خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 پیشنهاد برای سلامت قلب خانم ها
سریع مصرف کنید. این راهبرد می تواند رژیم شما و همچنین قلب و دور کمر شما را شکل دهد. به بشقاب غذای خود میوه و سبزیجات را اضافه کنید. میوه و سبزیجاتی، چون برگ کلم و انواع سبزیجاتی با برگ سبز، گوجه فرنگی، هندوانه، انواع توت ها، نخود فرنگی و طالبی به سلامت قلب شما کمک می کند و علاوه بر سلامت قلب باعث تغییر در عادات غذایی شما، کاهش وزن و سلامت عمومی بدن تان خواهد شد. لوبیا، نخود ...
نقش تغذیه در تقویت حافظه
را نمی خرید و یا حداقل دائماً مجبور به یادداشت برداری و مراجعه به آن هستید. مسلماً ترجیح می دهید حافظه قوی داشته باشید و همه این کارها را با توانایی شخص خودتان به خوبی انجام دهید. بیشتر بخوانید: نقش تغذیه در تقویت حافظه داشتن وعده های غذایی مناسب نیز از اهمیت خاصی برخوردار است. از عوامل مهم و مؤثر در سلامت حافظه، خوردن صبحانه کافی و مناسب است. صبحانه، انرژی و مواد مغذی ضروری ...
ترفندی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
دست شما می تواند به شما بگوید مقدار پروتئین مورد نیاز شما چقدر است. محصولات دارای پروتئین بالا مانند سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ و ماست یونانی گرچه سالم هستند، نباید از آن ها زیاد استفاده کرد. بنابراین، خوب است که فقط در روز یک وعده اندازه کف دست از آن دریافت کنید. کربوهیدرات – یک مشت مشت دست به شما می گوید چقدر بدن نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد کربوهیدرات های موجود در نان، غلات ...
عوامل مهم تغذیه ای را بشناسیم/آنتی اکسیدان ها را دست کم نگیرید
مهم هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و با هم کار می کنند. متأسفانه از دیرباز مقدار روی در برنامه غذایی کم بوده است. آهن کوفاکتور آنزیم های آنتی اکسیدان مثل کاتالاز است. در خانم هایی که در دوران بارداری و شیردهی کمبود آهن شایع است پتانسیل آنتی اکسیدنی کاهش پیدا می کند. سلنیوم هم در خوارکی های دریایی و برخی غلات و غذاها می تواند وجود داشته باشد. دکتر وفا توصیه به مصرف روغن های مایع گیاهی ...
چه عللی باعث میشود که شما لاغر نشوید؟
گرسنگی تغییر می کند و تولید هورمون اشتها را افزایش می دهد و مغز خواستار آن می شود که بدن بطور پی در پی غذا مصرف کند. توصیه می شود هر شب لااقل 8 ساعت بخوابید تا سوخت وساز بدن را تنظیم و بتوانید وظیفه های لازم در طول روز را انجام دهید در نتیجه زندگی با کیفیتی داشته باشید. بدن شما لاغر نمیشود چون آب را به خود جذب می کند کاهش وزن به ندرت یک فرآیند خطی است آنچه که ما ...
رژیم غذایی بد شما را به این روز می اندازد !
مثل آهن، ویتامین ث، اسید فولیک داشته باشید. وقتی که رژیم غذایی خوبی نداشته باشید پوست شما به طور خاص ممکن است تحریک پذیر و دچار جوش و قرمزی شود، بنابراین آجیل، آوکادو و ماهی بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این یک واکنش بسیار شایع بین افرادی است که رژیم غذایی نادرست دارند و کربوهیدرات کافی مصرف نمی کنند. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که تغییر رژیم غذایی اغلب سطوح ...
9 خوراکی فوق العاده که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشند
گروه سلامت تیتریک ، نچرال نیوز 9 خوراکی برتر را که حتما باید در رژیم غذایی خود بگنجانید را معرفی کرد، این غذا ها فواید زیادی برای سلامتی دارند. بسیاری از میوه ها، سبزیجات و دانه ها به دلیل داشتن مواد مغذی عامل مهمی در سلامتی هستند. لیندا میلو از موسسه فناوری مواد غذایی لیستی از نه خوراکی فوق العاده را تهیه کرده است که می تواند برای بهبود سلامتی مورد استفاده قرار گیرند. دانه های چیا ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معنا است که کالری ...
راز جوان ماندن خانم هایی که قصد پیرشدن ندارند
تاثیر می گذارد با این حال، برخی چیز ها (مثل ژن و زمان) می توانند علی رغم بهترین تلاش ها از کنترل ما خارج شوند. چرا باید از اینکه خوب به نظر برسید و احساس خوبی نسبت به آن داشته باشید، نگران باشید؟ جراحی پلاستیک و جراحی ترمیمی را بررسی کنید تا جراحان تایید شده را پیدا کنید و از آن برای جوان تر شدن استفاده کنید. مصرف پروتئین: بدن شما به یک منبع آماده پروتئین برای ساخت ...
نسخه تغذیه برای بیماری کرونا
و در خانه ماندن، تقویت سیستم ایمنی می تواند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری داشته باشد. بیشتر بخوانید: بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن توجه داشته باشید چه در شرایط عادی و چه در شرایط اضطرار لازم است تعادل و تنوع در مصرف کلیه مواد غذایی رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ ...
"هپاتیت" چراغ خاموش می آید/ مبتلایان رژیم غذایی متعادل داشته باشند
تغذیه گفت: ماهی کم چرب، سیب زمینی آب پز، نان و غلات کامل، روغن زیتون (مختصر) و کانولا، آبمیوه طبیعی شیرین شده، عسل طبیعی، مربا ، ژله (در صورت پذیرش بیمار)، سفیده تخم مرغ، لوبیا و مصرف یک وعده آجیل نیز می تواند مفید باشد. وی با اشاره به محدودیت های غذایی نیز گفت: غذاهای پرچرب، سرخ کردنی، کره، خامه و پنیر پرچرب، بیکن، گوشت گاو پر چرب، ژامبون، گوشت بره، سوسیس و امعا و احشا استفاده نشود، درست ...
کودکان را با مراقبت های تغذیه ای از کرونا دور سازیم
های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال استفاده و از مصرف میان وعده های بی ارزش مانند غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و غیره خودداری شود. زارعی نسبت اظهار می دارد: دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و ...
احتمال ابتلای کودکان به کرونا چقدر است؟
تاکید می کند: از میان وعده غذایی مانند پوره سبزی ها (هویج یا سیب زمینی) یا پوره میوه های رسیده نرم شده (موز، گلابی، انبه، طالبی، هلو، زردآلو، سیب، آلو) برای کودکان زیر یک سال و میان وعده های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال استفاده و از مصرف میان وعده های بی ارزش مانند غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و غیره ...
کودکان را با مراقبت های تغذیه ای از کرونا دور سازیم
شده (موز، گلابی، انبه، طالبی، هلو، زردآلو، سیب، آلو) برای کودکان زیر یک سال و میان وعده های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال استفاده و از مصرف میان وعده های بی ارزش مانند غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و غیره خودداری شود. زارعی نسبت اظهار می دارد: دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب ...
ساده ترین راهکار برای دور نگه داشتن کودکان از کرونا
یک سال و میان وعده های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال استفاده و از مصرف میان وعده های بی ارزش مانند غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و غیره خودداری شود. زارعی نسبت اظهار می دارد: دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و ...
8 ماده غذایی سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود سلامت استخوان ها خواهد شد
. به لطف استخوان های خوراکی شان، ماهی ساردین و سالمون منابع غنی کلسیم به شمار می آیند. به طور کلی انواع ماهی ها مثل قزل آلا، ماهی شیر، شوریده و ... منابع خوب اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند و ماهی های چرب هم منابع غنی کلسیم. یکی دیگر از غذاهای دیگر دریایی که کلسیم فراوانی دارد، خاویار است که به علت قیمت بالا نمی تواند استفاده زیادی داشته باشد؛ اما ماهی ها منابع نسبتا ارزان و سرشار از ...
به روز رسان، بازار آنلاین مواد غذایی
سلامت محور در سایت به روز رسان شده است که در این بخش انواع محصولات سلامت محور، ارگانیک و پروبیوتیک ارائه می شوند. محصولات ارگانیک محور برای افرادی که رژیم های غذایی وگان یا گیاه خواری دارند نیز، بسیار مناسب و مطمئن هستند. این محصولات شامل دسته بندی های میوه و سبزیجات، دمنوش و نوشیدنی، عرقیات، لبنیات، غلات و حبوبات، نان و شیرینی، صبحانه و میان وعده، روغن و چاشنی می باشد. ...
غذاهای افزایش دهنده شیر مادر
. سالمون بصورت بخارپز، آبپز و گریل شده برای شما مناسب است. 3-اسفناج و برگ چغندر اسفناج و برگ چغندر حاوی مقادیر فراوان آهن، کلسیم و اسید فولیک است. این منابع برای مادران کم خون مناسب هستند. با خوردن این سبزیجات نوزاد شما قوی تر می شود. اسفناج و برگ چغندر بدن را از سموم مختلف پاک سازی می کند. قابل استفاده در سوپ روزانه است. در حد متعادل مصرف آن ها را استفاده کنید. زیرا مصرف زیادشان ...
توصیه های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
استفاده از هر 5 گروه غذایی شامل غلات با تاکید بر غلات سبوسدار، میوه ها، سبزیجات، گوشت ها با تاکید بر گوشت سفید و حبوبات و لبنیات رعایت تنوع غذایی عدم حذف وعده های غذایی استفاده از وعده غذایی روزانه صبحانه رعایت نظم وعده های غذایی و میان وعده ها غذا هایی که بهتر است مصرف نشوند اجتناب از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست فود ها ...
این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
اهمیت است. کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از خوردن غذا هایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب هایی که مغز پخت نشده اند) خودداری شود. از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از ...
چگونه در سفر غذاهای ارزان قیمت پیدا کنیم
بهترین فرصت برای شما خواهد بود. این کارت تخفیف فاقد تاریخ هستند و هر موقع که بخواهید میتوانید از آن ها استفاده کنید. از طرفی میتوانید آن ها را به صورت آفلاین دریافت کنید. استفاده از بوفه رستوران ها در سفر از رستوران هایی که بوفه آزاد دارند، غافل نشوید. بوفه ها اکثراً بسیار به صرفه هستند و شما با غذا خوردن در این رستوران ها به میزان دو وعده سیر خواهید شد. در ضمن تنوع غذایی ...
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
و هر نوع سبزی و میوه به رنگ زرد و نارنجی مثل زردک و کدو حلوایی می تواند ویتامین آ را در بدن تأمین کند. وی تصریح کرد: ویتامین سی هم نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه مجموعه سبزی ها و میوه های در دسترس، اگر به صورت سالاد و سبزی مصرف شود، می تواند ریزمغذی ها را تأمین کند. املاح معدنی مثل روی و سلنیوم هم در غلات وجود دارد و توصیه اصلی رعایت تنوع و استفاده از همه گروه های ...
میوه ای برای رفع تشنگی و کاهش دمای بدن
است ولی امروزه به دلیل موردهای استفاده زیاد در اغلب مناطق گرم هم کشت میشود . درخت تمبر هندی بسیار اهسته رشد میکند و عمر زیادی دارد. این گیاه بعنوان گیاه بی نیاز از پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری بدن، مخصوصا غلات و همچنین کربوهیدرات برای انرژی و مواد معدنی مانند پتاسیم، فسفر، کلسیم، ویتامین C، ویتامین A و آهن در صنعت دارویی و غذایی جایگاه ویژه ای پیدا نموده است . ویتامین های ...
رژیم لاغری رایگان؛ چطور بدون هزینه لاغر شویم؟
ضروری که برای عملکرد درست بدن لازم هستند، از رژیم غذایی دریافت شوند. کاهش وزن معمولا یکی از نتایج طبیعی مصرف غذاهای کامل است. غذاهای فراوری شده (مثل غذاهای منجمد یا آماده، آب نبات، بستنی، کیک، سوسیس و نوشابه ) معمولا قند، چربی و کالری بالایی دارند؛ به علاوه، این غذاها طوری طراحی شده اند که شما را تحریک می کنند که تاجایی که می توانید بیشتر غذا بخورید. این غذاها بسیار بیشتر از غذاهای ...
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
مشکل شده است. وی ادامه داد: توصیه ما این است که مردم مثل همیشه از سبزی و میوه استفاده کنند و مصرف آن را در وعده های غذایی خود داشته باشند. مصرف مکمل ویتامین دی طبق روال ادامه دارد عبدالهی گفت: "ویتامین دی می تواند روی سیستم ایمنی بدن موثر باشد. مطالعاتی که انجام شده نشان داده که کمبود ویتامین دی در بسیاری از کشور ها وجود دارد. بر اساس بخشنامه های وزارت بهداشت، توصیه شده که ...
زمانی از روز که ترازو درباره وزن شما دروغ می گوید
ترازو می روید ترازو وزن شما را زیادتر از حد معمول نشان می دهد زیرا با خوردن غذا حجم خون داخل بدن افزایش می یابد همچنین سدیم موجود در غذا موجب احتباس آب در بدن می شود و نیز وزن غذای داخل شکم که در حال هضم می باشد بر اندازه وزن تاثیر گذاشته و همه این عوامل سبب نشان دادن عدد غیر واقعی ترازو می شود. ولی همانطور که در این بخش خواهید خواند نگران نباشید این وزن دائمی نبوده و بعد از چند ساعت به ...
