خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم شامل این مواد غذایی است: از آب تا کاهو
کردم سراغ یک میوه فصل خواهم رفت. بیشتر بدانید : چگونه می توانیم تغذیه سالم داشته باشیم؟ با چند روش بسیار ساده بیشتر بدانید : 10 نکته کلیدی در مورد باید و نبایدهای غذا خوردن بیشتر بدانید : برنامه ریزی غذایی برای دانش آموزان گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: khorasannews. ...
با این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
عاطفی اساسی در زمینه مشکلات وزن است. درست است، پیدا کردن فرد مناسب یک چالش بزرگ است، اما ارزشش را دارد. بدن شما قرار است سال ها در کنارتان فعالیت کند و این کار سخت را برای خودتان هم که شده، با جدیت پیگیری کنید. فراموش نکنید که پیدا کردن تعادل در زندگی با سبک سالم غذا خوردن اهمیت دارد و نباید بدن خود را مورد حمله آنی قرار دهید. ...
چگونه سطح میکروآلبومین را کاهش دهیم؟
آلبومین فقط در کبد تولید می شود و در خون شما ذخیره می شود، زیرا از طریق کلیه ها فیلتر می شود. اگر میزان بیش از حد آلبومین در ادرار شما وجود داشته باشد، این می تواند نشانه آسیب کلیه باشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی یا بیماری کلیوی را افزایش دهد. هنگامی که آلبومین بیش از حد در خون شما وجود دارد، آن را میکروآلبومینوری نامیده می شود. نتیجه یک میکروآلبومین از 30-300 ...
ورزش برای رفع سلولیت ران
دفعی بدن را اسیب می رساند. قرص های رژیمی، قرص های خواب آور و قرص های ادرار آور، همه میتوانند سبب چاقی ران ها شوند. ورزش نکردن مدام یکجا نشستن هم به این عارضه کمک می کند. ورزش، بسیاری خطرات را برای سلامتی شما کاهش می دهد و سبب می شود که کم تر به آن عارضه دچار شوید. ورزش قدرت عضله ها را بالاتر برده و سیستم گردش خون را تنظیم می کند و سلامتی عمومی بدن را بالا تر می برد. ...
علت خشکی و سوزش چشم چیست؟
کافی در چشم های شما وجود ندارد، اتفاق می افتد. خشکی چشم موضوعی واقعا ناراحت کننده است که دیدن مستقیم را سخت کند. خشکی چشم می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد و فقط صرف کمبود اشک اتفاق نمی افتد. کریستین مورا، یک متخصص اپتومتری در نیویورک می گوید: کاهش تولید اشک، تبخیر بیش از حد اشک، میزان کاهش پلک زدن، مسدود شدن غدد لنفاوی حاشیه چشم، سالخوردگی، بیماری های بدنی، داروهایی که باعث ...
تکنیک های موثر برای خوابیدن در 10 ثانیه
تصور یک صحنه آرامش بخش، 10 ثانیه ذهن خود را از هر چیز دیگری پاک کنید. اگر این کار نشد، سعی کنید کلمات "فکر نکنید" را به مدت 10 ثانیه تکرار کنید. در عرض 10 ثانیه، شما باید بخوابید! اگر این کار برای شما مؤثر نباشد، ممکن است لازم باشد روی مبانی روش نظامی کار کنید: تنفس و شل شدن عضلات بدن. همچنین، برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند. تکنیک ...
4 راه تقویت سیستم ایمنی بدن
با وجود افزایش شمار مبتلایان، ممکن است شما نیز بخواهید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. علاوه بر افراد سالخورده، افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی بدن می باشند نیز در معرض خطر جدی ابتلا به ویروس کرونا قرار دارند. متأسفانه رفتارهایی که الان بسیاری از ما درگیر آن هستیم مانند کمبود خواب و استرس بیش از حد نیز باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند، اما خبر خوب این است که روش های زیادی برای تقویت ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن ...
بعد از ترک قهوه چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد؟
امکان وجود دارد که دچار یبوست شویم. اما راه حل های سالم تری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذا های فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه ی خود داشته باشید. 10. احساس آرامش بیشتر: اگر مدام پای خود را تکان می دهید و صندلی خود را می چرخانید، بهتر است با شات های دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین قهوه باعث افزایش ترشح هورمون آدرنالین و استرس در بدن می شود که با ترک قهوه این فشار از بدن برداشته می شود و به آرامش بیشتری می رسید. ...
اهمیت ورزش برای سالمندان
، تاری دید، احساس نداشتن تعادل، تهوع و استفراغ. 4) شما می توانید ورزش هایی که بسیار ساده و راحت هستند در خانه انجام دهید. هر کدام از این ورزش ها را می توانید هشت تا 10 مرتبه تکرار کنید و پس از اندکی استراحت برای دور دوم آماده شوید. به برخی از همین ورزش ها در لابه لای نکته های زیر اشاره می شود. 5) حرکات ورزشی را آهسته و به گونه ای انجام دهید که بتوانید کنترل تمامی ...
کودکان را با مواد غذایی تشویق نکنید/ لزوم پرهیز از مصرف خودسرانه ویتامین
ابتلا به کرونا هستند. در واقع خطر ابتلا به کرونا در افراد چاق بیشتر است. این متخصص تغذیه، با بیان اینکه اضافه وزن در اثر تجمع چربی در بدن ایجاد می شود، تصریح کرد: افزایش چربی در بدن ضعف سیستم ایمنی را به دنبال دارد. متاسفانه برخی از افراد برای تقویت سیستم ایمنی خود به ویژه در ایام کرونا به سمت مصرف بیش از اندازه مواد غذایی رفتند و دچار چاقی شدند. مهدوی روشن، یکی از شروط عدم ...
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت
شود و مصرف چربی ها نباید بیشتر از 30 درصد کالری روزانه باشد. در این میان مصرف چربی های حیوانی باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه را فراهم کند. عاملی ادامه داد: تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند اما تحقیقات جدید نشان داده که تفاوت چندانی میان کربوهیدراتهای ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند خون وجود ...
مسمومیت های غذایی شایع ترین بیماری تابستانی
می کنید. اما این خوراکی شگفتی انگیز ، فواید بسیاری به بدن ارائه می دهد. کنگر فرنگی سرشار از فیبر محلول، به ویژه اینولین است، یک ماده پرهیبوتیک قدرتمند که غذای مورد علاقه میکروبیوم روده شما است. 80 درصد سیستم ایمنی بدن ما در روده ما زندگی می کند، بنابراین خوردن کنگر فرنگی می تواند ایمنی، متابولیسم و خلق و خوی شما را تقویت کند. کنگر فرنگی همچنین منبع خوبی از مواد مغذی کلیدی از جمله مواد ...
چیزهایی که نمی دانید اما شما را چاق می کنند
به گزارش بهداشت نیوز، همیشه برای لاغر ماندن نیاز به رژیم های سخت نیست بلکه با رعایت چند مورد و ترک کردن برخی عادات می توانید وزن کم کنید. هرچند خوردن غذاهای سالم را نباید کنار گذاشت، باید با خوراکی هایی که شما را چاق می کنند، آشنا شوید. در ادامه شما را با اصلی ترین عوامل چاق کننده آشنا می کنیم. اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن تند غذا خوردن در دنیای امروز، همه سرگرم کاری هستند ...
نوشیدنی هایی که به خواب آرامتان کمک می کند
هر چه می گذرد روزها طولانی تر می شوند، کارهای روزانه بیشتر می شوند و سخت می توان از دست اضطراب قسر در رفت. وقتی کارها شتاب بیشتری می گیرند، برخورداری از یک خواب آسوده و خوشایند دشوارتر می شود. به افراد بزرگسال توصیه می شود برای تجدید قوای ذهن و بدن شان 7 تا 9 ساعت خواب متوالی داشته باشند. تابا ؛ اگر سخت به خواب می روید، باید بدانید که خوشبختانه درمان هایی طبیعی هست که می توانند کمک ...
سیاهرگ های واریسی و عاداتی برای تسکین آن ها
به گزارش استپ تو هلث، سیاهرگ های واریسی ظاهری ناخوشایند دارند و می توانند نشانه ای از بروز مشکل در گردش خون باشند. خوشبختانه، شما می توانید با دنبال کردن برخی عادات سالم آن ها را به حداقل برسانید. برخی عادات سالم می توانند به کاهش طبیعی سیاهرگ های واریسی کمک کنند. اگرچه برای موارد شدید باید درمان ارائه شده از سوی پزشک را دنبال کرد، اما به طور کلی شما می توانید سیاهرگ های واریسی را با ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
برای کاهش استرس مصرف کنید.خنثی کردن اثرات کورتیزول با افزایش هورمون دوپامین: این هورمون بر اثر شادی ها، ورزش، تفریح و حال خوب روحی در بدن ترشح می شود. دوپامین دقیقا برعکس کورتیزول عمل می کند و موجب سوخت بهتر چربی و لاغری می شود. سطح پایین دوپامین و شکست لاغری هر کاری که تصمیم به انجام دادنش می گیرید به اراده شما بستگی دارد. بدون اراده هیچ کاری از طریق شما انجام نمی شود. به نظر ...
چه میزان اب در طول روز باید نوشید
قهوه و چای نقش داشته باشند. به تشنگی خود اعتماد کنید : حفظ تعادل آب برای بقای شما ضروری است. به همین دلیل بدن شما دارای سیستم پیچیده ای برای تنظیم زمان و میزان نوشیدن آب است. هنگامی که مقدار کل آب بدن شما از حد معینی پایین می رود ، تشنگی شروع می شود. این توسط مکانیسم های شبیه به تنفس کنترل می شود، لازم نیست که در مورد آن فکر کنید. برای اکثر مردم ، احتمالاً نیازی به ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین
...> کاهش التهاب ریشه بسیاری از بیماری ها التهاب است که در برخی مواقع به بیماری های حادی مانند سرطان منجر می شود. مصرف خوراکی های سالم از راه های کاهش التهاب است. ژلاتین به دلیل داشتن پروتئین و چربی های سالم، سبب کاهش التهاب می شود. تعادل مصرف گوشت ژلاتین از ترکیب اجزای مختلف بدن جانوران از جمله استخوان و غضروف ساخته می شود و می تواند مصرف گوشت شما را متعادل کند زیرا ...
آیا شما هم صبح ها استرس میگیرید
به گزارش شیعه نیوز ، آیا تابه حال شده است صبح ها حتی قبل از بلند شدن، با صدای آلارم گوشی احساس اضطراب کنید؟ اگر چنین است پس تنها نیستید. در حالی که اضطراب بخشی از زندگی محسوب می شود، نگرانی بیش از حد در مورد کارهای روزمره یا موقعیت هایی که در آن قرار می گیرید ممکن است نشان دهنده یک اختلال اضطرابی باشد. اگر چه این موضوع اصطلاحی پزشکی نیست اما اضطراب صبحگاهی به بیدار شدن از خواب به همراه ...
چند راهکار ساده برای رفع چربی های شکمی
شکم را کاهش می دهد. غذا های طبیعی مانند میوه و سبزی و غلات سبوس دار سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خواص ضدالتهابی داشته و می توانند جلوی تجمع چربی شکم را بگیرند. در حد اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، چربی های تک غیراشباع (مانند ...
سکته قلبی، نمک سریال های ایرانی!
... مراقبت های منظم پزشکی چطور یک متخصص قلب و عروق خوب پیدا کنیم؟ به طورکلی مراجعه به یک متخصص قلب و عروق خوب و با سابقه در تشخیص بهتر نوع بیماری و روش درمان، تأثیر بسزایی دارد. شما می توانید هنگام انتخاب یک پزشک، سابقه و سال های فعالیت او را مورد بررسی قرار دهید. به همین منظور ما در بانک مشاغل کرج تبلیغ، لیستی از بهترین متخصصین قلب و عروق کرج را جمع آوری کرده ایم که شما می توانید با بررسی اطلاعات هر یک از آنان، راحت تر انتخاب کنید. انتهای رپرتاژ آگهی ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
پوشش خود را انتخاب کنیم. اما مزاج و مزاج شناسی چیست و چگونه می توان به شناخت درستی از مزاج خود دست یابیم؟ اگر شما هم چنین سوالاتی در مورد مزاج و مزاج شناسی دارید این مطلب می تواند به شما کمک کند. مزاج شناسی چیست؟ اعتقاد به مزاج ( temperament ) از دیرباز میان طبیبان از یک سوی و فلاسفه و متکلمان از سوی دیگر رایج بوده است. سقراط حکیم بزرگ یونانی همة خوراکی ها را در چهار دستة گرم ...
سایه مرگ در کمین بیماران اعصاب و روان/ پایین آمدن آستانه تحمل مردم در این روزهای سخت
بیماری کرونا، اضطراب های مرتبط با آن افزایش پیدا کرده و به شکل های مختلف خود را نشان داده است. وی افزود: این بیماری در دسته اول به شکل بی خوابی، وسواس، نگرانی های مفرط از ابتلا به بیماری و حساس شدن به علائم جسمانی می باشد که علائم اضطراب متعددی دارد. البته در برخی افراد نیز ممکن است به دنبال تغییراتی که بر اثر اضطراب در سطح هورمون ها و مواد شیمیایی بدن اتفاق می افتد فرد دچار سرگیجه، حالت ...
