خانه
خوراکی هایی که زنان باید در رژیم تابستانی خود مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواص لوبیا سیاه آشنا شوید
خواص لوبیا سیاه لوبیا سیاه یکی از غنی ترین انواع حبوبات در جهان است که مبدا آن به کشور های آمریکای مرکزی و جنوبی همچون مکزیک و برزیل تعلق دارد که در تهیه و طبخ بسیاری از غذا های بومی این مناطق مورد استفاده قرار می گیرد. این نوع لوبیا به تازگی در ایران رواج یافته است. لوبیای سیاه منبع غنی پروتئین گیاهی است لوبیای سیاه مانند سایر لوبیاها، برای افرادی که گیاهخوار ...
زنان در دوران قاعدگی بهتر ورزش می کنند!
می دهد در نتیجه بسیاری از زنان فعالیت های ورزشی و حتی فعالیت های جسمانی روزانه خود را محدود می کنند، در حالی که به هیچ عنوان باعث افزایش درد و خونریزی نمی شود. افزایش سطح فعالیت و افزایش میزان کالری مصرفی، سرعت تخلیه خون را در خانم ها افزایش می دهد. البته میزان خونی که هر ماه از بدن یک خانم خارج می شود یکسان و از پیش تعیین شده است و هیچ ارتباطی به سطح فعالیت آنها ندارد، حتی افزایش سرعت تخلیه خون ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید را بیشتر بشناسید
های بدون کافئین. مواد غذایی که نباید بخورید غذا های فرآوری شده: هات داگ، کیک، کلوچه و غیره. انواع فست فود مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود. این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید غذا های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا. برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج. برخی میوه ها: هلو و گلابی. نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
خواص انواع میوه های تابستانی؛ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
فصل تابستان نیز مانند سایر فصل ها میوه های دوست داشتنی مخصوص خود را دارد. میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها و سایر مواد معدنی هستند . گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی کمکتان می کند که به فعالیت روزمره تان در فصل تابستان ادامه بدهید. 21در ادامه با خواص انواع میوه های تابستانی بیشتر آشنا شوید. این میوهٔ کوچک منبع فوق العاده ای از ویتامین C ، پتاسیم ، فیبر و آنتی اکسیدان است. مصرف یک ...
اختلالات تیروئید و مواد غذایی مفید برای آن
مواد غذایی می تواند به شما کمک کند: جلبک دریایی جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید است که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. آجیل آجیل و فندق منبع عالی سلنیوم است که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می کند. ماهی ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا ...
15 فایده و خاصیت دانه کنجد
کنجد باعث کاهش فشار خون می شود. مطالعات انجام شده بر روی دانه کنجد نشان می دهد که روغن کنجد قادر است فشار خون در افراد دیابتی را پایین بیاورد. دانه های کنجد سرشار از منیزیم هستند. منیزیم یک ماده مغذی کلیدی برای کمک به کاهش فشار خون است. ما عادت کردیم از دانه کنجد سفید برای پخت و پز استفاده کنیم اما دانه کنجد سیاه مواد مغذی بیشتری دارد. سطح کلسترول خون را پایین تر می ...
با این همه خواص هر روز هندوانه بخورید
اختلال نعوظ در مردان کمک نماید. • هندوانه می تواند به پیشگیری از بعضی از بیماری های قلبی و عروقی کمک نماید. • محققان معتقداند بهتر است بجای یخچال هندوانه را درون دمای اتاق نگهداری نمود. هندوانه می تواند به بهبود خشکی و درد ماهیچه ها کمک نماید هندوانه این میوه ی سرخ آبدار کم کالری، منبع طبیعی از بهترین آنتی اکسیدان ها بوده که طبیعت فراهم کرده است. میزان مواد ...
مزایای خوردن طالبی/ روش های تهیه و سرو طالبی
های آنتی اکسیدانی متمرکز شده اند، این مکمل ها نسبت به منابع غذایی، دوز های بسیار قوی تری از مواد مغذی را ارائه می دهند. فشار خون فیبر، پتاسیم، ویتامین C و کولین موجود در طالبی از سلامت قلب حمایت می کنند. مصرف غذا های سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که یک فرد بالغ باید به طور متوسط روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم برای سالم نگه ...
عادات اشتباهی که سلامت مردان را تهدید می کند
زنان هستند. مدیر گروه سلامت خانواده و تغذیه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، عادات غلطی مانند مصرف سیگار، الکل، اعتیاد به مواد مخدر، عدم توجه به تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی مناسب و ورزش را از جمله فاکتورهای تهدید کننده در سلامت مردان دانست. وی ادامه داد: از طرف دیگر پایین بودن سطح سواد سلامت در مردان، عدم توجه و مراجعه به موقع به مراکز بهداشتی و درمانی برای ...
رواج کشنده ترین سرطان ها در مردان/مردان، طول عمر کوتاه تری نسبت به زنان دارند
به گزارش شهرآرانیوز ، رئیس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت، با بیان اینکه هفته بین المللی سلامت مردان از 15 تا 21 ژوئن برگزار می شود، افزود: در سال جاری با توجه به شیوع کووید_19 در دنیا و شدت ابتلا و مرگ و میر بیشتر مردان نسبت به زنان، سبب شده که این موضوع در صدر مسائل مطرح شده در هفته سلامت مردان قرار گیرد و در سال جاری به دلیل شیوع بیشتر بیماری کووید19 در مردان شعار این هفته" Take Action on ...
چند خوراکی مفید برای تقویت ریه ها
منبع عالی پتاسیم هستند، بلکه مانند گوجه فرنگی و انواع توت ها نیز سرشار از کاروتنوئید ها و آنتی اکسیدان ها هستند. از آنجا که آنتی اکسیدان ها اثر رادیکال های آزاد سلول های بدن را خنثی می کنند، غذا های سرشار از آنتی اکسیدان می توانند به تقویت سلامت ریه ها در سطح سلولی کمک کنند. مانند سایر سبزیجات نارنجی رنگ، سیب زمینی شیرین نیز سرشار از ویتامین A. است که از پوشش های تنفسی حمایت می کند و ...
میوه های مفید برای کاهش وزن
ای سرشاراز انواع ویتامین و مواد معدنی است که میل به شیرینی را برطرف می کند. مصرف این میوه به دلیل برخورداری از ویتامین C و منگنز توصیه می شود. هندوانه سرشار از آب است که مصرف آن به احساس سیری کمک می کند. همچنین وجود آنتی اکسیدان لیکوپن در این میوه در پیشگیری از بروز سرطان پروستات در مردان موثر است. گریپ فروت خاصیت چربی سوزی سریع ندارد اما میزان آب موجود در این میوه به احساس ...
خواص سبوس گندم
. ویتامین های موجود در سبوس، برای پوست صورت بسیار مفیدند. برای این منظور ، دو قاشق غذاخوری سبوس گندم را با دو قاشق ماست مخلوط کرده و به عنوان ماسک روی صورت قرار دهید. مفید برای دوران بارداری و شیردهی جدار خارجی گندم یا همان سبوس، دارای مقدار زیادی از مواد فسفردار، ویتامین (ای) ویتامین (بی) منیزیم، روی، آهن و کلسیم است؛ بنابراین مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی به مادران توصیه ...
علائم سرطان تخمدان و هر آنچه باید در مورد این سرطان خاموش بدانید
علائم ممکن است در خانم هایی که به این سرطان مبتلا نیستند هم مشاهده شود. مهم ترین علائم این بیماری عبارتند از: نفخ: افزایش اندازه شکم و نفخ مداوم (نه نفخی که بروز کرده و پس از مدتی برطرف می شود. ) مشکل در غذا خوردن: فرد در خوردن غذا دچار مشکل شده و خیلی زود احساس پر شدن می کند. درد: درد در ناحیه لگن و شکم بروز می کند. مشکلات ادراری: نیاز به دفع فوری ادرار ...
فواید باقلا و طرز تهیه انواع غذا با آن
... باقلا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و یکی از غنی ترین منابع فیبر و پروتئین در میان مواد غذایی به شمار می رود، که در کمک به کاهش فشار خون و کاهش خط ابتلا به بیماری های قلبی بسیار موثر است. مواد لازم: - گوشت چرخ کرده 300 گرم - شوید 300 گرم - باقلا سبز بدون پوست 300 گرم - برنج 150 گرم - روغن 4 قاشق غذاخوری - تخم مرغ 1 عدد - پیازداغ ...
خواص چای ترش یا چای مالمیر
مختلف می شود. با خوردن چای ترش به واسطه داشتن خواص آنتی باکتریال شما کمتر سرما خواهید خورد و همان طور که در طب سنتی نیز به آن اشاره شده است، مصرف چای ترش موجب کاهش تب شدید می گردد. - کاهش درد عضلانی: یکی از خواص چای ترش این است که به عنوان کاهش دهنده درد عضلانی استفاده می شود. زنان و دخترانی که دردهای ناشی از گرفتگی عضلانی به هنگام عادت ماهانه تجربه می کنند، می توانند از چای ترش برای ...
تنها 2.5 درصد اهدا کنندگان خون در استان زنان هستند
...، اظهار کرد: حدود 2.5 درصد اهدا کنندگان خون در استان را خانم ها تشکیل می دهند، در حالیکه حدود 50 درصد از مصرف کنندگان فرآورده های خونی خانم ها هستند. وی، ترس از اهدای خون، ترس از دچار کم خونی شدن و عدم تبلیغ اهدای خون توسط بانوان را از علل احتمالی عدم استقبال خانم ها برای اهدای خون عنوان کرد و افزود: امیدواریم در آینده با ترویج و اشاعه فرهنگ اهدای خون توسط بانوان شاهد بهبود وضعیت ...
با این غذاها استرس را از خود دور کنید
نیز بر قند خون کمتر است. آووکادو نیز با ارائه اسید های چرب، امگا 3 را افزایش می دهند، این اسید های چرب، نیازی اساسی و سالم برای کاهش استرس و اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته می شوند. با اضافه کردن غذا های دریایی به رژیم خود، با استرس مبارزه کرده و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کنید. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
مردان برای حفظ سلامت خود چه غذاهایی مصرف کنند؟
ما بدن مردان نیازهای غذایی خاصی دارد که باید در یک رژیم غذایی مناسب تامین شود. در ادامه به معرفی مواد غذایی موثر برای بهبود سلامت مردان می پردازیم: کاکائو تلخ و کاهش کلسترول خون مصرف مقدار مناسب کاکائو می تواند به بهبود گردش خون مردان کمک کند. "فلاوان های" موجود در کاکائوی تلخ میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد و نقش موثری در تنظیم فشار خون دارد. البته باید توجه داشت که مصرف ...
چگونه رژیم غذایی کم نمک بر فشار خون زنان تاثیر چشمگیرتری دارد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از اصفهان به نقل از مدیکال اکسپرس ، برای اولین بار مطالعه دانشمندان سلامت میکروبیوم روده را به عنوان عاملی در فشار خون بالا برجسته می کند، بر طبق این گزارش رژیم غذایی نمک بالا بر سلامتی میکروبیوم روده تأثیر می گذارد، در این مسیر تاثیر میکروبیوم روده بر فشار خون زنان نسبت به مردان بسیار چشمگیرتر است. دانشمندان گزارش کردند، به ویژه در زنانی که فشار خون ...
این خوردنی ها را جایگزین گوشت قرمز کنید
خامه است به طوری که هر 100 گرم آن حاوی 10گرم پروتئین است که دو برابر ماست معمولی است. این ماست به دلیل داشتن باکتری های مفید به سلامت سیستم گوارش کمک می کند. 8- دانه های آفتابگردان: تاثیر دانه ها از جمله دانه آفتابگردان بر بدن به اثبات رسیده است. زیرا هر 100 گرم آن 22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. البته این دانه ها به دلیل داشتن اسید چرب امگا 6 هم بسیار مفید هستند. مثلا اسید های چرب موجود در دانه های کدو در کاهش مقدار کلسترول بد خون بسیار موثر است. منبع: ایرنا ...
بخورید و وزن کم کنید!
رژیم گیرنده میدهند. این مواد مغذی آرام هضم میشوند، پروسه ای که کمک میکند از نظر فیزیکی برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و به معنای بالا نرفتن ناگهانی قند خون و انسولین است. لیستی که در ادامه ارائه خواهد شد خالی از هرگونه غذای فرآوری شده یا دارو است، این لیست کاملا طبیعی است و غذاهای آ هم برای سلامت و هم برای برنامه غذایی شما مفید هستند. سعی کنید از این مواد غذایی در برنامه ...
میوه ای بی نظیر برای درمان آرتروز و پوکی استخوان
استخوان در زنان باردار را کاهش می دهد. علاوه بر آن برای رفع تهوع در دوران بارداری بسیار موثر است ویتامین C موجود در سنجد سبب تقویت سیستم ایمنی زنان باردار می شود و خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در دوران بارداری را کاهش می دهد. فلاونوئیدها و آلکالوئیدهای موجود در سنجد برای کاهش فشار خون بالا در زنان باردار مفید است. مصرف سنجد در دوران شیردهی سبب باهوش شدن نوزاد می شود. البته مصرف بیش از اندازه سنجد در دوران بارداری مناسب نیست، زیرا با افزایش مقدار کلسیم بدن، حجم استخوان و غضروف ها کاهش می یابد. منبع: ...
آیا رنگ مو باعث سرطان می شود؟
بروز چه نوع سرطانی می شود؟ سرطان خون: طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا (ACS)، برخی از مطالعات حاکی از آن است که رنگ مو باعث افزایش خطر ابتلا به لوسمی غیر هوچکین در زنان می شود، اما اکثر این زنان قبل از سال 1980 با استفاده از رنگ های تیره تر رنگ کردن مو های خود را آغاز کردند. اگرچه سایر مطالعات نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین رنگ مو و این نوع از سرطان وجود ندارد. اخیراً، یک منبع ...
درمان کم خونی زنان، میوه ای با خواص بسیار
...> آلوها سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم هستند. پتاسیم به همراه سایر ترکیبات فنولیک و فلاونوئید به فرزند شما کمک می کند تا چگالی مواد معدنی استخوان را قوی کند. سرشار از ویتامین C است ویتامین C موجود در آلوی برقانبرای رشد استخوان ها و ماهیچه های کودک مورد نیاز است. برای دندان ها نیز مفید است. ویتامین C به کودک شما برای توسعه رگ های خونی در حال رشد کمک می کند. ویتامین C همچنین منبع ...
