خانه
خانم ها، در چند هفته سیکس پک داشته باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ورزش ضد پیری که موجب می شوند احساس جوانی کنید
مفید است. هر ست شامل 10 تا 12 بار تکرار این حرکت است. برای اینکه به اندازهٔ کافی ورزش کرده باشید، ابتدا با اجرای 3 ست شروع کنید. بسیاری از شما با حرکت شنای کلاسیک آشنا هستید. حرکت شنا یکی از مؤثرترین ورزش های موجود است. با این ورزش سینه، عضلات سه سر بازو و جلوی شانه ها را تقویت می کنید. پیشنهاد می کنیم که اگر تازه شروع کرده اید، 3 ست 10 تایی شنا انجام دهید. ...
از فایده های روغن آرگان برای پوست و ناخن هایتان بخوانید!
شسته شده ماساژ بدهید و مو های خودرا شانه کنید. اجازه بدهید تا زمانی که دوست دارید بماند تا بطور عمقی مو های تان را نرم کند. روغن مازاد را رابا شامپویی ملایم شستشو دهید تا گیسوانی نرم و درخشان به دست بیاورید. برای به دست آوردن بهترین نتیجه، این روش درمانی را دو بار در هفته تکرار کنید. نرم کننده طبیعی موی سر روغن آرگان بعنوان یک مرطوب کننده و نرم کننده طبیعی موی سر ...
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
زمان استراحت می کنند. این موجب می شود که مو ها شما نازکتر شوند. می توانید در مورد علائم خاموش سرطان تیروئید چیز هایی یاد بگیرید. عرق کردن زیاد تعریق زیاد به هنگامی که هوا گرم نیست یکی از علائم شایع تیروئید پرکار است. تیروئید تولید انرژی بدن را تنظیم می کند. میزان هورمون های بالاتر از حد طبیعی، به معنای بالا بردن متابولیسم است که موجب می شود شخص احساس گرما کند. ...
فال روزانه پنجشنبه 2 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/02
که برای امروز و حتی ماه آینده تان دارید داشته باشد. شاید اگر امروز به خودتان کمی استراحت بدهید و با کمی فعالیت و ورزش و جنب و جوش ضربان قلب خودتان را بالا برده و گردش خون را در رگ هایتان بالا ببرید، بتوانید به بهتر شدن حال روحی خود هم به اندازه ی حال جسمی تان کمک کنید. این کار باعث باز شدن ذهنتان می شود و به شما کمک می کند تفکر منطقی تری داشته باشید و در تصمیم گیری هایتان بهتر عمل کنید. ...
راه های خلاقانه برای استفاده از پودر و تفاله قهوه
هوا کمک می کند. به بیان دیگر، پودر و تفاله قهوه برای ازبین بردن بوهای نامطبوع مفید است. شما می توانید یک کاسه از تفاله قهوه را در یخچال یا فریزر قرار دهید تا بوی خاص آن محیط از بین برود. حتی می توانید تفاله قهوه را در یک جوراب یا جوراب شلواری قدیمی بریزید. آن را در محیط دلخواهتان آویز کنید. این گونه یک بوگیر متحرک خواهید داشت. همچنین می توانید مقداری تفاله قهوه کنار سینک ظرف ...
درمان 10 نوع از سردرد های شایع
توانند خفیف تا شدید باشند، اما معمولاً با آسپیرین یا دیگر مسکن های بدون نسخه تسکین می یابند. این نوع سردرد ممکن است هم بر اثر فشار فیزیکی به عضلات و بافت همبند گردن و پوست سر و هم بر اثر فشار های عاطفی ایجاد شود. درمان سردرد تنشی شامل استراحت و مدیریت استرس است. 8- سردرد ناشی از مفصل فکی سردرد ناشی از مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) به دلیل ناهماهنگی در حرکت فک ها و ایجاد کشیدگی در این ...
تأثیر فیلم های عاشقانه، کمدی و ترسناک بر زندگی
دیدن آنچه که بر قهرمان داستان می گذرد از جمله ترس ها، غم ها، شادی ها و امیدواری هایش را درون خود حس می کنید. وی افزود: در واقع شما به جای شخصیت داستان می نشینید و بدون آن که از روی صندلی سینما یا از مقابل تلویزیون خانه تان بلند شوید، به تجربه هایی که دوست دارید دست می زنید و حس هایی که درون تان انباشته شده و هیچ وقت نتوانسته اید ابراز شان کنید را تخلیه می کنید. این روانشناس ...
ورزش؛ میزان استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد
باز هم نیاز به یک بررسی بیشتری دارید؛ می تواند ناشی از عدم تعادل عضلات باشد؛ یعنی شما در زمان نشستن، ایستادن، راه رفتن مکان مناسب ندارید زیرا باید شانه ها یک مقدار به عقب و بدن شما باید صاف و مستقیم باشد و شاید یک مقدار قوز می کنید که این می تواند عامل درد شما باشد؛ در حال حاضر توصیه ای که به شما دارم این است که پشت و کتف خود را با استفاده از پمادهای موضعی ماساژ بدهید و مسکن هم مانند ناپروکسن 250 ...
برای مرتب کردن راحت تر کمد لباس هایتان، به این سؤالات پاسخ دهید
را در جای دیگری به جز کمد لباستان نگه دارید. در انتخاب آنها دقت کنید. فقط چیزهایی را نگه دارید که واقعا ارزش نگه داشتن را دارند. 17. آیا یکی از لباس های موردعلاقه تان هنوز هم جذاب است، ولی دیگر مثل سابق نو و عالی نیست؟ از این لباس می توانید در موارد روزمره و غیررسمی استفاده کنید. برای نمونه، ژاکتی را که قبلا در مهمانی ها می پوشیدید، اکنون می توانید در مواقعی بپوشید که برای انجام کارهای ...
فریتین خون چیست؟
موثر بر زیاد بودن فریتین شامل موارد زیر است: بیماری های روماتیسمی تیروئید پرکار دیابت نوع دو سرطان لیمفوما هودکین انتقال خون زیاد سمی بودن آهن بیماری کبد، مثل هپاتیت سی مزمن سندروم پای بیقرار فیبروم یا پولیپ زمانی که بدن شما دچار التهاب می شود، سطح فریتین آن بالا می رود و به همین دلیل است که سطح فریتین در افراد مبتلا به بیماری ...
فواید گلوتامین چیست؟
گلوتامین خون در یک فرد سالم 3 تا 4 برابر سایر اسید های آمینه است، حدوداً 60% اسید آمینه درون سلولی را تشکیل می دهد و تقریباً از عضلات به مقدار 9 گرم در روز به داخل خون ترشح می شود. تحقیقات انجام شده در مورد گلوتامین به وضوح نشان داده است این اسید آمینه به راحتی قادر است تا عضلات را از گزند تجزیه شدن پروتئین در امان نگه داشته و پدیده مخرب آتروفی عضلات را به خوبی مهار کند. نه که به ...
علائم سقط جنین در ماه اول چیست؟
می شود؛ با این حال، علائم احتمالی سقط جنین علاوه بر خونریزی عبارتند از: گرفتگی خفیف تا شدید. درد در پشت یا شکم. از دست دادن علائم حاملگی مانند حالت تهوع یا استفراغ. مخاط سفید- صورتی خروج بافت یا مواد لخته مانند. در ادامه هر مورد را به طور جزئی تر توضیح می دهیم: 1- خون ریزی اولین علامت هشدار معمولا خونریزی است. اما همه خونریزی ها به این معنی نیست که شما ...
نشانه های افسردگی کدام برای زنان و کدام برای مردان
هر نوع افسردگی، نشانه ها، سطوح و ماهیت نشانه ها ممکن است متفاوت باشد. 1. افسردگی اصلی افسردگی اصلی باعث می شود ذهن و بدن تقریبا فلج شوند. افراد مبتلا به افسردگی توانایی کار و یادگیری را از دست می دهند. بیماران نمی توانند غذا بخورند، بخوابند و تمام فعالیت های سرگرم کننده ای که باعث شادی آن ها می شود را انجام دهند. بیمار می تواند تنها یک بار در زندگی افسردگی داشته باشد، اما افسردگی ...
با اصول استفاده از آسانسور در روزهای کرونایی آشنا شوید
... - رو به دیوار ها بایستید. بهترین کار این است که در آسانسور رو به دیوار بایستید چون در این وضعیت کمتر در معرض ریز قطرات تنفسی افراد دیگر که در مجاورت شما هستند قرار می گیرید. اگر می توانید از پله ها استفاده کنید - به نرده ها دست نزنید. برای باز کردن درها از آرنج یا دستمال کاغذی استفاده کنید و دست به نرده ها نزنید. - بهتر است رفت و آمد ها یک طرفه باشند . پله ها ...
جوابیه ریاست جمهوری به طرح برخی مطالب مغرضانه در روزنامه کیهان
همیت وحدت کلمه و یکپارچگی در مقابله با زیاده خواهی دشمنان تاکید و دست دوستی به سوی همه سیاسیون و جریان های اسلامی و انقلابی و ایران دوست دراز کرده است. در سوی مقابل اما افکار عمومی حیرت زده نظاره گر رفتار شما و برخی هم فکران تان است که نه تنها دعوت دولت به یکپارچگی را بی پاسخ گذاشته اید، بلکه آشکارا در جهت عکس آن گام بر می دارید و علی الدوام و غیرمنصفانه دولت را زیر تازیانه عقده ها، شکست ها و دشمنی ...
روش هایی برای بلندقد شدن!
، نمونه ای از ورزش های مناسب برای کمک به رشد قد است ولی توجه داشته باشید که ورزش، حداقل 2 ساعت با خوردن غذا فاضله داشته باشد. کشش پا: به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار می دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید. بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید. کشش باسن: به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه ...
حکایت قلب های ناآرام
شاید قلب با بیش از صد هزار بار تپش در روز، حیاتی ترین و البته نا آرام ترین عضو بدن باشد، در بیماران کرونری قلب، شریان های کرونری تنگ شده و عضلات قلب از رسیدن خون و اکسیژن به اندازه کافی محروم می شوند بنابراین در زمان پرکاری قلب -مثلا بالا رفتن از پله-شریان ها نمی توانند بر اساس نیاز به این عضلات خون و اکسیژن برسانند اگر به علت مسدودی یک شریان کرونری توسط یک لخته خون، به طور کامل جلوی خون رسانی ...
مهدی شیری: تلاش می کنم تا خوشتیپ ترین بازیکن پرسپولیس لقب بگیرم!
شروع مجدد لیگ هم به روند موفقیت هایش ادامه بدهد. پرسپولیس در صورت برتری در بازی های باقی مانده اش به رکوردی جاودانه در فوتبال ایران می رسد. آیا مسجل شدن قهرمانی انگیزه شما را کاهش می دهد یا اینکه برای دست یابی به این رکورد هم تلاش می کنید. ما واقعا بازی به بازی جلو می رویم و فکرمان به مسائل دیگر نیست. تمام تلاش خود را انجام می دهیم مثل دیدار های قبلی که بازی به بازی پیش رفته و ...
ضربان قلب جنین، رابطه آن با سقط
جنین برای انجام آزمایشات و زمان زایمان ارزیابی سلامت جنین در طی 13 تا 18 هفته اول حاملگی، سن جنین با استفاده از سونوگرافی قابل تعیین است. 5 فاکتور مهم در سونوگرافی برای اندازه گیری سن کودک شامل دور سر، دور شکم، طول استخوان ران، قطر سر جنین و قطر جمجمه است. با استفاده از سونوگرافی، صدای قلب جنین در حدود هفته دهم حاملگی به وضوح قابل شنیدن است. بین 18 تا 20 هفته طول می کشد ...
جک نایف، حرکتی قدرتی برای تقویت عضلات شکم
ماهیچه های پشت و بهبود انعطاف پذیری بدن است انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرینات، حرکت جک نایف با توپ است. جک نایف یا قیچی از بهترین تمرینات تقویت کننده عضلات مرکزی (شکم و پهلو) بدن بشمار می رود. علت نامگذاری این حرکت به این دلیل است که هنگام انجام آن، بدن شکل تیغه های قیچی به خود می گیرد. جک نایف استاندارد، ابتدا توپ تناسب اندام را میان پاهای خود قرار دهید. سپس بر روی یک سطح ...
7 نوع پادرد شایع + روش درمان
پاهایتان استراحت بدهید، از یخ برای کاهش التهاب استفاده کنید و داروی مسکن ضدالتهابی مصرف کنید. سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید تا شین اسپلینت منتهی به ترک و شکستگی استخوان نشود. از پزشک خود بخواهید سطح ویتامین D تان را بررسی کرده و اگر سطح این ویتامین در بدنتان پایین است، بهترین راه های افزایش آن را به شما توصیه کند. گرفتگی های پا اسپاسم ها یا گرفتگی ها در عضلات پا که دست کم تا ...
تمرین با کش ورزشی در خانه + تصاویر و نحوه تمرین
انتهای کش ورزشی رو از پشت شانه و با مچ هر دو دست نگه دارید. اگر کش ورزشی بلند هست، بهتره مقداری از کش رو دور مچ دست بپیچانید تا کش ورزشی صاف و محکم در امتداد بدن قرار بگیره. حالا به آرامی حرکت اسکات یا نشستن روی زانو رو انجام بدید. در این حالت باید قسمت سینه و پشت کاملا صاف باشه و عضلات شکم رو هم سفت و محکم نگه دارید. این حرکت رو 8 تا 12 بار تکرار کنید. تکرار و تمرین این حرکت ورزشی با کش ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
که می توانید قبل از رسیدن ظهر کالری بسوزانید. بیشتر بخوانید: با این میوه ها به جنگ چاقی بروید بهترین پروتئین ها برای یک صبحانه رژیمی ما در اینجا غذاهای مناسب برای عضله سازی را برای شما رتبه بندی کرده ایم که به ترتیب افزایش میزان پروتئین در این لیست آورده شده اند. غذاهایی که در رتبه ی اول قرار گرفته اند به شما در افزایش عضلات بازو، ران پا، قفسه ی سینه و کپل با حداکثر ...
راهنمای تصویری ورزش خانگی در 30 دقیقه
کنونی تان انتخاب کنید و نه بر اساس آنچه فکر می کنید باید باشید! (واقع بینانه آماگی جسمانی خود را ببینید!) 1. پوش آپ از زانو 1. حرکت را با دراز کشیدن روی شکم و قرار دادن صورت روی زمین آغاز کنید. دست ها را اطراف شانه قرار دهید. 2. تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید. 3. در این حالت نقاط اتکاء شما به زمین ...
تکنیک هایی برای دور کردن احساس شکست در زندگی
است تنفس وضعیت قلب، ذهن و روح را تغییر می دهد و افراد را خوشحال تر و فعال می سازد و روشی است برای دور کردن احساس شکست و نا امیدی. روی زانوهای خود خم شوید به طوری که شانه، سر و گردن در حالت ریلکس هستند راحت بنشینید، به آرامی ازبینی نفس بکشید تا دستتان را روی سینه بگذارید یک دست را بالای سینه ودست دیگر را زیر قفسه سینه قرار دهید. این کار باعث می شود هنگام تنفس، ماهیچه ها حرکت کنند؛ ماهیچه ...
روش های دیوانه کردن مردان در سکس و رابطه جنسی
با شما لذت ببرد. فعالانه مشارکت کنید یکی از خواسته های مردان در رابطه جنسی این است که شما نیز در تختخواب فعال باشید. مشارکت کردن بدان معناست که نیاز های او را مثل خودتان ببینید، حرکت کنید و عضلات واژن خود را شل کنید. همچنین می توانید با دستانتان بازو های او را فشار دهید، بدن همسرتان را به سمت خودتان بکشید، یا با لب هایتان تن او را نوازش کنید. همه این کار ها به معنای عشق و علاقه ...
خواص قرص بیوتین یا ویتامین اچ (B7) برای رشد مو و نحوه مصرف آن
ممکن است وجود داشته باشد: حالت تهوع؛ گرفتگی عضلات؛ اسهال. می توانید با مصرف مکمل ها همراه غذا خطر عوارض جانبی را کم کنید. مکمل ها برای همه افراد مناسب نیستند؛ بنابراین قبل از مصرف با پزشکتان مشورت کنید. پزشک می تواند درمورد خطرات و مزایای احتمالی و همچنین مقدار مصرفی مناسب با شما صحبت کند. به جز در مواردی که پزشک روش متفاوتی برای مصرف به شما می دهد، همیشه باید به ...
معجزه روغن آرگان برای زیبایی پوست و مو
به گزارش سیمرغ : روغن آرگان یکی از روغن های مفید و پر خاصیت برای پوست صورت است. از خواص مهم این روغن می توانی به لایه برداری پوست صورت، جوان سازی پوست صورت، درمان جوش و آکنه، درمان ترک بارداری و ... اشاره کرد. با ما همراه شوید تا شما را با خواص کامل این روغن برای پوست صورت تان آشنا کنیم خواص روغن آرگان برای پوست صورت روغن آرگان یا روغن ارقان که طلای مایع هم نامیده می شود یک ...
فال روز چهارشنبه 1 مرداد 1399
دست پیدا کنید. همیشه لبخند بزنید و به دیگران شادی را انتقال دهید. شما به اندازه کافی انسان خوبی هستید و می توانید کمک حال دیگران باشید. به شرطی که خودتان را باور داشته باشید. یاد بگیرید که چگونه از شکست های زندگی درس بگیرید و برای انجام کارهای مثبت از آنها استفاده کنید. امروز ممکن است دیگران شما را در شرایطی قرار دهند که احساس ناراحتی کنید اما ...
و رجایی عفوک.../ دلنوشته های اهالی رسانه در سوگ روح الله رجایی
...: بنده خدا... همانجا یقه ام را گرفت. روح ا... بود، ولی اسم خودش را گذاشته بود بنده خدا و من هم با همین اسم ذخیره اش کردم. عراق: پوست تیره ای داشت با دست هایی چغر و قواره دار. یک چیزی بین رد زخم و سوختگی هم توی گردنش بود و یک حالت سلحشوری ای داده بود به فیزیکش. یک بار خلوت بودیم. گفتم قصه زخمت را بگو و گفت. گفت توی کودکی ام سوختم. توی نوجوانی ام خیلی روی مخم بود. می گفت تا ...
