خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم غذایی خود کنید. برای بهره مند شدن از این خاصیت باید روزانه 2 قاشق غذاخور از این تخم را به وعده غذایی خود اضافه کنید و یا یک قاشق ...
جلوگیری از سرطان با ویتامین خورشید!
بدن کنترل کند. اگر سطوح ویتامین D در بدن شما پایین باشد می توانید مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند ماهی های آب سرد، لبنیات و قارچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هر روز 20 دقیقه پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. روزانه 1،000 واحد بین المللی یا دو بار در هفته 5،000 واحد بین المللی مکمل ویتامین D3 با کیفیت بالا مصرف کنید. اگر تا پیش از این ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
باکتری ها و مخمر ها هستند . این موجودات به هضم و جذب غذا کمک می کنند ، اما اگر هرکدام بیش از حد در بدن رشد کند ، باعث تغییر نحوه هضم غذا و موجب نفخ می شود . شکر باعث افزایش رشد برخی از باکتری ها و مخمر ها می شود ، از این جهت اگر از غذا های غنی شده و حتی غلات بدون گلوتن که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده هستند استفاده می کنید ، رشد نامتعادل در روده خود را تقویت خواهید کرد. 4 ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
کنند ، این موجودات شامل باکتری ها و مخمر ها هستند . این موجودات به هضم و جذب غذا کمک می کنند ، اما اگر هرکدام بیش از حد در بدن رشد کند ، باعث تغییر نحوه هضم غذا و موجب نفخ می شود . شکر باعث افزایش رشد برخی از باکتری ها و مخمر ها می شود ، از این جهت اگر از غذا های غنی شده و حتی غلات بدون گلوتن که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده هستند استفاده می کنید ، رشد نامتعادل در روده خود را تقویت ...
خوراکی هایی که با کبد چرب مبارزه می کنند
چرب غالباً شرایطی به نام مقاومت به انسولین دارند. این بدان معناست که بدن شما انسولین می سازد، اما نمی تواند از آن به خوبی استفاده کند. گلوکز در خون شما ایجاد می شود و کبد شما آن را به چربی تبدیل می کند. برخی از چربی ها در رژیم غذایی شما می توانند به بدن شما در استفاده بهتر از انسولین کمک کنند. این بدان معنی است که سلول های شما می توانند گلوکز مصرف کنند و کبد شما نیازی به تهیه و ذخیره چربی ندارد ...
آنتی اکسیدان بخورید تا آلزایمر نگیرید
، آوکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند. گوجه فرنگی، انواع توت، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند. مطالعات نشان می دهد کاروتنوئیدها و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E در کاهش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر نقش مهمی دارند. در ادامه این مطالعات آمده است رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به تثبیت PH کمک ...
8خوراکی برای کنترل فشار خون
... پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا از سدیم اضافی بدن خود خلاص شوند. این به نوبه خود فشار خون شما را کاهش می دهد. سبزیجات پهن برگ که پتاسیم زیادی دارند شامل مواردی مانند اسفناج است. بهتر است سبزیجات تازه مصرف کنید چرا که سبزیجات کنسرو شده اغلب سدیم اضافه دارند. انواع توت ها انواع توت ها، به خصوص زغال اخته، سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها هستند. یک مطالعه ...
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت
، باید در رژیم غذایی خود از کربوهیدراتهای ساده نیز استفاده شود. وی تصریح کرد: مصرف روزانه فیبر باید حداقل 20 گرم شامل نان جوی سبوس دار، نان سنگک، جوی پوست نکنده، ذرت، بادام زمینی، فندق، گردو، انواع لوبیا، عدس، سویا، سبزیجات شامل لوبیا سبز، نخود فرنگی، هویج، گل کلم، اسفناج، میوه ها شامل توت فرنگی، شاه توت، گلابی، سیب باید در رژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابت گنجانده شود. این ...
5 علامت هشدار دهنده کمبود مصرف سبزیجات
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف مکرر سبزیجات و گنجاندن سبزیجات در خوراکی های روزانه بسیار مهم است. مصرف سبزیجات فواید زیادی دارد. برای مثال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. بدن شما از همه این موارد برای عملکرد صحیح و جلوگیری از بیماری های مزمن استفاده می کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سبزیجات جزو بهترین غذا های سرشار از ...
درمان تیرگی و کبودی دور چشم
سلامت و درخشان کردن پوست شما بازی می کند. خاصیت آنتی اکسیدان، ضد التهابی و تقویت کلاژن سازی دارد. ویتامین E پوست شما را قوی، الاستیکی و آبدار نگه می دارد. مکمل های مختلفی در بازار برای این ویتامین ها در دسترس هستند. با این حال توصیه می شود که با استفاده از مواد طبیعی که در بالا ذکر شد، بدن را با آن ها تامین کنید. راههایی برای حل مشکل کبودی دور چشم چای کیسه ...
لاغری سریع با 6 دتاکس واتر خانگی + طرز تهیه
پوست اشاره کرد. احتمالا نوشیدن 6-8 لیوان دتاکس واتر در روز به شما این امکان را می دهد که بدن خود را هیدراته نگه دارید و به افزایش سلامت سیستم ایمنی شما نیز کمک می کند. در این مطلب نگاه اجمالی به دستور تهیه 6 دتاکس واتر می اندازیم، فقط توجه کنید همه مواد را کامل بشوئید و به مدت یک شب در آب مخلوط کنید. لاغری با دتاکس واتر گریپ فروت و توت فرنگی 1 خیار کامل را حلقه حلقه کنید، 2 عدد ...
ویتامینی مفید برای حفظ سلامت استخوان ها در پیری
هدف روزانه را توصیه کرده و به طور منظم سطوح این ویتامین در بدن شما را برای حصول اطمینان از واکنش درست بدن کنترل کند. اگر سطوح ویتامین D در بدن شما پایین باشد می توانید مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند ماهی های آب سرد، لبنیات و قارچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هر روز 20 دقیقه پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. روزانه 1,000 واحد بین المللی یا دو بار در هفته 5,000 واحد بین المللی مکمل ویتامین D3 با کیفیت بالا مصرف کنید. ...
ماسک آب برنج برای تنگ کردن منافذ پوست
...: 3 قاشق چای خوری برنج پخته شده 2 قاشق چای خوری عسل 1 قاشق غذاخوری شیر این ماسک یکی از تغذیه کننده ترین ماسک های صورت مبتنی بر برنج است که باعث جوانسازی پوست و درخشان تر شدن آن می شود. عسل یکی از بهترین مواد طبیعی تغذیه کننده پوست است که برای انواع مختلف پوست مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده، پوست را آبرسانی می کند و خاصیت ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی و درمانی ...
شلیل در بارداری با فوایدی برای جنین و مادر
بارداری چه کمکی به مادر و جنین می کند؟ 2. کمک و بهبود رشد و نمو جنین : شلیل منبع عالی فیبر و ویتامین C است که به رشد و نمو مناسب جنین کمک می کنند، مواد مغذی موجود در این میوه ها به رشد ماهیچه ها و رگ های خونی جنین شما کمک می کند، هم چنین پتاسیم موجود در شلیل از گرفتگی عضلات ماهیچه جلوگیری می کند و سطح انرژی را در طول دوران بارداری افزایش می دهد. 3. حفاظت از سلامت چشم ها ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
شیرین سرشار از آنتی اکسیدان است و به تقویت سلامت ریه ها در سطح سلولی کمک می کند. گوجه فرنگی رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی باعث کاهش تخریب بافت ریه در افراد سیگاری می شود. همچنین گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است که علاوه بر بهبود سلامت ریه ها، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. زنجبیل زنجبیل ترکیبات ویژه ای دارد و اثرات ضدالتهابی قدرتمندی را به خود ...
5 ماسک شگفت انگیز توت فرنگی
به گزارش ایلنا ، وقتی با خواص شگفت انگیز توت فرنگی برای پوست آشنا شوید هرگز زیبایی و سلامت پوست تان را از آن محروم نخواهید کرد. پس وقتی می توانید با استفاده از آن، ماسک های آسان و طبیعی در آشپزخانه خود تهیه کنید، چرا برای خریدن انواع شیمیایی اش هزینه کنید. پیشنهاد می شود توت فرنگی را فریزر کنید تا بتوانید این ماسک ها را درتمام مدت سال هم استفاده کنید. نکته 1: از ارگانیک بودن ...
سیستم ایمنی بدن مکانیزم موثر در مقابله با بیماری ها
کافی نخوابیدن 7. نداشتن تحرک بدنی 8. ننوشیدن آب کافی 9. استفاده ناردست از آنتی بیوتیک ها از بدن خود محافظت کنید تنها چیزی که سلامت فرد یا تسلیم شدن بدنش را در برابر انواع عفونت تعیین می کند، وضعیت سیستم ایمنی بدن اوست. سیستم ایمنی بدن شامل میلیاردها سلول یا گلبول خونی سفید از جمله ماکروفاژها، نوتروفیل ها، لنفوسیت ها و سلول های کشنده طبیعی و بسیار ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند در حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مفید خواهد بود. انواع میوه ها و سبزی ها منابع سرشار از ویتامین C هستند (به ویژه فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم بروکلی). ویتامین E هم در روغن های گیاهی به وفور یافت می شود. ولی مهم ترین ویتامین هایی که کمبود آن ها موجب ناکارآمدی مغز انسان می شود، عبارتند از:ویتامین گروه B (به ویژه ویتامین های B1,B6,B9,B12. ...
سالم ترین دانه های خوراکی
کنند . کنجد، دشمن سرطان دانه کنجد توسط باکتری های روده به نوع دیگری از لینگان به نام انترولاکتون تبدیل می شود. انترولاکتون می تواند مانند هورمون جنسی استروژن عمل کند. سطح پایین این هورمون در بدن با بیماری های قلبی و سرطان پستان همراه است . دانه کدو تنبل، علیه پروستات دانه های کدو تنبل را فراموش نکنید. این دانه ها سرشار از مواد شیمیایی گیاهی هستند که به ...
روغن کرچک با هزار و یک خاصیت برای پوست و مو
سلامتی موها استفاده می شود. با این حال، مطالعات اخیر نشان داده است که روغن کرچک برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و عامل ضد التهابی، ضد میکروبی و محرک لنفاوی مورد استفاده قرار می گیرد. در بخش سلامت نمناک می خوانید که می توانید روغن کرچک را با دو روش متفاوت استفاده کنید. آن را به طور مستقیم روی پوست بزنید، آن را طبق دستور بسته بندی استفاده یا آن را با سایر روغن ها مخلوط کنید تا از آن به عنوان یک ...
دتوکس واتری خوشمزه برای زیبایی و لاغری
یکدگیر بدن شما را از مواد شیمیایی مضر پاک سازی می کند و چربی و کالری اضافه را می سوزاند و همچنین ویتامین ث موجود در آن از التهابات جلوگیری می کند و پوست شما را شفاف می سازد . مواد لازم : 3 عدد لیمو ترش 1 عدد لیمو شیرین طرز تهیه : کافی است که آب این دو ماده را ترکیب کنید و روی غذای خود ریخته و میل کنید . 12. آب توت فرنگی توت فرنگی ...
ویتامین های ضروری زنان، چه می کنه ویتامین آ
مبتلا به دیابت یافت شده است. مفید برای باروری ویتامین آ برای تولید مثل زنان و مردان ماده ضروری است زیرا در رشد اسپرم و تخمک نقش ایفا می کند همچنین برای سلامت جفت ، رشد جنین نیز حیاتی است لیستی از مواد غذایی غنی از ویتامین آ جگر بوقلمون ،روغن کبد ماهی،شیر ،پنیر، خامه ، کدو ،ریحان خشک ،کاهو،لوبیا ، گوجه فرنگی ،اسفناج ،کلم ،هویج ، سیب زمینی ، انبه ، هلو ،پاپایه ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
.... مصرف این نوع مواد غذایی بدن این دسته را از تعادل خارج کرده و علائمی از قبیل خشکی پوست و بی خوابی، اضطراب و تپش قلب را در آن ها تشدید می کند. مثال هایی از مواد غذایی مفید برای افراد صفراوی: مرکبات، سیب، هویج، انار، خیار، آلو، هندوانه، زرشک، گوجه سبز، کدو، ریواس، اسفناج، جو، لیموترش، تمرهندی، کاهو، روغن زیتون، پاچه گوسفند؛ پکتین موجود در سیب و هویج با پیوند با اسید های صفراوی باعث ...
خواص بی نظیر زردآلو
دستگاه گوارش شما را به تأخیر می اندازد و باکتری های روده مفید شما را تغذیه می کند. سرشار از پتاسیم زردآلو از نظر پتاسیم سرشار از مواد معدنی است که به عنوان یک الکترولیت مفید عمل می کند که در بدن شما وظیفه ارسال سیگنال های عصبی و تنظیم انقباضات عضلات و تعادل مایعات را دارد. از آنجا که پتاسیم برای حفظ تعادل مایعات از نزدیک با سدیم همکاری می کند، مصرف کافی آن ممکن است به جلوگیری ...
رژیم دش (DASH) برای لاغری و کاهش فشارخون
.... خوشمزه ترین دانه ها برای سلامت بدن دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بخصوص اسید ...
چه بخوریم تا کرونا نگیریم
دلیل اینکه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و حاوی ویتامین C و A و فیبر مناسب است از جمله سبزیجات سالمی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد که به دو صورت پخته و خام می توان از آن استفاده کرد، همچنین مصرف اسفناج یکی از سبزیجات بسیار مناسب حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها و ویتامین های C و E است که می تواند از بدن در مقابل بیماری ها محافظت کرده و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن انسان خواهد شد ...
پوست و موی خود را با روغن جوجوبا زیبا کنید
است و این بدان علت است که تعادل چربی طبیعی پوست را بحالت اولیه باز می گرداند. بنابراین در پوست های چرب یا ترکیبی ، غدد چربی را از تولید بیش از حد چربی کنترل نموده و در پوست خشک مقدار نیاز به رطوبت اضافی را تامین می کند. اگر پوست صورت شما حساس است می توانید از روغن جوجوبا برای پوست خود استفاده کنید زیرا بعنوان روغن ضد حساسیت شناخته شده است. این گیاه سرشار از ویتامین E است که یک آنتی ...
