مانیتور ضربان قلب برای ورزش. با این حال، مناطق دیگری از داده های حیاتی وجود ...