خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای تقویت مغز و حافظه
/> تخم مرغ منبع خوبی از چندین ماده مغذی مرتبط با سلامت مغز است، از جمله ویتامین های B6 و B12، فولات و کولین. کولین ریز مغذی مهمی است که بدن شما برای ایجاد استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی که به تنظیم خلقی و حافظه کمک می کند کمک می کند. دو مطالعه نشان داد که مصرف بالاتر کولین به حافظه و عملکرد ذهنی بهتر مرتبط است.
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
و ماهی میل کنید در رژیم غذایی DASH، می توان گوشت قرمز مصرف کرد، فقط باید بدون چربی و یا کم چرب باشد. گوشت سرشار از پروتئین و منیزیم است. مرغ پوست کنده، گوشت بوقلمون، شتر مرغ، میگو و ماهی ها هم در این لیست قرار دارند. مصرف گوشت را به 3 . 2 واحد در روز محدود کنید. هر واحد شامل 30 گرم گوشت قرمز پخته شده، ماهی، مرغ، نصف لیوان سویا و یا یک عدد تخم مرغ است. سعی کنید که بیش از 90
خواص و فواید تغذیه ای حلیم
برای بدن فواید غذایی حلیم حلیم به دلیل داشتن گندم و گوشت، منبع خوب آهن است و برای دختران جوان و مبتلایان به کم خونی توصیه می شود. مصرف حلیم احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهد و باعث سلامت قلب می شود. فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول بد خون را کاهش می دهد. حلیم دارای فیبر فراوان است و به رفع یبوست کمک می کند، البته امروزه بعضی ها حلیم را از
هشدار! هیپاتیت در کمین شماست، کبد را دریابید
... متوقف شود. این متخصص تغذیه درباره میزان مصرف نمک توصیه می کند: میزان مصرف روزانه نمک به اندازه 300 میلی گرم کافی است و بیش از این مقدار توصیه نمی شود. برای ترمیم بخورید به نظر شما چرا به افرادی که بیمار شده یا دچار آسیب های بدنی می شوند، مصرف موادغذایی حاوی پروتئین پیشنهاد می شود؟ مثلا به آن ها کباب، تخم مرغ، ماهی و... می دهند. دکتر جعفریان درباره نیاز به مصرف پروتئین در افراد
خواص درمانی کاهو را بشناسید
اثر بیماری یا بالارفتن سن باشد. هرچند بعضی از بیماری ها و مشکلات اجتناب ناپذیر هستند؛ اما از خیلی از آن ها می توان با تغذیه درست دوری کرد. اگر واقعاً می خواهید مصرف پروتئینتان را بالا ببرید، ماهی سالمون یک راه عالی است؛ البته سایر ماهی های چرب مثل تن و ماکرل هم بسیار خوب هستند. همه این ها منابع غنی اسیدهای چرب امگا سه محسوب و به خاطر توانایی شان برای کاهش التهاب شهرت دارند. اگر واقعاً به سلامت
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
ویتامین های A و C را که جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد. . شما
کاهش قیمت تخم مرغ و مرغ به زودی ..
به گزارش نبض بازار : کامران کارگر گفت: قیمت مصوب هر کیلوگرم تخم مرغ درب کارخانه 9 هزار و 500 تومان تعیین شده و براین اساس قیمت هر کیلوگرم تخم مرغ برای مصرف کننده 11 هزار و 500 تومان است. سرپرست دفتر برنامه ریزی، تامین، توزیع و تنظیم بازار وزارت صنعت، معدن و تجارت گفت: تخم مرغ بصورت شانه ای عرضه می شود و هر شانه تخم مرغ وزنی حدود یک کیلو و 700 گرم تا یک کیلو و 800 گرم دارد. سرپرست
6 نوع ویتامین که باید همیشه در برنامه غذایی تان باشد
، سبزیجات و میوه ها وجود دارد. سدیم سدیم برای انتقال پیام های عصبی ضروری است. میزان نیاز بدن به این ماده روزانه 2 گرم تخمین زده شده است. با مصرف تخم مرغ، جگر، میوه های خشک و نمک معمولی می توانید این ماده را به خوبی تأمین کنید. بیشتر بخوانید: حتما این خوراکی ها را اینگونه مصرف کنید ویتامین ها از مواد معدنی که بگذریم ویتامین ها از جایگاه ویژه ای در برنامه
نقش آنتی اکسیدان ها در تامین نیاز های بدن
/> وی ادامه داد: مهم ترین آنتی اکسیدان های تغذیه ای در خوراکی هایی که مصرف می کنیم به ترتیب ویتامین های E و C هستند. ویتامین E عمدتاً در روغن های مایع گیاهی فرابکر وجود دارد. مثلاً روغن زیتونی که بوگیری نشده است ویتامین E بیشتری دارد. هر چقدر روغن های مایع بکرتر و طبیعی باشند مقدار ویتامین E آن ها به طور قابل توجهی بیشتر است. غلات و مغز دانه ها و جوانه غلات از منابع خیلی خوب ویتامین E هستند.
دوران قاعدگی چه بخوریم؟
. به جای این نوع چربی ها می توان مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع مثل گردو، زیتون و دانه های روغنی مصرف کرد که میزان التهاب را کاهش می دهند. چرا نباید در دوره پریود لبنیات مصرف شود؟ شیر، پنیر و ماست حاوی اسید چرب آراشیدونیک هستند که باعث تولید بیشتر پروستاگلاندین ها می شود و آزادشدن تدریجی این ترکیب ها در بافت های بدن، عامل افزایش انقباض های رحمی است. البته از آنجا که خانم ها
سرب؛ سم پنهان در غذا
/> غذاهای سرشار از آهن مصرف کنید. هنگامی که آهن به میزان بیشتری نسبت به سرب در جریان خون وجود داشته باشد، بدن ابتدا آهن را جذب می کند و به سرب اجازه می دهد از دستگاه گوارش به سمت مسیرهای دفعی عبور کند. غذاهای سرشار از آهن شامل: گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، میوه های خشک، لوبیا، عدس و دانه های روغنی می باشند. میزان توصیه شده روزانه
برای داشتن پوستی صاف و درخشان چه بخوریم؟
بی نقص می کند خواهیم پرداخت. ویتامینk2 خانم های ژاپنی، پوست بدون چروک و نرم تری نسبت به خانم های غربی دارند. دلیل آن وجود یک غذای سرشار از ویتامین k2در غذای ژاپنی ها به نام ناتو ( که از نوعی دانه سویا تهیه می شود) است. البته این ویتامین در گوشت، تخم مرغ و لبنیات نیز یافت می شود و عملکرد اصلی آن تنظیم کلسیم در بدن و کمک به داشتن استخوان های مستحکم تر است .در تحقیقات اخیر نشان
چه خوراکی هایی برای درمان کم خونی بخورم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کم خونی وقتی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی گلبول های قرمز سالم نداشته باشد. این بیماری عمدتاً در اثر از دست دادن خون، از بین رفتن گلبول های قرمز یا ناتوانی بدن در ایجاد سلول های قرمز خون کافی ایجاد می شود. انواع مختلف آنمی وجود دارد. شایعترین نوع آن کم خونی فقر آهن است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، گلبول های قرمز حاوی
تقاضا برای تخم مرغ های سالم، بازار ماشین آلات فرآوری را رونق می دهد
بازار؛ گروه کشاورزی: افزایش تقاضا برای تخم مرغ های فرآوری شده در صنایع غذایی فرصتی عظیم برای تبدیل تخم مرغ به مواد غذایی ارزشمند برای فروشندگان محصولات مبتنی بر تخم مرغ فراهم می کند. به دلیل پیچیدگی قابل توجهی که در ماشین آلات مدرن فرآوری تخم مرغ وجود دارد تجهیزات ویژه ای باید به کار گرفته شود تا کارکردی بهینه داشته باشد که این امر باعث رشد بازار ماشین آلات پردازش تخم مرغ می شود. علاوه
11 ماده غذایی که بمب کلسیم هستند
گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است. بادام این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن تفت داده بادام حاوی بیشتری میزان کلسیم است. بیشتر
ماهی سالمون و این همه خواص باور نکردنی و بی نظیر
اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که پیوندهای دوگانه دارند EPA و DHA دو نوع از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در سالمون ها وجود دارند. این ها به کاهش سطح سرم با کاهش سطح ال دی ال و افزایش تجزیه اسیدهای چرب کمک می کنند. این کار مانع تشکیل پلاک می شود و می تواند شما را از بیماری های قلبی و عروقی محافظت کند. کاهش وزن با مصرف ماهی سالمون : ماهی سالمون همچنین منبع خوبی از پروتئین همراه با
تولید نهاده های دامی نیازمند زمان
ماه گذشته حدود 140 تن مرغ منجمد در فروشگاه های منتخب توزیع شد. معاون بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی استان گفت: هر ماه با توجه به جوجه ریزی در استان، با هماهنگی تشکل ها هیچ مشکلی در تأمین و تولید مرغ گوشتی و تخم گذار در استان نخواهیم داشت و تا پایان سال برنامه ریزی تداوم تولید در استان صورت گرفته است. وی افزود: 20 درصد تولید مرغ در استان مصرف شده و 80 درصد نیز به سایر استان ها صادر می شود.
امگا3 در دوران بارداری، چرا اهمیت دارد؟
رژیم غذایی در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد و وقتی شما باردار هستید، به امگا3 بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارید. امگا3 از طریق جفت به جنین می رسد و تکامل مغز و بافت های عصبی اورا بر عهده دارد. ماهی منبع مهم امگا3 و سایر املاح ضروری مانند روی، آهن و ویتامین D است. مطالعات نشان میدهد که مصرف منظم ماهی به تکامل بهتر جنین و افزایش انرژی مادر کمک می کند. ماهی همچنین دارای سلنیوم، ید، منگنز، آهن و
بیماران کرونایی چه بخورند و چه نخورند؟
پروتیین از جمله گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی و حبوبات برای بیماران مبتلا به ویروس کرونا بیشتر مورد تاکید است. مغزهای بادام، گردو و پسته و خشکبار و مصرف مقدار کمی زنجبیل، آویشن برای کنترل سرفه و خلط و زردچوبه برای کم کردن التهاب در بیماران کرونایی مفید است. منبع: خبرگزاری فارس
نسخه تغذیه برای بیماری کرونا
سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که بر اساس هرم غذایی ایران در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً یکسانی هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. دریافت کافی مواد مغذی می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و بدن را در مقابل ابتلا
ترفند طلایی برای داشتن تناسب اندام
– یک کف دست کف دست شما می تواند به شما بگوید مقدار پروتئین مورد نیاز شما چقدر است. محصولات دارای پروتئین بالا مانند سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ و ماست یونانی گرچه سالم هستند، نباید از آن ها زیاد استفاده کرد. بنابراین، خوب است که فقط در روز یک وعده اندازه کف دست از آن دریافت کنید. کربوهیدرات – یک مشت مشت دست به شما می گوید چقدر بدن نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد
طرز تهیه ته چین آلبالو پلو با مرغ خیلی خوب و خوشمزه +نکات کلیدی و ترفندها
3- نکات مربوط به ماست ماست ته چین حتماً باید پرچرب و به صورت چکیده باشد اگر چربی ماست به اندازه کافی نباشد ته چین منسجم نمی شود همچنین اگر ماست چکیده نباشد ته چین خمیر می شود برای ته چین حتماً باید از ماست چکیده ترش استفاده کنید. نکته مهم دیگری که باید در خصوص ماست مورد توجه قرار دهید میزان آن است ماست را باید به اندازه مصرف کنید اگر ماست زیاد باشه ته چین شل می شود و اگر کم باشد دانه های
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
لاغر می شود به فکر باشیم تا جلوی کاهش توده عضلانی را بگیریم. درمان فشار خون با گیاه خواری محققان علوم پزشکی در دانشگاه وارویک در انگلیس اعلام کردند با مصرف غذای گیاهی می توان فشار خون را کاهش داد. محققان می گویند هرگونه تغییر در رژیم غذایی به سوی مصرف بیشتر گیاهان و مصرف کمتر محصولات حیوانی، روی فشار خون شما تأثیر مثبتی دارد و خطر بروز حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی
طرز تهیه کلوچه سیب
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کلوچه سیب را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای خمیر: آرد 2، 1/2 تا 2، 3/4 پیمانه تخم مرغ 1 عدد کره 75 گرم (1/3 پیمانه) شکر 1/4 پیمانه ماست 1/4 پیمانه شیر ولرم 1/2 پیمانه مایه خمیر 1، 3/4 قاشق چایخوری نمک 1/4 قاشق چایخوری مواد میانی: سیب درشت 3 عدد شکر قهوه
چه مواد غذایی موجب جوان ماندن می شود؟
کرد و به جای آن باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف شود. این مواد غذایی عناصری را به بدن می رسانند که التهاب بیش از حد را متعادل و از سلول ها در برابر پیری محافظت می کند. وی افزود: یک رژیم غذایی با میزان نسبتا پایین پروتئین، با کاهش میزان هورمون های رشد موجب توقف روند پیری در بدن می شود. این کارشناس گفت: اصول تغذیه سالم بر اساس مصرف میوه ها و سبزیجات، چربی های مفید (آجیل و دانه ها
