خانه
9 میان وعده سالم برای بچه ها که به راحتی جایگزین خوراکی های مضر خواهند شد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 صبحانه رژیمی و خوشمزه
فنجان شیر شیرین نشده آماده کنید و داخل آن پودر پروتئینی مورد علاقه خود را به همراه نصف موز و یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی ترکیب کنید. این بهترین صبحانه برای شروع روز است که تعادل کاملی از چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدارت هایی که ذخایر گلیکوژن بدن را غنی می کنند و رشد عضلات را بالا می برند و برای کسانی هم که دنبال کاهش وزن هستند باید بگویم به هیچ وجه کالری اضافه ای را تولید نمی کند. ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
، مرکبات، سس های خانگی بدون نمک و سایر سبزی ها معطر کرد. ماهی های حاوی اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، سالمون و قباد چندین بار در هفته توصیه می شوند. o سبزی های ریشه ای از قبیل سیب زمینی، همچنین برنج، ماکارونی، رشته ها و حلیم بدون نمک و همچنین مواد نشاسته ای دارای سدیم کم هستند و می توان به عنوان پایه ای برای وعده غذایی از آنها استفاده کرد. o دانه کنجد و سبزی های برگ سبز، منابع کم سدیم و ...
دستور تهیه “شربت آلبالو” خانگی با 2 روش آسان و کاربردی
مقداری وانیل هم استفاده کنید. شربت آلبالو جزو نوشیدنی – انواع شربت میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 25دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 25دقیقه میباشد . شربت آلبالو را می توانید در وعده دسر – سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 3 نفر مناسب میباشد . منبع : نمناک ...
اسکای سنتر لواسان
،سمبوسه گوشت و جعفری یا سیب زمینی تند لبنانی شروع نمایید. صبر کنید به عنوان پیش غذا بهتر است،حمص سنتی یا انواع سالاد نظیر فتوشیا سزار را انتخاب کنید.همچنین بدانید که در انتخاب کباب آدانا با برنج خوش عطر یا غذاهایی ایتالیایی مانند انواع پیتزا، اسپاگتی، لازانیا و ... مختارید. ضمناً بهتر است در انتهای غذا لیموناد یا شربت آلوورا را نیز در مرکز خرید اسکای سنتر،نوش جان نمایید. از دیگر کافه های مرکز ...
10 مورد از بهترین تنقلات و میان وعده هایی که می توان برای رفتن به سفر آماده کرد
خوراکی را برطرف نکنند، می توانید از یک ظرف ماست یونانی ساده به عنوان همراه این سبزیجات استفاده کنید. ماست یونانی بافت خامه مانند و سفتی دارد و حاوی پروتئین زیادی است. 8. میوه های خشک انواع میوه خشک شده از دیگر گزینه های عالی برای به همراه بردن در سفرهای مختلف است. می توانید از برگه هلو، زردآلو، انبه، کیوی و موز به عنوان یک میان وعده خوشمزه و سالم استفاده کنید. میوه های خشک معمولا ...
فالوده یزدی
کاملا تگری شود. سپس رشته های فالوده را به شربت تگری اضافه کنید و هم بزنید.فالوده یزدی را تا سرد است به عنوان یک میان وعده خنک و خوشمزه در روز های گرم تابستان برای رفع عطش و گرما نوش جان کنید. فالوده در گذشته به خوراک تهیه شده از پختن پودر بادام در شکر اطلاق می شد و امروز نوعی دسر خنک است که در کنار بستنی سرو می شود. این دسر با موادی، چون آبلیمو، شربت آلبالو و عرقیاتی مانند گلاب ...
دلمه بادمجان حصیری شام سبک و خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، دلمه بادمجان حصیری یا همان بقچه بادمجان را می توانید به عنوان پیش غذا و یا به عنوان وعده شام سبک و رژیمی تهیه کنید برای آموزش طرز تهیه دلمه بادمجان حصیری با نمناک همراه باشید. مواد لازم برای بقچه بادمجان : بادمجان:6 عدد پیاز خرد شده :1 عدد متوسط برنج آبکش شده :1 پیمانه گوشت چرخکرده گوساله :200 گرم روغن :به میزان لازم نمک، فلفل ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان
ترانس باید در برنامه غذایی کودکان محدود شود. همچننی مصرف انواع فست فود ها و غذا های آماده پرچرب و شور محدود شده و غذا های سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب جایگزین آنها شود. بیشتر بخوانید معرفی چند خوراکی خوشمزه برای داشتن خوابی راحت او با بیان اینکه تهیه پیتزای خانگی با استفاده از انواع سبزی ها، آرد سبوس دار و حداقل مصرف سس به جای خرید پیتزاهای آماده برای کودکان موثر است، گفت: والدین باید کودکان را به خوردن صبحانه سالم با ارزش غذایی مناسب مانند تخم مرغ، شیر کم چرب، نان سبوس دار و پنیر کم نمک همراه با خیار یا گوجه فرنگی تشویق کنند. انتهای پیالم/ ...
آموزش و طرز تهیه ساندویچ مرغ مکزیکی
ساندویچ مرغ در واقع یکی از سالم ترین انواع ساندویچ است که به راحتی می توان در منزل تهیه کرد. ساندویچ مرغ مکزیکی نوعی از همین سانودیچ های خوشمزه و سالم است. گوشت مرغ، یکی از مهمترین مواد غذایی محسوب می شود که سرشار از پروتئین های مختلف است. تردیدی نیست که مرغ جایگزینی سالم و مناسب برای گوشت قرمز می باشد براساس مطالعات انجام شده ، غذاهایی مثل گوشت مرغ که سرشار از نیاسین هستند ...
خرید اینترنتی شکلات، چگونه اعتماد کنیم؟
. شکلات شیرین این نوع از شکلات به لحاظ درصد بالاتری از شکر نسبت به سایر انواع به نام شکلات شیرین نامیده می شود. به همین دلیل هم هست که طرفداران طعم های شیرین معمولاً این نوع از شکلات را به عنوان گزینه های اول و آخر خود در نظر می گیرند. شکلات مغزدار یکی دیگر از انواع شکلات های خوشمزه ای که امروزه در بازار موجود هستند شکلات مغزدار است. این نوع از شکلات ها به ...
طرز تهیه شیرینی تر برشی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شیرینی تر برشی یکی از خوشمزه ترین انواع شیرینی های خامه ای است که با کمی حوصله و دقت میتوان به بهترین نحو در منزل درست کرد. برای تهیه آن به نان رولت نازک نیاز داریم وخامه فرم گرفته و انواع تزیینات، ترجیحا سالم و طبیعی. برای فرم دادن خامه هم از خامه منجمد قنادی استفاده می کنیم. خامه یخ زده را کمی بیرون میگذاریم تا شبیه بستنی آب شده ...
طرز تهیه قابلی پلوی غذای خوشمزه و خوش ذائقه افغانی
یکی از غذاهای بسیار خوش طعم و مجلسی که حتما یک بار هم که شده باید آن را امتحان کنید قابلی پلو است . در ادامه اینمطلب از اموزش غذاهای بین المللی ,طرز تهیه قابلی پلو که یک غذای اصیل افغانیست را برای شما گردآوری کرده ایم در تهیه این غذا که پرطرفدارترین خوراک در شهر مزارشریف است، از برنج باریک، گوشت گوسفند، هویج، کشمش و خلال پسته و بادام استفاده می شود. کابلی پلو یا قابُلی پَلَو یکی از ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
در ترکیب با برنج یا سیب زمینی به عنوان غذای اصلی مورد استفاده قرار بگیرند یا در ترکیب با انواع سبزی ها و صیفی ها به عنوان یک سالاد مغذی برای وعده شام مصرف شوند. جدی گرفتن مصرف ماهی همان طور که گفته شد، متابولیسم گوشت ها در بدن نیازمند دفع آب فراوانی است و این مساله می تواند بدن را در فصل تابستان در معرض کم آبی قرار دهد. این درحالی است که غذاهای دریایی مانند انواع ماهی و میگو برای ...
5 مورد از بدترین مواد غذایی که به هیچ عنوان نباید صبح خود را با آن ها آغاز کنید
علاوه اینکه مواد مغذی به صورت مصنوعی به پروسه تولید این محصولات اضافه شده و به اصطلاح غنی سازی می شوند. یک پژوهش نشان داده کودکانی که غلات صبحانه غنی شده را با ادعای بالا بردن عملکرد سیستم دفاعی مصرف کرده بودند، در نهایت درست به اندازه بقیه بچه هایی که از غلات صبحانه نخورده بودند، مریض می شدند. بیشتر انواع غلات صبحانه حاوی دانه های تصفیه شده و شکر هستند؛ بنابراین ادعای داشتن غلات کامل ...
رکود سنگین بازار آجیل و خشکبار
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، طی 2سال گذشته رشد لجام گسیخته نرخ ارز، قیمت ها را به حدی افزایش داده که توان خرید برخی کالاهای اساسی مثل گوشت و برنج را هم از برخی اقشار جامعه گرفته و در 5 ماه اخیر هم که کرونا به دغدغه های مردم افزوده شده و خرید ماسک و دستکش و مواد ضدعفونی کننده بخشی از درآمد ماهانه مردم را می بلعد، مسلما در چنین شرایطی نمی توان انتظار داشت آجیل و خشکبار که در حالت عادی هم ...
9 ماده غذایی کم کالری که به عنوان میان وعده می توان استفاده کرد
شش فنجان پاپکورن مایکرویوی زمانی که دلتان یک میان وعده حجیم اما کم کالری می خواهد می توانید روی پاپکورن حساب باز کنید. می توانید شش پیمانه پاپ کورن را به صورت مایکرویوی و با رعایت نکات موجود در دفترچه برای طبخ این خوراکی درست کنید و از طعم آن لذت ببرید. این میان وعده سرشار از فیبر است و به شما کمک می کند احساس گرسنگی تان را برطرف کنید. این اسنک حاوی مقادیر زیر است: چربی اشباع: 0.5 سدیم: 220 میلی گرم کلسترول: 0 کربوهیدرا ...
نان گوجه فرنگی و ریحان
.................. یک دوم پیمانه(خرد کرده) ریحان تازه (خرد کرده) ...................2 قاشق سوپخوری بیشتر بخوانید: نان شیر و عسل نان بادام طرز تهیه نان کشمشی و دارچین طرز تهیه نان سبزیجات روش تهیه شیر، 250 گرم از آرد و باقیماندة مواد لازم را به جز گوجه فرنگی و ریحان در کاسة مناسبی بریزید و مخلوط کنید. آن گاه باقیماندة آرد را کم کم بیفزائید و مخلوط نمائید تا خمیر ...
جلوگیری از اشتهای کاذب با استفاده از مواد غذایی
مفید بودن بادام وجود 25 گرم پروتئین در هر 100 گرم از این ماده است. در نتیجه تاثیر زیادی در کنترل اشتها و ایجاد احساس سیری دارد. البته به طور معمول روزانه بین 10 تا 15 عدد بادام برای سیر شدن تان کافی است. انجیر انجیر ها حاوی پکتین، فیبر محلول هستند که سطح کلسترول را کاهش میدهند. این میوه خوشمزه مانع گرسنگی زود هنگام می شود. زیتون زیتون ماده ی خوراکی سرشار از فیبر ...
طرز تهیه چوب شور خانگی
چوب شور یکی از خوراکی های محبوب کودکان و حتی بزرگسالان می باشد، که می توانید به راحتی آن را در منزل تهیه کنید و در اختیار کودکانتان قرار دهید و یا با انواع دسر میل کنید. در ادامه می توانید، با دستور تهیه چوب شور آشنا شوید. مواد لازم برای چوب شور: شیر 2 پیمانه (200 گرم) روغن مایع یک چهارم پیمانه (100 گرم) سفیده تخم مرغ 1 عدد آرد به میزان لازم (300 گرم) ...
جلوگیری از چاقی کودکان در ایام کرونا
سلامت نیوز :تا امروز همیشه می شنیدیم که مصرف فست فود نوشابه های گازدار و موادقندی در کنار کم تحرکی، از عوامل چاقی و اضافه وزن کودکان است و امروز باید اضافه کنیم که در خانه ماندن و تابستان گرم و تمایل به مصرف نوشیدنی های شیرین و چرب ، استفاده زیاد از گوشی همراه و اینترنت به دلیل برگزاری کلاس های آنلاین و... داشتن تحرک را بیش از گذشته ضروری می کند و خانواده ها باید به این موضوع توجهویژه ای داشته ...
6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود
بو داده نخود یکی از سالم ترین حبوبات است که وقتی به صورت بو داده مصرف شود، به یک اسنک سالم و خوشمزه تبدیل خواهد شد. • هر فنجان نخود که حدود 164 گرم است؛ تقریبا 15 گرم پروتئین و 13 گرم فیبر دارد. وجود مقادیر بالای فیبر و پروتئین هم از دلایلی است که نخود را به یک میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل کرده است. • تحقیقات نشان می دهد مصرف نخود به صورت منظم می ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
موارد است که اگر چه کلسیم زیادی دارد، اما کلسیم موجود در آن نسبت به سبزیجاتی مثل کاهو فرانسوی کمتر به بدن می رسد. یک راه خوب برای استفاده از این سبزیجات به صورت تازه همراه کردن آن ها با سایر سبزیجات به صورت سالاد و استفاده از طعم دهنده های طبیعی است. اگر بتوانید ذائقه تان را به جای سس به مصرف انواع ترشیجات سالم مثل آبلیمو و آبغوره طبیعی یا انواع سرکه مثل بالزامیک عادت دهید، نسبت به زمانی که از سس ...
خوراکی های دارای سلنیم و ضرورت آن برای سلامت تیروئید
. این اعداد و ارقام باعث می شوند تخم مرغ در بسیاری از فهرست های مواد خوراکی سرشار از سلنیوم قرار بگیرد؛ هم چنین گونه های غنی شده ی این خوراکی مغذی و پرطرفدار منبع خوبی برای پروتئین و امگا-3 به شمار می روند. به ازای هر وعده ی مصرف (100 گرم)، 30/8 میکروگرم سلنیوم، 156 کالری 5. ماهی سالمون ماهی سالمون به دلیل غنی بودن از پروتئین، امگا-3، و چربی های سالم به عنوان یک اَبَر خوراکی ...
مشکلات گوارشی؛ تحفه نامبارک کرونا/ بوییدن پوست لیمو راهکاری طلایی برای کاهش تهوع است
...> فیروزکوهی افزود: بیشتر از تنقلات و غذاهای خشک، نشاسته ای و پرنمک مانند چوب شور، کراکر و سیب زمینی استفاده کنید، تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم غذا در هر وعده را کاهش دهید و از مصرف غذا در حجم سنگین بپرهیزید. به گفته وی، بوییدن پوست لیموترش بعد از خراش دادن به کنترل تهوع کمک می کند، مصرف تکه های میوه یخ زده یا آب میوه های رقیق شده همراه با یخ نیز می تواند مفید باشد و اگر طعم دهان ...
ماکارونی به سبک ایرانی؛ خوشمزه و پر طرفدار + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ماکارونی یک غذای بین المللی است که تقریبا در همه کشور ها سرو می شود، اما خواستگاه و محل تولد انواع ماکارونی، کشور ایتالیا می باشد. تقریبا کمتر کسی را می توان سراغ گرفت که این غذای خوشمزه را دوست نداشته باشد و البته به طور خاص و ویژه این غذا محبوب بچه ها است. ماکارونی انواع و اشکال گوناگون دارد و به روش های گوناگون و با مواد مختلفی مثل گوشت، پنیر، مرغ ...
ژن های چربی سوز بدنتان را فعال کنید
کنند که اصطلاحا به آن گیاهخواری اطلاق می شود. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینواسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن مهیا و نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، فراهم می کند. همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی ازجمله چاقی، قلبی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا و سرطان را کاهش ...
کلانه؛ پیتزای مخصوص کردستانی ها
از طعمش همان بس که بگویم با پیتزا برابری می کند و به آن پیتزای کُردی هم می گویند و یک میان وعده عالی و خوشمزه محسوب می شود. اسمش که می آید ناخوداگاه یک تصویر لذت بخشی از تنور، ساج، گرمای تنور، بوی دلچسب پیازچه تازه و تصویری از دورهمی های دلنشینی دارد که دل ها را دور هم گرم می کند. بهار که فرا می رسد خانواده های بسیاری به بهانه درست کردن کلانه دور هم جمع می شوند، اصلا اصالت ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
. اندرسون می گوید،” بدن از آن برای تولید سرتونین، یک پیام رسان عصبی که به مغز می گوید که به خواب برود، استفاده می کند.” علاوه بر این، کلسیم موجود در نوشیدنی به آرام کردن رگ های خونی و یک اثر آرامش بخشی فوق العاده کمک می کند. بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز این برای همه شماهایی است که دیر وقت میان وعده می خورید: آیا موافقید که چنانچه تمام غذایتان را ...
بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز
، منجر به سلامت و مرتبط با سوخت و ساز بهتر است. بر اساس تحقیقی از دانشگاه میسوری-کلمبیا، یک ساعت پس از بیدار شدن، غذا بخورید و هدف تعادل بخشیدن به کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین است که به کنترل اشتهایتان در طی صبح کمک می کند. چند پیشنهاد: آش بلغور با کره بادام زمینی و انواع توت ها یا نان تست سبوس گندم با پنیر چدار و آووکادو. 9 صبح. هدف : تمرکز روی کارتان ...
