سایر منابع:
سایر خبرها
درمان "دیسک و سیاتیک" با استفاده از "غمز و دلک" در حوزه طب سنتی
تفاده می شود و با فشارهایی که به روی نقاط اعصاب می آورد باعث نوعی ریلکسیشن و شل شدگی در عضلات خصوصاً عضلاتی که به ستون فقرات وصل هستند، می شود. افراسیابی ادامه داد: از غمز برای درمان بیماریهای قسمت فوقانی بدن مانند انواع خاصی از سردردها که ناشی از گرفتگی عضلانی است، گرفتگی عضلات پشت و گردن، دیسکهای ناحیه گردن، گرفتگی ناحیه شانه، شانه یخ زده، محدودیتهای حرکت شانه، درد و التهاب در ناحیه ...
درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده
شانه ها و پاها را زیر لگن قرار بدهید. ستون فقرات و گردن هم باید در حالتی خنثی باشند. در این تمرین ورزشی، مرکز بدن در انجام حرکت کاملا درگیر می شود. باید دست و پاها را روی زمین قرار بدهید و با بیرودن دادن ناحیه ستون فقرات به سمت سقف، اجازه بدهید تا کمرتان، حالت گِرد پیدا کند و در حین حرکت، سر هم رو به زمین و در راستای ستون فقرات قرار داشته باشد. بدن را در این حالت به مدت 10 ثانیه نگه دارید. ...
پلانک، تمرینی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شکم
و شش تکه خواهند شد. انواع پلانک پلانک از طرفین پلاک به همراه حرکت دست و پا پلانک با خم کردن زانو پلانک همراه با بالا بردن یک پا پلانک از جلو پلانک از پشت به طور کلی این فواید را می توان تقویت هسته بدن، برای بهبود ژست، بهبود تعادل بدن، کاهش آسیب ستون فقرات و نخاع، افزایش سوخت و ساز بدن، تقویت ذهن و .... برشمرد. ...
چگونه از شر چربی های صورت خلاص شویم
سعی کنید لبخند بزنید. صورت خود را حدود پنج ثانیه به همین شکل نگه دارید و سپس رها کنید. این حرکت را 10 بار در روز تکرار کنید. اگر دوست دارید از شر غبغب خود رها شوید، این تمرین را حتما انجام دهید. به سقف نگاه کنید و لب پایینی خود را به سمت بالا بکشید و پنج ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را10 بار تکرار کنید. این حرکت یک حرکت کامل است و عضلات گردن، چانه، فک و صورت شما را ...
آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟
از زمین بلند کرده و داخل شکم قرار دهید. حواستان باشد که پای چپ ثابت است و سعی کنید که خم نشود. سپس پای راست را به سمت دست چپ خود حرکت دهید و و با دست چپ خود آن را بگیرید. بعد از حدود دو تنفس بر روی کمر برگشته و پای خود را بعد از گرفتن در شکم صاف کرده و کنار پای چپ قرار دهید. بعد از انجام این کار به مدت یک ماه متوالی می توانید در حین انجام این کار سرتان را به سمت ...
با یوگای صورت در 15 دقیقه 15 سال جوان شوید
که ماهیچه ها بیش از اندازه فعال هستند، تجمع مواد اضافه و زاید مانند اسید لاکتیک می تواند موجب گرفتگی، درد و اسپاسم عضلات شود.یوگای صورت و ماساژها سبب بهبود گردش خون و جریان لنفاوی می شوند و اکسیژن تازه و مواد غذایی را به بافت های بدن می رسانند و به خارج شدن مواد سمی و پاکسازی بدن از سموم و جوانسازی کمک فراوانی می کنند. چه مدت پس از انجام یوگای صورت نتایجش را می بینم؟ دانیل کالینز ...
درمان خانگی یبوست
تا زمانی که انگشتان پا روی زمین را لمس کند. به مدت 60 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی پاهای خود را در حالی که به طور مداوم بازدم می کنید، پایین بیاورید. 3 ) حرکت پاوان موکت آسانا یا چرخش باد در وضعیت خوابیده به پشت با کمک دست ها، پاها را به بدن نزدیک و یک کشش مناسب را در عضلات بازکننده ستون فقرات کمری اعمال کنید. این وضعیت را 3 مرتبه و هر مرتبه 10 ثانیه حفظ کنید. استراحت ...
انتقاد پارلمان یازدهم به نظام؟
به انتقاد از آن گفت که آژانس بین المللی انرژی اتمی و شورای حکام باید بدانند هرگز جمهوری اسلامی و نمایندگان مجلس اجازه نخواهند داد که آژانس دستش باز باشد و بدون محدودیت هر کاری انجام دهد و به دنبال این باشد که حلقه های جاسوسی کشور های متخاصم را تکمیل کند. انتقاد پارلمان به نظام؟ با تمام این کش و قوس ها گفت و شنود نه چندان مسالمت آمیز نمایندگان و رییس دستگاه دیپلماسی پایان یافت ...
نقش حرکات اصلاحی در بهبود ناهنجاری های اسکلتی
ناهنجاری ها به تدریج باعث بروز بیماری و درد هایی در نواحی مختلف ستون فقرات میگردد که حرکات اصلاحی در پیشگیری و درمان این ناهنجاری ها نقش بسیار مهمی دارد. این کارشناس تربیت بدنی با تعریف ناهنجاری گفت:شانه های نامتعادل و گرد شده، ستون فقرات کج، سربه جلو، گودی کمر، انحراف لگن، زانوی پرانتزی و ضربدری، کف پای صاف و... از مصادیق ناهنجاری های اسکلتی است. وی با اشاره به برخی از عوامل ...
درد پشت سر نشانه چیست؟
علائم این عارضه عبارتند از ناراحتی در شانه ها یا قسمت های بالای بازوها. *بیرون زدگی دیسک Herniated disk: فتق یا بیرون زدگی دیسک مشکلی است که دربالشتک لاستیکی (دیسک) بین استخوانهای (مهره ها) ستون فقرات بوجود می آید. سردردهای گردنی ممکن است زمانی که دراز می کشید، تشدید شوند. بعضی افراد به علت شدت درد از خواب بیدار می شوند. زمانی که دراز کشیده اید، ممکن است احساس فشار در قسمت ...
خرید بالش نوزاد، نکات طلایی
مشکلاتی چون سر صاف ، رفلاکس معده و طاسی را به وجود می آورند . وقتی نوزادان می خوابند کمر و پشت سرشان در سطح صاف قرارمیگیرد ، ماهیچه های گردن و کمر بطور طبیعی آرام میگیرد؛ همچنین اگر کودک را به پهلو بخوابانید روی سطح صاف قرار می گیرند، بنابراین به بالش نیازی ندارند. کودکان بعد از 3ماهگی یاد میگیرند سرشان را بلند کنند و گردنشان را بطرف جلو بیاورند و خم کنند بنابراین برای حفظ ...
عبای صلح در میدان ریا!
خیابان های شهرم راه می روم شاید باید دوساعت یا بیشتر با مردم همشهری ام وقت بگذرانم تا بتوانند مرا فرای مرز پوششم بپذیرند و باورم کنند. این زمان، انرژی زیادی از من می گیرد. لباس رسمی من در جامعه دید و افکاری ایجاد می کند که باید انرژی زیادی بگذارم برای پذیرفته شدن بدون هیچ پیش زمینه فکری. باید دانه به دانه قضاوت های افراد را بشکنم تا بتوانم آزادانه حرف بزنم. این انرژی گذاشتن و تغییر دید مردم را نقش ...
دربارداری میتوان شنا کرد؟
... شنای قورباغه در واقع برای سه ماهه ی سوم کاربردی دارد زیرا عضلات سینه را کشیده و عضلات پشت را کوتاه می کند ( دو ناحیه ای که در اثر تغییرات ناشی از بارداری نا هم تراز می شوند). از شما خانم های باردار می خواهیم، پس از انجام تمرینات در نظر داشته باشید چند دقیقه ای را صرف روش های آرام سازی نمایید. شناوری (معلق ماندن) برپشت را امتحان کرده و تلاش نمایید ذهن تان را صاف کرده، تجسم کنید ...
راهکار هایی برای پیشگیری از کمردرد
...> تصادفات رانندگی، افتادن ها، پیچ خوردگی ها و رگ به رگ شدن عضلات، فشار ها و شکستگی ها نیز از دلایل کمردرد هستند. صدمات می تواند به برخی از مشکلات جسمی منجر شود، اما برخی از آن ها ممکن است فقط باعث درد شوند. شکستگی مهره ها یا ستون فقرات: شکستگی در ستون فقرات می تواند به دلیل ضربه به پشت، افتادن یا پوکی استخوان باشد؛ وضعیتی که باعث ضعیف شدن استخوان های شما می شود. رگ به رگ ...
درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی در 5 دقیقه
. ستون فقرات و گردن هم باید در حالتی خنثی باشند. در این تمرین ورزشی، مرکز بدن در انجام حرکت کاملا درگیر می شود. باید دست و پاها را روی زمین قرار بدهید و با بیرودن دادن ناحیه ستون فقرات به سمت سقف، اجازه بدهید تا کمرتان، حالت گِرد پیدا کند و در حین حرکت، سر هم رو به زمین و در راستای ستون فقرات قرار داشته باشد. بدن را در این حالت به مدت 10 ثانیه نگه دارید. برای درگیر کردن عضلات شکم ...
راهنمای خرید صندلی کامپیوتر
شما با آن ها تناسب داشته باشد. با این کار در زمان نشستن راحت تر هستید و پا ها و کمرتان در ارتفاع خوب و درستی قرار خواهند گرفت. علاوه بر این یک صندلی کامپیوتر مناسب باید پشتی محکمی همراه با انحنای مناسب s شکل داشته باشد تا از گودی کمر و همین طور ستون فقرات شما محافظت کند. با این کار در درازمدت دیگر دچار کمردرد و یا خطرات جدی ستون فقرات نخواهید شد. علاوه بر این، خستگی نیز دیرتر به سراغتان ...
علت درد پستان در مردان چیست؟
... بیشتر موارد درد پستان ناشی از سرطان نیست اما در مورد برخی افراد کماکان به تست بیشتری نیاز است. برای مثال، سونوگرافی یا CT اسکن می تواند به تشخیص کیست کمک کند. درمان درد پستان در مردان به علت ایجاد این درد بستگی دارد. درمان در تمامی موارد ضروری نیست. برای مثال یک دوره استراحت معمولاً برای درمان کشیدگی عضله کافی است. بر مبنای "سرطان پستان اکنون" نکروز بافت پستان معمولا خود به خود از ...
تا به حال برای کفش ورزشی مناسب فکری کرده اید؟
یافتن کفش مناسب می تواند یک چالش باشد. برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش مناسب ورزش این موارد هستند: 1. به علت آن که پاها در حین فعالیت ورم می کنند، همیشه کفش را در بعدازظهر یا پس از فعالیت امتحان کنید. 2. کفش ها را با همان جورابی امتحان کنید که عادت دارید در ضمن تمرین بپوشید. 3. اطمینان حاصل کنید که وقتی بندهای کفش را می بندید، پنجه های پای تان به ...
چشم انداز سینمای ایران در دوران پساکرونا
از آخرین ماه سالی که گذشت تا پایان بهار 99، شیوع ویروس کووید-19 سبب شد تا سینمای ایران یک شرایط بحرانی را پشت سر بگذارد. سالن های سینما تعطیل شد، تولید از حرکت ایستاد و با قطع ارتباط مردم با سالن های سینما، وضعیت سرمایه گذاری و درآمدزایی سینما و از سویی معیشت کارکنان سالن های سینما به خطر افتاد. تدبیر متولیان سینمای ایران، اجرای یک طرح حمایتی از سنیماگران آسیب دیده در اکران بهار بود و بعد با ...
تأملی بر نامه موسوی خوئینی ها به رهبرانقلاب
تشکیلاتی به اصرار همقطاران مجمع روحانیون مبارز بعد از انشعاب در مجمع و کناره گیری آقای مهدی کروبی، به عنوان دبیرکل مجمع معرفی شد. اما نامه اخیر ایشان که ناظر به نامه رؤسای کمیسیون های دوازده گانه مجلس به ریاست جمهوری بود و در هر دو نامه به صورت جناحی و تعصبی با نوعی فرار رو به جلو، مشکلات را متوجه یک بخش از نظام کرده اند، در یکی همه مشکلات را به گردن ریاست جمهوری و در دیگری همه آنها را ...
خطر خزر را به جان نخریم
جریان شکافنده توضیح داد: این جریان مانند بادبزنی است که دسته آن در ساحل و پهنه بادبزن در دریا قرار گرفته است، رنگ آب آن قسمت که جریان در آن شکل گرفته است متفاوت می شود و مانند آب خروشانی است که به سمت ساحل می آید و اگر نزدیک باشد با کف و خار و خاشاک همراه است، اگر افراد در مکان مرتفع تری نسبت به دریا قرار گیرند به راحتی جریان شکافنده را تشخیص می دهند. به گفته معاون پژوهشی و فناوری ...
میثاق نامه ای برای تامین محصول پروژه K132
شهریور به روز خواهد شد. وی گفت: محصول پروژه K132 قرار بود با سطح داخلی سازی کم تری تولید شود، اما امروز به بیش از 92 درصد داخلی سازی رسیده که در زمان تولید انبوه با همکاری دانش بنیان ها این میزان داخلی سازی بیش تر هم خواهد شد. مدیرعامل ایران خودرو گفت: در تاریخ صنعت خودروی کشور داخلی سازی تا این میزان در یک محصول جدید بی سابقه است. وی با تاکید بر رعایت زمان بندی و کیفیت رقابتی محصول جدید ...