خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه ورزشی منظم و مصرف فراوان آب به تقویت سلامت دستگاه گردش خون کمک می کنند. همچنین، شما می توانید موارد زیر را برای تحقق این هدف مدنظر قرار دهید: - بالا قرار دادن پاها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم - پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند
غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می کنند
اینکه از خواص سیر به طور کامل بهره ببرید سعی کنید روزانه یک حبه سیر خام مصرف کنید. مصرف سیر به صورت خام باعث می شود اینولین موجود در آن از بین نرود. آب بنوشید تا جریان خون بهتری داشته باشید نوشیدن آب زیاد برای افزایش جریان خون بدن عالی است و ضمناً به سایر عملکردهای بدن کمک می کند. حتماً می دانید که آب مایه ی حیات است. آب کمک می کند سموم از بدنتان دفع شوند و بدون تردید دفع سموم به سلامت
فوق العاده ترین غذاها برای بهبود گردش خون
گردش خون و همچنین سایر عملکردهای بدن بسیار عالی است. همچنین می دانید که مصرف آب برای تمامی بخش های بدن ضروری است. آب به از بین بردن سموم بدن کمک می کند ، که بدون شک سلامت گردش خون را بهبود می بخشد و از ایجاد لخته جلوگیری می کند. بنابراین ، سعی کنید روزانه بین یک و نیم تا دو لیتر (6-8 لیوان) بنوشید تا بدنتان به خوبی هیدراسیون شود. این همچنین به انتقال همه مواد مغذی لازم به اندام ها و بافت های شما کمک
باورهای نادرست تغذیه ای برای پیشگیری و درمان انواع آنفلوانزا
، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 در تأمین عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بارزتر است، اما همین مواد مغذی برای این که بتوانند بیشترین تأثیر را داشته باشند نیاز به وجود مواد مغذی دیگری دارند. از این رو تاکید این مقاله بر مصرف تمام گروه های غذایی است تا نیاز بدن به کلیه مواد مغذی که به طور مستقیم یا غیر مستقیم در ایمنی بدن موثرند، تأمین شود. عملکرد مناسب سیستم دفاعی بدن به عملکرد مطلوب سایر سیستم ها از جمله سیستم
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
مواد مورد نیاز بدن، پتاسیم است. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک میکند. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی، جذب بدن خود کنید تا اینکه قرص آن را بخورید! روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم باید جذب بدن شود. غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از: 1. سیب زمینی شیرین با 694 میلیگرم پتاسیم 2. رب گوجه فرنگی
ضرورت اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از کرونا
/> علیرضا زارعی نسب کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز در این زمینه می گوید: برای کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن باید روی یک برنامه غذایی متعادل، خواب کافی و مدیریت استرس تمرکز کرده و روزانه از گروه های مواد غذایی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، میوه ها سبزی ها، حبوبات و مغز دانه ها و لبنیات به صورت متعادل استفاده کنید. وی اضافه می کند: روزانه پنج تا هفت وعده
سردرد ها به اصلاح سبک زندگی خوب پاسخ می دهند
48 ساله دارای وزن 85 کیلوگرم هم پرسید دچار کم کاری تیروئید و کبد چرب هستم و طبعم هم بلغم است، در زمان کرونا چه داروهایی تجویز می کنید ضمن اینکه تا قبل از شیوع کرونا از شاتره، کاسنی، خارمریم و گاهی زردچوبه مصرف می کردم که قطع کردم آیا مصرف این عرقیجات را ادامه دهم؟ دکتر کمالی پاسخ داد: توصیه می کنم حتماً سبک زندگی خود را اصلاح کنید، با توجه به اضافه وزن ورزش منظم روزانه ( پیاده روی 15 دقیقه در روز
تمام عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در
علائم سندروم خستگی مزمن چیست؟ + روش درمان
استراحت کردن و فعالیت های روزانه تعادل برقرار کنید (حتی در زمان بهبودی) 4- پیاده روی ورزش مناسب این روز ها برای شماست، اما به خودتان فشار وارد نکنید. اگر تمایل دارید ورزش های کششی انجام دهید تنها از وزن خودتان کمک بگیرید. می توانید زمان ورزش روزانه را به چند دقیقه تقسیم کنید و با فاصله انجام دهید. 5- بهتر است رژیم غذایی خود را با مشورت متخصص تغذیه انتخاب کنید. بعضی از غذا ها
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند!
ویتامین و نشاسته ی مقاوم را وارد بدن خود می کنید، موادی که مثل فیبر عمل می کنند و باعث سیری می شوند و دیگر نیازی نخواهد بود که کالری بیشتری وارد بدنتان کنید. 2) آب پرتقال دومین مورد از غذا های جوع آور آب پرتقال است. تصور عام بر این است که روزانه با یک لیوان آب پرتقال زندگی سالم تری را در پیش می گیرند، اما مسئله این است که آب پرتقال موجب گرسنگی است. زیرا موادی را که موجب سیری هستند
این خوراکی های خطرناک را بشناسید
به گزارش شیعه نیوز ، در طبیعت، میوه ها و سبزیجات فراوانی وجود دارند که هر کدام منشا زندگی و سلامتی برای انسان ها هستند اما برخی از این خوراکی ها با حواشی خطرناکی همراه شده اند. اگرچه خوردن روزانه میوه و سبزی بهترین راه برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است اما افراط کردن در مصرف این نوع مواد هم توصیه نمی شود. در مصرف میوه ها و سبزی ها باید به نکاتی توجه کرد: گوجه
زیبایی و شفاف شدن پوست چرب
تاثیر تعادل بهینه را به دست آورید. پوست تازه، تمیز و متعادل یک شرط مهم برای احیای سلول های پوست و التیام جراحت است و به پوست کمک می کند مواد مغذی را جذب کند که به راحتی به آن نیاز دارد و در نتیجه پوست تیره را به طور موثر اصلاح می کند. 2. سفید و پاک کننده پوست صورت : این بار، تمیز کردن صورت تنها با استفاده از کرم تمیز کننده کافی نیست. باید کمی از تمیز کننده های ملایم ناشی از
این نوشیدنی گوارا پوستتان را شفاف می کند
گروه دانش تیتریک ،انسان ها نیاز دارند که برخی مواقع به بدن خود استراحت دهند و در عین حال با خوردن غذا های سالم و نوشیدنی های گوارا، زمان خوشی را سپری کنند. با این حال، تمامی فعالیت هایی که انجام می دهیم در نهایت باعث تولید سموم در بدن می شود که می تواند برای ما مضر باشد. عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی و سبک زندگی مانند سیگار کشیدن و یا مصرف مشروبات الکلی می تواند سطح سموم را در بدن
5 ماده مغذی که نباید از برنامه غذایی روزانه تان حذف شود
بدن انسان برای کسب انرژی و سالم ماندن به انواع مواد مغذی نیاز دارد. به همین دلیل به هنگام تهیه غذا باید حواستان به دریافت مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدنتان باشد. در واقع برای داشتن تغذیه ای سالم و متعادل ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها باید بخشی از برنامه غذایی روزانه بوده و در کنار هم ترکیب شوند تا بدن با کسب انرژی لازم به عملکرد خود ادامه دهد.
راه های خانگی دفع سنگ کلیه چیست؟
به گزارش اقتصاد آنلاین ، سنگ کلیه ، یکی از مشکلاتی است که برای برخی افراد به دلایل مختلفی همچون کمبود آب بدن، انباشت کلسیم و مواد معدنی، سوابق خانوادگی و ... ایجاد می شود. برای دفع سنگ های کوچک در خانه و بدون استفاده از دارو های شیمیایی می توان از راه هایی مانند مصرف سرکه سیب، آبلیمو، آب انار و لوبیا استفاده کرد. سنگ کلیه، مجموعه سختی از مواد معدنی و نمک است که در کلیه تشکیل می شود
برای داشتن رژیم سالم باید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید
و آگاه باشید که وقتی تصمیم میگیرید خوراکی ها و خوردنی های بسته بندی مانند: چیبس، کلوچه و... را نخورید یعنی شما بدن خود را از کالری های غیر مفید زیادی محروم کردید که به کاهش وزن شما کمک می کند. در ادامه با مواد غذایی سالم آشنا می شوید. 1- نان هایی با سبوس گندم بخورید کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند نان سفید، ماکارونی و برنج، در طول فرآیند تولید، مواد مغذی را از دست می دهند
تغییرات شگفت انگیز بدن بعد از ترک قند و شکر
تاثیر منفی روی بدن دارد. وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکر بسیاری از افراد میزان مصرف قند خود را بسیار ناچیز می دانند در صورتی که مصرف آن ها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور می کنند. پس از یک ساعت شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال می کند. بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف می کنید، ممکن است تغییرات مختلفی در
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
بدن می شود و پلی فنول های گرفته شده از چای سبز نیز ممکن است جذب آهن و اسیدفولیک و ویتامین C را کاهش دهند. بهتر است مواد مغذی لازم را از مواد غذایی دریافت کنید تا سایر عناصر مهم را از دست ندهید. ویتامین D یک استثنا است. زیرا بیشتر از 80 درصد از افراد بزرگسال نمی توانند ویتامین D کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنند. به همین دلیل توصیه می شود مکمل این ویتامین را با نظر پزشک مصرف کنید. نیاز روزانه افراد 51 تا 70 سال، 600 واحد در روز و نیاز روزانه ی افراد بالای 70 سال، 800 واحد در روز است.
ماهی سالمون و این همه خواص باور نکردنی و بی نظیر
محافظت می کند سلامتی کل بدن را بهبود می بخشد بهبود سلامت چشم از خواص مصرف ماهی سالمون : مطالعه بیماری چشم مرتبط با سن انجام شده توسط دانشمندان نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم غذاهای امگا 3 را مصرف می کنند در خطر پایین ابتلا به بیماری های چشمی هستند. از آنجا که سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا است به بهبود دید کمک می کند شبکیه حاوی dha است که فعالیت آنزیم های متصل به غشا و
علائم شایع کمبود ید در بدن
حافظه مشکلات قاعدگی هیپرلیپیدمی عفونت های مکرر حساسیت به سرما سردی دست ها و پاها ابهام در مغز ریزش مو یبوست تنگی نفس اختلال عملکرد کلیه ضعف ماهیچه و سفتی مفصلی منابع بسیار کمی از ید در رژیم غذایی وجود دارد و این یکی از دلایل کمبود ید در تمام دنیاست. میزان مورد نیاز توصیه شده به ید در بدن روزانه 150 میکروگرم است. این مقدار
شناسایی فواید درمانی کاهو
برلین نشان می دهد افزایش مصرف روزانه سبزیجات تا یک گرم نرخ مرگ و میر را کاهش می دهد. این تحقیق، در این باره، اظهار کرد: ما معتقدیم تأثیر حفاظتی این سبزیجات ناشی از فعالیت آنتی اکسیدانی مواد خوراکی است که بر مقاومت انسولین تأثیر می گذارند چراکه بسیاری از سبزیجات دارای تأثیرات آنتی اکسیدانی علیه دیابت و بیماری قلبی عروقی هستند. در این مطالعه، فرضیه تیم تحقیق این است که مصرف بالای سبزیجات
تغذیه بیماران کرونایی متفاوت است
افزود: لبنیات باید به صورت کم چرب باشد و ماست نیز بهتر است ماست پروبیوتیک استفاده شود که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک وافری می کند. پوربهی ادامه داد: همان طور که افراد سالم باید به صورت روزانه از گروه لبنیاتی استفاده کنند افراد مبتلا به کرونا نیز با هدف کمک کلسیم به تقویت سیستم ایمنی بدن باید روزانه دریافت لبنیات به صورت یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست داشته باشند. وی بیان کرد
خوردن کیوی در بارداری
باردار - بارداری سالم هنگامی اتفاق می افتد که سیستم گوارش بدن به درستی کار کند و مواد لازم را جذب کند. بعلاوه، رژیم حاوی کربوهیدرات، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر برای رشد جنین و سلامتی بدن مادر ضروری است. بهترین راه برای جذب این موادمغذی، مصرف میوه هایی مانند کیوی، سبزیجات و حبوبات است. - ماده مغذی دیگر پری بیوتیک است. این ماده فیبرهای کربوهیدارتی است که در میوه ها و
داروی اینفلیکسیماب چیست ؟ + کابرد و عوارض
اینفلیکسیماب یک داروی بیولوژیکی است که توسط انسان ساخته می شود و محتویات این دارو ، شبیه به مواد تولید شده در بدن است. این دارو برای تسکین التهاب و علائم آرتریت روماتوئید، ورم مفاصل پسوریاتیک و درمان پسوریازیس پلاکی (یک بیماری التهابی مزمن پوست)... مصرف اینفلیکسیماب در دوران بارداری و شیردهی مشخص نیست که اینفلیکسیماب برای کودک شما مضر باشد٬ اما اگر باردار هستید یا قصد بچه
پلاسنتا چیست؟
پلاسنتا را نمی توان مستقیما از بین برد. با این حال، می توانید اقداماتی برای ارتقای سلامتی خود در حاملگی انجام دهید. مثلا: به طور منظم در طول حاملگی، به پزشک خود مراجعه کنید. با پزشک خود برای کنترل هرگونه مشکلاتی مانند فشار خون بالا همکاری کنید. سیگار نکشید و یا از مواد مخدر استفاده نکنید. قبل از تصمیم گیری در مورد زایمان سزارین با پزشک خود صحبت کنید. اگر در دوران
