خانه
چگونه می توان اعتیاد به نوشابه را ترک کرد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند (قسمت اول)
سفید) از فیبر، مواد معدنی، فیتوشیمیایی و چربی های سالم محرومند و همگی این عوامل باعث تقویت سلامت قلب می شوند؛ بنابراین با مصرف نان های سبوس دار به جای نان سفید سلامت خود را تقویت کنید. بستنی غرق شدن در یک قاشق غذاخوری کوکی ها و کرم ها و بستنی های شیرین می تواند بسیار خطرناک باشد چرا که منجر به افزایش انسولین و تری گلیسیرید، افزایش فشار خون سیستولیک و ضربان قلب می شود و باعث می شود
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند!
، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز همچون
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
واحد شامل 1.3 فنجان آجیل، 2 قاشق غذاخوری دانه ها و یا نصف فنجان لوبیا و یا نخود پخته شده می باشد. به عنوان میان وعده می توانید یک مشت آجیل (ترجیحا خام مصرف کرده و یا حبوبات را به سالاد و یا سوپ خود اضافه نمایید. مصرف چربی و روغن ها را کاهش دهید مصرف بیش از حد چربی ها باعث بالا رفتن کلسترول خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با رژیم غذایی DASH مصرف چربی و
6 نشانه پیش دیابت را بشناسید
که قند خون من هنوز زیاد بالا نیست. با هر بار افزایش ناگهانی و سریع قند خون ، واکنش عادی انسولین بدن مختل می شود. اگر کاری برای اصلاح این شرایط انجام ندهید، در نهایت به دیابت کامل مبتلا خواهید شد و وقوع چنین اتفاقی به مدت زمانی طولانی نیاز ندارد. پس از ابتلا به دیابت، زندگی شما برای همیشه تغییر خواهد کرد و می تواند شامل رژیم های غذایی محدودکننده، عوارض قلبی، مصرف دارو و تزریق روزانه
تمام عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در
سرب؛ سم پنهان در غذا
: سرب موجود در خاک و هوا قابلیت جذب در میوه ها و سبزیجات برگی را دارد. همچنین ممکن است از طریق آب های آلوده در بدن حیوانات آبزی خوراکی تجمع یابد و پس از مصرف آنها به ما انتقال یابد. در هنگام تهیه و یا نگهداری غذاها در ظروف حاوی سرب نیز امکان این آلودگی ایجاد می شود. مراحل پردازش و بسته بندی غذا هم می تواند میزان سرب موجود در مواد غذایی را افزایش دهد، به
غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می کنند
زیرا دارای آنتی اکسیدان است. اگر لیموترش به نظرتان خیلی ترش و اسیدی است، از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی اکسیدان های موجود در این نوع مرکبات به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL در بدن کمک می کنند که می تواند سبب پایین آوردن خطر ابتلا به پلاک آتروم (انسداد سرخرگ) شوند. سیر دارای خاصیت ضدانعقاد خون است و از این جهت به جریان بهتر خون در بدن کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می
20 روش لاغری شکم در 20 روز
را انجام دهید فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید.
فوق العاده ترین مواد غذایی برای بهبود گردش خون
ویتامین E هستند. این دانه با خاصیت آنتی اکسیدانی عالی است و یکی از قدرتمندترین مواد برای بهبود گردش خون است. مصرف یک قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان هر روز به شما می تواند در تامین ویتامین E مورد نیاز بدن تان کمک می کند و همچنین سلامت گردش خون شما را بهبود می بخشد.همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این غذاها در کاهش التهاب سیستمیک نقش دارند ، بنابراین براساس یک مطالعه خطر قلبی عروقی را کاهش می دهد
راهکارهایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب را کاهش دهند. ارتباط نزدیکی بین افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 و کاهش التهاب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است اثر مفیدی بر سیستم ایمنی داشته باشند. به بیان دیگر، این ممکن است عمکلرد سیستم ایمنی را ارتقا داده یا از ساختار بدن انسان پشتیبانی کند. از جمله منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی و غذای دریایی، مغزها و
با این 8 خوراکی گردش خون تان را تقویت کنید
هدف مد نظر قرار دهید: - بالا قرار دادن پاها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم - پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند. منبع:عصر خبر انتهای پیام/
زخم پای دیابتی چه علائمی دارد؟ + روش های درمان
گردش خون در پا ها را حل کند و همچنین فعالیت سیستم ایمنی بدن در آن ناحیه را بهبود ببخشد. غذا های سرشاز از منیزیم: تحقیقات پزشکی نشان می دهد که تغییرات سطح مواد معدنی موجود در بدن می تواند منجر به شیوع و شدید شدن عفونت پای دیابتی شود. به صورت ویژه فقر منیزیم باعث مدیریت ضعیف دیابت و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. از غذا های سرشار از منیزیم مانند دانه کدو تنبل، اسفناج، لوبیا سیاه
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از چاقی
کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
. * برای افزایش وزن، پروتئین بیشتری مصرف کنید پروتئین یک بخش ضروری از رژیم غذایی شماست. پروتئین، واحد سازنده کل بدن شماست: عضلات، استخوان ها، پوست، مو و خون. برای سیر شدن به سراغ مواد غذایی با پروتئین بالا بروید. مواد غذایی غنی از پروتئین عبارتند از گوشت، پنیر، شیر، ماهی و تخم مرغ. برای گیاهخواران، پروتئین می تواند از محصولات سویا مانند توفو و همچنین در ترکیب ها ی مواد غذایی
4 توصیه برای داشتن کبدی سالم
بزرگسالان واکسن آن را دریافت نکرده اند. اگر در معرض خطر ابتلا به این بیماری ها هستید از پزشک خود در مورد نحوه واکسیناسیون مشورت بگیرید. - مراقب روش های انتقال ویروسِ هپاتیت باشید: هپاتیت B و C می توانند به بیماری های مزمنی تبدیل شوند که در نهایت ممکن است کبد شما را از بین ببرد. این بیماری ها توسط خون و مایعات بدن دیگر منتقل می شوند. - دستان خود را بشویید: هپاتیت A از طریق تماس با غذا
تغییرات شگفت انگیز بدن بعد از ترک قند و شکر
کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که
برای داشتن رژیم سالم باید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید
. برخی می گویند همه محصولات شما باید تازه باشد. اما برخی نیز معتقدند که گزینه های یخ زده و کنسرو شده بهترین هستند، چرا که مواد مغذی بالا دارند. فقط برچسب را بخوانید تا مطمئن شوید چربی یا نمک اضافی دریافت نکرده اید. همچنین میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی فیبر بیشتر و قند کمترهستند. هدف این است که روزانه، حداقل 5 تا 9 وعده، سبزیجات و میوه ها به بدن خود برسانید. 3– به قند و نمک اضافی توجه
مشکل چیه که غذام هضم نمیشه
می تواند باعث کم آبی و سوء تغذیه شود که این دو مشکل سختی های زیر را ایجاد می کند: نا تعادلی الکترولیت کاهش فشار خون تپش قلب تنفس سریع کاهش ادرار سیستم ایمنی ضعیف دیر بهبود یافتن زخم های بدن ضعف عضلانی این مشکل زمانی ایجاد می شود که غذا مدت زمان طولانی در معده می ماند. در نتیجه باعث رشد بیش از حد باکتری می شود. مدیریت سطح گلوکز خون برای افراد مبتلا به دیابت نیز بسیار حائز اهمیت است که البته هضم نشدن غذا کمی کار را سخت تر می کند. منبع : نمناک ...
پرهیز از مصرف غذا های سنگین در دوران نقاهت ویروس کرونا
خردل نیز محدود شود. علیزاده عنوان کرد: مصرف شیر و لبنیات که ایجاد موکوس در دستگاه تنفسی می کند به جز نوع پروبیوتیک آن محدود شود همچنین در استفاده از روغن ها و چربی های حیوانی شامل کره، پیه، دنبه و ... نیز پرهیز شود. بیشتر بخوانید: توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا +فیلم علیزاده مواد شیرین و شیرینی ها، آب میوه های صنعتی، نوشابه های گاز دار، شکر، مربا و قند
خوردن خرما در بارداری چه تاثیری دارد؟
یکی از الکترولیت های مهم در بدن است که در خرما نیز یافت می شود. پتاسیم به حفظ فشار خون کمک می کند. تعادل آب را در طول بارداری حفظ می کند. به سلامت قلب، فرایند هضم غذا و عملکرد بهینه عضلات کمک می کند. در طول بارداری مصرف پتاسیم باعث بهبود عملکرد اعصاب می شود. کمبود پتاسیم باعث مشکلات کلیه می شود و گاهی نیز تهدید کننده زندگی است. 8- منیزیم منیزیم موجود در خرما به انتقال یون
9 خوراکی فوق العاده که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشند
از دوچرخه سواران بعد از تمرینات شدید مصرف کنسانتره گیلاس باعث کاهش التهاب ناشی از ورزش می شود. توت خرس: توت خرس علاوه بر فواید بهداشتی شناخته شده برای مشکلات ادراری، خواص آنتی میکروبی و ضد التهابی نیز دارد. همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها بوده و تأثیرات مفیدی بر سلامت قلب و عروق و دهان دارد. آووکادو: محصولی فوق العاده با طعم خوب و مزایای بسیار زیادی برای سلامتی است. این سوپر میوه دارای چربی های خوب (چربی های اشباع نشده) است که می تواند به کاهش کلسترول خون و حفظ سلامت قلب کمک کند. منبع: اسپوتنیک انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی بد شما را به این روز می اندازد !
هورمون و قند خون را تغییر می دهد. می توانید کمی کربوهیدرات را به وعده های اصلی غذاها اضافه کنید (و از غذاهای شیرین بین وعده های غذایی استفاده نکنید). مواد مغذی اولین چیزی است که در جریان خون جذب و باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند. در حالی که برخی غذاها واقعا می توانند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کنند، برخی دیگر بالعکس هستند. این اتفاق زمانی می افتد که ما اغلب میل به
نقش آنتی اکسیدان ها در تامین نیاز های بدن
که از مصرف غذا های پرچرب و قند و شکر اجتناب شود. افرادی که از این مواد غذایی استفاده می کنند خود را در معرض رادیکال های آزاد قرار می دهند. همچنین غذا های آماده و فراوری شده حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که استرس اکسیداتیو را در بدن زیاد می کنند. به همین دلیل تمام غذا ها باید تا جایی که ممکن است تازه باشند. گاهی انتخاب های نادرست به مایعات برمی گردد. به عنوان مثال پر مصرف ترین نوشیدنی ها پس از آب، چای
فواید و مضرات مصرف چغندر
، ویتامین C و سایر مواد معدنی باعث افزایش هورمون های جنسی و بهبود خون رسانی می شوند. بهبود عملکرد قلب سطوح بالای تری گلیسیرید در بدن باعث کاهش بیماری های قلبی میشود. کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش میدهدو از آنجایی که حاوی بتایین است، به کاهش سطح هموسیستئین کمک میکند. با مصرف چغندر شرایطی مانند آترواسکلوروز، حملات قلبی و سکته مغزی به میزان چشکگیری کاهش می یابد.
