خانه
10 پیشنهاد برای رسیدن به وزن ایده آل بعد از زایمان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذای کودک 6 ماهه تا یک ساله
در 1 سالگی وزن او سه برابر وزن تولد است. قد او نیز یک و نیم برابر افزایش می یابد. در سال اول بیشترین میزان رشد کودک صورت می گیرد. یکی از ضروری ترین مواد مغذی برای کودک شما پروتئین است. پروتئین برای رشد سالم و تکامل مغز کودک ضروری است و شاید یکی از مهم ترین مواد مغذی است که باید فرزندتان استفاده کند. پروتئین همچنین در سلامت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی نقش مهمی را ایفا می کند. نیازی نیست ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
روزانه مولتی ویتامین توصیه می شود. ویتامین ها برای ساخت و ترمیم مواد غذایی میکروبی ضروری هستند. سعی کنید آنها را در بین غذا مصرف کنید تا جذب سریعتری داشته باشند. 10- بعد از تمرین ورزشی غذا بخورید بعد از یک تمرین سخت و پیوسته، سطح مواد غذایی شما کاهش یافته و فیبرهای ماهیچه ای شما برای دریافت غذا فریاد می زنند. به این همین دلیل یک وعده غذایی، بعد از تمرین خوب و مناسب است. مهمترین ...
پاکسازی کبد واقعا سودمند است؟
علی ملائکه _پزشک و روزنامه نگار برنامه های پاکسازی یا سم زدایی کبد، با این ادعا که سموم را از بدن خارج می کنند، به کاهش وزن یاری می رسانند و سلامتی را بهبود می بخشند، تبلیغ می شوند. اما آیا این ادعا پایه ای علمی هم دارد؟ کبد شما یکی از بزرگ ترین اندام ها در بدن شماست که به دفع مواد زائد کمک می کند و سوخت وساز مواد مغذی گوناگون و داروها را انجام می دهد. برنامه های پاکسازی ...
در قرنطینه چاق شده اید؟ چگونه در مدت 14 روز وزن کم کنیم؟
آفتاب نیوز : سرویس سلامت- اگر به دلیل شیوع کرونا در قرنطینه خانگی هستید و دچار اضافه وزن شده اید، این موضوع عجیبی نیست چرا که بسیاری به وضعیت مشابه شما دچار شده اند. برای کاهش وزن در مدت دو هفته می توانید از سبک رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید. به گزارش آفتاب نیوز ؛ خوردن مواد غذایی حاوی پروتئین، چون مرغ، ماهی و تخم مرغ به همراه لوبیا و عدس و پخت غذا ها با روغن زیتون ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد
به گزارش شیعه نیوز ، همه ما می دانیم که آجیل یک خوراکی فوق العاده سالم است. میان وعده ای عالی با فوایدی مثل عملکرد بهتر قلب، کاهش کلسترول و حتی کاهش وزن. اما نباید فراموش کنیم که همین خوراکی سالم نیز در صورت زیاده روی در مصرف می تواند خطرناک و مخرب باشد. آجیل سرشار از پروتئین، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. آجیل ها می توانند به تقویت انرژی بدن شما ...
سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز هایی که باید بدانید
ترجیح می دهند که برای نوزاد خود سرویس خوابی تهیه کنند که بتوان آن را تا مدتی بعد هم استفاده کرد، حتی تا زمانی که فرزند شما به کودکی برسد. به همین دلیل هم شما می توانید به سراغ مدل هایی بروید که قابل تنظیم هستند و می توان قد آن ها را بر اساس رشد کودک بلندتر کرد؛ بنابراین می توان گفت که مسئله ارتفاع سرویس خواب نوزاد می تواند تأثیر بسیاری در انتخاب شما داشته باشد. طبیعی است که قابلیت تغییر ...
چطور از حسادت فرزندان به یکدیگر کم کنیم؟
به گزارش خلیج فارس؛ این حسادت به هر شکلی که باشد، راهکارهایی هست که شما می توانید برای کاهش بدخلقی های فرزندان تان به کار گیرید و به این ترتیب از حسادت فرزندان به یکدیگر کم کنید و یک رابطه ی سالم میان آن ها به وجود آورید. جطور به فرزند اول مان کمک کنیم که با فرزند تازه به دنیا آمده ی خانواده کنار بیاید؟ فرزند اول تان تا پیش از این تنها بچه ی خانه بوده، پس تعجبی ندارد که به ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
... شکلات تلخ و تیره یکی دیگه از مواد غذایی خوشمزه و پرکالری هست که به شما کمک میکنه تا خیلی سالم و اصولی چاق شوید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان هست و میتونید به همراه اسموتی، ساندویچ کره بادوم زمینی، یک لیوان شیر، بیسگوییت و ... استفاده کنید. در مصرف شکلات تلخ خلاق باشید و از این خوراکی خوشمزه و آرامش بخش برای افزایش وزن خودتون بهترین استفاده رو داشته باشید. انواع حبوبات مانند نخود ...
9 خوراکی که در تابستان خوش اخلاق تان می کند
توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد بهترین مواد غذایی که مصرف شان در تابستان می تواند باعث بهبود خلق وخویتان شود و ریزمغذی های موردنیاز بدن را در شرایط کم اشت هایی تامین کند، آشنا شوید. 1- ماهی های چرب یکی از مواد غذایی که معمولا با شروع فصل گرما از رژیم غذایی بسیاری از افراد کنار گذاشته می شود، انواع ماهی است. این در حالی است که ماهی ها، مخصوصا ماهی های چرب ...
آبمیوه ای که 3 برابر چای سبز آنتی اکسیدان دارد
برای گوش درد مفید است.انار و آب انار برای بهبود بینایی و جلوگیری از ضعیف شدن چشم خوب است.انار از خرابی دندان و لثه جلوگیری می کند.آب انار برای صدای گرفته و خشن مفید است. انار و بارداری مادران باردار روزانه نصف لیوان آب انار مصرف کنند تا از زود به دنیا آمدن و از صدمات مغزی در نوزاد خود جلوگیری کنند.انار منبع خوب ویتامین های A ، E، C، B3 و اسید فولیک، پتاسیم و فیبر است.یک لیوان آب ...
توصیه های مهم تغذیه برای شیرخواران
د کتر لاد ن گیاهی - متخصص تغذیه و رژیم د رمانی تحریریه زندگی آنلاین : بدون شک شیر مادر ایده آل ترین غذا برای کودک شیرخوار است. ترکیب شیر مادر از نظر مواد مغذی کاملاً منطبق بر نیاز کودک است. ضمن آنکه دربردارنده عوامل اصلی سیستم ایمنی نظیر ماکروفاژها، لنفوسیت ها و آنتی بادی هایی است که نوزاد را در برابر عفونت های باکتریایی و ویروسی محافظت می کند. مشاهده شده است شیرخوارانی که حداقل 13 ...
راهنمای شروع غذای جامد
. دستورالعمل هایی که در ادامه گفته می شود، به شما در راستای قدم های بزرگی که کودکتان به سوی غذای جامد برمی دارد کمک خواهد کرد. تغذیه مناسب مخصوص معده های کوچک بعد از 6 ماهگی کودکان برای رشد و تکامل، در کنار شیر مادر به غذاهای دیگر نیز نیاز دارند. از آنجایی که معده کودک هنوز بسیار کوچک است، غذایی که می خورد باید شامل مواد مغذی بسیاری باشد. آهن یکی از مهم ترین مواد مغذی است که کودک در این ...
خط قرمزهایی برای رسیدن به وزن ایده آل/کم خوری راز بزرگ کاهش وزن
محترم یزدانیان دکتری فیزیولوژی ورزشی عصبی عضلانی و عضو هیات علمی موسسه آموزش عالی سناباد گلبهار در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: گاهی مشاهده می شود که برخی افراد تحرک دارند، ولی به دلیل تغییر در رژیم غذایی خود و استفاده از مواد غذایی پرکالری اضافه وزن پیدا می کنند. او ادامه داد: حذف کامل برخی از مواد غذایی مثل نان و برنج و سیب زمینی و ماکارونی ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
.... شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و ...
درمان چسبندگی لابیا، فقط باید عمل کرد؟
خیلی بیقراره بعد استفاده پماد استروژن ک وکتر داد دور مثانه اش هم حالت سوختگی پیدا کرده دارم زینک میزنم توروووخدا جواب بدیییین پاسخ دکتر فاطمه هدی فلاح، متخصص کودکان: مادر عزیز چسبندگی لابیاها یا همان لبه های آلت تناسلی در نوزادان دختر ممکن است که به صورت مادرزادی ایجاد شود و برای درمان چسبندگی آن شما باید پماد را به مدت یک هفته تا 10 روز روی آن ها بمالید تا چسبندگی ...
شروع غذای کمکی و غلات مخصوص کودکان
...> نکاتی که باید بدانید: • قبل از 6 ماهگی، استفاده از غلات مخصوص کودک ضروری نیست ، آن هم به این دلیل که مادری که به فرزندش شیر می دهد نیازی نیست غذای کمکی به شیر خود اضافه کند و فرزندش هم سالم و عالی است! • اما به هر حال غلات مخصوص کودک می تواند از پایان 6 ماهگی انرژی مورد نیاز فرزند شما را تأمین کند تا بتوانید فاصله بین وعده های غذایی آن ها را طولانی تر کنید؛ به نحوی که فرزند شما در طول روز 4 وعده غذای اصلی مصرف کند. علاوه بر این، در صورتی که اندکی غلات مخصوص کودک به شیر عصر فرزندتان اضافه کنید... ادامه مطلب شروع غذای کمکی و غلات مخصوص کودکان را از دست ندهید. ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
، افرادی که با کم وزنی مواجه هستند و یا اختلال در خوردن غذا دارند و همچنین زنان باردار یا شیرده باید قبل از شروع رژیم روزه متناوب با یک متخصص مشورت کنند. 2. رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه خواری رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه خواری ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. گیاهخواری از جمله شایع ترین روش هایی هستند که استفاده از فرآورده های غذایی حیوانی را به دلایل بهداشتی، اخلاقی و محیطی محدود ...
مراقبت های پس از زایمان
نوع از روش های زایمان تا اندازه ای باعث ایجاد تغییراتی در ظاهر بدن شما می شود که البته تا حد خوبی می توان وضع بدنی را به حالت پیش از بارداری برگرداند. افزایش وزن ایجاد شده در طول دوره بارداری معمولا بعد از زایمان و در دوره شیر دادن مادر به نوزاد جبران می شود. در کنار این مساله نیز می توان با کمک مشاوره پزشکی تلفنی از خدمات غیر حضوری پزشکان مختلف از جمله متخصصین تغذیه در این زمینه مشورت گرفت، تا ...
تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری
، همبرگر و فلافل جدا بپرهیزید. این مواد غذایی علاوه بر ارزش غذایی کمتری که دارند باعث نفخ بیشتر می شوند و شما را اذیت می کنند. - در هفته شانزدهم بارداری ، باید به غذا خوردن خود نظم بدهید. یعنی غذا سر ساعت مصرف بشه و از حذف وعده های غذایی بخصوص صبحانه و شام بپرهیزید. برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه چهارم بارداری را مطالعه کنید. ...
اگر جنین در شکم مدفوع کند، چه اتفاقی می افتد؟
برای اولین بار مدفوع می کند ماده ای به نام مکونیوم دفع می کند. این اتفاق معمولا بعد از تولد رخ می دهد اما گاهی اوقات تقریبا بلافاصله بعد از تولد اتفاق می افتد. مکونیوم یک مدفوع تیره متمایل به سبز و شبیه به قیر است. اگر کودک تان از شیر مادر تغذیه می کند احتمالا برای چند روز بعد از تولد دیدن مکونیوم ادامه خواهد داشت. جنین شما مواد زائد را کمی قبل از تولد در روده خود تولید می کند. با این حال، در بعضی ...
غذای مناسب برای اسهال کودکان
پتاسیم و مورد نیاز برای تعادل مایعات بدن)، سیب (فیبر کم و گلیسمیک ایندکس پایین دارد)، سوپ رشته فرنگی با مرغ می توانید به کودکتان بدهید. روز سوم: کم کم انواع بیشتری از مواد غذایی را اضافه کنید و وعده های غذایی کوچک، مساوی در طول روز و با فاصله مصرف کنید به عنوان مثال از تخم مرغ جوشانده و نرم یا نیمروی تخم مرغ، سیب زمینی پخته شده ساده، ماهی یا مرغ به خوبی پخته شده یا کبابی (بدون پوست ...
با این خوراکی ها هم وزن کم کنید هم سیستم ایمنی تان را بالا ببرید
انواع گوشتی خود هستند. 9) آب میوه های کم کالری: آب میوه های طبیعی کم کالری گزینه های مناسبی برای میان وعده به شمار می روند. می توانید نوشیدنی های سبز سالمی با استفاده از آب کرفس، خیار، سیب و لیمو تهیه کنید. در مصرف دیگر آب میوه ها احتیاط کنید، چرا که این نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی از قندها هستند. 10) آب آشامیدنی: فراموش نکنید که آب همیشه بهترین گزینه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن به کمک کنترل اشتها است. در طول روز حتما مقادیر کافی آب (حدود هشت لیوان) بنوشید. ایسنا ...
وزنتان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
دکتر سلام/ توصیه می شود به جای استفاده از رژیم های غذایی نادرست، با مصرف سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف فیبر خوراکی تان را افزایش دهید و رژیم غذایی سالم تری داشته باشید. هر چند اگر رژیم برای کنترل وزن علمی و تحت نظر فرد متخصص باشد، قطعا مصرف فیبر کافی یکی از مشخصات آن رژیم است و باید جنبه های دیگر هم رعایت شود. تابستان از راه رسیده. سفر، مهمانی، دورهمی های ...
مصرف شیر در ماه های آخر بارداری: کمک کننده رشد و زیبایی جنین
علت داشتن شیر منبع خوبی از کلسیم است. اما از آن جایی که زن باردار باید معادل یک فنجان و نیم از آن را مصرف کند و بستنی سرشار از شکر یا قند مصنوعی است برای سلامت مادر و وزن او ضرر دارد و باید توجه داشت زیاد از اندازه مصرف نشود. زیرا خود شکر نیز در بارداری با سرعت بیشتری باعث پوسیدگی دندان ها می شود. بنابراین حتما بلافاصله بعد از مصرف بستنی دندان های خود را مسواک بزنید. مقاله پیشنهادی ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
به گزارش بولتن نیوز ، اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مطالعه ای که در ...
چه بخوریم تا جوان بمانیم؟
را کاهش دهند. خانم ها باید سعی کنند که روزانه 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند و آقایان 400 میلی گرم. شما می توانید این مقدار را با خوردن روزانه 5 وعده از هریک از مواد زیر بدست بیاورید: نصف فنجان کوینولا، نصف فنجان اسفناج پخته، یک فنجان برنج قهوه ای، یک فنجان لوبیا، یک فنجان عدس و یا دو عدد موز. امگا 3 بنظر می رسد که دانشمندان، هر هفته یکی دیگر از مزایای ...
