خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا زمانبندی نوشیدن آب اهمیت دارد؟
، مطالعات نشان داده اند که حتی کم آبی جزئی بدن نیز می تواند اثر منفی بر حافظه، تمرکز، سطوح اضطراب و خستگی فرد داشته باشد. در شرایطی که نوشیدن آب هنگام صبح می تواند برای برخی افراد کارایی بیشتری داشته باشد اما هیچ مدرکی مبنی بر فواید بیشتر آن نسبت به زمان های دیگر در طول روز وجود ندارد. پیش از وعده های غذایی اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، نوشیدن یک لیوان آب پیش از یک وعده ...
عواملی که مزاحم خواب آرام شبانه هستند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برخی افراد شب ها فقط چهار یا پنج ساعت می خوابند و با این حال هنگام صبح، سرحال از خواب بیدار می شوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب برای بدن و حفظ سلامتیِ ما کافیست؟ واقعیت این است که بدن ما برای بازسازیِ خود به استراحت طولانی تری نیاز دارد. انسان ها به طور متوسط یک سوم از عمر خود را می خوابند. در واقع به هنگام خواب در بدن ما اتفاقات زیادی ...
تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا
می شود، پس مهم است که با کنترل استرس و بهتر کردن خواب، این سیکل معیوب را بشکنیم. با وجود تغییر در برنامه های کاری مثل بسته شدن مدارس و دانشگاه ها و کار در منزل یا دورکاری توصیه می شود که برنامه خواب و بیداری منظمی را دنبال کنید. اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. یک ساعت قبل از خواب را به خودتان اختصاص بدهید و در این یک ساعت از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و ...
بررسی زمانبندی برای نوشیدن آب و اهمیت آن
خبرگزاری میزان - عصر ایران نوشت: در شرایطی که اهمیت نوشیدن آب برای سلامت انسان واضح است، این که آیا زمان بندی انجام این کار نیز اهمیت دارد یا خیر شاید ذهن برخی افراد را درگیر کند. هنگام صبح نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح روشی ساده برای آغاز روز در مسیر درست است. نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب می تواند به تسهیل حفظ عادات هیدراته نگه داشتن بدن و افزایش مصرف مایعات در طول روز ...
قیمت خرید پودر سوپرفود گیاهی NBS دکتر خلخالی و مشاوره
معدنی های مورد نیاز بدن می باشد. با استفاده از پودرسوپر فود شما می توانید، سیستم آنزیم های بدن خود را در بهترین شرایط قرار بدهید این محصول حتی می تواند هورمونهای بدن شما را تنظیم کند، این دارو به دلیل داشتن خاصیت سم زدایی بسیار بالا باعث بهبود و یا حتی درمان بیماری های زیادی می شود. مدیر فروش: آقای اسلامی نیا تلفن مشاوره: 09023396980 برای خرید این محصول به صورت آنلاین، می ...
20 نکته تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به کارگیری نکات و توصیه های زیر توان دانش آموزان را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می دهد: 1- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذا های نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب ...
اگر هر روز چای بنوشیم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد
بیمارستان عمومی ماساچوست و دانشکده پزشکی هاروارد می گوید: اثرات مفید چای بدون قند در سرطان های پوستی، پروستات، ریه و پستان پیدا شده است. اگرچه نوشیدن چای تنها یکی از راه های ساده برای جلوگیری از سرطان است. در حالی که نوشیدن چای در طول روز می تواند اندکی دندان شما را لکه دار کند، ممکن است ارزش آن را داشته باشد. طبق یک مطالعه در ژورنال آسیب شناسی دهان و فک و صورت، چای سبز خاصیت ضد باکتریایی ...
راهکار هایی برای از بین بردن تلخی دهان در صبح
. تلخی و بدمزه بودن دهان نشان می دهد که بدن دچار اختلالی شده است که باید علت آن را ریشه یابی و درمان کنید. عوامل مختلفی در تلخی و بدمزه بودن دهان مانند عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، مشکلات کبدی، تغذیه نامناسب، تکثیر باکتری ها و سینوزیت نقش دارند که باید راهکار مناسب برای درمان این مشکل را پیدا کرد. از جمله دلایل مهم در تلخی و بدمزه بودن دهان هنگام صبح، می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
تغذیه کنکوری ها در واپسین روزها چگونه باشد؟
: تمایل به مصرف مواد غذایی بسیار شیرین مانند شکلات هم تا میزان زیادی کاهش می یابد و مواد مغذی مورد نیاز بدن هم تأمین می شود. وی با اشاره به اینکه در ایام امتحانات مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، بیان کرد: تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. مردانی با اشاره به ضرورت استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر ...
دلیل دندان قروچه کودکان چیست؟ + راه های درمان آن
...> - استرس کودک را کم کنید، خصوصاً قبل از خواب. - ماساژ بدن و ورزش های کششی را برای آرامش عضلات کودک انجام دهید. - دقت کنید که کودکتان به مقدار کافی آب بنوشد، زیرا کم آبی بدن ممکن است باعث دندان قروچه شود. - اگر کودک شما دندان هایش را به هم می ساید، او را نزد دندانپزشک ببرید تا از سلامت دندان هایش مطمئن شوید. معمولاً دندان قروچه در کودکان پیش دبستانی نیاز به اقدامی ندارد، ولی کودکان بزرگ تر نیاز به روکش موقتی دندان یا محافظ دهان در شب (هنگام خواب) دارند تا از دندان قروچه آن ها جلوگیری شود. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام امتحانات
آموزان ممکن است صبح دیر بیدار شوند و صبحانه را حذف کرده باشند اما اکنون لازم است که حتما صبحانه را مصرف کنند و خانواده نیز در این زمینه کمک کنند. بهتر است دانش آموزان و دانشجویان خواب کافی شبانه را داشته باشند. بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان برای شب بیداری از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه استفاده می کنند؛ مصرف شبانه قهوه توصیه نمی شود زیرا باعث بی خوابی و بی قراری می شود و بهتر است صبح ها از ...
آیا نوشیدن آبِ یک شب مانده خطرناک است؟
بسیاری از افراد عادت دارند در هنگام خوابیدن یک بطری آب بالای سر خود قرار دهند و صبح فردا این بطری آب را بنوشند. اما برخی معتقدند این موضوع می تواند بسیار خطرناک باشد. اکنون ما به دنبال یافتن پاسخی برای این موضوع هستیم. با توجه به این که بدن شما در طول شب دچار کمبود آب بدن می شود، بیدار شدن از شدت تشنگی موضوعی غیر معمول نیست. اغلب ما می دانیم که احتمالاً نوشیدن آب باقیمانده ...
8 عادت غلطی که باعث افت تحصیلی می شود
هستید ساکت ترین مکان را برای مطالعه انتخاب کنید. نیمه شب مطالعه نکنید آرامش، خواب و استراحت کافی به خصوص در شب، برای پرورش توانایی های ذهنی و تمرکز حواس و حافظه خیلی موثر است. در هیچ شرایطی، نیمه شب مطالعه نکنید؛ چرا که شارژ عصبی و مغناطیسی بدن، شب هنگام انجام می گیرد و شما با بی خوابی در شب خود را از شارژ عصبی مغز محروم می کنید، بنابراین هر چقدر به مطالعه در نیمه شب عادت ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
اسفناج بدون روغن موجود است. لوبیا، نخود فرنگی، عدس، آووکادو و توت فرنگی از دیگر منابع خوب فولات هستند. پروبیوتیک ها: ماست، کفیر، کلم ترش، کیمچی شاید شما در مورد پروبیوتیک ها و نقش آن ها در سالم نگه داشتن دستگاه گوارش ما شنیده باشید، اما تحقیقات اخیر حاکی از آن است که پروبیوتیک ها نیز ممکن است در حفظ روحیه ما نقش داشته باشند. یک مطالعه نشان داد که پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش ...
شناسایی نورون های مسئول تثبیت حافظه در خواب
در مورد نقش نورون های ایجاد شده در بزرگسالی در شکل گیری حافظه در هنگام خواب وجود دارد. از این رو دانشمندان تصمیم گرفتند نقش نورون های ایجاد شده در بزرگسالی را مورد مطالعه قرار دهند. استاد “ماسانوری ساکاگوچی”(Masanori Sakaguchi ) نویسنده ارشد این مطالعه گفت: اگرچه نورون های ایجاد شده در بزرگسالی در ناحیه شکنج دندانی هیپوکامپ بسیار نادر هستند و اغلب فعال نیستند اما انعطاف پذیری بالایی ...
4 روش طبیعی برای درمان آرتروز و درد مفاصل
غذاها در بازسازی بافت های آسیب دیده، مهار یا کاهش التهاب و کاهش درد همراه با آرتریت کمک می کنند. از طرف دیگر، این غذاها به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی کمک کرده و می توانند درمان بیماری را سهولت بخشند. 2. استفاده ازمواد مغذی ضروری برای مدیریت آرتروز ویتامین D ویتامین D یکی از مواد مغذی اساسی است که به جذب کلسیم و ساخت استخوان های قوی کمک می کند ...
چند راه شگفت انگیز برای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه
گیرد که برای فرد مناسب تر است؛ اما تخمین مناسب ترین زمان برای مطالعه کاری دشوار است و به عادات فرد بستگی دارد. برخی افراد عادت دارند تا نیمه های شب بیدار بمانند و با استفاده از سکوت و آرامش شبانه، با خیال راحت و آسوده مطالعه کنند. اما برخی دیگر عادت دارند شب زود بخوابند و صبح زود از خواب بیدار شوند و به مطالعه بپردازند. با این توصیف تعیین زمان و مقدار مطالعه، باعث آگاهی از تمام زمینه مطالعه، برقراری ...
هوش مصنوعی تمرکز در کار را افزایش می دهد
دانشمندان از مؤسسه سلطنتی فناوری ملبورن (RMIT) برای تکمیل این مطالعه با شرکت طراحی و مهندسی آروپ همکاری کردند و نتایج خود را روز پنجشنبه منتشر کردند.فلورا سلیم، سرپرست این مطالعه از RMIT گفت: آنها از سیستم هوش مصنوعی مجهز به سنسورهای متعدد و دستگاه های هوشمند برای کشف رمز و راز الگوی رفتار انسان به روشی که قبلاً کسی انجام نداده بود، استفاده کردند.سلیم ادامه داد: به رغم برنامه های بی شماری که از ...
15 روش تشخیص بارداری در روزهای اول
توضیح خواهیم داد: 1.گرفتگی عضلات و لکه بینی اولین علامت بارداری از هفته اول تا هفته چهارم بارداری ، همه چیز هنوز در سطح اولیه قرار دارد و اسپرم و تخمک لقاح یافته بصورت مجموعه ای از سلول ها می باشند. تخمک بارور مجموعه ای از سلول ها را به نام بلاستوسیت (یک گروه سلولی پر از مایع) ایجاد می کند که با پیشرفت بارداری به اندام و قسمت های بدن نوزاد تبدیل می شوند. حدود 10 تا 14 روز (هفته ...
راه های درمان خشکی دهان
...> چه باید کرد؟ برای این که مطمئن شوید خشکی دهان دیگر شما را نیمه شب از خواب بیدار نمی کند، نکات زیر را در نظر داشته باشید: شب ها از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. در طول شب از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید. اگر دستگاه رطوبت ساز ندارید، می توانید یک کاسه آب یا یک حوله مرطوب را نزدیک یک منبع گرما در اتاق تان قرار دهید. منبع: خراسان ...
مکمل های ضدپیری
در دسترس هستند. کوآنزیم کیو10 کوآنزیم کیو10 (CoQ10) یک آنتی اکسیدان است که در بدن تولید می شود. این آنتی اکسیدان نقشی اساسی در تولید انرژی و محافظت در برابر آسیب سلولی ایفا می کند. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح کوآنزیم کیو10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و استفاده از مکمل ها بهبود برخی جنبه های سلامت در افراد مسن را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور 443 فرد ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند ...
دانش آموزان به این نکات توجه داشته باشند
به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. بعضی از دانش ...
هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
دندان ها گنجانده شده است. کلسیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد، همچنین برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی آن را به برخی از محصولات اضافه می کنند، البته مکمل های کلسیم هم برای مصرف وجود دارد. افراد علاوه بر کلسیم به ویتامین D هم احتیاج دارند، زیرا این ویتامین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. ویتامین D در روغن ماهی، محصولات لبنی غنی شده و نور خورشید وجود دارد، بنابراین نباید از آن ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
ممکن است خود را در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که توسط دانشمندان کُره ای انجام شد، نشان داد افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر 8 ساعت در شبانه روز بخوابند. افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند در برابر سطوح بالای نور مصنوعی از منابع مختلف مانند تلویزیون و گوشی های هوشمند قرار می گیرند که این شرایط با کاهش حساسیت به ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟ + نحوه محاسبه
...> درصورتیکه بدن چند بار در شب این مراحل را طی نکند، ممکن است فرد احساس خستگی و عدم تمرکز داشته باشد. خواب و کاهش وزن تحقیقات اخیر نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود. برای مثال بررسی 30 مطالعه نشان داد که ارتباطی میان کمبود خواب و افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان وجود دارد مطالعه دیگری نشان داد که احتمال چاق شدن در پرستارانی که 5 ساعت و یا کمتر می خوابند نسبت به ...
20نکته برای یادگیری بهتر در امتحانات
موفقیت در امتحانات افزایش می دهد: 1-در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. 3- صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا ...
نوزاد چهل روزه، دانستنی های مهم
اطلاعاتتان را راجع به رشد کودک از زمان تولد و نیازهای روانشناختی او بالا ببرید . خواب نوزاد برای ساعات خواب کودکان هیچ الگوی دقیقی موجود نیست. نوزادان در دو هفته اول معمولا بین 16 تا 20 ساعت در شبانه روز می خوابندو هر سه یا چهار ساعت از خواب بیدار می شوند. اگر نوزادان ساعات بیشتری را بخوابند ، گرسنه خواهند شد و به وعده های غذایی بیشتری نیاز خواهند داشت. وزن گیری نوزاد ...
