خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای کنترل حملات پانیک
... حملات پانیک، حمله های حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ قریب الوقوع است که فراوانی بروز آن ها از چند حمله در یک روز تا یک مورد در سال متفاوت است. در صورتی که بدانید این حملات در چه شرایطی به وقوع می پیوندند، می توانید راه هایی برای متوقف کردن آن بیابید. در ادامه چند توصیه ساده برای کنترل حملات پانیک به نقل از نشریه آنلاین "وب ام دی" آورده شده است: - زندگی ...
چگونه در فصل امتحان گرد استرس ذهن را پاک کنیم؟
تاثیر استرس بر سلامتی، افزود: بخشی از واکنش در برابر استرس بر وضعیت جسمانی اثر می گذارد که علائمی مانند سردرد، سرگیجه، دل درد، تهوع، تپش قلب و تنگی نفس دربدن ظاهرمی شود. او افزود این علائم باید از لحاظ استرس بررسی شوند. شهیدی ادامه داد: پدر و مادر با تغذیه سالم و صحبت با دانش آموز، آرام سازی را برای او انجام دهند. دانش آموز نیز چنانکه مطالعه منظم، برنامه هدفمند، ورزش و کاهش مصرف کافئین ...
6 راه برای رشد تجارت خود با تمرکز بر سلامت شخصی
گیری کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد میزان استرس افرادی که ذهن آگاهی دارند به مراتب از دیگر افراد کمتر است. موسیقی باعث کاهش استرس و افزایش تمرکز می شود گوش دادن به موسیقی در محل کار می تواند با کاهش استرس و سطح تنش در بدن، تأثیر فوق العاده ای بر آرامش داشته باشد. موسیقی به شما کمک می کند تا در طول روز متمرکز، با انگیزه و به طور کلی شاد باشید. ارتباطات اجتماعی می ...
6 دلیل برای بالا بودن دما و حرارت بدن در زنان
این گرگرفتگی ها تا بعد از بارداری نیز ادامه داشته باشند. 5. مصرف زیاد کافئین مصرف بیش از کافئین می تواند باعث ایجاد خستگی زیاد شود. محققان دریافته اند که کافئین باعث ایجاد گرما در بدن شده و به طور طبیعی درجه حرارت بدن را بالا می برد. کافئین می تواند ضربان قلب را افزایش داده و باعث ایجاد گرما شود. 6. مصرف دارو داروهای تجویزی می توانند لیست طولانی از عوارض جانبی داشته باشند. گرگرفتگی، یکی از عوارض شایع به ویژه در مورد داروهای دیابت است. داروهای ضد افسردگی و مواد مخدر نیز می توانند چنین اثراتی به همراه داشته باشند. ...
فواید روحی و جسمی ازدواج هم برای زن و هم برای مرد
هستند به نسبت مردان مجرد.این مطالعه همچنین کشف کرد که رضایت ازدواج می تواند بر شانس شما برای جلوگیری از سکته مغزی تاثیر بگذارد. 4. سطوح استرس پایین تر: ازدواج می تواند به شدت میزان داشتن استرس یا افسردگی کاهش دهد.داشتن یک پیوند بلند مدت می تواند هورمون های شما را به گونه ای تغییر دهد که استرس را تحت تاثیر قرار دهد. میزان هورمون تستوسترون بدن نیز کاهش می یابد و باعث می شود که آن ...
تناسب اندام و کاهش وزن با استفاده از تکنیک های صحیح پیاده روی
در شرایط طبیعی نگاه دارید لگن نباید به پایین یا بالاتر از حد معمول کشانده شود. - آهسته گام بردارید حرکت شما باید از پاشنه پا تا شست پا انجام شود و نباید پای خود را به صورت افقی، به زمین بکوبید؛ و نباید پای شما بیش از حد، از بدن شما جلوتر رود چرا که به مفاصل شما فشار وارد می کند و حرکت شما را کند خواهد کرد. به گزارش پایگاه خبری دانشگاه هاروارد در اینترنت، محققان این دانشگاه می گویند گام های شما باید آرام و متین باشد تا از خطر آسیب دیدگی، بکاهید و به آرامش برسید. ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
این روزها خیلی از ما در یک لحظه از خودمان بیخود می شویم و بی محابا شروع به خوردن چیزهای چرب وشور تا شیرین می کنیم! استرس همیشه اوضاع را خراب تر می کند! مثلا اگر اوضاع کرونایی شما را خسته کرده باشد و به پرخوری روی آورده باشید. توصیه های زیر احتمالاً به درد کسانی که چنین روزهایی را می گذرانند، می خورد. سینتیا ساس، متخصص تغذیه، استراتژی پنج مرحله ای را به هدف دوری از خوردن عصبی حتی در طول ...
7 خطر در انتظار افرادی که صبحانه یا شام را حذف می کنند!
به گزارش خبرگزاری دانا، به نقل از ایرنا؛ صرف نظر کردن از وعده هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد . در این گزارش 7 خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید . بی نظمی قاعدگی : زنانی که به طور مرتب از وعدههای غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر میکنند بیشتر در معرض بینظمی های قاعدگی قرار می گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از ...
راهکارهای مهار استرس امتحانات مجازی
چند ساعته، بین فواصل مطالعه دقایقی را به مغزتان استراحت بدهید و در عین حال میزان مطالعه هر فردی به توانایی ها و آمادگی های خود او بستگی دارد. گورانی می گوید: کتاب های زیادی در خصوص شیوه های مطالعه و تندخوانی به رشته تحریر درآمده اگر با مطالعه بهترین شیوه های یادگیری و مطالعه را فرابگیرید، سرعت یادگیری تان را افزایش می دهید و این مورد به کاهش استرس امتحانات منجر می شود. اضطراب ...
عوارض خطرناک مصرف شیرین بیان در بارداری
قلبی می شود. در حالی که مصرف بیش از اندازه شیرین بیان می تواند مشکلات بالا را به وجود بیاورد اما مصرف آن به مقدار کم ممکن است اثرات جانبی مثل بی حسی یا درد در قسمت پا ها را به همراه خواهد داشت.مطالعات اخیر نشان می دهد که اثرات جانبی مصرف شیرین بیان در دوران بارداری می تواند شامل موارد زیر باشد: میزان بالای شیرین بیان در بدن فرد باردار می تواند باعث مشکلاتی مثل سقط جنین یا زایمان ...
مواد معدنی موجود در آبلیمو به کاهش سوزش معده کمک می کنند/ بهبود وضعیت پوست با مصرف آبلیمو/ آبلیمو می ...
به واسطه تضعیف ترکیبات سمی موجود در دستگاه گوارش شما انجام می شود. علاوه بر این لیمو، مملو از مواد مغذی از جمله ویتامین های گروه B، کلسیم، آهن، منیزیم و فیبر است. آبلیمو همچنین یک منبع غنی از پتاسیم است که مصرف آن به سلامتی قلب، ایجاد عضله و کمک به بدن در استفاده از کربوهیدرات ها منجر می شود. پتاسیم، برای بهبود عملکرد مغز و اعصاب نیز مفید است. مصرف آب لیمو همچنین می تواند عملکرد ورزشی ...
آیا واقعا دلیل کابوس های خود را می دانید؟
داشته باشند. علل رخ دادن کابوس ها علت کابوس ها، همانطور که توسط DSM-5 فهرست بندی شده است: اضطراب و استرس از دلایل عمده کابوس ها است تروما یا حوادث ناراحت کننده مانند مرگ یک دوست عزیز می تواند کابوس ها را به همراه آورد دلایل دیگر شامل برنامه نوسان خواب، کمبود خواب، تاخیر جت (Jet Lag)، بیماری و تب است عوارض جانبی یک دارو استفاده از داروی خاص یا ...
این ویتامین عمر شما را طولانی می کند
به گزارش عصر امروز، نتایج این بررسی نشان می دهد، بزرگسالان مسن که ویتامین K در بدن آنان نسبت به سایر افراد پایین تر است، با خطر مرگ بیشتری در مدت 13 سال مواجه می شوند. این مطالعه بر روی 4000 بزرگسال در سنین 54 تا 76 سال با سطح پایین ویتامین K انجام گرفت و محققان دریافتند، این افراد نسبت به افرادی که سطح این ویتامین در آنان کافی است، بیشتر در معرض خطر مرگ هستند. پس این ویتامین می تواند ...
خواص بهار نارنج و چای آن
دارند موجب کاهش وزن می شوند. همچنین تحقیقات نشان داده که آلکالوئید سینافین موجود در بهار نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها شده و در کنار ورزش می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود. عوارض مصرف بهارنارنج عصاره بهار نارنج سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب می شود و افراد دچار بیماری قلبی باید از استفاده بیش از حد آن پرهیز کنند. بهار نارنج در دوران ...
عدم درمان بیماری های روانشناختی کودکان عوارض جدی به دنبال دارد
رفتاری برای او انجام شود. فردی پرسید خواهری دارم که از زمان بچگی ذهن او به اندازه یک دختر 4 ساله عقب مانده است الان 53 سال دارد مدام صحبت می کند و عصبی می شود می ترسم که او را برای انجام سی تی اسکن ببرم آیا راهی وجود دارد که او را آرام کنم و از صحبت کردن زیاد او بکاهد؟ که دکتر یزدانی پاسخ داد: با توجه به علائم پر حرفی باید از نظر اختلالات دوقطبی بررسی شود ابتدا باید به روانپزشک مراجعه کنید ...
هزینه پرتاب یک فضانورد به فضا چند؟ / از فرمول های یک خواب خوش تا حک شرایط جسمی بدن روی لباس
وقفه در هوا پرواز کند. به گفته آ ن ها، کی یوبیتل با 15 گرم وزن، سبک ترین روبات دو باله ای است که تاکنون ساخته شده است و می تواند پرواز کنترل شده آزادی را با همه اجزایش انجام دهد. از آنجا که این روبات به راحتی می تواند به هر مسیری پرواز کند، محققان معتقدند که در آینده ای نزدیک بتواند در خارج از منزل و برای حمل اشیاء از یک مکان به مکان دیگر به کار برود. سطوح ضدآب با فناوری نانو ضدضربه می ...
شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
زودتر در معرض مرگ قرار دارند. مطالعه جدید محققان دانشگاه تافتس ماساچوست نشان می دهد افراد سنین 54 تا 76 سال با میزان پایین ویتامین K در خون شأن 13 سال زودتر با احتمال مرگ روبرو هستند که بیانگر فواید حفاظتی ویتامین K در روند افزایش سن است. ویتامین K یک ماده مغذی است که برای حفظ سلامت عروق خونی مهم است. این ویتامین در سبزیجات پهن برگ نظیر کاهو، کلم و اسفناج یافت می شود. همچنین در برخی روغن های گیاهی ...
15 روش مختلف برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن یک شبکه تعاملی از اندام ها، سلول ها و پروتئین ها است که بدن را در برابر ویروس ها و باکتری ها یا هر ماده خارجی محافظت می کند. هنگامی که عملکرد سیستم ایمنی بدن به خطر می افتد با بیماری روبرو می شوید
آنچه موهایتان را زودتر از موعد سفید میکند
به بسیاری از پیامدهای مضر شود و یکی از علل اصلی زودرس سفیدی مو است. شوک، درد و اضطراب می تواند تعداد سلول های ملانین را در کیسه های ترشحی مو کاهش دهد، در نتیجه منجر به سفیدی زودرس می شود. برخی از محققان ارتباط بین استرس و موی سفید را یافته اند. با این حال، مطالعات به طور قطع این موضوع را ثابت نکرده اند. مطالعات تحقیقاتی در زمینه استرس در زندگی وجود دارد، از قبیل آسیب های ناشی از جراحت که منجر به ...
5 راهکار برای رهایی از افکار منفی و رفع خستگی ذهن
سرکوب شده ما را عصبی می کنند گاهی اوقات خستگی ذهن به علت احساسات سرکوب شده هستند. امروزه راه کارهایی برای کنترل استرس و خشم در وبسایت و صفحه های شبکه ی مجازی به فراوانی یافت می شوند.چند درصد کمک کننده هستند؟ چند درصد اثرات منفی جانبی دارند؟ البته که ما باید روی احساسات خود کنترل داشته باشیم ولی نه همیشه و همه جا. اگر شما از کسی ناراحت هستید بهترین کار این است که رفتارهای ...
چربی بیش از حد شکم، مغز را کوچک می کند
در این تحقیق، محققان 9652 شرکت کننده با میانگین سنی 55 سال را مورد بررسی قرار دادند و شاخص توده بدنی (BMI) را با حجم ماده خاکستری و ماده سفید موجود در مغز آنها مقایسه کردند. ماده خاکستری بافت تیره ای در مغز و نخاع است که حاوی سلول های عصبی است و در آنجا سیناپس ها ساخته می شوند، در حالی که ماده سفید از الیاف عصبی تشکیل دهنده ماده خاکستری ساخته شده است. با افزایش سن، حجم ماده خاکستری و سفید موجود ...
اسطوخودوس؛ گیاهی آرام بخش+خواص دیگر
شاید بسیاری از ما با مشکلاتی همچون کم خوابی ، دیر به خواب رفتن، پریشانی، اضطراب ، دلهره و حتی افسردگی روبرو شده باشیم؛ اما خداوند بزرگ آن قادر توانمد گیاهی معجزه بخش را به ما هدیه داده است که می توان با آن تو حدودی با این مشکلات فائق آمد، آن گیاه چیزی نیست جز اسطوخودوس . اثرات این گیاه در منابعی حتی با دیازپام برابر دانسته شده است با این تفاوت که به علت گیاهی بودن فاقد عوارض است و اثرات آن متعادل تر از درمان های شیمیایی است. گل، برگ و روغن اسطوخدوس استفاده درمانی دارد. حتی بو کردن روغن اسطوخدوس می تواند اثر ...
فواید باورنکردنی تمرینات وزنه برداری برای خانم ها
عضلانی را تمرین می دهید درواقع کمک زیادی به قلبتان می کنید." انرژی بیشتر و استرس کمتری خواهید داشت وزنه برداری مانند هر تمرین ورزشی دیگری، باعث آزاد شدن اندورفین ها (مواد شیمیایی آزاد شده توسط بدن برای تسکین استرس و درد) می شود. مشخص شده است، افراد مبتلا به افسردگی که وزنه برداری می کنند، معمولا علایم کمتری از این بیماری را نشان می دهند. بیشتر بدانید : عضله سازی بعد ...
فواید و خواص بی نظیر سنبل الطیب برای سلامتی
. فواید سنبل الطیب برای اضطراب : شواهد متناقضی درباره موثر بودن سنبل الطیب برای اضطراب موجود است. برخی تحقیقات اولیه نشان می دهند که مصرف سنبل الطیب ممکن است اضطراب را کاهش می دهد. گرچه نتایج اختلافی دیگر ممکن است به علت تفاوت های دوز مصرف یا نوع و شدت اضطراب مورد درمان بوده است. فواید سنبل الطیب برای افسردگی: تحقیقات اولیه نشان می دهند مصرف سنبل الطیب ...
این ویتامین عمر شما را طولانی می کند
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، نتایج یک بررسی نشان می دهد، بزرگسالان مسن که ویتامین K در بدن آنان نسبت به سایر افراد پایین تر است، با خطر مرگ بیشتری در مدت 13 سال مواجه می شوند. این مطالعه بر روی 4000 بزرگسال در سنین 54 تا 76 سال با سطح پایین ویتامین K انجام گرفت و محققان دریافتند، این افراد نسبت به افرادی که سطح این ویتامین در آنان کافی است، بیشتر در معرض خطر مرگ هستند. پس این ...
با این 5 خوراکی استرس خود را به سرعت درمان کنید
بخشی از اولین خط دفاعی بدن شما در برابر استرس است و مقدار زیاد گوگرد موجود در سیر به افزایش سطح این آنتی اکسیدان کمک می کند. اگرچه مطالعات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است، اما در مطالعات حیوانی برای کمک به مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی، سیر امتیاز بالایی دارد. کلم بروکلی رژیم غذایی سرشار از سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها ...
با افکار مثبت به خواسته هایتان برسید!
...> چگونه می توانید مثبت بودن را جذب کنید؟ قانون جذب، یک اصل جهانی است که می گوید ما می توانیم هر آنچه را که روی آن تمرکز می کنیم ، جذب کنیم. مغز ما قادر به ترجمه خواسته های ماست و قدرت تبدیل آن ها به واقعیت را دارد. بنابراین، اگر ما به احساس اضطراب، ناامیدی یا استرس توجه داشته باشیم، انرژی منفی را به جهان می فرستیم. اما اگر روی احساس خوشبختی، هیجان و قدردانی تمرکز کنیم ، انرژی مثبت می ...
بهترین منابع دریافت آنتی اکسیدان ها
، انجام می دهند. رادیکال های آزاد در واکنش به عوامل استرس زای محیطی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، دود سیگار و آلاینده ها نیز تولید می شوند. این مولکول های مضر زمانی شکل می گیرند که اتم ها در بدن انسان الکترون ها را از دست داده یا کسب می کنند. رادیکال های آزاد اساسا الکترون ها را از اتم های مجاور می ربایند. این می تواند موجب تغییراتی در ساختار یا عملکرد سلول های شما شود ...
