سایر منابع:
سایر خبرها
درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده
گاهی اوقات با زیاده روی در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم. این حالت اصلا خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. مثلا از دلایل آن می توان به مصرف مواد غذایی نامناسب برای بدن، پرخوری، تجمع بیش از حد گاز در دستگاه گوارش یا وجود مشکلاتی مرتبط با عضلات دستگاه گوارش اشاره کرد. درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی می تواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند. ...
آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟
را تقویت می کند اما به شما کمک نمی کند که چربی بسوزانید و لاغر شوید. دراز و نشست، تمرین تقویت کننده مرکز بدن انجام دراز و نشست باعث تقویت عضلات مرکز بدن می شود. فواید سلامتی مربوط به تمرینات تقویت کننده مرکز بدن غیر قابل انکار هستند. انجام دراز و نشست و تمرینات شکمی نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می دهند و اندام تان را خوش فرم تر می کنند بلکه به بهبود تعادل و ...
راهکارهای التیام درد شانه ها
بوده و یا این که با موارد غیرمعمول و یا استفراغ همراه باشد، حتماً باید به یک متخصص رجوع کرد. بیشتر بخوانید: بهبود آرتروز کمر با فیزیوتراپی داستان آرتروز در مفاصل میان مهره ای کمپرس آب سرد هنگام بروز درد، اولین کاری که در منزل می توان انجام داد این است که، محل آسیب دیده را کمپرس آب سرد کنیم. این کار باعث بی حس شدن اعصاب ناحیه درد شده و التهاب های ایجاد شده را بهبود می ...
چگونگی کاهش تأثیرات نشستن در تمام طول روز
توانید در خانه و محل کار انجام دهید ، به شما توصیه های لازم را ارائه دهند. وضعیت صحیح نشستن را تمرین کنید وضعیت نادرست نشستن، باعث افزایش رباط های ستون فقرات شما می شود. این می تواند منجر به فشار در دیسک های ستون فقرات و در نتیجه کمردرد شود. به همین دلیل مهم است که درباره وضعیت نشستن خود بسیار آگاه باشید. سعی کنید همیشه موقعیت آناتومیکی صحیح ستون فقرات را حفظ کنید. اگر متوجه ...
5 روش موثر برای بهبود انعطاف پذیری
به گزارش شیعه نیوز ، همه ما تا حد زیادی با احساس خشکی بدن بعد از انجام یک سری از فعالیت های روزمره، به خوبی آشنا هستیم. از گرفتگی عضلات شانه تا کمر درد و سفتی ماهیچه های ساق پا، تماما به دلیل انعطاف کم بدن اتفاق می افتند. در این جا ما قصد داریم 5 روش موثر برای بهبود انعطاف پذیری را به شما معرفی کنیم تا توسط آن ها، از احساس ناخوشایند خشکی بدن رها شوید. 5 روش موثر برای بهبود انعطاف پذیری ...
چگونه از شر چربی های صورت خلاص شویم
به گزارش بهداشت نیوز : برای داشتن صورت کشیده باید حدود 43 عضله در صورت را درگیر کنید. این کار با کمک یک سری ورزش های روزانه باعنوان ورزش های صورت امکان پذیر است. در ادامه چند نمونه از این ورزش ها را معرفی می کنیم: در هر ساعت از روز 10 بار و پشت سر هم ایکس و اوو را بگویید؛ حواس تان باشد، شما باید این دو حرف را به گونه ای تکرار کنید که عضلات صورت تان کشیده و منقبض شود. با این حرکت، گردش ...
هلو چه خواصی برای زنان باردار دارد؟
...> هلو سرشار از پتاسیم است که این موضوع به ویژه در دوران بارداری مفید است. پتاسیم برای حفظ تعادل مطلوب مایعات در بدن مادر و نوزاد مفید است. پتاسیم همچنین در مقابله با مسائل شایع بارداری مانند خستگی، گرفتگی و تورم بسیار مفید است. علاوه بر این، پتاسیم موجود در میوه هلو نیز باعث کاهش اضطراب، افسردگی و نوسانات خلقی در خانم های باردار می شود. فیبر زنان باردار به ویژه در مورد مشکلات ...
بازتاب درمانی یا رفلکسولوژی چیست و چگونه عمل میکند
به گزارش شیعه نیوز ، بازتاب درمانی یا رفلکسولوژی یک نوع ماساژ بدن است که شامل اعمال فشار به دست و پا برای تغییر میزان درد بوده و مزایای دیگری نیز برای بدن دارد. نحوه ی اعمال رفلکسولوژی به چه صورت است؟ نظریه اصلی به وجود آورنده ی رفلکسولوژی بیان می دارد که نقاط خاص یا “مناطق رفلکسی” بر روی پاها و دست ها وجود دارند که از طریق کانال های انرژی بدن، به ارگان های خاص و بخش های مختلف ...
علت درد انگشت شست پا چیست؟
...: درد انگشت شست پا می تواند همراه با درد هنگام راه رفتن، تورم در انگشت پا یا تغییر رنگ انگشت شست پا باشد. علل عمده درد در انگشتان پا، شکستگی انگشتان پا یا پیچ خوردگی، آسیب عصبی یا نقرس است. در حالی که در مقایسه با بقیه بدن کوچک است، انگشت شست پا اغلب دچار کوبیدگی، پیچ خوردگی، ضرب دیدگی یا آسیب دیدگی می شود. شما انگشتان پا را به خوبی می شناسید: به طور معمول بزرگترین انگشت پا در ...
کلیه؛ وظایف، نحوه کارکرد و راه های درمان انواع بیماری های کلیه
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، بدن ما دو کلیه دارد که هر کدام تقریباً به اندازه مشت ما است. آن ها تقریباً در نزدیکی ناحیه ی میانی پشت بدنمان قرار دارند، درست زیر قفس سینه (زیر دنده ها). در داخل هر کلیه حدود یک میلیون ساختار کوچک به نام نفرون وجود دارد. آن ها خون را تصفیه می کنند و ضایعات و آب اضافی را که تبدیل به ادرار می شوند، از بدن دفع می کنند. ادرار در لوله هایی به نام مجرای ...
سرانجام دلیل چپ دست بودن برخی افراد کشف شد!
مغز یا رشد عصبی ما ندارد. به نظر می رسد که دست چپ یا راست شما در واقع در عملکردهای بیولوژیکی شما از قبل از به دنیا آمدن ثبت شده است، اما به شکل یک مرکز خاص فعالیت ژنی در ستون فقرات، نه مغز. این تیم در مقاله خود اعلام کرد: داده های ما نشان دهنده ی عدم تقارن نیم ستونی در ستون فقرات است و نه در قشر مغز. حالا می دانیم که چرا مردم چپ یا راست دست هستند تیمی از محققان از آلمان ...
راهکارهای ساده برای بالا بردن متابولیسم بدن
تواند افت متابولیسم را که اغلب با از دست دادن چربی به وجود می آید، کاهش دهد. این امر به این دلیل است که باعث کاهش ریزش عضلات می شود که یک عارضه جانبی رایج در رژیم غذایی است. 4. یک تمرین سنگین بدنی انجام دهید این کار می تواند به شما کمک کند با افزایش میزان متابولیسم چربی بیشتری بسوزانید، حتی پس از اتمام تمرین! این اثر برای فعالیت سنگین بدنی بیشتر از سایر انواع ورزش است که ...
انواع پادرد؛ از درد رشد تا سیاتیک
های پا اسپاسم ها یا گرفتگی ها در عضلات پا که دست کم تا چند ثانیه برطرف نمی شوند می توانند به دلیل استفاده ی بیش از حد یا کم آبی بدن رخ بدهند. گاهی حتی فقط پیاده روی طولانی مدت تر از حد معمول می تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود. چه باید کرد؟ به طور کلی، گرفتگی های معمولی پا تنها چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشند و با گرم کردن، استراحت و کشش عضله برطرف می شوند. اما مهم است که فرق ...
گیاهان عضله ساز را بشناسید
استفاده می کنند به موضوع بحث و جدل تبدیل شده است. این هورمون باعث تحریک رشد سلولی، باز تولید و احیای سلولی می شود. اما مصرف مکمل هورمون های رشد باعث ایجاد عوارض جانبی زیادی در بین ورزشکاران می شود. توصیه ما این است که اجازه دهید بدن کار طبیعی خود را انجام دهد و شما با مصرف اسفناج که سرشار از مواد مغذی است به ترشح بیشتر آن کمک کنید. اسفناج سرشار از آرژنین است و به تقویت قدرت عضلانی کمک می کند ...
بدن درد چه دلایلی دارد؟
...> احساس سوزش در دست ها و پاها اگر می خواهید بیشتر بدانید : فیبرومیالژیا یا اختلال درد مزمن علت بدن درد : سندروم خستگی مزمن Chronic fatigue syndrome سندروم خستگی مزمن شرایطی است که باعث می شود احساس خستگی و ضعف کنید و این خستگی و ضعف ارتباطی به میزان استراحت و خواب شما ندارد. این مسئله اغلب باعث بی خوابی می شود، زیرا بدن استراحت کافی ندارد. سندروم خستگی مزمن منجر به درد ...
با ورزش مدیریت شده پشت کرونا را به خاک بمالید
فعالیت عضلات کمک می کند . فعالیت بدنی مرتب همچنین می تواند به شما روزی ایده آل را هدیه کرده و راهی برای ارتباط با خانواده و دوستان باشد. حرکات بدنی مرتب هم به بدن و هم به مغز سود می رساند. فعالیت بدنی می تواند فشارخون بالا را کاهش داده، در کنترل وزن کمک کند و همچنین خطر بیماری قلبی، حملهٔ قلبی، دیابت نوع 2 و انواع سرطان را کاهش دهد. همچنین استحکام ماهیچه و استخوان را بهبود می ...
مراقبت های لازم بعد از تزریق بوتاکس
منتقل شود، و باعث می شود که عضلات در این مناطق موقتا فلج شوند. شما همچنین باید تا 24 ساعت بعد از بوتاکس از انجام یوگا جلوگیری کنید، زیرا پوزیشن های معکوس باعث می شود که بوتاکس به سایر عضلات صورت برسد. آرایش بعد از بوتاکس بعد از تزریق بوتاکس، نکته ای که بیمار باید رعایت کند، این است که نباید به صورتش فشاری وارد کند. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که بهتر است بیمار دو الی سه روز ...
6 تمرین ساده برای کاهش وزن
همچنین به از دست دادن کالری کمک می کند. راهپیمایی در جا بسیاری از قسمت های بدن از جمله همسترینگ و چهار سر را در بین سایر نقاط هدف قرار می دهد. هر تمرین را به مدت دو دقیقه تمرین کنید. تکرار تمام شش تمرین دو بار و فاصله سی ثانیه بین هر تمرین، کلید داشتن بدن سالم و مناسب را تضمین می کند. پایبندی به این روال تمرین، همراه با تغذیه سالم یا رژیم های غذایی به شما در کاهش وزن کمک می کند. ...
چگونه باید از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
در نتیجه جریان خون کمتر شده و باعث لخته شدن خون در رگ ها می شود. اگر بدن شما کم آب باشد فشار خون پایین می آید، ضربان قلب تان شدید تر از حالت عادی شده و جریان خون به سمت قسمت های پایین و انتهایی بدن کمتر می شود و در انگشتان دست و پایتان احساس سردی می کنید. تاثیر کم آبی بدن بر دستگاه گوارش یکی از علائم کم آبی بدن بروز مشکلات گوارشی است. وجود آب کافی به سیستم گوارش کمک می کند که ...
بهترین روش های بزرگ کردن سینه با ورزش و ماساژ
از مواد غذایی خوشمزه یافت میشه و به همین دلیل اضافه کردن فیتواستروژن به رژیم غذایی هیچ ضرری به همراه نداره. از جمله مواد غذایی سرشار از فیتواستروژن عبارتند از: استروژن یکی از هورمون های زنانه هست که تاثیر خوبی در رشد سینه ها دارد. اگرچه بدن شما تا سن بلوغ و حتی در سنین 18 و 19 سالگی، به طور طبیعی استروژن تولید میکنه اما شما میتونید با گنجاندن مواد غذایی حاوی استروژن در برنامه غذایی ...
6 تمرین عالی برای تقویت بدن در خانه
را کمی تعدیل کرد. این حرکت به تعادل و هماهنگی عضلاتتان کمک میکند و هرچقدر به سنتان اضافه می شود انجام دادنش مهم تر می شود. عضلات هدف در این تمرین شانه ها، پشت، بازوها، باسن و میانگاه می باشد. چگونه سگ پرنده را انجام دهیم: در حالت شنای تعدیل شده قرار بگیرید.زانوها را خم کنید و دست ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.سر، زانو و باسن همه بر یک خط باشند.آرنجتان را خم کنید و قفسه سینه ...
نحوه درمان "دیسک و سیاتیک" در طب سنتی
فشارهایی که بر روی نقاط اعصاب می آورد باعث نوعی ریلکسیشن و شل شدگی در عضلات خصوصاً عضلاتی که به ستون فقرات وصل هستند، می شود. افراسیابی ادامه داد: از غمز برای درمان بیماریهای قسمت فوقانی بدن مانند انواع خاصی از سردردها که ناشی از گرفتگی عضلانی است، گرفتگی عضلات پشت و گردن، دیسکهای ناحیه گردن، گرفتگی ناحیه شانه، شانه یخ زده، محدودیتهای حرکت شانه، درد و التهاب در ناحیه آرنج، دردهای ناحیه ...
درمان های خانگیِ متفاوت و ساده برای یبوست
کار ساده ای نیست و نیاز به کمی تمرین خواهد داشت. سعی کنید هر حرکتی را به صورت آرام و پیوسته انجام دهید و از حرکات سریع پرهیز کنید.با دراز کشید به پشت و قرار دادن دست ها در کنار بدن شروع کنید، کف دست ها به سمت پایین باشد. برای بلند کردن کف پاها، عضلات شکمی خود را درگیر کنید، به طور هم زمان پاها را با زاویه 90 درجه بالا ببرید.باسن و پشت خود را با پشتیبانی دست ها از زمین بلند کنید. ...
درد پشت سر نشانه چیست؟
Chiropractics : از این درمان برای بهبود کار و عملکرد استخوان ها و مفاصل استفاده می شود. کایروپراکتیک روشی است برای دستکاری ستون فقرات، تاندون ها و رباط ها و بهبود بخشیدن به مشکلات استخوانی. در این روش برای ایجاد فشار روی یک یا گروهی از مفاصل از دست استفاده می شود. درد پشت سر بر اثر نورالژی اکسی پیتال Occipital neuralgia نورالژی اکسی پیتال زمانی رخ می دهد که عصب هایی که از نخاع به جمجمه ...
خرید بالش نوزاد، نکات طلایی
رشد مغزی کودک به وجود نیاورد . همچنین بالشت ها با حفاظت از گردن باعث می شوند تا به درستی و در موقعیت مناسب رشد کند. ستون فقرات نوزاد در حال شکل گیری است و باید انحنای خود را حفظ کند . بالشت های معمولی و تخت باعث رسیدن آسیب به ستون فقرات نوزاد می شود.تمام این مشکلات باعث بی قراری و بی خوابی نوزاد می شوند. در انتخاب بالشت مناسب به موارد زیر دقت کنید : ارتفاع مناسب برای بالشت ...
تاثیر ورزش بر رشد قدی کودکان و نوجوانان
کودکی و نوجوانی برای رشد کودکان و نوجوانان آسیب زا است و مربوط به یک رشته خاص نمی شود، به این معنا که اگر حتی رشته شطرنج به تعداد ساعات بالایی از سوی کودکان و نوجوانان انجام شود به دلیل این که گردن و ستون فقرات آن ها درگیر است، باعث انحراف ستون فقرات خواهد شد، بنابراین حتی رشته ای مانند شطرنج اگر با فشار زیاد و به مدت طولانی انجام شود باعث اختلالات ساختار قامتی خواهد شد. به گفته ...
برپی بهترین تمرین با وزن بدن است
انجام می شود. پس این تمرین برای عضلات بالاتنه، عضلات پایین تنه و همچنین عضلات میان تنه و در واقع کل بدن مفید است. باید بدانید هرچه تمرینات ورزشی عضلات بیشتری از بدن را فراخوانی کنند کالری مصرفی بیشتر خواهد بود. تمرینات برپی عضلات ران، باسن، ساق، سرشانه، سینه و عضلات شکمی را درگیر می کند. درگیری مجموعه عضلات بزرگ بدن باعث افزایش استقامت عضلانی می شود و با تکرارهای بالا ضربان قلب شما را به شدت بالا می برد. پس علاوه بر اهداف تناسب اندام برای سلامت شما نیز بسیار مفید خواهد بود. همچنین از تمرینات برپی می توان در انواع مدل های تمرینی مثل تمرینات تاباتا و HIIT نیز استفاده کرد. ...
علت درد انگشت شست پا چیست؟
...: درد انگشت شست پا می تواند همراه با درد هنگام راه رفتن، تورم در انگشت پا یا تغییر رنگ انگشت شست پا باشد. علل عمده درد در انگشتان پا، شکستگی انگشتان پا یا پیچ خوردگی، آسیب عصبی یا نقرس است. در حالی که در مقایسه با بقیه بدن کوچک است، انگشت شست پا اغلب دچار کوبیدگی، پیچ خوردگی، ضرب دیدگی یا آسیب دیدگی می شود. شما انگشتان پا را به خوبی می شناسید: به طور معمول بزرگترین انگشت ...
باشگاه را با طناب جنگی به خانه بیاورید
بصورت حرفه ای ورزش می کنند مناسب است. فواید انجام ورزش بتل روپ بتل روپ یک وسیله تمرینی ساده است که همه می توانند از آن استفاده کنند. با استفاده از این ورزش شما روی عضله های بازو، بالا تنه، شکم و پشت کار می کنید. از مهم ترین فواید انجام این ورزش میتوان به مورد های زیر اشاره نمود: 1. کار کردن روی عضلات جدید (روی عضلات قدیمی با شیوه های تازه) به منظور ...