خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 تمرین عالی برای خوش بین شدن مغز و فکرتان
این گزینه می توانید یک دفترچه را همراه خود داشته باشید و نکات مثبتی که در روز برای شما اتفاق می افتد را در آن بنویسید و نسبت به آنها شکرگذار باشید. با این کار مغز شما خوش بین تر خواهد شد. 2- خوبی کنید: کارهایی مانند مهر و محبت باعث ایجاد احساس خوب در دوپامین خواهد شد. حتی یک لبخند ساده نیز می تواند باعث شادی اطرافیانتان بشود. می توانید نوعی چالش را ایجاد نمایید که روزانه با ارسال ...
اگر نوجوان هستید، بخوانید
جهان تغییر می دهد و طرز فکر شما به طور کلی عوض می شود. پس چطور می توان این همه مشکل را حل کرد؟ راه حل فقط چهار گام دارد. •اولین گام این است که تصمیم بگیرید به خودتان مثبت تر نگاه کنید که البته برای این کار تلاش لازم است. •لیستی از چیزهایی که در خودتان سراغ دارید و به آنها علاقه مندید درست کنید. هیچ وقت نگویید چیزی نیست که به آن علاقه داشته باشم و بدانید که نکات خوبی در شخصیت ...
مشکلات متداول خواب در نوجوانان
، درمان های متفاوتی دارند. برخی افراد با دارو و برخی با کمک روش های خاصی نظیر نوردرمانی یا تمرین های دیگر، ساعت بدنشان قابل تنظیم مجدّد است. پزشکان معمولاً نوجوانان را تشویق می کنند که با تغییر سبک زندگی، به الگوها و عادت های بهتری برای خواب دست یابند. شما احتمالاً می دانید که مصرف کافئین می تواند شما را بیدار نگاه دارد امّا بسیاری از نوجوانان نمی دانند که انجام بازی های ویدیویی و تماشای تلویزیون قبل از خواب نیز می تواند همین اثر را داشته باشد. منبع: نمناک ...
نشانه های رفتار سمی در اعضای نزدیک خانواده و و نحوه برخورد با آنها
زمانی که مزاحم بازی، انجام تکالیف مدرسه و استراحت کودک نشوند. اگر شما در خانواده ای سمی بزرگ شده باشید، خواسته ها و انتظارات غیرمعقولی از شما داشته اند، مثلا: در همه خانه ها، والدین گاهی از فرزندانشان انتقاد می کنند. اما این نقدها تا زمانی مشکل زا نیست که سازنده باشند و به رفتارهای کودک معطوف باشند. گاهی اوقات، انتقادکردن از کودک حالت تخریب شخصیت او را دارد و به جای اینکه باعث ...
سندروم قرن 21 چگونه به وجود می آید؟ + علائم و راه های درمان
اضطراب خودتان را کنترل کنید، در نتیجه مدام احساس اضطراب و آشفتگی خواهید داشت. چگونه با سندروم قرن 21 مقابله کنیم؟ استراحت کافی در رفع سندروم قرن 21 یا همان خستگی آدرنال نقشی بسیار مهم و اساسی دارد. می توانید در پی فعالیت یا نوعی سرگرمی باشید که از آن لذت می برید، مثلاً کتاب بخوانید، مشغول بافتنی شوید، پیاده روی کنید، به یوگا بپردازید، خلاصه برای خودتان وقت بگذارید و لذت ببرید. برای ...
دلایل و مشکلاتی که باعث می شود زیاد بخوابید
رویداد24 اگر بیش از 10 ساعت در روز می خوابید، احتمالاً مشکلی در بدن شما وجود دارد. اگر متوجه شدید که در طول روز به بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارید، احتمالاً نشانه ای از مشکلی در بدن شما است؛ مخصوصاً اگر در زمان ها و مکان هایی که اصلا پیش بینی نمی کنید، خوابتان می برد. به همین دلیل است که باید کمی عمیق تر به پرخوابی خود توجه کنید. در بیشتر موارد خواب زیاد توسط افراد نادیده گرفته می ...
در دوران کرونا چطور نه بگوییم
...، امیدواری ما در به دست آوردن چیزی در قبال رفتارمان یا ترس، احساس گناه و قیدوبندهایمان داشته باشد. هیچ کس راضی کننده مردم به دنیا نمی آید و این ویژگی در گذر زمان شکل می گیرد. مورگان مک کین، روانشناس می گوید: شاید این رفتار توسط افراد به عنوان استراتژی برای بقا اتخاذ شده باشد. او معتقد است انسان گاهی با خود فکر می کند که با پیش بینی نیازهای دیگران می توانم از عصبانی شدن ، ناراحت شدن ...
درمان بی حوصلگی سالمندان و 16 راه رهایی از کسالت
است، پس اراده قوی داشته باشید و با تمام وجود برای ساختن روزهای خوش، اقدام کنید. وقتی که پیش می روید، متوجه می شوید که زندگی بسیار زیبا تر از قبل شده و به شما لبخند می زند. از لحظات ناب زندگی، لذت کافی را ببرید.
ساده ترین راه برای ترک قند و شکر
...> کار دیگری که می تواند مفید باشد، بیرون رفتن برای پیاده روی سریع است. اگر شما یک دونده هستید، دویدن بهتر خواهد بود. این کار یک هدف دوگانه است. اول، از غذایی که به آن نیاز دارید فاصله می گیرید؛ دوم، ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که “احساس خوبی” در مغز ایجاد می کند. اگر نمی توانید بیرون بروید در منزل این کار را انجام دهید. برخی افراد می گویند که کمبود آب بدن می تواند باعث هوس شیرینی ...
افراد موفق و حرفه ای ها بیش از اندازه کار نمی کنند
شاید برای رسیدن به موفقیت، هر روز تلاش کنید زودتر از همیشه به سرکار بروید و سخت کار کنید و دیرتر هم به خانه برگردید. شاید می خواهید با این روند کارایی تان را افزایش یا رئیس تان را تحت تأثیر کوشش و ازخودگذشتگی تان قرار دهید اما جالب است که بدانید این کار نه تنها بهره وری تان را افزایش نمی دهد بلکه به مرور زمان سبب ایجاد فرسودگی شغلی هم می شود. ...
اختصاصی| دلایل عمده بی خوابی شبانه را بشناسید
سرویس ترجمه بهداشت نیوز : احتمالا می دانید که مقدار زمان خواب کافی چقدر است: هفت تا نه ساعت در شبانه روز. اما اگر این مقدار خواب دریافت نمی کنید، چیز دیگری را باید بدانید: چه چیزی مانع از خوابیدن کافی شماست؟ عوامل متعددی وجود دارد که موجب می شود شما سبها نخوابید و یا اینکه پس از مدت زمانی خوابیدن، بیدار شده و دیگر به خواب نروید. در این مطلب، پزشکان عمده دلایلی را که خواب کافی و شبانه شما را می ...
10 اتفاق عجیبی که در خواب رخ می دهد
. اغلب این تصاویر چهره های ترسناک و موجودات عجیب هستند. علت: این حالت یکی از چند نوع توهم است که افراد سالم به لحاظ ذهنی می بینند. چنین توهماتی ممکن است ناشی از استرس یا صرفاً قوه تخیل خوب باشد. 3. در خواب حرف زدن معمولاً شخصی که از بیماری سومنیلوکی (صحبت کردن در خواب) رنج می برد، هیچ تصوری در مورد آن ندارد. این وضعیت از نظر روانشناختی خطرناک نیست، اگرچه فرد دچار این ...
عوارض بیهوشی عمومی کمتر است یا موضعی
نوع بیهوشی را برای شما بیان می کنیم. بیهوشی عمومی چیست ؟ زمانی که فرد تحت بیهوشی عمومی قرار می گیرد ، ترکیبی از داروها داده می شود که او را به خواب عمیق می برد و بدن را فلج می کند . برای ادامه پیدا کردن وضعیت طبیعی بدن ، بیمار را روی یک تخت مخصوص قرار می دهند تا بتواند از طریق دستگاه نفس بکشد. در این وضعیت ، بیمار قادر به احساس کردن ، دیدن یا تشخیص اتفاقات اطرافش ...
10 دلیل تسریع ضربان قلب
...> اگر نمی توانید در مدت زمانی کوتاه آنچه که موجب استرس شما شده است را برطرف کنید، تکنیک های تنفس عمیق حداقل به کسب احساس بهتر در لحظه کمک می کنند. شما می توانید عمل دم را از طریق بینی برای سه تا پنج شمارش انجام داده به طوری که احساس کنید شکم، و نه سینه، بالا می آید و سپس عمل بازدم را انجام دهید. روی تنفس عمیق و بالا و پایین رفتن شکم خود تمرکز کنید. کافئین مصرف بیش از حد کافئین ...
کنکوری ، کرونا و استرس
تا 12 ساعت مطالعه داشته باشند که بهترین زمان برای مطالعه ساعات بین شش صبح تا 22 است.وی ادامه داد: کنکوری ها باید به ازای هر یک ساعت و نیم مطالعه بین 20 تا 30 تست از همان درس را تمرین کرده و بین یک ربع تا 20 دقیقه استراحت کنند تا کارایی بیشتری داشته باشند.این کارشناس ارشد علوم تربیتی ادامه داد: بهترین شیوه درس خواندن این است که دانش آموز دروس اختصاصی و عمومی را به صورت یک در میان بخواند، چون در ...
با افراد عزاداری که این روزها عزیزشان را از دست داده اند چطور همدردی کنیم؟
، نشوید. اما کافی است زمانی که فردی در غمی غوطه ور است با جملاتی که به او حس ارزشمندی می دهد، آرامش کنید. گفتن عباراتی مثل من کمکت می کنم یا هر کاری که از دستم بر بیاید، انجام می دهم ، باعث می شود فرد عزادار احساس مثبتی داشته باشد نه اینکه تصور کند شما او را تحت کنترل گرفته اید. همدردی عملی اگر اشتباه نکنم، در کشور کانادا رسم بر این است که اگر فردی عزادار شد تا مدتی ...
فال روزانه جمعه 3 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/03
به حق و راه و رسم دینداری به کام دلتان می رسید. راز خودتان را به کسی نگوئید فال روز متولدین دی مثبت نگری این چند وقت اخیرتان امروز با برخوردن به یک مانع در مسیرتان به چالش کشیده شود، اگر تسلیم نشوید ولی در عین حال واقع گرا باشید خواهید دید که همه چیز روبراه خواهد شد. امروز احساسات شما پستی و بلندی های زیادی را تجربه خواهند کرد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که ...
فال روزانه شنبه 4 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/04
استفاده کنند، خودتان را سرزنش نکنید و تنها افراد قابل اعتماد را جایگزین آنها کنید. از چالش هایی که امروز در پیش رو دارید فرار نکنید. هر استرس عاطفی که احساس می کنید چنانچه حل نشده باقی بماند با گذشت زمان سختتر و پیچیده تر نیز خواهد شد. تا وقت دارید فرصت را غنیمت بشمارید و هر شرایط ناخوشایندی که پیش می آید را در لحظه حل کنید و پیش بروید و هیچ چیز را به بعد واگذار نکنید تا دچار حسرت و پشیمانی نشوید. ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
مانند نگرانی و اضطراب می تواند در هورمون انسولین اختلال ایجاد کند، که می تواند چندین هورمون را تحت تأثیر قرار دهد. یکی از مؤلفه های اصلی تعادل هورمون های بدن به طور طبیعی رفع هرگونه عدم تعادل عاطفی است که با آن ها سر و کار دارید. شما می توانید این کار را با کاهش سطح استرس، درگیر شدن در تأمل شخصی و صرف وقت برای خود انجام دهید. تمرین مراقبه یا دعای شفابخشی می تواند بسیار مفید باشد و به ...
چطور از شر بی شعورها و بی شعوری خلاص شویم؟
طوری که احساس کنند وجودشان هیچ ارزشی ندارد شاید ارزشمند باشد. اما این موضوع با دو مشکل رو به رو است. یکی آن که در اغلب موقعیت ها، شما عملاً نیازمند همکاری هستید. و ما تحقیقات بسیاری در دست داریم که نشان می دهد افرادی که دهنده هستند نه گیرنده، در دراز مدت عملکرد بهتری دارند. اگر شما بازی کوتاه مدتی انجام می دهید، آنگاه بله، بی شعور بودن ممکن است مزیت داشته باشد، اما من تا حد زیادی متقاعد ...
اگر از اضطراب خواب تان نمی برد این ترکیب طبیعی را امتحان کنید
... همین تمرین به آرامش ذهن شما نیز کمک می کند، فقط به این دلیل که باعث می شود کاملاً روی تنفس تان تمرکز کنید. خودتان متوجه نمی شوید، اما در این لحظه سیستم عصبی مرکزی شما به تدریج فعالیت خود را کاهش می دهد و احساس اضطراب از بین می رود. هر متخصص اعصاب می تواند این موضوع را برای شما تأیید کند. نتیجه این است که تمام بدن شما شل می شود. این تمرین از نظر سرعت و تاثیری که روی جسم دارد، شبیه ...
راهکارهای مدیریت استرس ناشی از کووید 19
احساس تنهایی و انزوای کمتری داشته باشید و روحیه خود را حفظ کنید. ارتباط می تواند به طرق مختلفی از قبیل تلفن زدن، پیام های متنی، گپ ویدیویی، رسانه های اجتماعی، پست الکترونیک و ... برقرار شود. برای کنار آمدن با احساسات خود از مصرف سیگار، الکل و دیگر مواد مخدر خودداری کنید. اگر احساس سردرگمی می کنید یا استرس شما به حد فراوانی برای چند روز پی درپی افزایش یافت، با یک مشاور صحبت کنید ...
آیا اضطراب می تواند موجب گلودرد شود؟
...> چگونگی کاهش اضطراب در لحظه های مواجهه با استرس زیاد، اقداماتی را می توانید برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: تمرکز بر تنفس آرام و عمیق. از طریق بینی عمل دم را انجام داده و ریه ها را به طور کامل از هوا پر کنید. سپس از طریق دهان عمل بازدم را انجام دهید. شما می توانید این کار را در هر زمان و مکانی انجام دهید. در صورت امکان، مکانی آرام و راحت را ...
فال روزانه پنجشنبه 2 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/02
. رنج هایی که متحمل می شوی بی جواب نمی ماند. در وفای به عهد نیز سرآمد خاص و عام هستی. حیف نیست که به خاطر مسائل کوچک غم به دلت راه دهی. امروز شما آشفتگی و بلاتکلیفی زیادی را در ارتباط با مسائل عاطفی احساس خواهید کرد. شما از درون با خودتان بحث ها و درگیری هایی دارید و نمی دانید که در رویارویی با این وضعیت باید رفتاری منطقی و عمل گرایانه داشته باشید یا اولویت را به احساسات خودتان بدهید. سعی ...
8 توصیه برای رفع خستگی سالمندان
شما را مختل کرده، به یک مشاور یا روانکاو مراجعه کنید. جلسات مشاوره به درمان خستگی عاطفی کمک زبادی می کنند. اگر سالمند شما در هنگام شب به خوبی استراحت نمی کند و از خواب خود شکایت دارد، مطلب “ بررسی عوامل بی خوابی در سالمندان و چند راه حل ” شاید یک راه نجات باشد. جمع بندی یک نکته مهم برای رفع خستگی سالمندان و دیگر گروه های سنی را فراموش نکنید که همه افراد در همه ...
19 عادت صبحگاهی معجزه آسا
...، در کنار شما خواهد ماند. مطلب مرتبط: 5 عادت صبحگاهی 2-مکانی مشخص برای استراحت خود داشته باشید مشخص بودن مکان استراحت، باعث خواهد شد تا فرد به آن عادت کرده و بهتر بتوان بر طبق روتین رفتار نمود. این مسئله برای تمامی ما رخ داده است که در خانه فردی دیگر، خواب راحتی را نداریم. علت این امر دقیقا به این خاطر است که شما به فضایی مشخص عادت کرده اید. همچنین عادت دادن خود ...
مثل آهن ربا احترام دیگران را جلب کنید
...، برای دیگران دشوار است که با نور مثبت به شما نگاه کنند. اگر در محیط استرس زا کار می کنید، استرس می تواند به عنوان محرکی برای از دست دادن خونسردی شما عمل کند. سعی کنید واکنش فوری خود را محدود کنید. همیشه سعی کنید و با مردم در حالت آرام و کنترل شده صحبت کنید. 20. استفاده از کلمه من را تحت نظر داشته باشید : افراد معمولا تمایل به استفاده از " من " دارند وقتی احساس ...
فواید شگفت انگیز در آغوش گرفتن همسر
را از بیماری ها دور می کند. 5. زمانی که روزانه همسر خود را در آغوش می کشید ، بدون اینکه کلامی بین شما رد و بدل شود، راحت تر به خواب می روید :خواب مناسب فواید زیادی برای شما و همسر دارد و استرس را نیز می کاهد. 6. در آغوش گرفتن منجر به بوسه می شود :بوسیدن نیز باعث خلق لحظات صمیمانه می شود . پس در آغوش گرفتن همسر صمیمیت را افزایش می دهد و از لحاظ جنسی نیز رابطه را تقویت می کند ...
