خانه
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تامین آب بدن چه بخوریم؟
نوشیدن آب بهترین وساده ترین راه تامین آب بدن است؛ اما در فصل تابستان می توانید از خوراکی هایی استفاده کنید که هم آب بدن را تامین می کند و هم املاح و ویتامین های موردنیاز؛ از جمله این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. مصرف ماست، نیاز بدن به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. در ...
10 نوع غذا و دسر اروپایی با برنج که احتمالا خوشتان می آید
...> Paella de mariscos یا پائیای خوراک دریایی از غذاهای سنتی کشور اسپانیاست. مانند سایر غذاهای فهرست ما، برنج یکی از مواد اصلی این غذاست. پائیای خوراک دریایی از معروف ترین غذاهای والنسیا (یکی از شهرهای بزرگ کشور اسپانیا)، اندلس و سواحل اسپانیا است. به خاطر وفور ماهی و خوراک دریایی در فصل تابستان، مصرف پائیای خوراک دریایی در این فصل رایج است. این غذا با برنج طعم دارشده با زعفران، فلفل قرمز و گوجه ...
دلمه بادمجان حصیری شام سبک و خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، دلمه بادمجان حصیری یا همان بقچه بادمجان را می توانید به عنوان پیش غذا و یا به عنوان وعده شام سبک و رژیمی تهیه کنید برای آموزش طرز تهیه دلمه بادمجان حصیری با نمناک همراه باشید. مواد لازم برای بقچه بادمجان : بادمجان:6 عدد پیاز خرد شده :1 عدد متوسط برنج آبکش شده :1 پیمانه گوشت چرخکرده گوساله :200 گرم روغن :به میزان لازم نمک، فلفل ...
راهکارهایی برای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودک
شکلات ها و شیرینی ها باعث اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و تضعیف سیستم ایمنی بدن در کودکان می شود. کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد: استفاده از گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و همبرگر به دلیل داشتن مقادیر زیاد نمک و چربی از نوع اشباع و ترانس باید در برنامه غذایی کودکان محدود شود. همچننی مصرف انواع فست فود ها و غذا های ...
طرز تهیه اسکندر کباب خانگی ترکی و خوشمزه
اسکندر کباب شباهت زیادی به دنر کباب ترکی دارد؛ اما از آن خوشمزه تر است. سس غلیظ گوجه فرنگی و کره روی کباب به همراه نان پیتای تست شده و ماست، یک طعم بی نظیر را خلق می کند. اگر می خواهید طرز تهیه اسکندر کباب خانگی را یاد بگیرید، با ما همراه باشید. مواد لازم نان پیتا گرد سه عدد روغن زیتون سه قاشق غذاخوری گوشت راسته گوسفند 500 گرم پیاز متوسط (رنده ...
بیماران کرونایی چه بخورند؟
میوه های تازه و طبیعی مانند آب پرتغال، آب سیب، آب هندوانه و آب سبزی های تازه مثل آب کرفس، آب هویج، آب گوجه فرنگی، چای کمرنگ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز توصیه می شود. چاهی بخش تغذیه با توصیه به مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزی ها، سوپ جو، سوپ بلغور، جو دو سر و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزی ها، اظهار کرد: به منظور حفظ سلامت و یکپارچگی مخاط تنفسی توصیه م ...
در دوران شیردهی هندوانه و طالبی بخورید
را یه حالت مشت گره می کنند. درد دل ها در ساعات ابتدایی شب اتفاق افتاده و تا پاسی از شب ادامه پیدا می کند. افرادی که بعد از مصرف میوه ها دچار نفخ می شوند، می توانند آب میوه را بگیرند و فیبر آن را نخورند. برخی میوه های فصل تابستان مانند گیلاس نفاخ هستند و موادی که تولید نفخ می کنند وارد شیر می شوند و باعث دل درد و نفخ شیرخوار خواهند شد. برای رفع این مشکل می توان بعد از مصرف میوه عرق نعناع خورد. البته عرق نعناع باید زمانی خورده شود که ترکیباتی که تولید نفخ می کنند، هنوز وارد شیر نشده باشند. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
...، ریواس، کلم پیچ، اسفناج، کرفس، شلغم و انواع کلم ها پرهیز کنید. o انواع نان ها، کیک ها و بیسکویت های تهیه شده با بیکینگ پودر، جوش شیرین، نمک، انواع غلا ت، سیب زمینی، ماکارونی، برنج که با نمک تهیه می شوند. o ماهی دودی یا کنسروشده و تن ماهی سرشار از سدیم هستند. o سس ها، سوپ ها، قرص های گوشت، کنسرو لوبیا و سایر غذاهای آماده مصرف می تواند سبب تشدید بیماری شود. o مصرف الکل ...
چه موادغذایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
و فرآورده های دریایی، مصرف غلات، جوانه گندم، جوانه عدس، جوانه ماش و همچنین سبزیجات دارای رنگدانه های سالم نارنجی، بنفش و قرمز، مصرف سیب، کلم بروکلی، اسفناج و همچنین مصرف حبوبات و مصرف غذا هایی که دارای باکتری های پروبیوتیک هستند که معمولا در محصولات لبنی همچون پنیر و ماست یافت می شوند در تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارند. به گفته وی، از آنجایی که سیستم ایمنی بدن به طور گسترده به ...
فواید شگفت انگیز گیلاس
گیلاس یکی از میوه های دوست داشتنی فصل تابستان است که طرفداران و خواص بسیاری دارد. گیلاس یکی از میوه هایی است که در فصل تابستان طرفداران بسیاری دارید. این میوه کروی شکل در غذا های ایرانی مصرف بالایی دارد و در استان هایی مانند خراسان جنوبی برداشت می شود، این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند مزایای زیادی همچون بهبود بی خوابی، درد مفاصل و آب کردن چربی شکمی را به ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
به گزارش خبرنگار ایمنا ، طبع هندوانه سرد است و برای افرادی با مزاج گرم و خشک مناسب می باشد ولی بعضی افراد به این میوه حساسیت دارند، همچنین خوردن آن در هر زمانی توصیه نمی شود. هندوانه یکی از میوه های شیرین و آبدار است که خودن آن در فصل گرم سال بسیار لذت بخش است. این میوه تابستانی دارای ویتامین های فراوان است و از بدن در برابر برخی از بیماری ها محافظت می کند. کسانی که مصرف هندوانه برای آنها می ...
لیست غذاهای فاقد گلوتن؛ 5 ماده غذایی که می توانید با خیال راحت به رژیم خود اضافه کنید
د قبل از مصرف دوباره چک شوند. لبنیات فاقد گلوتن شامل شیر، کره، پنیر، خامه، پنیر کوتاژ ، خامه ترش و ماست می شود. محصولاتی که باید از قبل از مصرف دوباره بررسی شوند شامل شیر و ماست طعم دار، پنیر فرآوری شده و محصولات جانبی آن مثل سس پنیر و بستنی می شود. قبل از خرید انواع دوغ مثل دوغ گازدار، کفیر و سنتی هم که بعضی شرکت های ایرانی مثل صباح، کاله و طراوت به شکل بطری یا ق ...
خواص کفیر از دید تحقیقات علمی در تقویت ایمنی بدن
به گزارش جام نیوز ، کفیر، قارچ کفیر، نوشیدنی کفیر، ماست کفیر! اینها انواع اسامی است که در مشتقات مختلف یک باکتری قارچی مفید زیاد شنیده می شود. اما علاوه بر گفته ها و شنیده ها، تحقیقات علمی هم در مورد فواید آن وجود دارد؟ در این مقاله با نتیجه ی برخی از این تحقیقات در مورد کفیر در سراسر دنیا آشنا می شوید. برای جمع آوری اطلاعات علمی درباره ی کفیر، در کنار منابع علمی و نتیجه ی تحقیقات ...
سالمندان برای در امان ماندن از کرونا چه الگوی غذایی داشته باشند؟
سالمندان باید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی حاوی پروتئین مانند گوشتهای کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی ( شیر ، ماست ، پنیر ) تامین شود. حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با غلات مصرف شوند تمامی نیاز بدن به پروتئین را تامین می کنند. به طور کلی مصرف روزانه حداقل 2 واحد از گروه گوشت و تخم مرغ و یک واحد حبوبات برای تامین پروتئین مورد نیاز ...
آموزش و طرز تهیه ساندویچ مرغ مکزیکی
شان را کم کنند، می توانند از گوشت مرغ استفاده کنند. لخم ترین قسمت گوشت مرغ، گوشت سینه می باشد که در مقایسه با ران، چربی اش نصف است. موارد پیشنهادی در رابطه با گوشت مرغ: قبل از مصرف برای خوش طعم شدن و ترد شدن آن را در آبلیمو و یا ماست بخوانید و سعی کنید در دمایی سردتر از دمای اتاق نگهداری کنید. مصرف مرغ منجمد و مرغ گرم هیچ تفاوتی ندارد و فقط افراد باید از خوردن ...
قیمت انواع میوه و تره بار در میدان تهران، امروز 23 تیر 99
متعدد اتاق اصناف و بازرسان سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان، دلالان میوه همچنان فعال هستند و اختلاف چشمگیر قیمت در مناطق مختلف شهر تهران به چشم می خورد. دلالان میوه مدت های زیادی است که در میدان مرکزی میوه و تره بار فعال بوده و تلاش دارند تا هر روز نرخ گذاری دلخواهی را بر قیمت روز میوه و تره بار داشته باشند. این در شرایطی است که طی هفته های گذشته برخوردهای متعددی از سوی اتاق اصناف و سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان صورت گرفته و قرار بر این بود که بساط این واسطه ها برچیده شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
با خوردن کدام غذا ها گرسنه تر می شویم؟ (تغذیه)
احساس سیری ما نخواهد داشت. البته به یاد داشته باشید منظورمان این نیست که باید خودتان را از سیب زمینی محروم کنید، بلکه بهتر است سیب زمینی پخته مصرف کنید، نه سرخ شده. بدین ترتیب میزان بیشتری ویتامین و نشاسته مقاوم را وارد بدن خود می کنید، موادی که مثل فیبر عمل می کنند و باعث سیری می شوند و دیگر نیازی نخواهد بود که کالری بیشتری وارد بدنتان کنید. 2) آب پرتقال دومین مورد از غذا های جوع آور آب ...
کمبود میوه؛ عامل اصلی افزایش قیمت ها
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: یک مقام مسئول گفت: در تابستان سال جاری برخلاف سال های گذشته نرخ میوه های باغی ناشی از سرمازدگی بهاره با نوساناتی در بازار روبه رو است. اسدالله کارگر، رئیس اتحادیه میوه و سبزی تهران، از افزایش قیمت محصولات باغی در بازار خبر داد و گفت: اگرچه همه ساله قیمت میوه در فصل تابستان به دلیل فراوانی ارزان بود، اما در تابستان سال جاری نرخ میوه ناشی از سرمازدگی بهاره با ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
به عنوان یک آنتی اکسیدان نام برد که به نطر می رسد باعث بهبود در تحرک، ساختار و فعالیت اسپرم ها خواهد شد. 2. گردو گردو یک منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 می باشد. تحقیقاتی بر روی تولید مثل بررسی هایی انجام شده است که بنا بر آن با مصرف روزانه 70 گرم گردو می توان قدرت تحرک، ریخت شناسی و انرژی در اسپرم ها را در آقایان بین سن 21 تا 35 سال افزایش داد. 3. دانه های کدو ...
توصیه های تغذیه ای برای فصل تابستان چیست؟
نشوند و سعی کنند کارهای روزمره را بیشتر صبح زود و یا نزدیک غروب انجام دهند. وی در خصوص مصرف میان وعده ها در فصل گرما، اظهار کرد: بهترین میان وعده برای تابستان میوه ها به خصوص میوه های آبدار مانند هلو و شلیل و انگور یاقوتی است. این میوه ها علاوه بر قند موجود که انرژی بدن را تأمین می کنند غنی از آنتی اکسیدان و آب بوده و در عمل چاق کننده نیستند. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی ...
ماکارونی به سبک ایرانی؛ خوشمزه و پر طرفدار + طرز تهیه
کنجد کف قابلمه می توانید ته دیگ ماکارونی را تزیین کنید. مواد اولیه لازم برای تهیه ماکارونی برای 4 نفر ماکارونی رشته ای یا فرمی 500 گرم گوشت چرخ شده 250 گرم پیاز رنده شده 1 عدد سیب زمینی متوسط نگینی خرد شده 2 عدد فلفل دلمه ای 1/2 عدد رب گوجه فرنگی 2 تا 3 قاشق غذاخوری زردچوبه 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز 1/2 قاشق ...
بهترین سبزی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کووید-19
و پتاسیم را به بدن برساند. شما می توانید کدو سبز را به صورت خام در ماست رنده کنید یا در انواع سالادها از آن کمک بگیرید. کدو سبز پخته و پوره شده هم می تواند در انواع سس های سالاد، کوکوها و سوپ ها مورد استفاده قرار بگیرد. استفاده منظم از کدو سبز در فصل تابستان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. 4. نخود فرنگی نخود فرنگی هم طعم دلپذیری دارد و هم منبع خوبی برای دریافت آنتی اکسیدان ...
20 صبحانه عالی و سریع
در آن قرار دهید. صبحانه شما با سه عدد نان تست آماده سرو است. مدت زمان آماده سازی: 3 دقیقه مدت زمان پخت: 10 دقیقه 16. املت گوشت و پنیر و قارچ ابتدا ماهیتابه را با یک قاشق روغن مایع چرب کنید 150 گرم گوشت چرخ کرده را با یک عدد پیاز نگینی خرد شده تفت دهید و 200 گرم قارچ را به صورت ورقه ای خرد کنید. دو عدد فلفل دلمه ای قرمز و سبز را هم ریز خرد کنید و به گوشت اضافه کنید. بعد از ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
بدنی انسان داشته باشد. سارا فوضی ادامه داد: مصرف ماهی و فرآورده های دریایی، مصرف غلات، جوانه گندم، جوانه عدس، جوانه ماش و همچنین سبزیجات دارای رنگدانه های سالم نارنجی، بنفش و قرمز، مصرف سیب، کلم بروکلی، اسفناج و همچنین مصرف حبوبات و مصرف غذا هایی که دارای باکتری های پروبیوتیک هستند که معمولا در محصولات لبنی همچون پنیر و ماست یافت می شوند در تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارند. ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
...> بادام سال هاست که تحقیقات زیادی روی انواع مغز آجیل انجام شده و مشخص شده است که مغزها برای سلامت بدن بسیار پر خاصیت هستند؛ اما وقتی صحبت به کلسیم می رسد تنها نام یکی از آن ها با اختلاف در صدر قرار می گیرد و آن چیزی جز مغز بادام نیست. جالب است بدانید 22 عدد بادام می تواند هشت درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را فراهم کند. در هر 28 گرم از این خوراکی سه گرم فیبر مورد نیاز بدن نیز وجود دارد ...
روزانه چقدر میوه بخوریم؟
سلول ها و انتقال گاز کربنیک به خارج از بدن نقش داشته و باعث تولید و توزیع انرژی و مواد غذایی برای سیستم دفاعی بدن شود. مظهری با تاکید بر اینکه هرچه مصرف گوشت و فرآورده های آن کمتر باشد، بهتر است، اظهار داشت: می توان با استفاده و مصرف حبوبات و غلات و همچنین غذا هایی مانند تخم مرغ و سیب زمینی این پروتئین ها را جایگزین گوشت کرد. منبع : فارس ...
