خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییراتی که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
هورمون ها، این سردرد های گهگاهی ممکن است به سراغتان بیایند که البته موقتی هستند. 5. احساس مریض بودن: سردرد تنها نشانه ی ترک قهوه نیست. کسانی که در دوره ی ترک قهوه بودند علائمی دیگر مانند افسردگی، اضطراب، سرگیجه، بی خوابی، علائمی مانند آنفولانزا، کج خلقی، عدم تعادل روحی و تنبلی را گزارش دادند؛ اما نکته ی مثبت اینجاست که ایبن علائم موقتی هستند و تنها برای مدت کمی (تقریبا دو روز) شما را درگیر ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری در از دست دادن وزن. از دو راه می توان از اثرات منفی کورتیزول خلاص شد:کاهش سطح کورتیزول: استرس خود را با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که می توانید کاهش دهید. وعده های غذایی متوازن بخورید که شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته می شود. همچنین گیاهان ضداسترس مثل جینسینگ ...
نشانه های افسردگی پس از زایمان چیست؟
: - احساس از دست رفتن هویت- شما که قبل از تولد بچه آنگونه بودید. - تجربه نارضایتمدانه از تولد مانند دوری گزینی همسر یا عوارض پزشکی که می تواند با مراقبت از بچه تداخل نماید. - اضطراب، انتظار یا شک غیر واقعی در مورد مادر خوب بودن یا بچه خوب داشتن - احساس کاهش جذابیت - احساس کاهش کنترل شما بر زندگی راههای درمان افسردگی بعد از زایمان ...
راهکار های داشتن آزمونی موفق
.... 13. به خود استراحت دهید تحقیقات اثبات کرده است که استراحت منظم می تواند بهره وری را افزایش داده و توانایی شما را برای تمرکز بهبود بخشد. در اوقات استراحت خود به جای نشستن پای تلویزیون یا کامپیوتر بهتر است قدری ورزش کنید. تنها نیم ساعت انجام ورزش های هوازی می تواند سرعت پردازش مغز و همچنین دیگر توانایی های مهم شناختی را بهبود بخشد. 14. موسیقی گوش کنید ...
اضطراب و کرونا و سگ در حال حمله!
دهد که کلسیم آزاد کنند. افراد مضطرب دچار کمبود کلسیم و گروه های ویتامین ب و گروه منیزیم می شوند. پوکی استخوان یکی از عوارض اضطراب خواهد بود. او گفت: بهترین کار این است که اضطراب خود را بشناسیم. از صبح هرچیزی را که در ما ایجاد اضطراب می کند بنویسیم. علامت اضطراب می تواند تعریق زیاد و خشکی دهان باشد. گاهی در خواب دندان قروچه هم ممکن است نشانه ی اضطراب باشد. او گفت: هیچ کس از اضطراب نمرده است با اضطرابتان روبه رو شوید! با گفتن توصیه ی آخر تمام دندان های بنده ریخت و دیگر عرضی ندارم. اصلاً چرا مشاوران مدرسه این جوری هستند؟ ...
راه های گذر از دره های افسردگی/ وقتی کافئین سد راه سلامت روان می شود
...، اما این اقدام می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، چراکه کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند، بنابراین مقدار زیاد آن مانع استراحت خوب شبانه می شود و از خواب عمیق جلوگیری می کند و در نهایت تحریک بیش از حد سیستم عصبی می تواند سبب افزایش سطح اضطراب شود و همین امر بهبودی را دشوارتر می سازد. انتهای پیام/ ...
داروی زولپیدم را از کدام داروخانه تهیه کنیم؟
...،اکیدا خودداری نمایید. -از مصرف همزمان این دارو با الکل و فراورده های الکلی بپرهیزید. زیرا این کار احتمال بروز و تشدید عوارض جانبی دارو(مانند خوابگردی،توهم و...)را افزایش میدهد. عوارض ناخواسته دارویی زولپیدم -احساس خواب آلودگی،گیجی و خستگی در مصرف این دارو ایجاد می گردد. در صورتی که صبح روز بعد دچار این علائم بودید، از رانندگی و کار با ابزاری که نیاز به تمرکز و دقت دارد ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
هنگامی که احساس استرس و یا اضطراب می کنید، به سیگار کشیدن می رسید؟ یا اینکه آیا مصرف سیگار شما با اعتیاد های دیگر مانند الکل یا قمار مرتبط است؟ 3. پیش بینی و برنامه ریزی لازم برای چالش هایی که هنگام ترک سیگار با آن مواجه خواهید شد، را داشته باشید: اکثر افرادی که ترک سیگار موفق ندارند و دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند، این کار را در طی سه ماه اول انجام می دهند. شما می توانید با آماده شدن ...
برای آن ها که در این روزها وسوسه بارداری دارند!
. دور شدن از اجتماع مانند جمع شدن دوستان و عزیزان مدیریت استرس را سخت تر می کند. با این وجود اکنون که امکان چنین روابطی وجود ندارد، حمایت های انلاین و گروه های زنان باردار به شما کمک می کنند که احساس تعلق به گروه، شما را از استرس نجات دهد. هنوز هم می توانید در بیرون از خانه ورزش کنید، اما اگر ترجیح می دهید در خانه ورزش کنید، کلاس های یوگا و پیلاتش بارداری وجود دارد. شما می توانید با ...
عواملی که کمرتان را به درد می آورد + 10 راه پیشگیری از آن
عضلات و تاندون های قسمت تحتانی کمرتان پاره می شود، این مشکل به وجود می آید. این عارضه معمولاً هنگام وزنه برداری یا ورزش اتفاق می افتد. محرک های مربوط به سبک زندگی کمردرد ممکن است به دلیل کار هایی که انجام می دهید، یا انجام نمی دهید، در زندگی روزمره تان ایجاد شود، مانند:. قوز کردن یا دولا شدن روی میز کار. بلند کردن اجسام سنگین. اضافه وزن داشتن. ورزش نکردن. سیگار کشیدن. پوشیدن کفش ...
اوقات فراغت اضطراب به همراه دارد؟
به گزارش ایسنا، مریم کرمی با اشاره به این که اوقات فراغت زمانی است که فرد وظایف خود را انجام داده و فرصتی در اختیار دارد تا به فعالیت های مورد علاقه اش بپردازد، اظهار کرد: تغییرات در سبک زندگی، بازنشستگی، تغییر شغل، فارغ التحصیل شدن از مدرسه و دانشگاه یا تغییر در شرایط خانواده مانند ازدواج فرزندان و غیره سبب می شود وقت آزاد بیشتری در اختیار داشته باشید.وی ادامه داد: این اوقات ارزشمند برای افرادی ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
خوشمزه تر به نظر می رسند. در صورت جایگزین کردن سیگار با خوردن غذا های ناسالم، ممکن است وزن شما نیز افزایش یابد. بنابراین، یافتن راه های مناسب و سالم دیگری برای مقابله با احساسات ناخوشایندی مانند استرس، اضطراب یا کسالت به غیر از روش خوردن، مهم خواهد بود. در ادامه می توانید با برخی از این راه ها آشنا شوید: 1. خود را پرورش دهید: به جای روی آوردن به سیگار یا مواد غذایی هنگام احساس استرس ...
تکنیک های موثر برای خوابیدن در 10 ثانیه
. همچنین، برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند. تکنیک خوابیدن در 60 ثانیه این تکنیک که بر دو روش، نحوه تنفس و شل کردن عضلات شما تمرکز دارد، به شما کمک می کنند ذهن خود را آرام کرده و به خواب بروید. روش تنفس 4-7-8 با تمرین به این روش تنفس، قدرت مراقبه و تجسم را با هم مخلوط می کنید: بگذارید لب های شما هنگام بازدم ...
هشدار در مورد عوارض روانی ویروس کرونا
که از کووید-19 جان سالم به در برده اند در مورد مشکلات سلامت روان، از جمله افسردگی، اختلال اضطراب و PTSD تحت نظر باشند. برای دسترسی هرچه بیشتر بیماران از جمله بیماران در جوامع باید یک سرویس مانیتور درمان وجود داشته باشد؛ همچنین، بیمارانی که به دلیل ابتلا به بیماری دچار بیماری بحران شده اند باید حداقل برای یک سال مشاوره منظم داشته باشند. انتهای پیام/ ...
راه های کاهش استرس در باربری و اسباب کشی
از استرس های شما نیز برای جابجایی این همه وسیله بکاهد. 2- برنامه ریزی کنید. بدون برنامه ریزی شروع به بسته بندی لوازم منزل خود نکنید. بهترین روش بسته بندی این است که این کار را اتاق به اتاق انجام دهید. به عنوان مثال همه لوازم اتاق خواب را جمع کنید سپس به سراغ آشپزخانه بروید. جمع کردن لوازم ضروری مانند لباس زیر تمیز، حوله، جوراب، مسواک و... را به آخرین روز ...
نوشیدنی هایی که به خواب آرامتان کمک می کند
هر چه می گذرد روزها طولانی تر می شوند، کارهای روزانه بیشتر می شوند و سخت می توان از دست اضطراب قسر در رفت. وقتی کارها شتاب بیشتری می گیرند، برخورداری از یک خواب آسوده و خوشایند دشوارتر می شود. به افراد بزرگسال توصیه می شود برای تجدید قوای ذهن و بدن شان 7 تا 9 ساعت خواب متوالی داشته باشند. تابا ؛ اگر سخت به خواب می روید، باید بدانید که خوشبختانه درمان هایی طبیعی هست که می توانند کمک ...
چگونه به خودکارآمدی برسیم؟
مختلف رفتارهای مؤثری از خود بروز دهد، احساس سلامت روانی می کند و قضاوت های درست تری از محیط پیرامون خود دارد. این افراد انگیزه بالاتری در زندگی داشته و احساس شایستگی و قدرت درونی دارند. این احساس ناشی از خودشیفتگی آنها نیست، بلکه بر مبنای واقعیت این احساس در آنها ایجاد می شود و غالبا استرس کمتری دارند.خودکارآمدی به باورهایی مانند احساس کفایت، شایستگی و قابلیت کنارآمدن با مسائل مختلف زندگی ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
...> استرس بیش از حد، می تواند باعث غذا خوردن احساسی نیز بشود. هنگامیکه سطح کورتیزول بالاست، ما معمولا هوس کربوهیدرات می کنیم. به همین دلیل است که برخی از مردم بطور غیر ارادی، بعد از خوردن کربوهیدرات، احساس بهتری پیدا می کنند. آنها بخاطر آرام شدن به غذا روی می آورند. بعلاوه هنگامیکه استرس داریم، معمولا بدترین انتخاب های غذایی را انجام می دهیم. دلیلش این است که تمام این هورمون ها، ما را وادار ...
چند راهکار مهم برای جلوگیری از ناخن جویدن کودکان
به گزارش شیعه نیوز ، مهرداد ثابت، روانشناس در رابطه با اختلال ناخن جویدن در کودکان و نوجوانان اظهار کرد: ناخن جویدن یکی از اختلالات شایع بین کودکان و نوجوانان است که آن ها هنگام ناراحتی و نگرانی این کار را انجام می دهند، امّا در حقیقت، این اختلال معمولا با مشکلات دیگری مانند شب ادراری و پرخوری همراه است و در تمامی گروه های سنی و اجتماعی دیده می شود. وی بیان کرد: ناخن جویدن وسیله ای ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین
سلامت دستگاه گوارش از خواص مهم ژلاتین برای سلامتی است. ژلاتین با بهبود ترشح اسید گوارشی و بازگرداندن سلامت غشای مخاطی ، سطح اسید معده را متعادل می کند. همچنین، ژلاتین سبب بهبود سلامت روده شده و حرکات سالم روده را افزایش می دهد و از نشت روده و جلوگیری می کند. بهبود کیفیت خواب مصرف ژلاتین برای سلامت فرد فواید دیگری مانند کمک به بهبود کیفیت خواب نیز دارد و برای افرادی که به بی خوابی ...
سکته قلبی، نمک سریال های ایرانی!
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام کرج تبلیغ، سکته قلبی علاوه بر اینکه از گذشته تاکنون یکی از ارکان اصلی سریال های ایرانی محسوب می شد، در واقعیت یکی از شایع ترین بیماری های قلبی است. همیشه در تلویزیون دیده ایم که فرد بعد از شوک ناگهانی یا تحمل استرس زیاد، دچار حمله قلبی شده؛ اما حقیقت این است که اضطراب، استرس و شوک های ناگهانی تنها یکی از دلایل بروز سکته های قلبی می باشد. اگر شما آمار سکته قلبی را در ...
سایه مرگ در کمین بیماران اعصاب و روان/ پایین آمدن آستانه تحمل مردم در این روزهای سخت
...، بی خوابی، مورمور شدن اندام ها شود که گاهی نیز در خانم ها عادات ماهانه آن ها تغییر می کند. برای کاهش اضطراب بسته به شدت علائم، درمان های مختلفی پیشنهاد می شود، اگر شدت علائم کم باشد و تاثیر شدیدی بر عملکرد فرد نگذارد، معمولا تنظیم سبک زندگی کمک کننده خواهد بود اما در موارد شدیدتر، استفاده از روان درمانی مفید است. هدایتی به برخی راهکارها اشاره کرد و گفت:ورزش مسلما جزو ...
خوردن 6 دمنوش برای روزهای گرم تابستان/خواب آرام با عناب
اسطوخودوس وی تصریح کرد: دمنوش گل گیاه اسطوخودوس یک دمنوش آرام بخش برای شب هنگام است که برای تسکین اعصاب و داشتن یک خواب آرام توصیه می شود. ابراهیمی گفت: دمنوش اسطوخودوس باعطر بی نظیر و آرام بخش خود سبب آرامش انسان شده و به رفع اضطراب، بی خوابی، استرس، رعشه اندام ها و افسردگی کمک می کند. وی اظهار کرد: اسطوخدوس در کمک به درمانی افرادی که از بیماری صرع رنج می برند نیز ...
بررسی علل و راه های درمان وزوز گوش
کند یا محیط دور سرش می چرخد یا خودش حالت چرخش دارد. سرگیجه واقعی معمولا با بی تعادلی، رنگ پریدگی، تهوع و استفراغ همراه است. وزوز گوش به طور قابل ملاحظه ای روی کیفیت زندگی تاثیر می گذارد. خستگی، استرس، مشکلات خواب، اشکال در تمرکز، مشکلات حافظه، افسردگی، اضطراب و تحریک پذیری عوارضی است که معمولا با وزوز گوش بیمار از آنها نیز رنج می برد. مساله وزوز گوش را نمی توان فقط با مراجعه ...
بنشینید و چربی بسوزانید
تانین می باشد ( اسیدآمینه ای که به فرد کمک می کند تا از نظر روحی آرام و درعین حال کاملا هوشیار باشد. این مورد برای کارمندان مناسب است زیرا می تواند استرس و اضطراب مرتبط با کار، خوردن تنقلات و پرخوری را کاهش دهد. اگر طرفدار آن نیستید قهوه سیاه نیز می تواند مشابه چای سبز عمل کند. 2- حفظ حالت مناسب هنگام نشستن : حفظ حالت درست هنگام نشستن باعث می شود عضلات موجود در قسمت فوقانی ...
چند راه ساده برای پرورش ذهن کودکان
بازی درک کند چه افکاری درست و چه افکاری خیالی است. احساس حال خوب تلاش کنید به فرزندتان بیاموزید مراقب سلامتی و احوالش باشد. با هم غذا های سالم بپزید، نرمش روزانه یا ورزشی تخصصی انجام دهید و حتما مراقب باشید که خواب کافی داشته باشد. تصویرسازی با کودکتان تمرین کنید تا خود را در آینده ذهنی مورد انتظارش تصور کند. آینده ای ایده آلی که دوست دارد به آن دست پیدا ...
