اگر از اضطراب خواب تان نمی برد این ترکیب طبیعی را امتحان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
10 دلیل تسریع ضربان قلب
...> اگر نمی توانید در مدت زمانی کوتاه آنچه که موجب استرس شما شده است را برطرف کنید، تکنیک های تنفس عمیق حداقل به کسب احساس بهتر در لحظه کمک می کنند. شما می توانید عمل دم را از طریق بینی برای سه تا پنج شمارش انجام داده به طوری که احساس کنید شکم، و نه سینه، بالا می آید و سپس عمل بازدم را انجام دهید. روی تنفس عمیق و بالا و پایین رفتن شکم خود تمرکز کنید. کافئین مصرف بیش از حد کافئین ...
دلایل تنگی نفس هنگام خواب
تنگی نفس پس از انجام فعالیت های فیزیکی یا در هنگام استرس امری رایج است. اما تنگی نفس در هنگام خواب نشانه ای از شرایط پزشکی جدی و خطرناک است. عوامل زیادی مانند بیماری ها، نگرانی و فاکتورهای روش زندگی باعث تنگی نفس می شوند. تنگی نفس همیشه اورژانسی نیست اما توصیه می شود در صورت ابتلا به آن حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن بررسی شود. در این مطلب می خواهیم شما اومایی عزیز را با دلایل تنگی نفس ...
درمان10نوع از سردرد های شایع
این نوع سردرد دچار می شوید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید به مشکلات داخلی مانند سپتوم انحرافی بینی مبتلا نیستید. 3- سردرد استرسی اگر دچار استرس هستید احتمالا سردرد استرسی را مانند طنابی که محکم به دور پیشانی تان حلقه شده است احساس می کنید. این سردرد ها معمولاً در دوره هایی از استرس و اضطراب مانند استرس های شغلی یا عاطفی ایجاد می شود. مدیریت استرس بهترین روش برای جلوگیری ...
روش هایی برای درمان بی خوابی یا بدخوابی
تاثیر می گذارد. توبین جِیمز، از متخصصان یک برند تولید محصولات و لوازم خواب، می گوید: ورزش هنگام سحر و غروب باعث می شود دمای بدن کمی افزایش یابد و سپس آهسته و طی چند ساعت این افزایش دما از بین می رود و بدن به تعادل می رسد و بدین ترتیب چرخه خواب نیز تنظیم می شود. بنابراین با کاهش تدریجی دمای بدن پس از ورزش، احساس خواب آلودگی خواهید کرد و خواب راحت تری را هم تجربه می کنید. چِریل لیتگو، متخصص ...
اختصاصی| دلایل عمده بی خوابی شبانه را بشناسید
ذهن ایجاد می شود مردی با اضافه وزن است که خروپف می کند اما زنان با هر وزنی نیز می توانند در هنگام خواب این مکث های مکرر در تنفس را تجربه کنند. ممکن است با چند ایجاد تغییراتی در سبک زندگی ، مانند خوابیدن به شانه یا کاهش وزن، بتوانید آپنه را تسکین دهید. پزشک شما ممکن است یک دستگاه CPAP را پیشنهاد کند که هوا را در مجاری هوایی شما درطول باز نگه دارد. برنامه غذایی آنچه می خورید می تواند ...
شما هم وقت ماسک زدن مضطرب می شوید؟
استفاده از ماسک، جملاتی منفی مانند من تحمل ماسک رو ندارم یا این ماسک داره من رو خفه می کنه و... را تکرار می کنند. روی افکار خود در زمان استفاده از ماسک تمرکز و سعی کنید جلوی تکرار چنین جملاتی را در ذهن خود بگیرید. تمرین های تنفسی در زمان پوشیدن ماسک می تواند به شما کمک کند تا زودتر مشکل نفس تنگی و اضطراب ناشی از آن را کاهش دهید. برای این منظور تنفس عمیق شکمی آرام و شمرده را هم در زمان ...
کنکوری ، کرونا و استرس
کنکوری ها کمتر از یک ماه دیگر باید سر جلسه آزمون سراسری حضور پیدا کنند و در این بین چیزی که اهمیت دارد این است که خانواده ها باید با اتخاذ روش های مقابله با استرس، از اضطراب کنکوری ها برای شرکت در این آزمون بکاهند.سید مجتبی موسوی معاون پرورشی، فرهنگی و هنری اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه خانواده ها باید فشارهای روانی وارده بر کنکوری ها را در روزهای ...
مشکلات متداول خواب در نوجوانان
مردم مشکل بی خوابی دارند. متداول ترین دلیل بی خوابی استرس است امّا دلایل دیگری نظیر ناراحتی های جسمی (مثل سردرد، گرفتگی بینی به هنگام سرماخوردگی)، مشکلات هیجانی (مثل مشکلات خانوادگی یا ارتباطی)، و حتی محیط خواب (مثل گرم بودن یا سرد بودن یا پر سروصدا بودن اتاق خواب) نیز برای آن وجود دارد. *همه افراد ممکن است گاهی دچار بی خوابی شوند. امّا اگر بی خوابی به مدّت یک ماه یا بیشتر ...
اگر نوجوان هستید، بخوانید
های ضعف شخصیتی است. وقتی احساس بدی در مورد خودتان دارید، دوست دارید شخصیت دیگران را خرد کنید و اگر بالاتر از شما هستند آنها را تا سطح خود پایین بیاورید. در نتیجه درتلاشید نقاط ضعف اطرافیان را بزرگ جلوه دهید و بد نیست بدانید این روش چندان موثر نخواهد بود. *افسردگی گاهی اوقات، افسردگی یکی از نتایج ضعف اعتماد به نفس است چون احساس بدی که نسبت به خودتان دارید، دید شما را نسبت به ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
، خستگی، مشکلات مربوط به خلقی • پرکاری تیروئید و بیماری گریوز: اضطراب، نازک شدن مو، کاهش وزن، IBS، مشکل در خواب، ضربان قلب نامنظم • دیابت: افزایش وزن، آسیب عصبی (نوروپاتی)، خطر بیشتر برای کاهش بینایی، خستگی، مشکل در تنفس، خشکی دهان، مشکلات پوستی • آدرنال: خستگی، درد و درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکل در خواب، مشکلات تولید مثل عوامل خطر و علل عدم ...
در دوران کرونا چطور نه بگوییم
کاری نشان می دهند، جوش و خروشی برپا کرده باشد، همچنان برای آنها وحشتناک است که بتوانند خود واقعی شان را آشکار کنند و این الگوهای شخصیتی را درهم بشکنند اما ارزش امتحان کردن دارد. به چالش کشیدن این عادت های طولانی مدت به شما امکان می دهد تا وقت خود را دوباره پس بگیرید، از سلامتی خود محافظت و روابط مهم زندگی تان را تقویت کنید. بدانید شما همیشه به اندازه کافی خوب هستید نخستین ...
چند توصیه به کنکوری های عزیز
خانواده ها باید در برخورد با کنکوری ها واقع گرا باشند، گفت: از خانواده ها تقاضا می شود توقع خود از فرزندانشان را هم سطح با جایگاه واقعی آن ها کرده و با توقع زیادی فرزندان خود را دچار استرس شدید نکنند. بالا گرفتن تب کنکور در بین کنکوری ها جهانگیر مرادی مشاور تحصیلی مدارس استان کرمانشاه با اشاره به بالا گرفتن تب کنکور در بین کنکوری ها با نزدیک شدن به زمان برگزاری آزمون سراسری، گفت ...
درمان بی حوصلگی سالمندان و 16 راه رهایی از کسالت
و استرس های آن دور هستند، احساس رضایت می کنند. اگر شما می خواهید از حالت روزمرگی خارج شده و از بی حوصلگی خود در سال های آینده جلوگیری کنید، تا آخر مقاله، با ما همراه باشید. این مقاله برای درمان بی حوصلگی سالمندان تهیه شده و راه کارهای خوبی را پیش پای سالمندان عزیز می گذارد. اگر هر چه سریع تر راهی برای درمان بی حوصلگی افراد سالخورده پیدا کنید، کمک چشمگیری برای امید به زندگی آن ها خواهید ...
عوامل عجیبی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند!
. این ماده می تواند آثار مضری بر سیستم ایمنی بدن شما به جا بگذارد. نیکوتین سطح کورتیزول خون را افزایش می دهد، ضمن این که تشکیل لنفوسیت های B و واکنش سلول های T به آنتی ژن ها را کاهش می دهد. براساس نتایج یک مطالعه که در مجله علمی پلاس وان منتشر شد، بخارات ناشی از سیگار های الکترونیکی می تواند به ریه ها آسیب برساند و آن ها را در برابر عفونت آسیب پذیرتر کند. محققان هشدار می دهند که سیگار های الکترونیکی مضر هستند، زیرا بخار آن ها حاوی رادیکال های آزاد است که می تواند باعث التهاب راه های هوایی و اختلال در پاسخ به باکتری ها و ویروس ها شود. منبع: خراسان ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
تواند بر بخش های مختلف بدن تاثیرگذار باشد و دست ها نیز از این مساله مستثنی نیستند. زمانی که استرس یا اضطراب مزمن را تجربه می کنید، بدن وارد حالت جنگ یا گریز می شود. میزان هورمون آدرنالین افزایش می یابد و یکی از نتایج این شرایط منقبض شدن رگ های خونی در اندام های انتهایی است که به احساس سرما در انگشتان دست و پا منجر می شود. شما می توانید با مدیتیشن، یوگا، خواب خوب، یا یک سرگرمی جدید به کاهش علائم استرس ...
علت بدخلقی و عصبانیت خانم ها وقتی پریود نیستند و درمان آن
نوسانات هیجانی و خلقی دارد و به آن شدت می بخشد. روش های درمان نوسانات خلقی 1- ورزش روزانه با 30 دقیقه ورزش آرام و روزانه، بدن هورمون های مفید و اندورفین ها را ترشح می کند که می توانند به کاهش استرس و بهبود خلق کمک کنند. 2- مکمل های کلسیم را امتحان کنید تحقیقات نشان داده است که مصرف این مکمل ها به کاهش نشانه های افسردگی، اضطراب و نوسانات هیجانی ...
چرا ماسک زردچوبه برای پوست مؤثر است؟ طرز تهیه
است لازم باشد برای پاک کردن رنگ زرد ایجادشده روی پوست تان، از یک صابون ملایم و آب استفاده کنید. مراقب باشید که این ماسک روی لباس تان نریزید، چون ممکن است آنرا لکه کند. اگر لباس تان لکه دار شد، میتوانید آن رابا استفاده از انواع روش های پاک کردن لکه ها پاک کنید.استفاده ی مداوم از ماسک زردچوبه در درخشان شدن پوست شما بسیار مؤثر است. ماسک زردچوبه برای داشتن پوستی درخشان زمان کل: 10 ...
دست تان را به این حالت بگیرید و ببینید چه اتفاقی می افتد
. انگشت وسط فشار دادن انگشت وسط به شما کمک می کند ناراحتی، عصبانیت یا خستگی بیش از حد معمول را فراموش کنید. مطالعات نشان می دهند که این کار باعث کاهش فشار خون می شود و شما را آرام می کند. 4. انگشت حلقه اگر 5 دقیقه انگشت حلقه را به آرامی بگیرید، احساسات منفی و غم از بین خواهد رفت. فراموش نکنید که آرام باشید و آرام نفس بکشید. 5. انگشت کوچک انگشت ...
8 توصیه برای رفع خستگی سالمندان
شما را مختل کرده، به یک مشاور یا روانکاو مراجعه کنید. جلسات مشاوره به درمان خستگی عاطفی کمک زبادی می کنند. اگر سالمند شما در هنگام شب به خوبی استراحت نمی کند و از خواب خود شکایت دارد، مطلب “ بررسی عوامل بی خوابی در سالمندان و چند راه حل ” شاید یک راه نجات باشد. جمع بندی یک نکته مهم برای رفع خستگی سالمندان و دیگر گروه های سنی را فراموش نکنید که همه افراد در همه ...
معرفی و آشنایی با خواص درمانی گیاه شاه پسند
.... شاه پسند برای خواب راحت و آرام بخش شاه پسند آرامبخش هست و باعث خواب راحت میشود. شاه پسند برای مقابله با استرس و اضطراب فوق العاده هست. می توانید زمانی که تحت فشارهای روحی روانی هستید و یا بی خوابی به سرتان می زند از آن بهرهگیری کنید. روش مصرف 2 تا 3 قاشق غذاخوری شاه پسند خشک را در یک لیتر آب جوش ریخته و به مدت 10 دقیقه دم کنید. می توانید به مدت 10 روز، هرروز دو فنجان از این دمنوش میل کنید. منبع: ...
خواص سیاه دانه و درمان 1000 درد
دانه - درمان بیماری ها و تسکین سریع دردهای بدن با روغن سیاه دانه خواص روغن سیاه دانه مصرف روغن سیاه دانه در برنامه غذایی در کاهش قند خون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه مۆثر است و کلیه و مجاری ادرار را تصفیه می کند. تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد ...
راهکارهای مدیریت استرس ناشی از کووید 19
ما می توانیم با افزایش آگاهی خود، پاسخمان به استرس را مدیریت کرده و مانع بروز تأثیرات جسمی و روان منفی آن شویم. راهکارهای معتبر و درعین حال ساده ای وجود دارند که می توان از آن ها بهره گرفت. برخی از این راهکار ها به شرح زیر است: احساس ناراحتی، اضطراب، سردرگمی، ترس یا عصبانیت در هنگام بحران، طبیعی است. صحبت کردن و در میان گذاشتن احساسات و نگرانی های خود با افراد معتمد مثل خانواده و دوستان می تواند ...
فواید شگفت انگیز در آغوش گرفتن همسر
فشار خون و استرس است : با این کار می توانید استرس همسر خود را از بین ببرید و پایه های زندگیتان را استحکام ببخشید. 4. در آغوش گرفتن همسر شما را از بیماری دور می کند : همچنین سلامت همسر را نیز در سطح بالایی نگه می دارد . زمانی که همسر خود را در آغوش می گیرید، فشاری به جناغ سینه شما دو نفر وارد می شود که باعث شارژ شدن احساساتتان می شود و گلبول های سفید را در سطح متعادلی نگه می دارد و فرد ...
طرز تهیه پنکیک گوشت خوشمزه
پنکیک گوشت یکی از غذا های خوشمزه کشور یونان است. اینکه مایه میانی پنکیک شما چه باشد را وعده غذایی و سلیقه تان تعیین می کند. اگر پنکیک را برای صبحانه میل می کنید می توانید انواع پنکیک نوتلا، موز و ماست را امتحان کنید. پنکیک گوشت وعده ای لذیذ برای ناهار یا شامی سبک است. مواد لازم آرد: یک پیمانه شیر: یک پیمانه تخم مرغ:یک عدد زردچوبه: به میزان لازم روغن ...
با استرس ناشی از دورکاری در خانه چه کنیم؟
محافظت از خواب شبتان انجام دهید. خیلی مهم است یک وقت خواب مشخص داشته باشید و به آن پایبند باشید. این کار می تواند یک چالش برای شما باشد، اما ارزشش را دارد که انجامش دهید. کار در خانه اگرچه می تواند بدون تحمیل هزینه رفت وآمد به شما احساس آزادی و انعطاف پذیری بدهد، اشکال ها و عوامل پنهان استرس زایی را نیز به همراه دارد. با تمرکز بر یافتن راهی برای تسکین این استرس، می توانید بدون اینکه مجبور به تحمل استرس باشید، از مزیت های متعدد کار در خانه بهره مند شوید. ...
همه خواص و فواید روغن بادام برای درمان و زیبایی
سازی پوست صورت می شود. روغن بادام به عنوان یک لوسیون صورت باعث افزایش رطوبت پوست شما شده و از ایجاد چروک صورت جلوگیری می کند. صورت خود را با آب گرم بشویید، یک قاشق روغن بادام تلخ یا شیرین گرم را 10 دقیقه به آرامی با انگشتان خود در حرکت دایره ای بر روی پوست صورت ماساژ دهید سپس صورت را با آب گرم بشویید. این روش را هر شب انجام دهید تا بهتر نتیجه بگیرید. سفیدی پوست روغن ...