خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بنشینید و چربی بسوزانید
پایه (میزان انرژی مورد استفاده بدن هنگام استراحت) فرد بستگی دارد و به عنوان متابولیسم شناخته می شود. بارها در مطالب مختلف گفته ایم که فردی که متابولیسم سریعی دارد مسلما کالری بیشتری نسبت به دیگر افراد می سوزاند حتی در حالی که نشسته و یاایستاده است اما مطمئنا هرچه فعالیت شدیدتر باشد کالری بیشتری سوزانده می شود اما اگر متابولیسم آهسته ای داشته باشید برای حفظ وزن خود باید فعالیت شدیدی داشته ...
چه زمانی باید به خاطر ریزش مو به پزشک مراجعه کرد؟
ای می شوند، رویش موی مجدد خواهند داشت (هر چند ممکن است دوباره بریزد). اما اگر رویش موی مجدد رخ نداد، پزشک متخصص می تواند با تجویز درمان هایی مانند تزریق کورتیکواستروئید، رشد مو را تحریک کند. بیماری هایی که بر سایر قسمت های بدن اثر می گذارند، مثلاً بیماری تیروئید، آرتریت روماتوئید یا کم خونی داسی شکل نیز می توانند ریزش مو را در میان علائم خود داشته باشند. ضمناً لوپوس هم می تواند اسکارهایی در ...
5 اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ می دهد
توانند در جذب روی اختلال ایجاد کنند. در نتیجه ممکن است گیاهخواران نسبت به گوشت خواران به 50 درصد روی بیشتر نیاز داشته باشند. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای زنان 8 میلی گرم است بدین معنی که شما ممکن است بخواهید همه تلاشتان را برای دریافت حداقل 12 میلی گرم زینک انجام دهید. عضلاتتان ممکن است به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز داشته باشند پروتئین ها برای ساختار عضلات، حفظ ...
روش افزایش عضله و کاهش وزن
...: اغلب افراد گمان می کنند فقط زمانی می توانند بدن خوش فرم و عضله ای بسازند که با بالا رفتن آمادگی جسمانیشان قادر باشند وزنه سنگین تری بلند کنند، اما یافته های جدید تحقیقاتی نشان می دهد که تمام افراد می توانند حتی با وزنه های سبک نیز تمرین انجام دهند و عضله های خوش فرمی بسازنند. تمرینات قدرتی یکی از روشهای کاهش وزن است و باعث کنترل وزن می شود. وقتی شما عضله می سازید، میزان سوخت و ...
راه های درمان واریس صورت
...، در غیر اینصورت ، امکان دارد سبب اسیب به پوست و بافت زیر آن شود. شما میتوانید از این طریق چند مرتبه در روز ولی برای یک دوره ی زمانی کوتاه استفاده کنید. بیش ترین زمان برای سرما درمانی 15 تا 20 دقیقه در هر بار است و نه بیشتر. این درمان را میتوان برای درمان مویرگ های ترکیده بر روی صورت و دیگر بخش های بدن، راش ها، درد عضلات، کوفتگی ها، و غیره ... استفاده کرد. روغن آرنیکا ...
دتوکس واتری خوشمزه برای زیبایی و لاغری
به گزارش شیعه نیوز ، آب سم زدا یکی از بهترین کلید ها برای کاهش وزن در طولانی مدت است . بر اساس یک مطالعه آب سم زدا نه تنها می تواند برای کاهش وزن مناسب باشد بلکه طعم خوبی هم دارد و می توانید به راحتی آن را بنوشید تا به پاکسازی بدن و دفع سموم کمک کند. در این قسمت از نمناک دستورالعمل های دتوکس واتر را برای شما ارائه خواهیم داد که با امتحان آن ها می توانید پوستی سالم و اندامی مناسب داشته باشید . ...
حالت تهوع در ماشین؛ راه های کنترل و مقابله
، چرا که کم آب شدن بدن، سردرد و استرس شما را در معرض بروز بیماری حرکت در طول سفر قرار می دهد. گرسنه نمانید به خاطر داشته باشید که اگر موقع سفر شکم تان گرسنه باشد، سرگیجه و حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت بیشتر به سراغ تان می آید؛ بنابراین برنامه سفرتان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که غذا خورده باشید و شکم تان گرسنه نباشد. قبل و حین سفر از خوردن غذا های چرب و اسیدی پرهیز کنید ...
تغذیه مناسب ورزشی در تابستان چیست؟
استرس طبیعی است که به بدن وارد و باعث تولید رادیکال های آزاد می شود؛ رادیکال های آزاد، سلول های بدن را تخریب می کنند و سرعت بهبود و ترمیم عضلات را کاهش می دهند. همچنین آنتی اکسیدان ها به عنوان یک مکانیزم طبیعی از بدن در برابر حمله رادیکال های آزاد دفاع می کنند و سرعت ترمیم را افزایش خواهند داد. علاوه بر این، میوه ها و سبزی ها نیز منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند و به همین دلیل مصرف ...
کویتیشن چیست و چگونه انجام می شود؟
پایبند یک برنامه ی ورزشی با شدت متوسط بمانید. کویتیشن یک شیوه ی درمانی موثر است وقتی که از رژیم غذایی و ورزشی تان نتیجه نمی گیرید، کویتیشن درمانی می تواند راه حلی باشد که شما را به نتیجه می رساند. شما می توانید با کمک کویتیشن، بدن تان را خوش فرم کنید، از سلولیت ها خلاص شوید و احساس خوبی نسبت به بدن تان داشته باشید. نکات مهم پس از لاغری با کویتیشن در ...
آسیب هایی که استرس بر اندام های بدن وارد می کند
شیوه زندگی خود ایجاد کنید. برای شروع، توصیه های زیر را به خاطر بسپارید: 1- ورزش کنید. فعالیت هایی مانند یوگا و پیاده روی در هوای آزاد می توانند نقش بسزایی در کاهش استرس داشته باشند. حتی اگر شده روزی 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. 2-بیش از حد کار نکنید. شما کار می کنید که آسان تر و با لذت بیشتری زندگی کنید. پس تمام زندگی خود را تبدیل به کار نکنید. در محل کار نیز حتما اوقاتی را به ...
خواص بی نظیر زردآلو
نزدیک با سدیم همکاری می کند، مصرف کافی آن ممکن است به جلوگیری از نفخ و حفظ فشار خون سالم کمک کند. پتاسیم به سیگنالینگ عصبی، انقباض عضلات و تعادل مایعات کمک می کند. خوردن غذا های سرشار از پتاسیم مانند زردآلو ممکن است به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کرده و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. ممکن است از کبد شما محافظت کند برخی داده ها حاکی از آن است که زردآلو ممکن است به محافظت از کبد شما ...
درباره مدیتیشن و انواع آن بیشتر بدانید
از قرن نوزدهم، تکنیک های مراقبه آسیا به فرهنگ های دیگر نیز انتقال یافت. امروزه از مدیتیشن در زمینه های غیر معنوی مانند تجارت، بهداشت و آموزش استفاده می شود. مدیتیشن، با هدف کاهش استرس، اضطراب، افسردگی، درد، افزایش ادراک، بهبود حافظه، کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت بهزیستی به کار می رود. همچنین از طریق مدیتیشن، بهترمی توانید تصمیمات درست بگیرید، در کنترل استرس مهارت پیدا ...
با ایجاد این تغییرات زندگی شادتری داشته باشید
روز ها را می توانید روی مشکلات بدنی تان تمرکز کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. دست از حساب کردن مقدار کالری غذاها بردارید شمردن کالری راهی برای کاهش وزن نیست. حساب کردن مقدار کالری در غذاها شما را دچار اشتباه می کند، زیرا کالری غذاها از چیزی که فکر می کنید پیچیده تر است. همین موجب مصرف غذاهای مضر می شود. سعی کنید رابطه مثبتی با غذاها داشته باشید. پروتئین بیشتری ...
تمریناتی فوق العاده برای تقویت عضلات پایین تنه
بنابراین اگر دچار مشکل زانو درد هستید پیشنهاد می کنیم از انجام این مدل لانج صرف نظر کنید و بجای آن مدل رو به عقب را اجرا نمایید. لانج رو به عقب از امنیت بالاتری برخوردار است. حین اجرای این حرکت وزن بدن به سمت عقب منتقل می شود و سبب ایجاد کشش در عضلات پشت ران (همسترینگ) و باسن می شود و فشار کمتری به زانو وارد خواهد شد بنابراین برای تقویت عضلات همسترینگ و باسن مناسب است. لانج از پهلو را برای افزایش قدرت در عضلات لگن و چهار سر ران انجام می دهند. این حرکت اندکی سخت تر از دو حرکت دیگر بوده بدست آوردن مهارت در انجام آن زمان بیشتری می طلبد. ...
انواع اضطراب و استرس با بدن شما چه می کند؟
تعداد دفعات علائمی مانند سردرد ، سرگیجه و افسردگی را افزایش دهد. هنگامی که احساس اضطراب و استرس می کنید ، مغز شما سیستم عصبی تان را با موج زیادی از هورمون ها و مواد شیمیایی مواجه می کند تا به شما در پاسخ به یک تهدید کمک نماید. آدرنالین و کورتیزول دو نمونه از این هورمون ها هستند. اگرچه وقوع اتفاق های پر استرس گاه به گاه مفید است اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هورمون های ...
چای سیاه باعث لاغری می شود؟
که می تواند به شما در رفع استرس کمک کند. وقتی صحبت از کاهش وزن به واسطه چای می شود، بسیاری از افراد به یاد چای سبز خواهند افتاد، اکنون برخی معتقدند که ممکن است چای سیاه نیز به کاهش وزن کمک کند. اما چگونه؟ دلیل این امر را می توان به مطالعه ای بست داد که در سال 2014 منتشر شد. مطالعه ای که مصرف چای، به طور خاص چای سیاه را مورد بررسی قرار داده و نشان داد که مصرف چای سیاه، سه بار ...
ریزش مو را با این 8 ماده خوراکی متوقف کنید
مقابله با ریزش مو با 8 ماده غذایی همان طور که بدن نیاز به مواد مغذی دارد، موی سر هم نیاز به مواد مغذی دارد. در این مطلب می خواهیم برخی مواد غذایی را که باید در رژیم غذایی تان باشد تا از ریزش مو جلوگیری شود، مرور کنیم. بیشتر بدانید : علت اصلی ریزش مو چیست و برای جلوگیری از ریزش مو چه کنیم؟ بیشتر بدانید : چرا موهایم کم شده؟ بیماری هایی که باعث ریزش مو می شوند ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
از بیشترین قسمت های زنانه بدن شما هستند. اگر این ماهیچه ها ضعیف باشند، کنترل مثانه مشکل شده و تحرکات روده به وجود می آیند و به علاوه قدرت جنسی نیز متاثر می شود. تقویت این عضلات باعث کنترل بیشتر بر این قسمت های بدن و عمل جنسی عمیق تر و تجربه جذاب تری می شود. یافتن این عضلات در بدنتان ساده است. تنها کافی است به این فکر کنید که عضلاتی که باعث کنترل ادرارتان می شوند کدامند. در این حرکت ...
فواید آب خیار برای سلامتی
، خستگی و حفظ الگو های ناسالم و نامنظم غذایی شود، به همین دلیل نیز شما می توانید با کمک یک لیوان آب خیار قبل از وعده های غذایی تان این موضوع را به تعادل برسانید. آب خیار می تواند در مهار اشتهای شما به کمکتان بیاید تا بتوانید وعده های غذایی تان را به شکل متناسبی صرف کنید. معمولاً گفته می شود که اجتناب از خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستید به همراه آبرسانی منظم به بدن می تواند در حفظ وزن و ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
وزن اضافه را از دست بدهید می توانید فقط با کاهش کالری به هدف خود برسید. کاهش فقط 500 کالری در روز از میزان مصرف معمول کالری شما، با حدود نیم کیلو کاهش وزن در هفته برابر است. اما لطفاً توجه داشته باشید هنگامی که به این روش وزن کم می کنید، نه تنها چربی از دست می دهید بلکه باعث از دست دادن بافت عضلات و ماهیچه ها نیز می شوید. عضله برای ساختن یا حفظ بدن سالم و خوش ترکیب ضروری است؛ بنابراین ...
علل اصلی کاهش میل جنسی
ظاهرتان رضایت داشته باشید، خیلی راحت تر میل جنسی به سراغ تان می آید. روی پذیرش بدن تان به همین شکلی که هست کار کنید، حتی اگر در حال ورزش کردن برای خوش فرم تر شدن آن هستید. داشتن احساس خوب نسبت به خودتان می تواند میل شما را افزایش دهد. اگر شریک زندگی تان میل کمی دارد او را مطمئن کنید که برای شما جذاب است. چاقی میل جنسی شما را از بین می برد زمانی که اضافه وزن دارید یا چاق هستید ...
علت هوس نمک، آیا می دانید؟
کردن ها در مورد غذا های ناسالم به دلیل کمبود مواد مغذی در بدن می باشد که کمبود نمک بسیار رایج است و معمولاً در نتیجه عواملی مثل خستگی و استرس می باشد. عموماً مصرف نمک می تواند با وضعیت های پزشکی یا کمبود سدیم در بدن مرتبط باشد که در این قسمت به چندین علت که باعث می شود نیاز به نمک داشته باشید را بررسی خواهیم کرد. 1. استرس هوس کردن نمک ممکن است نتیجه استرس باشد ...
5 دلیل برای خوردن سرکه بالزامیک
غذا و کاهش مشکلات معده تان، می توانید سراغ این سرکه بروید. گذشته از این، به خاطر داشته باشید که افزایش متابولیسم و بهبود وضعیت روده ها، زمینه را برای کاهش وزن هم فراهم می کند. 3. اگر دیابت دارید... سرکه بالزامیک، تنها گردش خون در رگ ها را بهبود نمی دهد. این سرکه از بالا رفتن بیش از اندازه قند خون جلوگیری کرده و تاثیر درمان های دیابت را بیشتر می کند. 4. اگر جوش جوشی هستید ...
تقویت نعوظ در مردان، چند راهکار
...،کاهش پیدا می کند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط 25 دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون استرس کافیست. تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود احساس یک ماشین جنسی را داشته باشید، ولی اعضای بدن تان عکس العمل ...
تنگی نفس؛ نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن
اغلب دچار حملات اضطرابی می شود به کمک حرفه ای نیاز دارد تا یاد بگیرد چگونه و با چه تکنیک هایی بر اضطراب خود غلبه کند. درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. 2. ناراحتی های قلبی قلب شما، خون را در تمام بدنتان پمپاژ می کند. وقتی قلب به هر دلیلی به درستی کار نکند، خون هم به درستی در بدن به جریان نمی افتد. این اتفاق معمولاً زمانی ...
توصیه هایی برای داشتن شکم صاف
.... شکر اضافه شده به مواد غذایی ناسالم است. تحقیقات نشان می دهند شکر آثار به شدت آسیب زایی بر سلامت متابولیک (سوخت و ساز) بدن دارد. شکر شامل نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز تنها توسط کبد متابولیزه شود. وقتی شما مقدار زیادی شکر تصفیه شده می خورید، کبد از فروکتوز پر می شود و همه ی آن را به چربی تبدیل می کند. تحقیقات بسیاری نشان داده اند، وجود شکر اضافی در بدن می تواند ...
عوارض نگه داشتن ادرار
درمانی و دارو می تواند به درمان سندرم مثانه دردناک کمک کند. آیا میتوانید طوری با بدنتان کار کنید که کمتر به دستشویی بروید؟ می دانید که هیدراته ماندن، مهم است اما نوشیدن آب زیاد می تواند عارضه جانبی آزاردهنده ای داشته باشد که همان نیاز به دفع ادرار، هر چند دقیقه یکبار است. اما آیا می توانید جلوی بدنتان را بگیرید؟ بروکر می گوید: مثانه بعضی از افراد کاملا حساس است و حتی با کمترین ...
راهنمای جامع ورزش کردن با تردمیل
فشار می تواند در زمانی در حدود 15 الی 20 دقیقه، تاثیری همچون دویدن به مدت 40 دقیقه داشته باشد. اما اصلی ترین مزیت تمرینات تردمیل پر فشار چیست؟ بدن شما پس از آغاز ورزش و با گذشت دوره ای در حدود 1 تا 3 ماه، به حجم و فشار تمرینات تردمیل عادت می کند. ضمنا سوخت و ساز عمومی بدنتان نیز خود را با حجم کالری دریافتی و مصرف شده مطابقت می دهد، در نتیجه فرآیند لاغری و چربی سوزی با یک ...
ریزش موهای شما حتما یکی از این 20 دلیل است! + راه های درمان
نیویورک می گوید: هنگامی اتفاق استرس زایی برای تان رخ می دهد، می تواند بر چرخه ی موی تان تأثیر بگذارد و مو را به مرحله ی ریزش سوق دهد. ریزش مو معمولاً 3 تا 6 ماه پس از ضربه اتفاق می افتد. چه باید کرد؟ خبر خوب این است که به محض ترمیم بدن، مو دوباره رشد می کند. کندن مو عواملی که تاثیر بسیاری در ریزش مو دارند 2.تاثیرات بارداری در ریزش مو: ...
