سایر خبرها
چگونه دمپختک درست کنیم/ لذتی که باید امتحان کنید
گروه سبک زندگی تیتریک ،دمپختک یک پلوی فو ق العاده خوشمزه و پرطرفدار می باشد که درست کردن آن هم آسان است هم به صرفه. دمپختک را درست کنید و با خوردن ترشی این لذت را چندبرابر کنید. مواد لازم: باقالا زرد خشک: 2 پیمانه برنج: 400 گرم پیاز خرد شده: 1 عدد بزرگ زرد چوبه: 1 قاشق غذا خوری کره یا روغن: به مقدار دلخواه نمک و فلفل: به میزان لازم طرز تهیه و دستور پخت:
مروری بر خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
درباره ی این که چه مقدار عصاره ی کنجد سیاه باید مصرف شود وجود ندارد، بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل با پزشکتان مشورت کنید. هرچند کنجد سیاه برای بیشتر افراد بی ضرر است؛ اما برخی افراد ممکن است نسبت به آن واکنش آلرژیک نشان دهند. بنابراین بهتر است کنجد سیاه را بااحتیاط مصرف کنید. کلام پایانی کنجد سیاه، دانه های روغنی مغذی هستند که هزاران سال است کشت می شوند. برخی شواهد نشان
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد، اما هر فرد به طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد. 7 نوع ماده برای تأمین پروتئین بدن غذا های مناسب گیاهی می تواند منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی
غذاهای افزایش دهنده شیر مادر
. سالمون بصورت بخارپز، آبپز و گریل شده برای شما مناسب است. 3-اسفناج و برگ چغندر اسفناج و برگ چغندر حاوی مقادیر فراوان آهن، کلسیم و اسید فولیک است. این منابع برای مادران کم خون مناسب هستند. با خوردن این سبزیجات نوزاد شما قوی تر می شود. اسفناج و برگ چغندر بدن را از سموم مختلف پاک سازی می کند. قابل استفاده در سوپ روزانه است. در حد متعادل مصرف آن ها را استفاده کنید. زیرا مصرف زیادشان
مشکلات تغذیه ای سالمندان
لیلا کهلانی/ دبیر سرویس سبک و سلامت با افزایش سن و هم زمان با به وجود آمدن برخی تغییرات در بدن، رابطه ما با غذا به عنوان بخش مهمی از فعالیت روزانه که نیاز بدنمان را به مواد مغذی تأمین می کند، دستخوش تغییراتی می شود. ممکن است در جوانی شما بتوانید انرژی لازم برای فعالیت روزانه را از یک غذای آماده تهیه کنید؛ اما در سالمندی توجه به آنچه برای خوردن انتخاب می کنید، ضروری است. تغذیه سالمندی
آیا زردچوبه در دوران بارداری مضر است؟
، مواد شیمیایی و قرص ها به کبد جلوگیری می کند. همچنین باعث کاهش استرس می شود. روزانه می توانید تا هشت گرم زردچوبه مصرف کنید. زنجبیل زنجبیل برای درمان حالت تهوع بارداری و استفراغ در این روزها بسیار مفید است. برای درمان حالت تهوع می توانید روزی یک گرم زنجبیل را به مدت چهار روز متوالی مصرف کنید. می توانید علاوه بر غذا از زنجبیل در انواع دسرها و شیرینی جات نیز استفاده کنید.
خواص بی نظیر روغن آووکادو برای جوان سازی پوست
معدنی است که برای آبرسانی به کوتیکول های مهر و موم شده پوست و انتهای ترک ها کمک می کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، ماساژ روغن آووکادو روی پوست سر نیز می تواند به مبارزه با ریزش مو کمک کند. همچنین به اثبات رسیده است که خوردن این میوه مفید باعث بهبود هضم غذا، کاهش خطر ابتلا به افسردگی در اثر مقادیر زیاد فولات و تقویت سلامت قلب می شود. آووکادو همچنین حاوی لوتئین
در دوران قرنطینه خانگی چی بخوریم و چه کارهایی بکنیم؟
کرده انواع سبزیجات، آجیل و میوه ها را بدون اضافه کردن نمک و یا شکر را انتخاب کنید - نمکدان ها را از روی میز غذایی خود حذف کرده و سعی کنید به جای نمک از گیاهان تازه و خشک، ادویه جات و ترشیجات برای طعم غذا استفاده کنید. - لیبل های روی غذاها را چک کرده و تولیداتی با مقدار سدیم پایین را انتخاب کنید. مقدار متعادلی از چربی یا روغن را میل کنید: - کره و روغن را با
پرهیز از مصرف غذا های سنگین در دوران نقاهت ویروس کرونا
رویداد24 نسرین علیزاده، افزود: این افراد همچنین مصرف غذا های پرچرب و یا سرخ کرده مانند سالاد الویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت و انواع فست فود و غذا های آماده فرآوری شده را باید محدود کنند. وی بیان کرد: استفاده از ترشی ها و سرکه که سبب خشکی دستگاه تنفسی و تحریک آن می شود و همچنین مصرف نمک و شوری ها، غذا های کنسروی شور، رب گوجه فرنگی، فلفل و انواع سس های تند و سس
مراقبت های تغذیه ای مادران شیرده مبتلا به کرونا
، تامین آب بدن با استفاده از آب آشامیدنی سالم و مصرف مایعاتی چون سوپ ها و آب میوه های طبیعیو استفاده از انواع میوه های در دسترس (موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی، پرتقال) و سبزی ها (اسفناج، جعفری، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی) در برنامه غذایی روزانه برای مادران باردار و شیرده در دوران ابتلا به کرونا ضروری است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه شیردهی در دوران ابتلا به کرونا باید با
تغذیه بیماران کرونایی متفاوت است
کمتر از مقدار یاد شده به بدن آسیب می زند مصرف بیش از حد آب نیز منجر به مسمومیت به آب و کاهش شدید دمای بدن شود. وی اظهارداشت: دریافت کافی ویتامین سی نقش خیلی مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و علاوه بر مرکبات و میوه ها فلفل دلمه یکی از منابع غنی و خیلی خوب ویتامین سی محسوب می شود و تقریبا 2 برابر پرتقال ویتامین سی دارد. وی افزود: بهتر است افرادی که مبتلا به کرونا هستند روزانه
نقش آنتی اکسیدان ها در تامین نیاز های بدن
/> وی ادامه داد: مهم ترین آنتی اکسیدان های تغذیه ای در خوراکی هایی که مصرف می کنیم به ترتیب ویتامین های E و C هستند. ویتامین E عمدتاً در روغن های مایع گیاهی فرابکر وجود دارد. مثلاً روغن زیتونی که بوگیری نشده است ویتامین E بیشتری دارد. هر چقدر روغن های مایع بکرتر و طبیعی باشند مقدار ویتامین E آن ها به طور قابل توجهی بیشتر است. غلات و مغز دانه ها و جوانه غلات از منابع خیلی خوب ویتامین E هستند.
چه خوراکی هایی برای درمان کم خونی بخورم؟
های قرمز است. همچنین باید شامل غذا هایی باشد که به بدن شما کمک می کند آهن را بهتر جذب کند. آهن در گوشت، مرغ و غذا های دریایی یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه (RDA) برای آهن 10 میلی گرم (میلی گرم) برای آقایان و 12 میلی گرم برای خانم ها است. سبزیجات پهن برگ، به ویژه انواع تیره، از بهترین منابع آهن غیر چربی هستند. آن ها شامل موارد زیر هستند. رژیم غذایی کم فولات ممکن است باعث کم خونی و
افزایش شفافیت در قیمت کالاها و خدمات با راه اندازی سامانه 124
مواد غذایی (مانند انواع غلات و حبوبات- روغن، قند، شکر- مواد پروتئینی- لبنیات- میوه و صیفی جات- سایر مواد غذایی- نهاده های دامی- نهاده ها)، لوازم بهداشتی و تجهیزات پزشکی (مانند انواع ژل و محلول ضد عفونی- دستکش- مواد شوینده- دستمال کاغذی- سفید کننده)، لوزام خانگی (مانند انواع تلویزیون- یخچال و یخچال فریزر- ماشین لباسشویی و اجاق گاز)، لوازم التحریر (مانند انواع دفترچه مشق دانش آموزی- کاغذ چاپ- کاغذ
به جای نمک از این سبزی استفاده کنید!
مایع اصلی ترخون دارای هفتاد درصد استراگول و بیست درصد ترپن است. وی افزود: این روغن دارای خواص تقویت کننده، اشتهاآور، مقوی معده، ادرارآور، قاعده آور و کرم کش است. ترخون را به عنوان دم کرده به مقدار 25 تا 30 گرم در یک لیتر آب دم کرده و سه یا چهار بار در روز و هر بار یک فنجان از آن را پس از صرف غذا مصرف می کنند. اسانس ترخون به مقدار سه تا پنج قطره در روی یک حبه قند نیز برای تقویت معده و دفع
خوردن خرما در بارداری
حاوی فیبرهای قابل حل و غیرقابل حل می باشد و برای هضم غذا مفید است. همچنین این خوراکی خوشمزه حاوی قند طبیعی و غنی از پتاسیم است. مقدار سدیم در خرما بسیار کم است که این امر به تنظیم سیستم عصبی شما کمک می کند. مزایای مهم خوردن خرما در بارداری 1- داشتن قند خوب در طول بارداری بدن شما نیاز به قند وانرژی بیشتری دارد. از طرفی مصرف قندهای مصنوعی مانند شکر در این دوران زیاد
راهکارهای ساده برای درمان سردردهای میگرنی
ادامه داشته باشد. بسیاری از افراد برای رفع این سردرد ها به دارو های بدون نسخه متوسل می شوند، اما برخی روش های طبیعی نیز وجود دارند که می توانند به شما در تسکین درد میگرن کمک کنند. درمان آیورودا برای رفع سردرد های میگرنی روغن حیوانی از قدیم الایام بخش مهمی از غذا های هندی بوده است. افزودن روغن حیوانی به هر غذایی نه تنها باعث تقویت طعم آن می شود بلکه بهبود اوضاع سلامتی تان نیز
"هپاتیت" چراغ خاموش می آید/ مبتلایان رژیم غذایی متعادل داشته باشند
انجام واکسیناسیون و رعایت اصول خود مراقبتی برای پیشگیری از ابتلا، مهمترین رفتارهای خود مراقبتی است که می تواند توسط مردم انجام شود. توصیه های تغذیه ای این کارشناس با اشاره به راهکارهای تغذیه برای بیماران مبتلا به هپاتیت، بیان کرد: رژیم پرکربوهیدرات و پرپروتئین و چربی تعدیل شده و مایعات فراوان در برنامه قرار گیرد، تعداد دفعات صرف غذا بیشتر و حجم و مقدار غذای هر وعده کمتر باشد.
اصطلاحات گیج کننده در مورد انواع روغن زیتون (طیبه بشارتی سیدانی)
دارای کالری کمتری است.این تفسیر کاملا اشتباه است زیرا روغن زیتون متشکل از تری گلیسریدها است و با هر یک از روغن های خوراکی و چربی ها دارای محتوای کالری یکسانی است که مقدار آن 9 کیلوکالری بر گرم است. انواع روغن زیتون بکر در 4 طبقه دسته بندی می شود: 1. روغن زیتون فرابکر (فوق بکر) 2. روغن زیتون بکر درجه یک 3. روغن زیتون بکر معمولی 4. روغن زیتون بکر لامپانت
نسخه تغذیه برای بیماری کرونا
بهداشت لازم است. افرادی که این مکمل را دریافت می نمودند باید به مصرف آن ادامه داده و افرادی که از مکمل استفاده نمی کردند باید ماهانه از این مکمل استفاده نمایند. مصرف مقدار بیشتر ویتامین D برای تقویت سیستم ایمنی لازم نیست. افرادی که براساس تشخیص پزشک دچار کمبود هستند ابتدا باید با دوز درمانی تجویز شده توسط پزشک درمان شوند و سپس مصرف ماهانه مکمل 50 هزار واحدی را برای پیشگیری از کمبود ادامه دهند.
طرز تهیه پاستا سبزیجات با فیلینگ گوجه فرنگی
پخت این غذا زمان کمی را از شما می گیرد، اما در عوض طعمی لذت بخش دارد و کاملا گیاهی است. پس می توان آن را انتخابی مناسب برای گیاه خواران و بچه هایی دانست که علاقه ای به خوردن گوشت ندارند. مواد لازم روغن زیتون یک قاشق غذاخوری پیاز درشت (خرد شده) یک عدد ساقه کرفس (خرد شده) دو عدد هویج (خرد شده) دو عدد تره فرنگی (خرد شده) یک عدد فلفل دلمه ای (خرد
ترفند طلایی برای داشتن تناسب اندام
. برای اسموتی ها و آبمیوه ها، توصیه می شود روزانه 150 میلی لیتر بنوشید، زیرا به این شکل آن ها دارای مقدار بیشتری قند نسبت به یک محصول خام به خودی خود هستند. مواد شیرین – یک انگشت شست به بالا غذا های شیرین مانند آب نبات، شکلات، مربا یا کره بادام زمینی پر از قند است. آن ها مطمئناً خوشمزه هستند، اما در عین حال بدن شما به هیچ وجه به مقدار زیادی از آن احتیاج ندارد. بنابراین، می
باورهایی کاملا اشتباه در مورد تغذیه بارداری
در دوران بارداری بایستی بدانید این مورد فقط درباره مصرف سخت پوستان صادق است در حقیقت باید توجه کنید که ممانعتی برای مصرف همه نوع ماهی برای زن حامله وجود ندارد به خاطر اینکه مصرف بعضی از ماهی های چرب فایده های بسیاری برای همه افراد به خصوص زنان باردار دارد چرا که حاوی مقدار بیشتری امگا 3 هستند. با یک مشورت و گفت و گو با پزشک متخصص می توانید در رژیم غذایی روزانه خود در طول بارداری انواع
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
/> اسید های چرب ترانس مصرف نشود چرا که این اسید های چرب که در روغن های جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند غذا هایی که مصرف آن ها توصیه می شود استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات
این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش و لیموشیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج
کاهش مصرف معجزه آسا با مصرف آووکادو
بگیرید. محققان بر این باورند که خوردن روغن آووکادو در غذا های مختلف می تواند چربی های شکمی را تا حد زیادی از بین ببرد و همین امر موجب کاهش خطر ابتلا به سندروم متابولیک خواهد شد. این خاصیت نیز به خاطر محتوای غنی آووکادو از اسید های چرب تک غیر اشباع است. یک مطالعه نشان داده که افرادی که حدود 40 گرم (سه قاشق غذاخوری) از روغن های سرشار از اولئیک را در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، 1.6 درصد
بیماران کرونایی چه بخورند و چه نخورند؟
جامد و حیوانی مناسب بیماران مبتلا به کرونا نیست. مواد غذایی که باعث ایجاد خلط در دستگاه تنفسی می شود مانند لبنیات از جمله شیر و ماست نباید مصرف شود. باید از منابع غذایی دارای ویتامین a از جمله هویج، کدو حلوایی و فلفل و سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج و کاهو و آب فراوان استفاده کرد. منابع ویتامین c مثل گوجه فرنگی، فلفل و مرکبات، مکمل های ویتامین d، منابع
امگا3 در دوران بارداری، چرا اهمیت دارد؟
مناسب دوران بارداری نیست. هردو نوع مکمل های ماهی حاوی اسیدچرب امگا3 هستند که به تکامل و بینایی جنین کمک می کنند اما روغن کبد ماهی دارای مقدار زیادی ویتامین A نیز هست که مادر باردار باید با احتیاط آن را مصرف کند. در کل اگر شما دوبار در هفته ماهی چرب مصرف می کنید نیاز به دریافت این مکمل در دوران بارداری نیست. اما اگر از ماهی متنفر هستید بهتر است روزانه مکمل امگا3 را تحت نظر پزشک مصرف
روش هایی برای قد بلند شدن
بکشید و هوا را از طریق بینی به داخل ریه وارد نمایید. 2. تغذیه مناسب و کافی داشته باشید: مقدار و نوع غذا هایی که می خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه های غذایی مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر
6 کور کننده مهم اشتها چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذا ها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا