سایر منابع:
سایر خبرها
با یک رژیم لاغری سریع و موثر بدون هیچ آسیبی لاغر شوید
ترین جلوه های این موضوع هم چاقی و اضافه وزن است که در ذهن ما همیشه با خوردن غذا های رژیمی و ورزش کردن گره خورده است. حتما پیش آمده که بعد از خوردن یک همبرگر با پنیر فراوان، دچار عذاب وجدان شده باشید. این که رژیم غذایی شما شامل غذاهایی باشد که دوست داشته باشید، اما دچار اضافه وزن نشوید، شاید خیلی ایده آل به نظر برسد؛ اما متاسفانه همه ی رژیم های غذایی لاغری دقیقا این طور نیستند. از آن جایی ...
رژیم های غذایی گیاهی چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟
غذایی تان شما را مدت بیشتری سیر نگه دارد، تنقلات کمتری مصرف خواهید کرد و در نتیجه وزن تان کمتر خواهد شد. زنان معمولاٌ به 2 هزار کالری در روز نیاز دارند و این میزان در مورد مردان روزانه حدود 2،500 کالری است. برای اینکه بتوانید وزن خود را کم کنید رژیم غذایی شما باید به گونه ای باشد که روزانه حدود 500 کالری کمتر دریافت کنید. تحقیقات نشان داده کسانی که رژیم وگان دارند از ...
چگونه همسر شادی باشیم؟
منتظر نوازش و محبت از همسرشان هستند و از شما توقع محبت دارند؛ پس اگر زن شادی می خواهید از محبت کلامی(گفتن کلمات محبت آمیز، تحسین او در جمع و خلوت و بالا بردن اعتمادبه نفس او) و محبت عملی(خرید هدیه، وقت گذاشتن با او، تفریح های دونفره و...) دریغ نکنید. - در کارهای خانه به همسرتان کمک کنید انجام کارهای بیرون و داخل خانه بسیار استرس زا و خسته کننده است و باعث می شود زن دیگر فرصتی برای رسیدگی ...
داشتن بازو های خوش فرم به روایت تصویر
های شما را خسته می کند. لوازم مورد نیاز برای این ورزش تنها به یک توپ طبی یا اسلم بال نیاز دارید. روش انجام بایستید و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. توپ را روبروی سینه خود نگه دارید. توپ را تا بالای سر بالا بیاورید. زانو های خود را خم کرده و توپ را با قدرت روی زمین بکوبید. این کار را کنترل شده انجام دهید؛ طوری که با بالا آمدن توپ شما هم زانو های خود ...
ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند
به گزارش شیعه نیوز ، یکی از بزرگترین مشکلات ورزش، احساس گرسنگی پس از آن است که اگر نتوانید با این احساس مقابله کنید تمام زحماتتان از بین خواهد رفت پس باید راهی برای این مورد داشته باشید، گفته می شود که با انجام چند تمرین می توانید به مقابله با گرسنگی بپردازید. در این قسمت از تناسب اندام تمریناتی معرفی شده اند که می توانند در عرض 5 دقیقه (یا حتی کم تر) در رفع گرسنگی به شما کمک کنند. ...
عشق سوت می زند
مسابقه رسیده بودیم که کرونا همه چیز را تعطیل کرد. چیزی که ما از زنگ ورزش مدرسه به یاد داریم، این چیزهایی که شما می گویید نیست. کسی برنامه ریزی نمی کرد و بیشتر در این ساعت ریاضی می خواندیم. برای خود ما هم همینطور بود اما الان همه چیز متفاوت شده است. مثلا در کلاس چهارم بچه ها تخصصی طناب زدن را یاد می گیرند، طناب زنی دونفره، سه نفره، نمایشی و... ما که دو ساعت در هفته بیشتر زنگ ورزش ...
از گم شدن در جنگل نترسید | پیداکردن راه برای فردی که در جنگل گم شده است، نیاز به مهارت دارد
اقداماتی انجام دهید تا افرادی که در جست وجوی شما هستند، پیدایتان کنند؛ مثلا آتش درست یا مسیر را با تکه های پارچه مشخص کنید. همچنین یکی از مواردی که باید به آن توجه کنید این است که نباید اجازه دهید آب بدن تان کاهش پیدا کند، به همین دلیل اگر در جنگل گم شدید، به دنبال یک منبع آب بگردید تا آب در کنارتان باشد. اصولا اگر فردی برای طبیعت گردی به جنگل یا کوهستان می رود، وسایل شب مانی را به همراه خود ...
افزایش گردش خون بدون دارو بدون رژیم
کافی آب بنوشید و از مصرف نوشیدن های شیرین خودداری کنید. 4. وزن سالم اضافه وزن عاملی برای مشکلات قلبی بوده و پمپاژ خون بدن را سخت می کند. افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، احتمال بیشتری برای ابتلا به مشکلات قلبی دارند. چربی زیاد بدن همچنین می تواند ورزش کردن را سخت کند و مشکلات قلبی عروقی ایجاد کند. 5. بالا رفتن از پله ها بالا رفتن از پله ها یک ورزش عالی ...
راه و چاه جلوگیری از اشتهای زیاد و گرسنگی کاذب
زمانی که احساس گرسنگی می کنید، دندان های خود را مسواک بزنید زیرا چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام گفته ایم شما معمولاً در زمان هایی که غذا نمی خورید، دندان های خود را مسواک می زنید، مغز شما ارتباطی بین نعناع ، تنفس تازه و عدم تغذیه دارد. احتمالاً زمان هایی در روز که گرسنه می شوید را می دانید – ممکن است در شب بعد از رفتن رختخواب، یا شاید اواسط بعد از ظهر یا درست بعد از کارتان باشد. برای ...
داشتن عمر طولانی با 5 راز ساده
: – برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. – طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با تمرین و بیدار شدن در این محدوده ساعت، می توانید یک برنامه منظم خواب داشته باشید. – بسیار مهم است که ...
تنها با دانستن 8 مورد مانع از هک شدن گوشی تان توسط هکرها شوید
اجازه شما در حال استفاده از دیتا برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات خصوصی گوشی تان است، آگاه باشید. اگر اپلیکیشن ها در حین اجرا، مکرر متوقف می شوند و حتی اگر نمی توانید اپلیکیشن های نصب شده در گوشی تان را آپدیت کنید، از امنیت گوشی خود و عدم آلودگی گوشی تان به بدافزارهای مخرب مطعمن شوید. چراکه امکان آلودگی دستگاه شما به ویروس بسیار بالا است! کاهش سرعت گوشی موجب طول کشیدن بارگیری اپلیکیشن ها و پایین آمدن عملکرد گوشی می شود. نباید به سادگی با کاهش سرعت یک گوشی پرچمدار یا میان رده کنار آمد، ممکن است یک بدافزار مخرب گوشی شما را به کل آلوده کرده باشد! منبع: gadgetsnow ...
مهم ترین علل بروز کمردرد
پیشگیری نقش مهمی ایفا کند. از جمله: بی تحرکی بسیاری از افراد که ساعات طولانی در روز می نشینند با درد پشت و کمر مواجه می شوند. حال آن که بدن برای عملکرد صحیح به فعالیت نیاز دارد و قرارگرفتن مداوم در یک حالت، آسیب زا خواهد بود. اگر به هر دلیلی مجبور به نشستن مداوم هستید، هر ساعت یک بار چند دقیقه ای بلند شوید و کمی راه بروید. نشستن در حالت نامناسب علاوه بر ...
تفاوت پاراسل با شاتل چیست؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ پاراسل و شاتل از تفریح آبی در جزیره کیش به حساب می آیند که همیشه مورد توجه علاقه مندان به هیجان در دل دریا قرار گرفته اند. جهت رزرو تفریحات تخفیف خورده کیش همین الان کلیک کنید. پاراسل نوعی تفریح و ورزش است که توسط یک چتر رنگارنگ، قایق موتوری و طناب انجام می گیرد. چتر رنگارنگ پاراسل در زمانی که هیجان زده می شوید، حس آرامش را به شما هدیه می دهد و ...
مراقبت های ایمپلنت
گرفتن در دست، دست شما را می سوزاند پرهیز نمائید. تا 48 ساعت پس از این جراحی هرگز از نی برای نوشدن استفاده نکنید و برای 24 ساعت اول بهتر است از غذاهای نرم و ولرم میل کنید. همه این اقدامات برای بهبودی هر چه سریعتر دندان و دهان شماست. بهتر است تا چند روز پس از عمل از خوردن مواد غذایی که نیاز به جویدن دارند بپرهیزید. در ادامه موادی که توصیه می شود بعد از ایمپلنت در رژیم غذایی خود قرار دهید را نام می بریم ...
مردم برای دیدن هجوم آوردند
اصغر قاتل) ایستاد.اصغر به چهارپایه نزدیک شد، حکم محکومیت مشارالیه مطابق تشریفات قانونی قرائت گردید. به او گفته شد که بالای چهارپایه برود، بالا رفت. طناب را گردنش انداخته بالا کشیدند، تقریباً ده دقیقه دست و پا زد و بعد جان داد. جمعیت تماشاچی تا ساعت8 هم در میدان بودند و هر دم از اطراف شهر به تماشای مجازات اصغر می آمدند. جنازه جنایتکار مذکور از ساعت6 تا 8 صبح در بالای دار بود و به قدری احساسات نفرت ...
ما چطور در مورد وزنمان خود را گول میزنیم
را نشان می دهد. منظور ازمتابولیسم پایه فعالیتهای عادی است که در طول روز انجام می دهید مثل تنفس،گردش خون و ... . نحوه محاسبه BMR: برای زنان: 66.5 + (13.75 * وزن بدن (کیلوگرم)) + (5.003 * قد (سانتیمتر)) - (6.755 * سن) برای مردان: 55.1 + (9.563 * وزن بدن (کیلوگرم)) + (1.850 * قد (سانتیمتر)) - (4.676 * سن) علاوه بر این شما باید ضریب فعالیت بدنی تان را نیز ...
10 نکته برای خنک نگه داشتن خانه در طول تابستان با روش های بهینه
کولر اسپلیت شما کوچک یا پرتابل باشد؛ چون در هر صورت مصرف برق را خواهد داشت. کار مهمی که باید انجام دهید این است که برای کاهش قیمت قبض برق در طول شب های خنک کولر را خاموش کنید و در عوض سراغ پنکه بروید که باعث ایجاد حرکت همان هوای خنک ایجاد شده در طول روز می شود. 3- از گیاهان رونده کمک بگیرید گیاهانی مانند گیاه پیچک که می توانند روی سطوح عمودی مثل دیوارها هم رشد کنند، انتخاب ...
فرصت های شغلی طلایی با یادگیری زبان ترکی
کنید و شغلی خوب و با درآمد بالا داشته باشید بهتر است بر زبان ترکی مسلط باشید. کارشناسان من و زبان این خبر خوش را به شما می دهند که دیگر برای فراگیری این زبان نیازی نیست وقت خود را در ترافیک و مسیر رفتن به کلاس های زبان بگذرانید، تنها کافیست یادگیری ترکی استانبولی را با وب سایت من و زبان، اولین وب سایت آموزش آنلاین زبان خارجی، آغاز کنید. برای آشنایی بیشتر با این وب سایت معتبر و مزایای فراگیری زبان ...
اگر دچار اختلال خواب هستید بخوانید
وسوسه شوید تا دیرتر از خواب بیدار شوید، اما این کار می تواند بیدار شدن و به خواب رفتن را در طول هفته ی کاری برای شما دشوارتر سازد.پس برای داشتن یک خواب راحت اول یک ساعت مشخص را برای خوابیدن و بیدار شدن تعیین کنید و از نوشیدنی هایی مانند قهوه و چایی در ساعات پایانی شب، که با عث بی خوابی تان می شود پرهیز کنید. همچنین ورزش کردن را فراموش نکنید. ...
اصول بهداشتی در هنگام استفاده از آسانسور را بیشتر بشناسید
رعایت فاصله اجتماعی در این مکان کوچک است. سلطانی ادامه داد: همچنین با توجه به اینکه در تحقیقات جدید ثابت شده که ویروس کرونا در هوا مدت زمان کوتاهی تا حدود نیم ساعت باقی می ماند، در صورت خالی بودن آسانسور باز هم احتمال سرایت وجود دارد. وی تصریح کرد: در هرصورت استفاده از ماسک ضروری ترین اقدام در استفاده از آسانسور می باشد، همچنین بهتر است از سوار شدن بیش از دو نفر بصورت همزمان ...
تفریحی که مغز انسان را به بی حسی می رساند+تصاویر
پایان مسیر به یک استخر آب می رسید. سرعت شما در این سقوط به حدود 150 کیلومتر بر ساعت می رسد که تصورش هم آدرنالین در بدن آدم ترشح می کند. یکی از افرادی که این سرسره را تجربه کرده آن را این گونه وصف می کند: زمانی که سقوط آغاز می شود، آن قدر سرعت تان بالاست که احساس می کنید در حال پرواز هستید، در طول زمان سقوط منظره ای وصف نشدنی از اقیانوس اطلس از مقابل چشمان تان عبور می کند، صحنه ای که شاید به خاطر ...
فوت و فن شیک پوشی با تیپ مشکی
شما بهتر دیده می شوند بنابراین سعی کنید زیباترین ها را انتخاب کنید. مثلا برای جذاب شدن تیپ مشکی تان یک کیف طرح پلنگی به دست بگیرید و مطمئن باشید اینگونه تیپ شما کسل کننده نخواهد بود. یک پیشنهاد ویژه برای تقویت تیپ مشکی بدون اینکه از تک رنگی تیپ فاصله بگیرید، این است که یک روسری ابریشمی را دور گردن تان گره بزنید. همه ما می دانیم که انتخاب رنگ مشکی در لباس ها سبب می شود لاغر تر ...
چه مقدار چربی باید در روز مصرف کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز، مصرف بیش از حد هیچ چیز خوب نیست، به خصوص اگر آن چیز چربی اشباع باشد، که در بسیاری از فرآورده های جانبی گوشتی و جانوری یافت می شود. چند نشانه هشداردهنده وجود دارد که نشان می دهند حجم چربی مصرفی تان خیلی بالاست. برخی علائم شایع نشان می دهند شما در رژیم غذایی تان چربی زیادی دارید، حتی اگر آن ها چربی های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزیات باشند. 1 ...
پنج عضو جدید اکوسیستم گلکسی سامسونگ رونمایی شدند: قدرت در خدمت کار و بازی
تغییر داده و به این ترتیب میزان مصرف باتری را بهینه سازی می کند . با وجود باتری کاملا هوشمند و قابلیت شارژ فوق سریع، شما می توانید تنها در 30 دقیقه گوشی خودتان را تا 50% شارژ کنید . پیشتازی سامسونگ در حوزه 5G توانسته است قدرتی مضاعف در انجام کارهای موردعلاقه تان در اختیار شما قرار دهد . با توجه به پشتیبانی گلکسی 5G از هردوی Sub6 و شبکه های mmWave خیالتان راحت باشد که با توجه به سرعت فوق ...
سرگرمی هایی برای زندگی باکیفیت تر در روز های کرونایی
و توانایی تمرکز هم کسب می کنید. تمرین هنرهای رزمی به شما کمک می کند تا تعادل، استقامت، هماهنگی و قدرت را در خودتان تقویت کنید و ذهن و بدن تان را آشتی دهید. 11. سوار بر موج ها شوید فلو یا تچان یک حالت ذهنی است. در این حالت آنقدر در کاری که انجام می دهید غرق می شوید که خودتان را فراموش می کنید، زمان از حرکت باز می ایستد و با کاری که در آن لحظه در حال انجامش هستید یکی می شوید ...
همه چیز درباره بی خوابی و خستگی بی پایان
قدس آنلاین : اگر دلیل قانع کننده درباره رابطه خستگی با سلامتی تان وجود نداشته باشد، اقدامات اولیه برای رفع مشکل می تواند ورزش روزانه، کاستن از فشارهای روحی و انتخاب رژیم غذایی سالم باشد. شاید بتوانید میزان خواب و چگونگی آن را نیز به روش های زیر تغییر دهید: زمان کافی برای خواب: حداقل هشت ساعت از 24 ساعت شبانه روز را به خواب اختصاص دهید. بدن خود را طوری عادت دهید که هر شب سر ساعت به ...
فواید سفر به درون طبیعت
...، برای شروع یک رژیم ورزشی پیدا نمی کنید. با سفری به یک محیط طبیعی و کوه ها و دشت ها، موقعیتی در پیش روی شما قرار می گیرد که مجبور می شوید از پستی ها و بلندی های بسیاری عبور کنید، مجبور می شوید وسایل مورد نظر خود را حمل کرده، از صخره ها بالا بروید، پرش کنید، برای گذشتن و عبور در طبیعت باید دست به فعالیت هایی بزنید که هیچ گاه در محیط شهری انجام نمی دهید، به جای اینکه روزی 3 ساعت در باشگاه به ورزش ...
روز جهانی تنبل ها چه روزی است/ با این روز بیشتر آشنا شوید
تأثیراتی میتواند بر آینده ما داشته باشد. پس بهترین کار این هست که حتماً با خودتان خلوت کنید و فکر کنید چنانچه با همین برنامه جلو بروید به کجا خواهید رسید. حتماً می دانید که ورزش کردن فواید زیادی برای سلامت جسم و روح تان دارد. ورزش کردن به شما انرژی می دهد، سوخت و سازتان را بالا می برد، به کاهش وزن تان کمک می کند و توانایی تان برای تمرکز کردن را افزایش می دهد. ...
خانه داری و خروج از روزمرگی
...، خستگی، بی حوصلگی و خیلی کلمات دیگر هم قادر به وصف حال این روزهایش نیست. از کار یکنواخت و تمام نشدنی خانه، سر و کله زدن با بچه ها و سرگرم کردن آن ها، در خانه ماندن و دور بودن از دیگران بیزار شده است. هرروز تلفن را برمی دارد و با خواهرش ساعت ها حرف می زند. حرف زدن که نه، بیشتر گله و شکایت می کنند. خودشان می گویند افسردگی گرفته اند از این خانه ماندن مداوم، ولی راه چاره ای هم ندارند. ...