خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ورزش ضد پیری که موجب می شوند احساس جوانی کنید
...> حرکت درازنشست یکی از بهترین راه های ورزش دادن شکم و تقویت عضلات مرکزی بدن است. برای اجرای درست حرکت درازنشست، مراحل زیر را انجام دهید: در ابتدا با 2 یا 3 ست 12تایی شروع کنید. اگر می خواهید دشواری این تمرین را افزایش دهید، می توانید دست هایتان را پشت سر قرار دهید. آیا فکر می کنید که بدنتان دیگر قدرت و توانایی سابق را ندارد و افزایش سن تغییراتی را در آن ایجاد کرده است ...
علائم بارداری قبل از موعد پریودی چیست؟ [مهمترین علائم بارداری]
این علائم آشنا باشید، میتونید خیلی سریع و راحت حامله بودن خودتون رو تشخیص بدید. در ادامه با زیبامون دات کام همراه باشید و با مهم ترین علائم بارداری، قبل از موعد پریودی بیشتر آشنا بشید. اگر با برنامه ریزی و هدف قبلی، قصد باردار شدن دارید و یا اینکه بدون برنامه ریزی باردار شدید، میتونید این علائم اولیه رو در خودتون مورد ارزیابی قرار بدید تا متوجه وقوع بارداری بعد از انعقاد نطفه ...
ورزش؛ میزان استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد
جایی که شیب و پله نداشته باشد و با کفش مناسب، هیچ منعی برای شما ندارد. متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: به غیر از آن، داخل کشیدن شکم به شما خیلی کمک می کند و باعث تقویت عضلات شکم می شود و فشار را از روی کمر بر می دارد. وی در ادامه اظهار داشت: در کنار آن سایر ورزش هایی که برای کمر است را باید انجام دهید؛ مثلاً حرکت گربه و شتر (فرد برای انجام این حرکت چهار دست و پا روی زمین قرار می ...
ثبت 2 اختراع با قابلیت اصلاح پاهای پرانتزی و تقویت کننده عضلات لگن
. رفیعی در مورد اختراع دیگر این مجموعه با عنوان ساخت دستگاه ورزشی تقویت کننده عضلات پی سی و کف لگن توضیح داد: یکی از راه های تقویت این عضلات از طریق ورزش و تمرینات ورزشی بوده که در عین سودمند بودن فاقد هر گونه عوارض و ریسکی برای بیمار است. وی تشریح کرد: اشکال اصلی استفاده از حرکات ورزشی مشکل بودن انجام این حرکات و از دست رفتن انگیزه فرد به دلیل سختی ناشی از انجام آن بوده و این ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
کمک می کند تا در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتئین بیشتری نیاز دارید، به دنبال آن ها باشید. خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید، پروتئین باید پایه ثابت رژیم غذایی شما باشد. اگر بعد از تمرین خود از سوخت گیری با پروتئین غافل شوید، فقط عضلات خود را نابود کرده اید. به یاد داشته ...
به این دلایل، هرگز این ساعت از روز حمام نروید!
غروب برای سلامتی وجود دارد. باید از خوردن غذاهایی حاوی مواد پورین مانند آجیل، غذاهای دریایی، یا غذاهای کنسرو شده اجتناب کنید. 5. فرآیند سوخت و ساز را مختل می کند زمانی که در عصر حمام می کنید باید بیشتر مراقب باشید چون می تواند روند متابولیسم را به هم بزند. چرا این طور است؟ علتش این است که در طول شب دمای بدن رو به کاهش است و به استراحت نیاز دارید. و اگر حمام کنید و منافذ باز ...
کمر درد هایی که باید آن ها را جدی بگیرید
و بیرونزدگی دیسک را میتوان از آنها نامبرد.از خطرات جلوگیری نکردن و اقدام نکردن برای درمان سیاتیک ضعف پا است که همراه از دست رفتن قدرت پا با لاغری پا نیز خود را نشان می دهد. درمان سیاتیک باید توسط متخصص انجام شود تا با بازگشت آن و درد شدید روبه رو نشویم .درمان سیاتیک میتواند با داروهای مختلف،کاهش التهاب عصب سیاتیک همراه آمپول ، طب سوزنی ، فیزیوتراپی ، ورزش و غیره باشد. کمردرد حاصل از ...
ضربان قلب نرمال چقدر است؟
توانید ضربان قلبتان را در هنگام ورزش یا مانیتورهای نمایش ضربان قلب که به دور سینه تان وصل میشود و یا ساعتهای ورزشی بدانید. آقای دکتر باومن معتقد است که بسیاری از افراد هیچ ورزشی انجام نمی دهند و من برای این دسته از افراد برای اینکه به ضربان نرمال قلب شان نیز دست یابند، کمتر نگران هستم و بیشتر برای یک دفعه بلند شدن و تکان دادن بدنشان نگران هستم. کاهش ضربان قلب بالا ضربان قلب ...
کاهش وزن در دوران کرونا آری یا خیر؟
، ورزش های سنگین و فشار زیاد به بدن، استفاده بی رویه و غیرمعمول از دمنوش ها، مصرف سر خود داروهای لاغری و غیره می تواند بشدت سیستم بدن را تضعیف کرده و آسیب های جدی به بدن وارد نماید. ورزش در دوران کرونا: با توجه به شیوع ویروس کرونا و توصیه به ماندن در منزل جهت ورزش نمودن در خانه ورزش های هوازی جهت کاهش چربی های بدن مانند طناب زدن، تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضای یا راه رفتن در منزل و حیاط پیشنهاد می گردد و همچنین جهت حفظ توده عضلات ورزش های قدرتی مانند بارفیکس، دراز و نشست، استفاده از دمبل های خانگی یا کشش های قدرتی مانند TRXپیشنهاد می گردد. ...
سکوت و سکون 19 ماهه یک دانشجومعلم
می شد. پسرها، خواسته های دست نیافتنی نداشتند. در همان شهر حاشیه، به ورزش باشگاهی راضی بودند و مغرور به نان زحمتی که در کلاس درس و برای بچه های مردم می کشیدند. مادر، پدر، محمد، هنوز گیجند چرا رشته های زندگی این خانواده این طور درهم پیچید. مجتبی الان همه حرفای ما رو می شنوه از خواب بیدار شده بود. این را مادر فهمید. تا چند دقیقه قبل ترش، پلک هایش نیمه باز بود و مادر گفت الان ...
حکایت قلب های ناآرام
شاید قلب با بیش از صد هزار بار تپش در روز، حیاتی ترین و البته نا آرام ترین عضو بدن باشد، در بیماران کرونری قلب، شریان های کرونری تنگ شده و عضلات قلب از رسیدن خون و اکسیژن به اندازه کافی محروم می شوند بنابراین در زمان پرکاری قلب -مثلا بالا رفتن از پله-شریان ها نمی توانند بر اساس نیاز به این عضلات خون و اکسیژن برسانند اگر به علت مسدودی یک شریان کرونری توسط یک لخته خون، به طور کامل جلوی خون رسانی ...
از کامیون داران تا گلفروشان و مرغداران!
بدبختی است. وسط جاده که باشی بورس بازی تعطیل... آدم که نمی تواند پول و پس وردش را دست همه کس بدهد کامیون مان را آگهی کردیم، بفروشیم و به بورس بیاییم ازدحام تریلرها و کامیون ها، قدیم تر 21 کیلومتری پرند را قفل می کرد. بنزهای باری نارنجی، ولووهای 10چرخ مدل دهه 60، کامیون های چینی البرز و اسکانیا جی400هایی که وقتی از کنارت عبور می کردند، زمین می لرزید. پایانه بار نسیم ...
داستان خیال انگیز سفر عاشقانه من و پروانه
حمیدرضا نظری نویسنده معاصر و کارگردان تئاتر در سحرگاه و در تاریک و روشن هوای شهرم و در آستانه نوروز روح نواز و شادی بخش، در جست و جوی خانه دوست، از کنار شکوفه های بهاری می گذرم و در پیاده رو خیابانی طولانی قدم می زنم که ناگهان پروانه ای زیبا به نرمی بر شانه راستم می نشیند و بال های مخملی با پولک های ظریف و رنگارنگ خود را به حرکت در می آورد. من ناباورانه و از گوشه چشم، لبخند ...
کتاب امپراتور و بازی امپراتور، نوشته کاپوشینسکی درباره هایله سلاسی آخرین امپراتور اتیوپی و آخرین شاه ...
خویش را پیوسته می پرورانید و تکمیل می کرد. اعلیحضرت میدانست که شوخی و لیچار نوعی مخالفت خطرناک است، از این رو متانت خود را هرگز از دست نمیداد. معمولا ساعت چهار یا پنج؛ و به هنگام بازدید از خارج کشور، ساعت سه بامداد از خواب برمی خاست. بعدها که اوضاع مملکت به وخامت گرایید، بیشتر به سفر می رفت. این گونه موارد، مشغله در بار همواره تدارک مسافرت تازه امپراتور بود. بامداد وقتی چشم می گشود، زنگی کنار تخت ...
از فایده های روغن آرگان برای پوست و ناخن هایتان بخوانید!
اینروزها روغن آرگان Argan oil به دلیل خواص فراوان برای زیباییی و سلامتی پوست و مو و ...بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. در این جا به صورت کلی تمامی خواص روغن آرگان برای بدن رابه شما معرفی خواهیم نمود.روغن ارگان روغنی است که از هسته میوه درخت ارقان به دست می آید و مصرف غذایی و دارویی زیادی دارد. درخت ارقان بوم زاد ناحیه سوس در مراکش است. در گذشته به ان زیت الهرجان می گفتند و اکنون به نام روغن ...
مرجانی در جان | گزارشی از زوج معلولی که خوشبختی شان زبانزد است
می شوند و روز های بارانی زندگی شان کم نیست؛ اما شانه هایشان را تکیه گاه یکدیگر قرار داده اند و در ناملایمات زندگی به جای اینکه ببازند، محبت بیکرانشان را نثار یکدیگر می کنند تا جانی دوباره بگیرند. ابوالفضل و پروین مثل هر زوج دیگری گاهی کم می آورند و خسته و عصبانی می شوند؛ اما هر بار که عرصه زندگی بر ابوالفضل سخت می شود، پروین سنگ صبورش می شود. او خوب می داند یک معلول چه درد هایی دارد ...
خانم ها، در چند هفته سیکس پک داشته باشید
حالی که وزنتان روی دست چپتان هست، دست راستتان را به سمت بالا نگه دارید و بدنتان را بچرخانید. این بار به حالت پلانک (شنا) برگردید و دست راستتان را روی جایگاه قرار دهید و این بار دست چپ تان را بالا نگه دارید و به همان سمت بدن خود را بچرخانید. این یک دور از حرکت می باشد که باید آن را 8 تا 10 بار دیگر تکرار کنید. اعضای درگیر شوند در این حرکت شامل تمام قسمت های شکمی، شانه ها، قفسه سینه ...
راهنمای تصویری ورزش خانگی در 30 دقیقه
ورزشی را در جایی محکم ببیندید و از امنیت و محکم بودن آن مطمئن شوید. پشت به محل اتصال کش بایستید. برای داشتن وضعیت ثابت تر می توانید یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2. دو سر کش را در دو دست بگیرید و سعی کنید دو دست (دو سر کش) را به هم نزدیک کنید. 3. مجددا دست ها را خم کنید و کنار بدن قرار دهید. این کار را به آرامی انجام دهید تا فشار وارد شده به بازو ها و کتف را احساس ...
جک نایف، حرکتی قدرتی برای تقویت عضلات شکم
ماهیچه های پشت و بهبود انعطاف پذیری بدن است انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرینات، حرکت جک نایف با توپ است. جک نایف یا قیچی از بهترین تمرینات تقویت کننده عضلات مرکزی (شکم و پهلو) بدن بشمار می رود. علت نامگذاری این حرکت به این دلیل است که هنگام انجام آن، بدن شکل تیغه های قیچی به خود می گیرد. جک نایف استاندارد، ابتدا توپ تناسب اندام را میان پاهای خود قرار دهید. سپس بر روی یک سطح ...
اجرای موفقیت آمیزه ایده توانبخشی قبل از عمل جراحی کمر
...، به عبارت دیگر وقتی در ابتدا عضله را تقویت می کنیم سپس فرد جراحی و دوباره پس از بهبودی توانبخشی می شود چه اثری در عضله ها دیده می شود. بشیری توضیح داد: آن چه در زمینه توانبخشی رایج است معمولاً بعد از عمل جراحی کمر، زانو، مچ پا، شانه و ... اجرا می شود که ممکن است دو فاز داشته باشد؛ فیزیوتراپی و تمرین درمانی در بخش نخست و توانبخشی ورزشی به دنبال آن انجام می گیرد. این ...
عوارض خطرناک قرص اورژانسی چیست؟ + موارد مصرف
مورد استفاده سوراخ یا پاره شده باشه و یا اینکه استفاده از قرص ضد باردرای خودتون رو فراموش کردید مورد استفاده قرار بدید. این قرص، میتونه به طور موثر تخمک گذاری رو به تاخیر بندازه و مانع از بروز حاملگی بشه. اما اگر باردار شده باشید، استفاده از قرص اورژانسی به هیچ عنوان تاثیری در پایان دادن به حاملگی نداره. قرص های حاوی هورمون به نام لوونورژسترل رایج ترین نوع از قرص اورژانسی ضد بارداری هستند ...
انواع بیماری های خودایمنی در دوران بارداری و نکاتی برای حفظ سلامت مادران
پوشش مفاصل می شود. در این بیماری، سیستم ایمنی که به طور طبیعی با ویروس ها و باکتری ها مبارزه می کند، به اشتباه به سلول های سالم در مفاصل مچ پا، پا، مچ دست، دست، آرنج، زانو و ستون فقرات حمله می کند. این مسئله باعث التهاب و تخریب مفصل و استخوان همراه با درد و تورم می شود. بعضی از داروهایی که برای این بیماری تجویز می شوند، می توانند باعث نقص های هنگام تولد یا زایمان زودرس شوند. بنابراین اگر ...
گفتگویی با نخبه خوزستانی و کارگر نمونه کشور در سال 1398
مطالعه نمودید؟ ج-آخرین کتابی که خوندم سینوهه بود. س- به کدام یک از هنرهای هفتگانه علاقه واشتیاق بیشتری دارید؟ ج- موسیقی و نقاشی - واقعا برام سخته که بین این دو، یکی رو انتخاب کنم. -هر دوی این ها،اگر به شکل درستشون انجام بشن، جلا دهنده ی روح انسان هستن. اما خب خودم بیشتر نقاشی رو ترجیح میدم. س- اهل ورزش هستید؟ ...
روزهای کرونایی چطور "ورزش" کنیم؟
...، یک دسته برای افراد مبتلا به بیماریهای زمینه ای و دسته سوم هم برای افرادی که به عنوان ورزشکار حرفه ای فعالیت دارند.وی افزود: افراد سالم و عادی می توانند در خانه به راحتی ورزش های سبک از جمله پیاده روی رفت و برگشتی در یک محیط کوچک را انجام دهند، به این صورت که رو به جلو در اتاق پیاده روی کرده و بعد بدون اینکه روبرگردانند همانطور عقب عقب مسیر رفته را برگردند.خاموشیان تصریح کرد: همچنین انجام ...
زخم پای دیابتی؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
تولید آنتی بادی و دیگر ترکیبات ضد پاتوژن که برای سلامت شما ضروری هستند، نیست. روی، فرآیند بازسازی و درمان بدن رو سریع تر می کند و به همین دلیل برای درمان زخم پای دیابتی موثر خواهد بود. افراد مبتلا به زخم پای دیابتی باید غذا های حاوی روی مثل دانه ها، آجیل، شکلات تیره، گوشت گاو، اسفناج، قارچ و غیره را بیشتر مصرف کنند. چگونه از زخم پای دیابتی پیشگیری کنیم؟ انجام یک سری از کار ها ...
تابستان ها می توانند چنان داغ باشند که اعضای بدن را از کار بیندازند
تأثیر قرار دهد. ناگفته نماند گرمای بیش از حد توانایی کارکنان را مختل و از تصمیم گیری سریع آن ها جلوگیری می کند. آن ها حتی گاهی علائم هشداردهنده ی استرس گرمایی مثل تهوع و بی حالی را نادیده می گیرند و به کار خود ادامه می دهند. استرس گرمایی چیست؟ استرس گرمایی به وضعیتی گفته می شود که بدن نمی تواند دما را کاهش دهد و دمایش به سطح خطرناکی می رسد که باعث توقف اعضای حیاتی ...
سلام بر آنهایی که رفتند تا بمانند؛
رش برگردد. چه کسی خبر دارد از دل اون مادری که، پسرش موقع رفتن سرشو خم کرد تا از در خونه رد بشه، ولی بعد از 30سال فقط چند تیکه استخوان ازش آوردن! میگن از یکی از همین مادرای شهید می پرسن: چطور دلت اومد که بفرستیشون؟ او در جواب میگه: آدم باید فقط چیزهایی رو که خیلی دوستشون داره در راه کسی که دوستش داره بده. یکی دیگه از همین مادرای شهید می گفت:وقتی بندهای پو ...
