خانه
چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان خانگی اسهال در کودکان
پتاسیم و مورد نیاز برای تعادل مایعات بدن)، سیب (فیبر کم و گلیسمیک ایندکس پایین دارد)، سوپ رشته فرنگی با مرغ می توانید به کودکتان بدهید. روز سوم: کم کم انواع بیشتری از مواد غذایی را اضافه کنید و وعده های غذایی کوچک، مساوی در طول روز و با فاصله مصرف کنید به عنوان مثال از تخم مرغ جوشانده و نرم یا نیمروی تخم مرغ، سیب زمینی پخته شده ساده، ماهی یا مرغ به خوبی پخته شده یا کبابی (بدون پوست ...
تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری
می شود. برای کاهش تهوع می توانید به توصیه های زیر عمل کنید: - کم بخورید. سعی کنید غذاها را به صورت میان وعده مصرف کنید. غذاهایی مانند برنج، پاستا، سیب زمینی، نان و به طور کلی غذاهای دارای کربوهیدرات را کمتر بخورید. - غذاهای چرب که سخت هضم می شوند را کاهش دهید. - از غذاهایی که راحت و سریع آماده می شوند استفاده کنید. - کنار تخت خود یک ظرف بیسکوئیت داشته ...
تاثیر ویتامین K بر احتمال ابتلا به کرونا / برای دریافت مناسب این ویتامین چه بخوریم؟
، معجون و دسر استفاده کرد. مقدار ویتامین K در 100 گرم فندق خام : 14 میکروگرم 28. دانه کاج دانه کاج هم مقادیر قابل توجهی ویتامین K دارد و از آن به عنوان آجیل استفاده می شود. مقدار ویتامین K در 100 گرم دانه کاج : 54 میکروگرم 29. گردو گردو یکی از بهترین و پرطرفدار ترین انواع مغزیجات است که مقادیر قابل توجهی ویتامین K می باشد. مقدار ویتامین K در 100 گرم گردو : 2.7 میکروگرم ویتامین K را کی بخوریم؟ توصیه می شود که ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین K را بعد از وعده شام مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شوند. ...
رژیم غذایی خام خواری چیست؟
فرآوری نشده در این رژیم می توان از تخم مرغ خام، ماهی خام مانند سوشی و دیگر گوشت های خام یا خشک نیز استفاده کرد. مزایای این رژیم بررسی سال 2019 گزارش می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه (اما نه لزوماً خام) فواید قابل توجهی برای سلامت جسمی و پیشگیری از بیماری ها دارد. سرشار از مواد مغذی است یک رژیم غذایی خام شامل میوه، سبزیجات، آجیل و ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
نسبت به رژیم های غذایی کم چربی از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا پروتئین می تواند به مهار اشتها، افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ توده عضلانی کمک کند. در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مانند کتو، بدن شما، استفاده از اسید های چرب به جای کربوهیدرات را برای سوخت و ساز آغاز می کند و اسید های چرب را تبدیل به کتون می کند که این روند کتوزیس نامیده می شود. میزان کاهش وزن: بسیاری از مطالعات نشان می ...
چگونه مو های خود را تقویت کنیم که سریعتر بلند شود؟
در افرادی که کمبود بیوتین دارند کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو است. این باعث می شود تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای رشد بهینه مو ها باشد. انواع توت ها با ترکیبات مفید و ویتامین های خود می توانند باعث رشد مو شوند. این شامل ویتامین C. است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد. آنتی اکسیدان ها می توانند در محافظت از فولیکول های مو ...
طرز تهیه سس تند و خوشمزه خانگی
میزانی است که در آن استفاده می شود. از جمله کشور هایی که به میزان زیاد از فلفل و سس تند استفاده می کنند می توان هندوستان و مکزیک را نام برد که غذاهایشان به تندی معروف است. در ایران مردم خوزستان علاقه زیادی به تندی دارند و فلفل یکی از چاشنی های اصلی غذایشان به حساب می آید. بر خلاف خیلی از مردم که معتقدند سس تند و تندی برای سلامت بدن خطرناک است طبق تحقیقات به عمل آمده مشخص شده ...
نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!
مصرفی حاوی مقدار آب بیشتری است مانند سوپ، آش، آب میوه و... میزان کمتری مورد نیاز است. البته فراموش نکنیم که میزان تعریق نیز در این مورد موثر است. وی با تاکید بر اینکه بهترین راه برای جبران آب از دست رفته بدن به واسطه تعریق، نوشیدن آب آشامیدنی سالم است، افزود: برخی افراد مایعات دیگری مانند شربت یا نوشابه های گازدار را جایگزین آب می کنند که این کار درستی نیست؛ بهترین مایع برای بدن آب ...
9 خوراکی که خوش اخلاقتان می کند
.... توصیه می شود این سبزی ها را به صورت روزانه و در انواع سالاد یا سوپ ها استفاده کنید. 8- لبنیات تحقیقات فراوانی نشان داده اند افزایش دریافت کلسیم در بدن، رابطه مستقیمی با کاهش استرس و عصبانیت در فصل تابستان دارد. به همین دلیل متخصصان به تمام افراد توصیه می کنند در فصل تابستان حداقل 3 وعده از خوراکی های سرشار از کلسیم مانند لبنیات، پنیر توفو، اسفناج، غلات صبحانه غنی شده ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
انتقال دهنده های عصبی است که بر روحیه ما تأثیر می گذارد، بنابراین ترکیب زیاد DHA در رژیم غذایی شما می تواند به شما در حفظ روحیه متعادل کمک کند.) توصیه می کنیم حداقل هفته ای دو وعده ماهی چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی یا ساردین را مصرف کنید یا به دنبال غذا های غنی شده با امگا 3 باشید. سبزیجات سبز: اسفناج، کلم بروکلی، جوانه بروکسل سبزیجات سبز منبع فولات ...
تغذیه قبل از انتقال جنین فریز شده
کنند و در واقع هضم غذاهای سرد و خام انرژی بدن را کم می کند. این مسئله باعث می شود انرژی مورد نیاز برای هضم غذاهای اصلی کاهش یابد. - سوپ به خصوص سوپ قلم و استخوان از غذاهای مناسب و مقوی برای این زمان است. - از مصرف لبنیات، قند و کربوهیدرات فراوری شده مانند انواع شکلات و فست فودها بصورت مصرف بیش از حد خودداری کنید. تمام این موادغذایی باعث التهاب و تورم می شوند و محیط رحم را از ...
8 مورد از گیاهانی که پروتئین بالایی دارند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، همانطور که می دانید گیاهان معمولا منبع غنی از پروتئین نیستند. اما اگر از افراد گیاهخوار سوال کنید به شما خواهند گفت که لوبیا، بقولات و حتی سبزیجاتی با برگ سبز دارای درشت مغذی های زیادی هستند و می توانند بدن شما را سالم نگه دارند. مصرف چنین گیاهانی به جای گوشت می تواند بدن را سالم تر نگه دارد و ردپای کربن را کاهش دهد. از آنجایی که بیشتر ...
توصیه طب سنتی به افراد گرم مزاج در فصل بهار
...، افزود: از روش های رفع این مشکل پرهیز افراد از مصرف زیاد مواد گرم مانند ادویه های تند از جمله فلفل، دارچین و زنجبیل، غذاها و تنقلات شور از قبیل آجیل ها و نیز گردو است. این متخصص طب ایرانی کاستن از مصرف گوشت ها و شیرینی جات را در این فصل توصیه کرد و گفت: مصرف مواد غذایی سبک مانند انواع آش با چاشنی تمر هندی، رب انار یا آلو و مصرف سوپ جو به جای انواع خورشت ها نیز توصیه می شود. ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
ها به بدن انسان باشند. تخم مرغ یکی از مفید ترین مواد غذایی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و مهم ترین نکته ای که باید درباره این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است. افراد باید از غذا هایی که به راحتی هضم نمی شوند کمتر استفاده کنند؛ زیرا در این صورت به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد می شود. غذا های سنتی ایرانی مانند خورش فسنجان به راحتی هضم شده ...
راهکارهای تناسب اندام بعد از زایمان
خودسرانه از رژیم های مشهور و فراگیر در جامعه استفاده کنید، ممکن است روند کاهش وزن شما را سخت تر کند. بهترین راه برای کاهش وزن حذف غذا های پرکالری است، غذا های حاوی مقادیر بالای چربی و شکر که فاقد مواد مغذی هستند. با حذف کیک، کلوچه، شیرینی ها، نوشابه و فست فود هایی مانند پیتزا و هات داگ شروع کنید. غذا های حاوی مواد مغذی مصرف کنید پس از تولد نوزاد، به ویژه اگر شیر مادر می خورد ...
با این 8 روش کبد را به طور طبیعی پاکسازی کنید
سبز و برخی از انواع چای های طبیعی آووکادو توصیه های نهایی برای پاکسازی کبد استفاده زیاد عطر و ادکل، تنباکو و مواد تمیزکننده سخت را متوقف کنید. کم کم از مصرف الکل، دود، سموم دفع آفات، آب فیلتر نشده، مواد نگهدارنده غذا و ماهی های فلزی سنگین دوری کنید. تمرکز خود را روی محصولات مراقبت شخصی و نظافت خود بگذارید. غذاهای فرآوری شده، شکر، روغن های بی کیفیت و گوشت قرمز را به ...
دیابتی ها باید چه غذا هایی را در لیست خود قرار دهند؟
بزرگسالان مبتلا به دیابت، در هر وعده حدود 45 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنند که در مجموع 135 تا 180 گرم کربوهیدرات در هر روز می شود. بعنوان یک شخص دیابتی، شما باید مراقب انواع غذا هایی که به لیست غذایی تان اضافه می کنید باشید. بعنوان مثال، کربوهیدرات های پیچیده (حبوبات، سبزیجات نشاسته ای، نان های کامل و غلات) همگی کربوهیدرات های خوبی برای سبد خرید شما هستند. اگر غذا های بسته ...
مراقبت های دوران بارداری، طب سنتی چه توصیه هایی دارد؟
از زیتون خام و فلفل و دارفلفل نیز استفاده نشود. مصرف گل بنفشه و خطمی در بارداری مطلقا ممنوع است. از مواد قاعده آور مثل کنجد و نخود و لوبیا به میزان زیاد استفاده نشود. مصرف سکنجبین ساده در طب سنتی ایرانی در بارداران توصیه شده است. غذای مناسب نان پاک و سالم و سوپ کمی چرب، است، تا به واسطه سوپ چرب از یبوست که مشکل خانم های باردار زیادی است، جلوگیری شود. ...
درفصل تابستان چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
، ماست، خیار و مقداری نان؛ سبزیجات خنک مانند خیار، کاهو، کدو خورشتی (سبز)، گشنیز، اسفناج و ماست اسفناج است که باید استفاده شود.او بیان کرد: انواع آش و سوپ خصوصا سوپ جو و آش جو (به دلیل خنک بودن) بسیار مفید است و از بهترین غذا ها برای رفع عطش و کاهش حرارت بدن است. رامشک در ادامه تصریح کرد: از انواع آش های دیگر که در طب سنتی ایران بسیار سفارش شده آش اجاصیه (آلو) و رمانیه (انار) است.او با ...
9 صبحانه ای که شما را چاق می کنند!
مجله اینترنتی تناسب اندام/ اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می آید. یک صبحانه ی با کیفیت بالا، می تواند کمک کند روز خوبی را شروع کنید و به شما انرژی پایداری برای سوخت رسانی در طول روز می دهد، از هوس های غذایی جلوگیری می ...
راهکارهایی برای اینکه با افزایش سن، سالم تر و شاداب تر بمانید
به معنای یک گیاه منحصربه فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذاهای دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذاها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند نقشی مهم در سلامتی و کاهش وزن و جوان ماندن شما ایفا کنند. خوردن گیاهان به معنای از دست دادن پروتئین نیست. مطالعات نشان می دهد که پروتئین در حفظ توده عضلانی ...
گام های طلایی برای اینکه آقایان مراقب پوستشان باشند
..., عسل مانوکا، آب لیمو, و روغن نارگیل را اضافه کنید، همه مواد را خوب مخلوط کنید و ماسک را به صورتتان بزنید، اجازه دهید چند دقیقه بماند و بعد صورت خود را با آب ولرم بشویید و با استفاده از یک حوله نرم پوست تان را خشک کنید. روش3:ماسک صورت ضد آکنه: این ماسک ضد آکنه خانگی برای مردان حاوی سفیده تخم مرغ, عسل مانوکا, و آب لیمو, همراه با ماست ساده است که غنی از پروتئین های شیر و اسید ...
5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد
.... سفیده تخم مرغ یکی از غذا های مفید برای کلیه است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین سالم برای کلیه است. یکی دیگر از خوراکی های مفید برای کلیه و افرادی که دچار مشکلات کلیوی هستند، سیر است. برای طعم دار کردن غذا ها به جای استفاده از نمک می توانید از سیر استفاده کنید. روغن زیتون که یکی از منابع چربی خالی از فسفر است هم جزو لیست خوراکی های دوستدار کلیه ...
پیوند موفقیت آمیز کبد آزمایشگاهی برای نخستین بار
...، نارسایی کبد, سیروز، هپاتیت و هموکروماتوز شایع ترین مشکلات کبد هستند. انواع سبزیجات، گریپ فروت، گردو، لیمو، آووکادو، چای سبز، سیر، چغندر، سبزیجات با برگ های سبز پررنگ و زردچوبه مهمترین غذاهایی هستند که کبد را سالم نگه می دارند. استفاده از غذاهای آماده و حاضری، الکل و سیگار، روغن و غذاهای سرخ کرده و بی تحرکی، مهمترین دلایل آسیب به کبد هستند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Cell Reports منتشر شده است. ...
روحانی: در صورتی که هشدارها جدی گرفته نشود، ناگزیر از بازگرداندن محدودیت ها خواهیم بود
1- با پزشک خود صحبت کنید قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود، با یک متخصص مشورت کنید. این امر به ویژه در صورتی که شما مبتلا یک بیماری مزمن مانند دیابت هستید، بسیار حائز اهمیت است و توصیه می شود که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. متخصص تغذیه، می تواند به شما کمک کند تا بدانید چه غذاهایی برای کنترل شرایط شما مناسب هستند. 2- میان وعده را در زمان مناسب مصرف کنید خوردن میان وعده بین وعده های غذایی می تواند به طبیعی نگه داشتن قند خون کمک کند. میان وعده ها باید دو ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا میل شوند. از خوردن میان وعده در شب خودداری کنید. 3- سبزیجات خام مصرف کنید اگر به دنبال کنترل قند خون هستید، سبزیجات خام که کربوهیدرات کم هستند یک میان وعده ساده و سالم هستند. سبزیجات مانند خیار، کلم بروکلی، گل ک ...
