خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع پادرد؛ از درد رشد تا سیاتیک
های پا اسپاسم ها یا گرفتگی ها در عضلات پا که دست کم تا چند ثانیه برطرف نمی شوند می توانند به دلیل استفاده ی بیش از حد یا کم آبی بدن رخ بدهند. گاهی حتی فقط پیاده روی طولانی مدت تر از حد معمول می تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود. چه باید کرد؟ به طور کلی، گرفتگی های معمولی پا تنها چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشند و با گرم کردن، استراحت و کشش عضله برطرف می شوند. اما مهم است که فرق ...
5 روش موثر برای بهبود انعطاف پذیری
به گزارش شیعه نیوز ، همه ما تا حد زیادی با احساس خشکی بدن بعد از انجام یک سری از فعالیت های روزمره، به خوبی آشنا هستیم. از گرفتگی عضلات شانه تا کمر درد و سفتی ماهیچه های ساق پا، تماما به دلیل انعطاف کم بدن اتفاق می افتند. در این جا ما قصد داریم 5 روش موثر برای بهبود انعطاف پذیری را به شما معرفی کنیم تا توسط آن ها، از احساس ناخوشایند خشکی بدن رها شوید. 5 روش موثر برای بهبود انعطاف پذیری ...
فلسفۀ لباس؛ وقتی که پارچه های دوخته به حرف می آیند
بی شماری هم وجود دارند: پاشنه ای که به بدن انحنا می بخشد و گام ها را کوتاه تر می کند، یا گرهی که گردن را محکم و ستون فقرات را صاف نگه می دارد. بعضی از لباس ها ما را تنگ در بر می گیرند و شکل فیزیکی ما را تغییر می دهند؛ و البته گاهی هم سیمای ما را از حیث عاطفی تغییر می دهند. لباس هایی هم هستند که خارش و خراش ایجاد می کنند و، این گونه، ناسازگاری قماش خود را با سطح پوست ما آشکار می کنند؛ انگار که ما و ...
درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده
شانه ها و پاها را زیر لگن قرار بدهید. ستون فقرات و گردن هم باید در حالتی خنثی باشند. در این تمرین ورزشی، مرکز بدن در انجام حرکت کاملا درگیر می شود. باید دست و پاها را روی زمین قرار بدهید و با بیرودن دادن ناحیه ستون فقرات به سمت سقف، اجازه بدهید تا کمرتان، حالت گِرد پیدا کند و در حین حرکت، سر هم رو به زمین و در راستای ستون فقرات قرار داشته باشد. بدن را در این حالت به مدت 10 ثانیه نگه دارید. ...
بهترین روش های بزرگ کردن سینه با ورزش و ماساژ
تمرین ورزشی باید روی شکم قرار بگیرید و کف دستها رو در امتدا شانه کاملا صاف روی زمین قرار بدید و نوک پنجه پاها رو هم روی زمین قرار بدید. در این وضعیت باید پشت بدن کاملا صاف و کشیده باشه. بدن رو به آرومی و به حالت حرکت تخته به سمت زمین فشار بدید و قبل از اینکه شکم با زمین تماس داشته باشه، مجددا بدن رو به سمت بالا بکشید. این تمرین ورزشی یکی از حرکات عالی برای فرم دهی و بزرگ کردن سینه محسوب ...
30 علایم هشداردهنده بیماری قلبی
به گزارش شیعه نیوز ، طبق آمار و گزارش های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، در حدود یک مورد از چهار مرگ در ایالات متحده آمریکا را می توان به نوعی بیماری قلبی نسبت داد. خوشبختانه باید بدانید که قلب شما در هنگام بروز مشکل، سریعا به شما هشدار می دهد. اگر به بدن خود توجه داشته باشید و مرتبا به پزشک مراجعه کنید، می توانید متوجه این هشدارها شوید و با هر مشکلی مقابله کنید. از درد انگشت پا تا خستگی، مواردی هستند که می توانند نشان از یک بیماری قلبی داشته ...
آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟
از زمین بلند کرده و داخل شکم قرار دهید. حواستان باشد که پای چپ ثابت است و سعی کنید که خم نشود. سپس پای راست را به سمت دست چپ خود حرکت دهید و و با دست چپ خود آن را بگیرید. بعد از حدود دو تنفس بر روی کمر برگشته و پای خود را بعد از گرفتن در شکم صاف کرده و کنار پای چپ قرار دهید. بعد از انجام این کار به مدت یک ماه متوالی می توانید در حین انجام این کار سرتان را به سمت ...
چگونه از شر چربی های صورت خلاص شویم
سعی کنید لبخند بزنید. صورت خود را حدود پنج ثانیه به همین شکل نگه دارید و سپس رها کنید. این حرکت را 10 بار در روز تکرار کنید. اگر دوست دارید از شر غبغب خود رها شوید، این تمرین را حتما انجام دهید. به سقف نگاه کنید و لب پایینی خود را به سمت بالا بکشید و پنج ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را10 بار تکرار کنید. این حرکت یک حرکت کامل است و عضلات گردن، چانه، فک و صورت شما را ...
باشگاه را با طناب جنگی به خانه بیاورید
بلکه عضلات ران را هم درگیر خواهد کرد. حرکت کوبیدن پرش بتل روپ یا Double Arm Jump برای انجام این حرکت، کوبیدن با بازو بتل روپ را با این تفاوت تکرار کنید که با هر بار پایین آوردن طناب ها، دست ها به هم نزدیک نگه دارید و ادامه حرکت را با یک پرش کامل کنید. پرش به شما کمک خواهد کرد عضلات بیشتری به مانند عضلات کشاله ران و زانو هم درگیر شوند. حرکت حلقه با بتل روپ در این حرکت باید سعی کنید که بتل روپ را با یک تناوب به صورت دایره وار حرکت دهید. توصیه شده است که در این حالت زانو ها را قدری خم نگه دارید و پس از مدتی گردش به یک سمت، جهت گردش را تغییر دهید. ...
5 تفکر اشتباه برای آرایش و نگهداری مو
...> • دارو هایی که استفاده می کنید بر وضعیت مو های شما تاثیر بسیاری دارد، بنابراین به آرایشگر خود بگویید چه دارو هایی مصرف می کنید. • قبل از انجام مراحل صاف کردن موی خود نوشیدنی و مایعات کافئین دار استفاده نکنید تا منافذ پوست سرتان بسته بماند و کمتر در معرض آسیب قرار گیرند. • پس از صاف کردن مو های خود تا مدتی (حداقل چند هفته) از سشوار و رنگ کردن مو پرهیز کنید و اجازه دهید موهایتان ...
روش درمان خانگی زردی نوزاد
ادرار و مدفوع دفع می شود.این فرایند به طورمعمول هم دربزرگ سالان وهم درکودکان اتفاق می افتد.در نوزادان، چون کبد هنوزبالغ نشده است و برای فرایند بیلی روبین، نیاز به زمان چند ساعته تا چند روزه دارد ، تجمع این رنگدانه باعث زردی نوزاد می شود اما گاهی ممکن است زردی نوزاد نشانه یک مشکل اساسی باشد.به طور معمول زردی نوزاد از سرشروع می شود و به سمت شانه ها، تنه و درنهایت پاها ادامه پیدا می کند. درصورتی که ...
چه زمانی برای مصرف قرص ویتامین ب 1 مناسب تر است ؟
گرمی عرضه می شود. – برای پیشگیری و درمان کمبود این ویتامین – در درمان نارسایی احتقانی قلب مؤثر است – این ویتامین در التیام علایم بیماری بری بری که شامل درد، ورم، قرمزی دست و پاها، گیجی و از دست دادن حافظه است نیز نقش دارد موارد مصرف ویتامین ب1 کمک به التیام متابولیسم انرژی و ارتقاء سلامت عصبی شرایط نگه داری ویتامین B در ...
با یوگای صورت در 15 دقیقه 15 سال جوان شوید
می آورد. افراد ورزشکاری که درنتیجه اثرات آرامش بخش ماساژ، از حالت روانی مثبتی برخوردار شده اند، استرس کمتری خواهند داشت؛ به همین سبب زمانی که عضلات در آرامش کامل قرار گرفته باشند، با وارد آوردن فشار کمی به قسمت بطن عضلات، می توان به تخلیه خون سیاهرگی در جهتی که فشار اعمال شده کمک نمود. برای ماساژ درمانی تاثیرات فوق العاده عالی فراوانی همچون بهبود سوخت و ساز بدن و گردش خون ...
اشتباهات مردان در رابطه جنسی
کفایتی کند. مردان در رابطه زناشویی چه اشتباهاتی دارند؟ اشتباه دهم فراموش کردن محرک های جنسی دیگر متداول ترین نواحی تحریک پذیر بدن خانمها سینه ها، نوک سینه ها و اندام جنسیشان هستند اما بیشتر زن ها نواحی تحریک کننده دیگری هم به جز سینه ها، نوک سینه ها و اندام جنسیشان دارند که باید آنها را کشف کنید . برای پیدا کردن نواحی تحریک کننده همسرتان وقت بگذارید:گردن، شانه ها، پشت، باسن حتی پاها هم جزو نواحی تحریک پذیر بدن خانمها هستند . برای اینکه بتواننید این نواحی را کشف کنید از همسرتان بپرسید که چه دوست دارد. ...
سنکوپ چه علائمی بروز می کند؟ +عکس
می تواند توسط بسیاری از مسائل ایجاد شود، بسیاری از بیماران, مشکلات پزشکی دارند که ممکن است یا شاید هم ندانند که بر سیستم عصبی یا قلب تاثیر می گذارد. ممکن است شرایطی داشته باشید که بر جریان خون از طریق بدن شما تاثیر می گذارد و باعث می شود فشار خون شما زمانی که موقعیت را تغییر می دهید کاهش یابد (برای مثال, رفتن از حالت دراز کشیدن به ایستادن). سنکوپ چگونه تشخیص داده می شود؟ ...
فال روزانه سه شنبه 17 تیر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/04/17
دیگران را با انرژی مثبت خود تحت تاثیر قرار دهید. قدرت بسیار زیادی در دسترس شما قرار دارد، پس از آن به خوبی استفاده کنید. قلبتان را به روی کسانی که دوست دارید باز کرده و احساستان را نسبت به آنها بیان کنید، تا روز آنها را نیز بسازید. سرتان را بالا بگیرید، شانه هایتان را عقب بدهید و به خودتان افتخار کنید. اگر همه این کارها را انجام دهید در پایان روز وقتی به آنچه پشت سر گذاشته اید نگاه می کنید انرژی و ...
یوونتوس تحت هدایت مائوریتزیو ساری؛ تئوری، پیچیدگی و مشکلات ساری بال در اجرا
از فوتبال ساری (رکورد 36 گل در 35 بازی هیگوایین برای ناپولی تحت هدایت ساری به دست آمد) به خوبی در گردش توپ و حفظ ضرب آهنگ سریع بازی به تیم کمک می کند و از بازیکنان مثبت در رویکرد تهاجمی یوونتوس است. پائولو دیبالا، جواهر آرژانتینی تورین، با وجود حضور شماتیک به عنوان بال راست با توجه به چپ پا بودن گرایش حرکت به سمت وسط زمین را دارد؛ حرکت های عرضی او به خوبی باعث به هم ریختگی خط دفاعی حریف ...
درمان خانگی یبوست
. سعی کنید هر حرکتی را به صورت آرام و پیوسته انجام دهید و از حرکات سریع پرهیز کنید. با دراز کشید به پشت و قرار دادن دست ها در کنار بدن شروع کنید، کف دست ها به سمت پایین باشد. برای بلند کردن کف پاها، عضلات شکمی خود را درگیر کنید، به طور هم زمان پاها را با زاویه 90 درجه بالا ببرید. باسن و پشت خود را با پشتیبانی دست ها از زمین بلند کنید. ادامه دهید تا پاهای خود را به روی سر ببرید ...
ارتباط دویدن با عضله سازی
افراد به دلایل مختلفی از جمله کاهش استرس ، تقویت سلامت و شرایط جسمانی و رقابت در مسابقات می دوند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " هلث لاین "، اما اگر در تلاش برای عضله سازی باشید، شاید این پرسش برای شما مطرح شود که آیا دویدن به این کار کمک می کند یا مانع از آن می شود. دویدن چگونه بر عضلات شما تاثیر می گذارد دویدن می تواند به عضله سازی در قسمت پایین بدن ...
حقایق جالب و خواندنی در مورد بدن انسان که نمی دانید!
قانع کننده تر هستند. به علاوه، در این حالت شخص سعی می کند از حرکات اضافه خودداری کند. به همین دلیل کارشناسانی که می خواهند آزمایش علمی انجام دهند هجوم افراد به دستشویی را نشانه ی دروغگویی آن ها در آزمایش می دانند... 11- اغلب مردم هنگام بوسیدن سرشان را به یک سمت خم می کنند هفتاد درصد مردم هنگام بوسیدن سرشان را به سمت راست خم می کنند. دانشمندان آلمانی با مشاهده ی افراد در حال ...
درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی در 5 دقیقه
. ستون فقرات و گردن هم باید در حالتی خنثی باشند. در این تمرین ورزشی، مرکز بدن در انجام حرکت کاملا درگیر می شود. باید دست و پاها را روی زمین قرار بدهید و با بیرودن دادن ناحیه ستون فقرات به سمت سقف، اجازه بدهید تا کمرتان، حالت گِرد پیدا کند و در حین حرکت، سر هم رو به زمین و در راستای ستون فقرات قرار داشته باشد. بدن را در این حالت به مدت 10 ثانیه نگه دارید. برای درگیر کردن عضلات شکم ...
روشی سریع برای کاهش وزن با یک برنامه صحیح و آسان
کل بدن شما را به کار می گیرند، پس همزمان هم چربی می سوزانید و جمع و جور خواهید شد و هم عضله می سازید و بدنتان سفت می شود. مرحله 3 برای تنظیم یک برنامه عالی برای کاهش وزن تا دو سه روز، تمرینات و فعالیت های قدرتی تان را بنویسید. ممکن است برخی از روزهایی که با وزنه تمرین می کنید با تمرینات کاردیوتان تلاقی کنید، که مشکلی نیست. شما می توانید در آن روزها هم با وزنه تمرین ...
4تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو
وزن بدن هنگام خم شدن مفصل زانو کمک می کند. عضلات همسترینگ - عضلات همسترینگ از پشت ران به سمت پایین می روند و به خم شدن مفصل زانو کمک می کنند. عضلات سرینی - عضلات سرینی که از کمر و لگن به قسمت خارجی بالای پا متصل هستند به هل دادن کفل ها به سمت جلو در شرایطی که پاها را به سمت بیرون می چرخانید، کمک می کنند. همچنین، آنها همانند طناب بانجی حین دویدن، پیاده روی، لانژ و اسکوات عمل ...
تا به حال برای کفش ورزشی مناسب فکری کرده اید؟
...، گروه ورزشی: کفش ورزشی، یک قسمت ضروری و به عنوان یکی از ابزار اصلی انجام هر تمرین و رشته ورزشی مطرح است. انتخاب کفش مناسب ورزش در سلامت عضلات و اسکلت شما در حین ورزش موثر می باشد. یک کفش مناسب می تواند جلوی بروز بسیاری حوادث، جراحات و دردها را بگیرد. تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده، دارای سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است. به ...
خرید بالش نوزاد، نکات طلایی
مشکلاتی چون سر صاف ، رفلاکس معده و طاسی را به وجود می آورند . وقتی نوزادان می خوابند کمر و پشت سرشان در سطح صاف قرارمیگیرد ، ماهیچه های گردن و کمر بطور طبیعی آرام میگیرد؛ همچنین اگر کودک را به پهلو بخوابانید روی سطح صاف قرار می گیرند، بنابراین به بالش نیازی ندارند. کودکان بعد از 3ماهگی یاد میگیرند سرشان را بلند کنند و گردنشان را بطرف جلو بیاورند و خم کنند بنابراین برای حفظ ...
نقش حرکات اصلاحی در بهبود ناهنجاری های اسکلتی
بروز آن گفت:فقر حرکتی و عدم حرکت که منجر به ضعف عضلات میشود مانند کودکان آپارتمانی که بنا به شرایط فیزیکی زندگی امکان تحرک کمتری دارند. همچنین حالت های روحی و روانی مانند خجالتی بودن یا افسردگی که این افراد عمدتا سرشان به طرف پایین است که در دراز مدت میتواند منجر به عارضه سر به جلو یا پشت گرد شود. وی افزود:استفاده از پوشاک نامناسب مانند کفش نامناسب مثلا کفش های تنگ و نوک باریک و یا ...
بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها
مزومورف هستند، دارای یک چارچوب متوسط هستند.ان ها ممکن است به اسانی ماهیچه ها را توسعه دهند و عضلات بیشتری نسبت به چربی بدن داشته باشند.افراد مزومورف بطور معمول قوی و محکم هستند، نه اضافه وزن دارند و نه وزن کم. بدن ان ها را می توان به شکل مستطیلی با حالت عمودی توصیف کرد. ویژگی های دیگر، عبارتند از: سر مربعی شکل سینه و شانه های عضلانی بازوان عضلانی و پاهایی ...
درد پشت سر نشانه چیست؟
پشت سر ناشی از آرتروز مصرف داروهای ضد التهاب و استفاده از گرما برای کاهش التهاب است. درد پشت سر بر اثر وضعیت بد بدن poor posture وضعیت بد بدن هم می تواند منجر به بروز درد پشت سر و گردن شود. وضعیت بد بدن باعث ایجاد تنش در پشت، شانه ها و گردن می شود. این تنش می تواند منجر به سردرد شود. در این شرایط ممکن است درد مبهم و تپش دار در پایه جمجه خود حس کنید. درمان درد پشت ...
روغن آرگان با پوست و مو و ناخن هایتان چه می کند
دقیقه تمام موها و بدنتان را آغشته به روغن آرگان کنید . این کار شما باعث میشود خاصیت ضد آنتی اکسیدانی روغن آرگان از طریق پوست جذب شود و پوست شما به سهولت انواع ویتامین ها رابه خود بگیرد. درمان چین و چروک دور چشم با روغن آرگان ویتامین A و ویتامین E موجود در روغن آرگان علاوه بر مرطوب نگه داشتن پوست می تواند به کاهش چین و چروک های دور چشم کمک کند. کرم دور چشم آرگان ...
دربارداری میتوان شنا کرد؟
... شنای قورباغه در واقع برای سه ماهه ی سوم کاربردی دارد زیرا عضلات سینه را کشیده و عضلات پشت را کوتاه می کند ( دو ناحیه ای که در اثر تغییرات ناشی از بارداری نا هم تراز می شوند). از شما خانم های باردار می خواهیم، پس از انجام تمرینات در نظر داشته باشید چند دقیقه ای را صرف روش های آرام سازی نمایید. شناوری (معلق ماندن) برپشت را امتحان کرده و تلاش نمایید ذهن تان را صاف کرده، تجسم کنید ...
