خانه
روش هایی برای درمان بی خوابی یا بدخوابی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 کور کننده مهم اشتها چیست؟
: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذا ها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است؛ و این از عوامل کلیدی در ...
چه عللی باعث میشود که شما لاغر نشوید؟
گرسنگی تغییر می کند و تولید هورمون اشتها را افزایش می دهد و مغز خواستار آن می شود که بدن بطور پی در پی غذا مصرف کند. توصیه می شود هر شب لااقل 8 ساعت بخوابید تا سوخت وساز بدن را تنظیم و بتوانید وظیفه های لازم در طول روز را انجام دهید در نتیجه زندگی با کیفیتی داشته باشید. بدن شما لاغر نمیشود چون آب را به خود جذب می کند کاهش وزن به ندرت یک فرآیند خطی است آنچه که ما ...
چه عواملی در چرخه قاعدگی تغییر ایجاد می کنند؟ از کرونا تا هورمون
آندروژن (هورمون جنسی مردانه) تولید می کنند. این بیماری باعث پریودهای نامنظم ، پریودهای سبک یا پریود نشدن به مدت چند دوره می شود. نشانه های دیگر این بیماری به شرح زیر هستند: اگر اولین بار است که شاهد تغییر در چرخهٔ قاعدگی تان هستید، شاید باردار باشید. 25 درصد از زنان، در سه ماههٔ ابتدایی بارداری، لکه بینی در بارداری دارند. پس اگر ناگهان پریودتان قطع شده یا فقط لکه بینی سبک دارید، حتما ...
جلو انداختن پریودی نشانه چیست؟
از بارداری یا فراموش کردن آن در وقت مشخص استرس یا اضطراب می تواند باعث تغییرات و بی نظمی در هورمون ها شود و چرخه پریودی را نیز تغییر می دهد. کاهش وزن یا افزایش ناگهانی وزن عدم داشتن خواب کافی بلوغ یا یائسگی. هنگامی که از نظر هورمونی بدن شما به شدت تغییر می کند، هورمون ها نوسان می کنند. اختلالات تیروئیدی و تخمدانی بالا بودن پرولاکتین عفونت زنان فیبروم ...
درد کشاله ران در دوران بارداری
زایمان آماده کند. این هورمون باعث نرم شدن مفاصل لگنی نیز می شود بنابراین به کمک آن جنین به راحتی از کانال تولد عبور می کند و از بدن خارج می شود. از طرفی شل شدگی عضلات به دلیل وجود این هورمون باعث حساس شدن شما نسبت به فعالیت و حرکت می شود و در ناحیه کشاله ران احساس درد خواهید داشت. سیاتیک: دو عصب سیاتیک در بدن وجود دارد. هر دو عصب از قسمت پشت شروع شده و به پاها متصل می شوند ...
10 دلیل ضربان سریع قلب که خطرناک نیستند
به گزارش بهداشت نیوز ، قلب با پمپاژ دائمی خون به سراسر بدن وظیفه ارسال اکسیژن و مواد مغذی به بخش های مختلف بدن را بر عهده دارد و از این طریق ما را زنده نگه می دارد. در حالت عادی، قلب انسان در هر دقیقه 60 تا 100 تپش را تجربه می کند که چیزی بین 86,400 تا 144,000 تپش در روز می شود. ضربان قلب بیش از 100 بار در دقیقه به عنوان تاکی کاردی یا تندتپشی قلب شناخته می شود. این شرایط ممکن است جدی به نظر برسد ...
آیا دوچرخه سواری باعث سرطان پروستات و اختلال نعوظ می شود؟
...؛ پروستات غده ای است که مایع منی تولید می کند و مجاری ادرار هم از وسط این غده رد می شود. بنابراین به خاطر آناتومی بدن مردها و شکل زین دوچرخه ایجاد درد در ناحیه پرنیوم و بی حسی آلت تناسلی در زمان دوچرخه سواری کاملا طبیعی به نظر می رسد و همچنین ارتباط بین دوچرخه سواری و بروز بیماری های پروستات و اختلال نعوظ منطقی به نظر می رسه. اما آیا واقعا اینطور است؟ بی حسی آلت تناسلی بر اثر دوچرخه ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری
در بدن شما اتفاق می افتد. این تغییرات باعث ایجاد ناخوشی هایی در شما می شود که یکی از آنها اختلال در نظم و حالت خوابیدن است که دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. دلایل اذیت شدن شما در هنگام خواب در دوران بارداری : افزایش اندازه شکم و احساس سنگینی داشتن پشت درد سوزش سر معده کوتاه شدن نفس بی خوابی عوارض کم خوابیدن در دوران بارداری کم خوابیدن در باردای می تواند شما را ...
روابط جنسی تان را با چند حرکت ورزشی بهبود ببخشید
مجله دکترسلام: شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید با چند حرکت ورزشی، می توانید روابط جنسی تان را بهبود ببخشید. روابط جنسی بین زوج ها از اهمیت زیادی برخوردار است. پس اگر مایل هستید کیفیت روابطتان را بالا ببرید، با ما همراه باشید تا به شما این حرکات ورزشی را آموزش دهیم. اندورفین های تولید شده از ورزش به آزادسازی هورمون های جنسی کمک می کند و برای سلامت شما مفید است؛ بنابراین اگر در روز ...
روش های درمان نوسانات خلقی در خانم ها
می شود. 4- برای مدیریت بهتر استرس تمرین کنید ماساژ درمانی، صحبت درمانی و نفس عمیق روش های مطمئن برای مدیریت و کاهش استرس است. یکی از راه های تنظیم هیجان ها حرف زدن های مثبت با خود است، به این ترتیب می توانید هیجان های منفی را از خود دور کنید. 5- خواب خوب را دست کم نگیرید سعی کنید 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید برای این کار می توانید هر بار 30 دقیقه ...
خواص خوردن شیر زردچوبه قبل از خواب
. مطالعات نشان داده است که زردچوبه دارای خواص آنتی بیوتیک است که در برابر باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها مبارزه می کند و یک درمان برای سرماخوردگی و گلودرد است. 4. مبارزه با سرطان زردچوبه به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی درون شما عمل می کند. تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه می تواند استرس اکسیداتیو را ایجاد کند که باعث ایجاد رادیکال های آزاد درون بدن شما می شود که می تواند باعث جلوگیری ...
درمان های طبیعی برای متعادل نگه داشتن هورمون ها
فشار خون • افزایش وزن • درد در پشت • تغییرات خلق و خوی • حالت تهوع • تومور های خوش خیم کبد • حساسیت به پستان مرحله هفتم: خواب کافی و با کیفیت در صورتی که هر شب کمتر از 7-8 ساعت می خوابید، بدن خود را در شرایط مطلوب نمی بینید. کمبود خواب یا ایجاد اختلال در ریتم شبانه روزی طبیعی شما می تواند یکی از بدترین عادت ها ...
10 دلیل تسریع ضربان قلب
تابناک ایلام، به نقل از "سلف"، قلب با پمپاژ دائمی خون به سراسر بدن وظیفه ارسال اکسیژن و مواد مغذی به بخش های مختلف بدن را بر عهده دارد و از این طریق ما را زنده نگه می دارد. در حالت عادی، قلب انسان در هر دقیقه 60 تا 100 تپش را تجربه می کند که چیزی بین 86,400 تا 144,000 تپش در روز می شود. ضربان قلب بیش از 100 بار در دقیقه به عنوان تاکی کاردی یا تندتپشی قلب شناخته می شود. این شرایط ممکن است جدی به نظر ...
طرز تهیه گز مخصوص زعفرانی
به فرد می دهد. همچنین افرادی که دچار اضطراب هستند با مصرف مداوم این گیاه ، با اثر بر روی غدد برون ریز، هورمون های مفید بیشتری را در بدن آزاد کرده که این امر در سلامت و کاهش اضطراب و بهبود خلق وخو در فرد تأثیر چشمگیری دارد. ارتقا دهنده سلامت مغز مواد موجود در زعفران در بهبود و ارتقای عملکرد مغز اثرات فراوانی از خود بر جای می گذارند . مطالعات نشان می دهد که زعفران در درمان و ...
خستگی مزمن نتیجه چیست
نفس اشاره کرد. وی درمان های متعدد روانپزشکی برای این سندرم را شامل درمان شناختی رفتاری جهت غلبه بر باورهای اشتباه، گروه درمانی، داروهای متعدد روانپزشکی بسته به طیف علایمی که در فرد وجود دارد، قابل طرح دانست و از طرفی درمان با ویتامین ها و مواد معدنی و مواد گیاهی را برای درمان این سندرم مزمن بی فایده عنوان کرد. این متخصص روان درمانگر افزود: کاهش استرس و ایجاد آرامش در زندگی ...
آیا ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب اثرگذار است؟
انجام داد. هر شب، رأس ساعت مشخصی به خواب بروید و هر روز، رأس ساعت معینی از خواب بیدار شوید. حتی در روزهای آخر هفته و تعطیل هم به این برنامه زمانی پایبند باشید. این کار باعث تنظیم ساعت بدن و بهبود کیفیت خواب می شود. تمامی دستگاه های الکترونیکی اعم از تلویزیون، لپ تاپ و موبایل را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید. نور این دستگاه ها باعث تحریک مغز می شود و خوابیدن را برایتان ...
علت اصلی ریزش موهای شما حتما یکی از این 20 دلیل است! + راه حل
عدم تعادل دیگر در هورمون های جنسی زنانه و مردانه است. میزان بالای آندروژن ممکن است باعث کیست تخمدان ، افزایش وزن ، ریسک بالای دیابت ، تغییرات در دوره ی قاعدگی، ناباروری و کم پشتی مو شود.از آنجایی که هورمون های مردانه در PCOS بیش از حد نمو پیدا می کنند، ممکن است زنان موهای خشن در صورت و بدن را تجربه کنند. چه باید کرد؟ درمان PCOS می تواند عدم تعادل هورمون ها را درمان نموده و ...
بالشت چقدر میتونه تو سلامت انسان تاثیر بذاره ؟
همه ی ما بعد از یک روز خسته کننده و پر مشغله به یک خواب راحت شبانه نیاز داریم. اما چرا گاهی با وجود خستگی زیاد خواب راحت ی نداریم؟ بالش نقش مهمی در کیفیت خواب و جنبه های مختلف سلامتی ایفا می کند. بنابراین در انتخاب بالش دقت لازم را داشته باشید. به همین دلیل در این بخش از سلامت به تاثیراتی که بالش روی سلامتی دارد می پردازیم. اگر سر خود را برای مدت طولانی خم نگه دارید، مانند زمان خواب ...
آرامبخش برای درمان بی خوابی
طول شب از علائم بیخوابی ماست به عنوان قرص های آرامبخش طبیعی و درمان بیخوابی با این حال درمان بی خوابی با تغییر رژیم غذایی مانند خوردن ماست قبل از خوابیدن ممکن است به طور موثر با بیخوابی مواجه باشد. تریپتوفان یک آمینو اسید است که بدن برای تولید ملاتونین و سروتونین استفاده می کند. هر دو، مواد شیمیایی مغز هستند که آرامش و خواب آلودگی را القا می کنند. مصرف غذاهایی که شامل ...
12 علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
علت خستگی بیش از حد در طول روز خواب ناکافی یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد.هر بار که شما دچار این حالت می ...
دلایل تنگی نفس هنگام خواب
تنگی نفس پس از انجام فعالیت های فیزیکی یا در هنگام استرس امری رایج است. اما تنگی نفس در هنگام خواب نشانه ای از شرایط پزشکی جدی و خطرناک است. عوامل زیادی مانند بیماری ها، نگرانی و فاکتورهای روش زندگی باعث تنگی نفس می شوند. تنگی نفس همیشه اورژانسی نیست اما توصیه می شود در صورت ابتلا به آن حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن بررسی شود. در این مطلب می خواهیم شما اومایی عزیز را با دلایل تنگی نفس ...
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
بی خوابی می شود. از سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار ...
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدن
، افزایش تولید هورمون کورتیزول توسط مغز را به همراه دارد. این هورمون در عملکرد سلول های لنفوسیت T که نقش مبارزه با عفونت را به عهده دارند اختلال ایجاد می کند. NIMH می گوید مورد حمایت خانواده و دوستان قرار داشتن، تعیین اولویت ها در زندگی، ورزش منظم و تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند. احساس تنهایی بر اساس مطالعه ای که در ...
افراد موفق و حرفه ای ها بیش از اندازه کار نمی کنند
آسیب پذیری افراد می شود. میزان آسیب پذیری در افرادی که بیش از 60 ساعت در هفته کار می کنند تا 23 درصد افزایش می یابد. خیلی از مشکلاتی که به دنبال کار زیاد به وجود می آید ناشی از فشار و استرسی است که با هورمون ها ارتباط دارد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد و سبب ایجاد اختلال در خواب، اشتها، فشارخون، سیستم ایمنی بدن، حافظه و رفتار می شود. کار زیاد فقط به سلامت جسمی فرد آسیب نمی زند بلکه ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی بخوریم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، بهروز طلائی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: سبک زندگی از اصلی ترین عوامل تاثیرگذار بر سیستم ایمنی بدن انسان است. او افزود: اقداماتی که می تواند برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن مفید باشد شامل:1) خواب کافی 2) ورزش منظم 3) ترک سیگار و الکل 4) کاهش استرس 5) شستشوی دست ها 6) خندیدن 7) روابط اجتماعی 8) خوش بینی 9) مصرف ...
5 تمرین عالی برای خوش بین شدن مغز و فکرتان
این گزینه می توانید یک دفترچه را همراه خود داشته باشید و نکات مثبتی که در روز برای شما اتفاق می افتد را در آن بنویسید و نسبت به آنها شکرگذار باشید. با این کار مغز شما خوش بین تر خواهد شد. 2- خوبی کنید: کارهایی مانند مهر و محبت باعث ایجاد احساس خوب در دوپامین خواهد شد. حتی یک لبخند ساده نیز می تواند باعث شادی اطرافیانتان بشود. می توانید نوعی چالش را ایجاد نمایید که روزانه با ارسال ...
هفت اشتباه در لاغری که باید از آن ها دوری کنید!
، غذاهای سالم و مقوی بخورید. خوردن یک صبحانه کامل، باعث می شود تا در طول روز احساس خوبی داشته باشید و نیازهای ضروری بدن تأمین شود. بدون صبحانه خوردن، ممکن است کاهش وزن سریعی را تجربه کنید، ولی باعث عوارض زیادی می شود و کاهش وزن ناپایدار خواهد بود و بعد از مدتی، به حالت قبل بازمی گردد. این مورد هم دومین اشتباه از 7 اشتباه در لاغری است. اشتباه سوم: حذف کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها نقش ...
درمان بی حوصلگی سالمندان و 16 راه رهایی از کسالت
و استرس های آن دور هستند، احساس رضایت می کنند. اگر شما می خواهید از حالت روزمرگی خارج شده و از بی حوصلگی خود در سال های آینده جلوگیری کنید، تا آخر مقاله، با ما همراه باشید. این مقاله برای درمان بی حوصلگی سالمندان تهیه شده و راه کارهای خوبی را پیش پای سالمندان عزیز می گذارد. اگر هر چه سریع تر راهی برای درمان بی حوصلگی افراد سالخورده پیدا کنید، کمک چشمگیری برای امید به زندگی آن ها خواهید ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
، از دست دادن خون به واسطه قاعدگی های سنگین، زخم ها یا خونریزی گوارشی، برخی انواع سرطان، و اختلالات گوارشی مانند بیماری های سلیاک و کرون اشاره کرد. افزون بر سردی دست ها، کم خونی می تواند موجب خستگی، سردرد، سرگیجه، تنگی نفس، و رنگ پریدگی پوست شود. در بیشتر موارد، کم خونی ناشی از فقر آهن است و علائم آن با مصرف یک مکمل آهن قابل درمان است. پزشک شما می تواند کمبود را از طریق آزمایش خون تشخیص ...
