خانه
بهترین سبزیجاتی که دیابتی ها باید بخورند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای فصل گرم
غذاهای پخته نمود. خوشبختانه در فصل تابستان به علت وفور انواع سبزی ها و میوه ها، تنوع بیشتری در برنامه غذایی افراد ایجاد می شود. استفاده بیشتر از انواع سبزی ها و میوه های تازه می تواند مقادیر قابل توجهی ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن انسان برساند و قسمتی از نیازهای انسان به این ریز مغذی ها را تأمین نماید. بنابراین با داشتن وعده های غذایی سالم و تمرینات ورزشی مناسب در این فصل می توانید تمام وزن اضافی ...
طرز تهیه سالاد تن ماهی با سس یونانی
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه سالاد تن ماهی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای سالاد: تن ماهی جوشیده شده یک عدد نخود پخته شده یا کنسروی یک لیوان زیتون بدون هسته نصف لیوان گوجه خرد شده نصف لیوان کرفس خرد شده یک لیوان کاهوی خرد شده دو لیوان بیبی اسفناج (اسفناج کوچک) یک لیوان پیازچه ی خرد شده یک الی دو عدد ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بیشتر بخوانید بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن ...
آیا مصرف ترشی باعث چاقی می شود؟
...> ترشیجات حاوی اسید فروکتوز (قند) هستند که در طولانی مدت مصرف آن باعث چاقی می شود البته باور اینکه مصرف ترشی، چربی خون را کاهش می دهد، باوری غلط است. ترشی هم مانند مربا باعث افزایش اشتها و در نهایت پر خوری می شود، که این عامل مهمی در چاق شدن افراد است. اگر چاق هستید و می خواهید وزن خود را پایین بیاورید، بهتر است در مصرف ترشی دقت کنید؛ اما در صورتی که دچار کمبود وزن هستید، می توانید در کنار ...
آیا جراحی های درمان چاقی برای شما مناسب اند
معده برداشته شده و قسمتی کوچک در بالای معده که آستین معده نامیده می شود باقی می ماند. فرقی نمی کند که پزشک از این روش ها و یا سایر روش ها استفاده کند، در هرحال شما میبایست بعد از جراحی نیز رژیم غذایی سالمی داشته و فعالیت خود را افزایش دهید. فواید جراحی های درمان چاقی بعد از جراحی درمان چاقی، اکثر افراد برای 18 تا 24 ماه شروع به کاهش وزن می کنند، بعد از گذشت این مدت ...
نقش تغذیه سالم در تقویت ایمنی بدن
غذایی حاوی قند بالا مانند نوشابه ها تأکید کرد و گفت: یک لیوان نوشابه به اندازه 23 تا 26 حبه قند، مواد مضر را وارد دستگاه گوارش می کند و منجر به بروز چاقی، اضافه وزن و ایجاد اختلال در ایمنی بدن می شود. ضمن این که دفع رنگ های مضر نوشابه از طریق کبد و کلیه ها به یک هفته زمان نیاز دارد که موضوعی بسیار قابل توجه است. همچنین به حداقل رساندن خوردن غذا بیرون از منزل حتی با وجود مراجعه به رستوران های مطمئن و آن هایی که پروتکل های بهداشتی را به طور کامل رعایت می کنند، از دیگر نکاتی است که باید مورد توجه قرار بگیرد. ...
با مصرف ماست یونانی به وزن دلخواهتان برسید
وضعیت مناسب را تسهیل می کند. چرا باید مصرف ماست را افزایش دهیم؟ گروهی از محققان دریافته اند که مصرف کنندگان ماست نسبت به سایر افراد حجم عضلات بیشتری دارند و چربی شکمی بیشتری کم می کنند. این یک خبر بسیار خوب است زیرا هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، کالری سوزانده شده بیشتر می شود و همین امر کاهش وزن را ساده تر خواهد کرد. خوشبختانه روش های زیادی برای استفاده از ماست وجود دارد و می ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا
غشای سلولی دارد، این چربی ها سفت می شوند و اجازه عبور اکسیژن را نمی دهند که این بزرگ ترین خطر برای رساندن مواد مغذی و اکسیژن به مغز است. استفاده بیش از حد کربوهیدرات هایی که سریع جذب می شود مناسب این افراد نیست. این کربوهیدرات ها در موادی مانند قند، شیرینی و محصولات آرد، نان و ماکارونی وجود دارد و منجر به تجمع چربی می شود، به همین دلیل بدن حساسیت خود را به انسولین از دست می دهد. گلوکز جذب نشده در ...
10 پیشنهاد جذاب برای یک صبحانه سالم
از آبلیموی تازه و نمک به عنوان چاشنی استفاده کنید. سالاد میوه شما را با طراوت کرده و آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین های بدن شما را تامین می کند. غلات صبحانه با فیبر بالا به همراه شیر سویا یا شیر کم چرب موادی که غلات صبحانه شما را تشکیل می دهند باید سرشار از فیبر باشند.دقت داشته باشید که از غلات حاوی طعم های مصنوعی مانند شکلات داخل شیر نریزید زیرا قند بالایی دارند. غلات ...
برترین چربی سوز های جهان کدامند
به گزارش شیعه نیوز ، این روز ها بسیاری از افراد به دنبال رو هایی برای کاهش وزن می گردند. برخی از افراد از روش هایی مثل ورزش استفاده می کنند و برخی دیگر نیز از رژیم غذایی کمک می گیرند. اما این بسیار مهم است که بدانیم کدام خوراکی ها خاصیت چربی سوزی دارند. جالب است بدانید که با خوردن برخی از خوراکی ها می توانید روند چربی سوزی خود را تسریع ببخشید و همزمان که خوراکی می خورید به کاهش وزن کمک ...
سریعترین روش باز شدن قاعدگی چیست؟ [روش های باز شدن خونریزی پریود]
شروع پریود رو به تعویق بندازه. از مواد غذایی سرشار از کاروتن مانند هویج، پاپایا، زردآلو، هلو، اسفناج و غیره در برنامه غذایی خود استفاده کنید. استفاده از زردچوبه هم میتونه تاثیر خیلی خوبی در باز شدن قاعدگی داشته باشه. اعتقاد بر این هست که زردچوبه درد قاعدگی رو کم میکنه و تاثیر خوبی هم در تنظیم چرخه قاعدگی داره. اگر پریود شما در یک دوره عقب افتاد، بهتره استفاده از زردپوبه رو افزایش بدید ...
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
، میزان چربی بدن و اندازه دور کمر شرکت کنندگان را به مدت چهار هفته بررسی کردند و در پایان متوجه شدند، هر دو گروه وزن و چربی از دست داده بودند. ورزش کردن بدون خوردن صبحانه می تواند کاری کند که بدنتان به عنوان سوخت، سراغ پروتئین هایش برود. همین مسئله هم باعث کاهش میزان پروتئینی می شود که بدن برای بازسازی و ساخت عضلات در طول تمرین به آن نیاز دارد. استفاده از چربی به عنوان سوخت در طول ...
عصبانیت باعث چاقی می شود ؟
.... مغز شما این هورمون ها را تولید نموده و بدن هم به دلیل افزایش گردش خون، انرژی ازاد می کند. بعضی از اشخاص در موقع عصبانیت اشتهای خود را از دست میدهند و تا چند روز در همین وضعیت باقی می مانند. در مقابل بعضی دیگر هنگامی که عصبانی میشوند به پرخوری عصبی دچار میشوند و زیاد غذا می خورند. همچنین تمایل این اشخاص به استفاده از غذا های چرب و شیرین در حالیکه تحت فشار عصبی قرار دارند ...
هر طعمی در آدامس چه فایده ای دارد؟
آدامس تان را قورت دادید نگران نباشید، زیرا تمام ترکیبات آدامس طی مراحلی در دهان، معده، روده کوچک و روده بزرگ هضم شده و در آخر از بدن دفع می شوند، یعنی آدامس در معده تان باقی نمی ماند. افرادی که رژیم لاغری دارند، همچنین کسانی که دچار مشکل فک دهان، دندان قروچه، سایش دندان ها و درد فک هستند، باید از خوردن آدامس خودداری کنند. جنس، اندازه و نوع قند آدامس سه فاکتور مهم در انتخاب آدامس هستند، پس حتما به ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
سراسر جهان مهم ترین عامل را کم تر کردن مصرف خوراکی یا مواد غذایی می دانند، شما هم اگر قصد کاهش وزن یا لاغری دارید، حتما مطالب زیر را بخوانید. مصرف سالاد های کامل سالاد های کامل سالاد هایی هستند که باید آن ها را در وعده هایی غذایی به منظور پر کردن حجم معده مصرف کرد. برخی افراد به اشتباه در زمان مصرف سالاد از سس های فراوان استفاده می کنند که همین عامل باعث افزایش وزن، چرب شدن ...
جایگزین هایی مناسب برای خمیر پیتزا
پیتزا می باشد، اما در این مطلب می خواهیم طرز تهیه پیتزایی را بیان کنیم که بدون خمیر درست شده و در واقع مواد دیگری را جایگزین خمیر پیتزا کرده ایم. پیتزا با سیب زمینی یکی از جایگزین های خوشمزه برای خمیر پیتزا، سیب زمینی می باشد. در این نوع پیتزا به جای خمیر پیتزا از سیب زمینی استفاده شده است. مواد لازم: سیب زمینی: 3 تا 4 عدد گوجه فرنگی ورقه شده ...
چگونه پروتئین موجود در صبحانه منجر به کاهش وزن می شود
بستگی دارد. پروتئین و نقش آن در کاهش وزن پروتئین یکی از مهم ترین مواد مغذی برای کاهش وزن است چون بدن در مقایسه با چربی یا کربوهیدرات، کالری بیشتری برای متابولیسم پروتئین مصرف می کند و از طرفی، پروتئین باعث تقویت بدن شما در طولانی مدت می شود. مطالعه ای در میان زنان نشان داد که افزایش مصرف پروتئین از 15 درصد به 30 درصد باعث مصرف 441 کالری بیشتر در روز می شود. آنها همچنین 11 ...
خوراکی هایی برای بهبود عملکرد جنسی
هنگام رابطه جنسی، احساس گرسنگی زیادی به سراغ شما آمده و تقریبا بلافاصله نیاز به رفع گرسنگی دارید. در اینجا، ما درباره مصرف بعضی از بهترین غذاهای مقوی و مفید پس از رابطه جنسی صحبت می کنیم. هنگامی که رابطه جنسی برقرار می کنید، علاوه بر فعالیت و کاهش انرژی، ممکن است نیروی شما تحلیل رفته و پس از آن بدن شما نیاز به تقویت با پروتئین های قوی و مصرف موادی برای بالا بردن قند خون خود دارد. ...
این حبوبات را جایگزین گوشت کنید
: 4.8 میلی گرم منگنز: 48 گرم مس: 15.5 گرم استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. لزوم استفاده از مواد پروتئینی جایگزین گوشت قرمز 2- لوبیا چشم بلبلی ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
منظور کاهش وزن یا لاغری ممکن است بسیاری از راه های خطرناک و طاقت فرسا مانند ریسک انجام عمل جراحی، گرسنگی های طولانی مدت، نوشیدن آب زیاد بدون مصرف غذاهای سالم و ... را امتحان کرده باشند، اما نه تنها از آن نتیجه ندیده اند بلکه احتمال زیادی دارد تا به مشکلات و بیماری های خطرناک مبتلا شده باشند. متخصصان تغذیه در سراسر جهان مهم ترین عامل کاهش وزن را کم تر کردن مصرف خوراکی یا مواد غذایی می دانند، شما هم ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
شما بیشتر مستعد بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، افسردگی، عدم تعادل هورمونی و استرس می شود. حتی در سال 2012 پزشک محققی در آمریکا به نام رابرت لوستیگ از کشور خواست قوانینی برای مصرف شکر وضع کند و آن را مانند مواد مخدر اعلام کنند، زیرا به همان اندازه برای سلامتی خطرناک است. جایگزین مناسب: خوردن قندهای طبیعی مانند عسل، خرما و میوه به جای قند مصنوعی در حد طبیعی مشکلی ایجاد ...
علائم حاملگی پسر چیست؟
تازه بریزید. اما پس از بارداری باید میزان مصرف نمک را کاهش دهید زیرا به طور موثر سطح فشار خون شما را افزایش می دهد و باعث احتباس آب و ورم در بدنتان می شود. 8. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی به حفظ تعادل سدیم - پتاسیم در بدن کمک می کند و مقادیر بالاتری از ویتامین C را تامین می کند. تمام این مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی به حفظ تعادل PH بدن شما کمک می کنند. تعادل کامل PH برای بارداری پسر ...
طرز تهیه دمی گوجه
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه دمی گوجه را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. اگه همین دمی گوجه ساده و همیشگی رو با کمی پودر سیر و زیره ی سیاه دم کنین به طعم بی نظیر دست پیدا خواهید کرد. با اضافه کردن زیره می شه طبع سرده انواع پلو گوجه ها رو گرفت و کمک کرد همه از طعمش کیف کنن. مواد لازم: برنج 5 پیمونه پیاز 1عدد متوسط پودر زیره سیاه 1 ق ...
صبح خود را با خوردن این مواد غذایی آغاز نکنید
درست است که می گویند وعده صبحانه وعده مهمی است؛ اما اگر در این وعده از خوراکی های ناسالم استفاده کنید، شاید بتوان گفت که نخوردن صبحانه به مراتب بهتر از خوردن آن خواهد بود. در این مقاله پنج صبحانه غیر مغذی و بسیار نامناسب برای سلامتی را به شما معرفی خواهیم کرد که بهتر است دورشان را یک خط قرمز پر رنگ بکشید. غلات صبحانه بسیاری از مردم فکر می کنند، غلات صبحانه یک انتخاب مقوی و ...
بهترین زمان تست قند خون در خانه + روش
گلوکز خون را می دهند. افراد نمونه خون خود را با یک لنست, یا سوزن کوچک به دست می آورند برای دقیق ترین آزمایش, افراد باید ثبت غذا را نگه دارند و به دنبال روند خواندن قند خون خود باشند. یک مطالعه قند خون بالا نشان می دهد که افراد از مصرف غذاهایی با میزان کربوهیدرات بالا، بدن آن ها بعد از غذا خوردن قند خون را با موفقیت کاهش نمی دهد ؛ قبل از تست, افراد باید دفترچه راهنمای کنترل قند خون و ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت
، اثر بسیار کمتری بر قند خون دارند تا کربوهیدرات های بدون فیبر مانند نوشابه یا آبنبات. بر همین اساس است که میوه می تواند گزینه مطمئن و مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. میوه تازه برای افراد مبتلا به دیابت سالم و بی خطر است افراد مبتلا به دیابت باید به مصرف میوه خود توجه داشته باشند اما به طور کلی، میوه همچنان بخش مهم و سالمی از هر رژیم غذایی برای مدیریت دیابت محسوب می شود ...
خواص فوق العاده انبه برای کودکان
مفید است انبه ها دارای آهن هستند که به درمان کم خونی در کودکان کمک می کنند. انبه به مقدار مناسب به تقویت تعداد گلبول های قرمز در بچه ها کمک می کند و همچنین کودک شما را از عوارض کم خونی نجات می دهد. انبه باعث افزایش وزن می شود اگر فرزند شما در مقایسه با سایر بچه های هم سن و سال ضعیف است، می توانید روزانه مقداری انبه به او بدهید از آنجا که انبه ها به راحتی قابل هضم ...
