خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم چاقی برای راهایی از لاغری بیش از حد
معمولا همه جا صحبت از رژیم لاغری است، ولی این بار می خواهیم درباره رژیم چاقی حرف بزنیم. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که از لاغری بیش از حد کلافه شده اید و هر چه که می خورید، باز هم چاق نمی شوید؛ بهتر است که رژیم چاقی را برای افزایش وزن بکار بگیرید. ممکن است بارها به شما گفته باشند که "چقدر لاغری، پوست و استخوان شده ای، اگر کمی چاق شوی چهره ات شاداب تر خواهد بود" و مواردی از این قبیل. ...
سندرم متابولیک چاق تان می کند
در خوردن، تحرک روزانه متوسط، پرهیز از نشستن های طولانی مدت و استفاده نکردن از فست فودها و سرخ کردنی ها تا حد زیادی می تواند شما را از گزند سندرم متابولیک برهاند. همین طور اگر در حال حاضر در محدوده سه شاخص ذکر شده در بالا نیستید با یک مشاور تغذیه مورد اعتماد هماهنگ شوید تا به شما برای حل موضوع چاقی تان به شما کمک کند. پیشگیری قطعا ارزان تر و آسان تر از درمان است. به یاد داشته باشید به هر هدفی که اراده کنید، اگر آن گونه که سزاوار است برایش تلاش کنید، حتما به آن خواهید رسید. ...
مادران دچار اضافه وزن قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهند
سالم و سلامت جنین در سایر دوره های زندگی وزن قبل از بارداری کنترل شود و در محدوده طبیعی باشد. تغذیه در دوران پیش از بارداری رئیس انجمن تغذیه ایران در ادامه به تغذیه در دوران پیش از بارداری اشاره کرد و افزود: برای یک بارداری سالم بهتر است قبل از بارداری برنامه غذایی مناسب داشته باشید و از تمام درشت مغذی ها و ریزمغذی ها (ویتامین و املاح معدنی) به مقدار کافی در رژیم غذایی استفاده ...
رژیم های غذایی گیاهی چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟
تان شما را مدت بیشتری سیر نگه دارد، تنقلات کمتری مصرف خواهید کرد و در نتیجه وزن تان کمتر خواهد شد. زنان معمولاٌ به 2 هزار کالری در روز نیاز دارند و این میزان در مورد مردان روزانه حدود 2،500 کالری است. برای اینکه بتوانید وزن خود را کم کنید رژیم غذایی شما باید به گونه ای باشد که روزانه حدود 500 کالری کمتر دریافت کنید. تحقیقات نشان داده کسانی که رژیم وگان دارند از ...
بهترین ورزش برای لاغری چیست؟
ورزش تیمیِ شگفت انگیز است که به شما کمک می کند تا چربی هایتان را بسوزانید، آرام شوید، سیستم قلبی و عروقی تان را تقویت و روحیه ی تیمی پیدا کنید. ضمنا بسکتبال یکی از پرطرفدارترین و رایج ترین ورزش ها در سراسر دنیاست و فعالیت و تفریح مورد علاقه ی خیلی از افراد است. آیا می دانستید که رئیس جمهور سابق آمریکا، باراک اوباما هر روز و به عنوان بخشی از رژیم سلامتی خود، بسکتبال بازی می کند؟ بسکتبال ...
لاغری سریع شکم با چند ترفند ساده
که قند بیش از حد، بیشتر به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز، می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و کبد شما شود. خوردن پروتئین بیشتر پروتئین مهم ترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان می دهد که پروتئین می تواند میل به غذا را تا 60 درصد کاهش دهد، سوخت و ساز بدن را 80 تا 100 کالری در روز تقویت و به شما کمک کند تا روزانه 441 کالری کمتر مصرف کنید. اگر رژیم لاغری سریع هدف شماست ...
با یک رژیم لاغری سریع و موثر بدون هیچ آسیبی لاغر شوید
می برند. اما نکته ی حائز اهمیت، توجه به بازار سیاهی است که در این راستا ایجاد شده است و بسیاری از مراکز غیر قانونی با رژیم های غذایی غیر اصولی، سلامت افراد را به بازیچه می گیرند. ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که از یک سایت نامعتبر، برنامه غذایی دریافت کردید و یا حتی خودسرانه اقدام به کم کردن برخی از مواد مصرفی در هر وعده غذایی تان کردید. اما هیچ تغییری مشاهده نکردید. همیشه هم ...
آبرسانی به بدن در تابستان
بهینه (حرکت مواد زائد در طول دستگاه گوارش) و سلامت روده مورد نیاز است. در واقع بدون مصرف منظم مایعات، حرکت روده ها و عبور مواد از آن ها سخت می شود.کمبود مایعات بدن همچنین می تواند به پوشش مخاطی روده و میکروبیوم شما آسیب برساند که این ها هم برای هضم و جذب غذا و هم برای سلامت عمومی شما مهم است. اثر کم آبی بر پوست اگرچه ممکن است تا به حال به این موضوع توجه نکرده باشید؛ اما پوست شما ...
نشانه هایی در بدن که به سرطان اشاره دارند
باشید در حال از دست دادن وزن هستید، این می تواند نشانه ای از بروز مشکل در بدن باشد. کاهش وزن هدف افراد بسیاری طی یک برنامه ورزشی است اما کاهش وزن ناخواسته یک عامل نگرانی محسوب می شود. اگر رژیم گرفته اید و به طور منظم ورزش می کنید، کاهش وزن دو تا سه پوند (907 گرم تا 1.3 کیلوگرم) از وزن در هفته قابل انتظار است. اما اگر تغییری در فعالیت های روزانه خود ایجاد نکرده اید و بیش از این وزن از دست می دهید ...
6 واقعیت مهم درباره مصرف ترشیجات و کاهش وزن!
برای رژیم های غذایی لاغری و کنترل کالری استفاده شوند . ترشیجات به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر باعث احساس سیری شده و از مصرف غذای زیاد جلوگیری می کند . همچنین می توانید ترشی را به عنوان میان وعده ای سالم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف کنید . برای مثال اگر شما رژیم غذایی روزانه 1200 کالری را استفاده می کنید مصرف روزانه یک فنجان ترشی فقط درصد کمی از حجم کالری دریافتی شما را به خود اختصاص می ...
مهمترین راهکارها برای درمان کم خونی 100% موثر
در حال حاضر، بهترین روش های درمان کم خونی وجود دارد که ساده و ارزان قیمت هستند نارسایی خونی ناشی از کمبود آهن: درمان این نوع کم خونی معمولاً شامل مصرف مکمل های آهن و تغییر رژیم غذایی شما است. اگر علت کمبود آهن، خونریزی باشد - غیر از قاعدگی - باید منبع خونریزی شناسایی شده و سپس متوقف شود. این کار ممکن است به عمل جراحی نیاز داشته باشد. در منابع، کمتر درباره مصرف قهوه برای کم ...
چگونه با ورزش و رژیم غذایی به وزن ایده آل و بدن سالم برسیم؟
توان بدون ورزش و فقط با تغذیه به وزن ایده ال برسیم؟ به طور کلی داشتن رژیم غذایی مناسب که علاوه بر تامین نیاز های بدن در پنج گروه غذایی به چیدمان آن بر حسب میزان کالری مورد نیاز با توجه به فاکتور های جنس و سن افراد رژیمی با فراوانی سبزیجات و میوه ها و پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده یک رژیم غذایی سالم را و مورد توجه متخصصان تغذیه را شامل می شود؛ از نمونه های رایج این روزها، بسیار شاهد رژیم های ...
آیا اضافه وزن زنان باردار موجب اختلال در رشد مغز جنین می شود؟
اتصال بین این سلول ها به قدر کافی قوی بوده و با شاخص توده بدن مادر ارتباط دارد. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 18.5، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین 18.5 تا 24.9 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و ...
فال روزانه 99.05.22
تان را ندارد. رسیدگی به سلامت خود را در اولویت اول کار های روزانه قرار دهید. پولی برای سرمایه گذاری کنار گذاشته اید و به دنبال راهی برای افزایش درآمد خود هستید، به صلاح شما نیست که این پول را به گردش نیاندازید و در اولین فرصت پس از مشورت با افرادی که تجربه بیشتری نسبت به شما دارند، سرمایه تان را به گردش بیاندازید و مطمئن باشید که از این سرمایه گذاری، سود سرشاری روانه حساب های بانکی شما ...
لاغری با دارچین
، کمی صبر کنید و ظرف را از روی شعله حرارت بردارید و اجازه دهید تا دمنوش لاغری شما به تدریج سرد شود و سپس آن را مصرف کنید. نکته: طبق سلیقه و مزاجتان شما میتوانید از مواد دیگری همچون آب لیمو که به لاغری کمک میکند در دمنوش لاغریتان استفاده کنید. توجه داشته باشید که وجود ویتامین C در آبلیمو میتواند سرعت سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش دهد و برای دمنوش شما مورد بسیار مناسبی است که استفاده از آن به سلیقه خودتان بستگی دارد. سعی کنید دمنوش فوق را روزانه در هنگام صبح و ناشتا قبل از صبحانه و یا در میان صبحانه تان میل کنید تا بیشترین تاثیرگذاری را داشته باشد. ...
بدن انسان و شگفتی های آن
[شهروند] ضربان قلب خانم ها بیشتر و سریع تر از ضربان قلب آقایان است ، زنان دو برابر مردان پلک می زنند ، قلب در طول عمر، به طور متوسط 182 میلیون لیتر خون پمپاژ می کند ، هنگام پیاده روی، مجموعا از 200 عضله بدن استفاده می شود ، و... آیا این اطلاعات توجه شما را جلب کردند؟ اگر جواب مثبت است و تمایل دارید به اطلاعات جالب تری از بدن خود دست پیدا کنید، خواندن ادامه این مطلب را از دست ندهید. 1 ...
کاهش وزن با مصرف بامیه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بامیه گیاهی گلدار است که اغلب در مناطق گرمسیر به خوبی رشد می کند و دارای ارزش غذایی فراوانی است. بامیه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند ویتامین B1،B2 ،B6، اسیدفولیک، روی و فیبر است. در ادامه به بررسی بعضی خواص دارویی این گیاه می پردازیم: بامیه و کاهش وزن بامیه به دلیل وجود پلی ساکاریدها خاصیت چربی سوزی دارد و باعث کاهش وزن می شود ...
توصیه هایی برای داشتن استخوان های سالم
... ورزش یکی از بهترین راه ها برای حفظ تراکم استخوان و حفظ قدرت عضلات است. برای ساختن و حفظ تراکم استخوان، تمرینات تحمل وزن و مقاومت را انجام دهید که باعث می شود بدن شما در مقابل جاذبه حرکت کند. برخی از نمونه های تمرینات تحمل وزن شامل پیاده روی و استفاده از دوچرخه ثابت است. جلوگیری از زمین خوردن و سقوط با ایمن کردن محیط شما می توانید با ایمن کردن محیط هر کجا که هستید و رعایت ...
فال روزانه 99.05.21
نیاز دارد، دست این فرد را بگیرید و هرکاری که از دست تان بر می آید را برای ایشان انجام دهید. اجازه دخالت اطرافیان در امور شخصی خود را ندهید. روز خوبی برای شراکت نیست و احتمال زیادی وجود دارد که شریک تان کلاه سرتان بگذارد. از حواس پرتی و سهل انگاری برحذر باشید و با تمرکز بیشتری کار های امروز را انجام دهید. یکی از اعضای خانواده امروز به دستاورد مهمی خواهد رسید و شما به وی افتخار می کنید ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل منیزیم چه زمانیست
استخوان ها مهم است زیرا باعث جذب کلسیم بیشتر می شود. سلامت قلب، پیشگیری از پوکی استخوان و دیابت از دیگر فواید منیزیم است. افرادی که به مقدار کافی منیزیم را از راه غذا دریافت نمی کنند، برای جبران کمبود آن در بدن باید قرص منیزیم مصرف کنند. در ادامه با این مکمل بیشتر آشنا می شوید. صرف نظر از اینکه شما منیزیم را برای چه چیزی استفاده می کنید؛ برای بهبود خلق و خوی، کاهش اضطراب یا ...
داشتن بازو های خوش فرم به روایت تصویر
صاف نگه دارید و حین حرکت ستون فقرات شما خم نشود. اگر می خواهید چالش حرکت را بیشتر کنید، پا های خود را بیشتر به جلو ببرید تا بدن به حالت افقی نزدیک تر شود. اگر طناب TRX یا حلقه ژیمناستیک ندارید، می توانید در باشگاه از یک هالتر خالی و پایه آن استفاده کنید. دقت کنید که حتما سرتان را زیر پایه قرار دهید تا وقتی خودتان را بالا می کشید وزن شما در راستای ستون های پایه باشد. اگر پا ...
رژیم ماکروبیوتیک چیه که اینقدر سالمه ؟
کربوهیدرات و غلات کامل داشته باشید . رژیم ماکروبیوتیک بر روی غلات کامل و مواد ارگانیک تمرکز دارد و تقریباً 50 درصد از غذای مصرفی روزانه افراد را غلات کامل تشکیل می دهد . مثل: همچنین این رژیم در فصل های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد و یک سوم از این رژیم را تشکیل می دهد. سبزیجات مصرفی در این رژیم شامل موارد زیر می باشد : دیگر موارد مصرفی در طول روز شامل : ...
خودتان گوش تان را تمییز کنید
اما این جرم، دوست شماست و با همکاری موهای بسیار ریزی که در گوش هایتان دارید، از گوش داخلی تان در برابر آلودگی و گردوغبار و سایر عوامل خارجی محافظت می کند. به عبارتی دیگر، کانال گوش شما، مجهز به سیستمی خودتمیزکننده است. وقتی بدن شما موم یا جرم جدید تولید می کند، جرم های قبلی و قدیمی تر از داخل گوش به سمت بیرون رانده شده و به طور طبیعی خارج می شوند. شما خودتان هم بدون این که بدانید و متوجه شوید ...
رابطه جنسی کرونا را منتقل می کند؟
شرایط باید تمام تلاش تان را انجام دهید تا سلامت ذهن و جسم خود را حفظ کنید. این گونه می توانید به جامعه خود کمک کنید. می توانید حواس خودتان را با مطالعه و فیلم دیدن پرت کنید. خیلی از افراد نیاز دارند که تحرک داشته باشند یا با دیگران در ارتباط باشند، اما در خانه نیز می توان این موارد را انجام داد.
زانو درد؛ علل، انواع و راه های درمان آن
به گزارش بهداشت نیوز زانو ها بخش زیادی از وزن بدن و فشار شدیدی حین انجام فعالیت های روزمره ما را تحمل می کند. این مفصل پییچیده پا که از استخوان ران، نازک نی و کشکک تشکیل شده است، در جریان فعالیت های روزمره مستعد ابتلا به ناراحتی های مختلفی است. آرتروز، آرتریت، آسیب لیگمان ها، منیسک یا کشکک، ضربه، اضافه وزن، سبک زندگی بی تحرک، استفاده از کفش های پاشنه دار، تصادف و افزایش سن، تنها بخشی از عواملی ...
15 ترفند ساده برای پنهان کردن شکم افراد چاق با لباس
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : این مسئله برای افرادی که شکم و پهلو دارند و از فرم بدن خود راضی نیستند، نگران کننده است و باعث می شود اعتماد به نفس شان را از دست بدهند. اگر این مشکل را دارید در وهله اول بدانید که تنها نیستید. در آخرین آمارگیری که در سال 2013 انجام شده 57.6 درصد شهروندان آمریکایی اضافه وزن دارند. اگر شما هم اضافه وزن دارید یا شکمتان از آنچه باید ...
فال روزانه سه شنبه 21 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/21
طبعم ز عشق شکر و بادام دوست تعبیر: بخت و اقبال بیدار شده است. خشونت و غضب را از خودتان دور کنید. عده ای به شما کمک می کنند دست آنها را پس نزنید. عاقبت خودتان را به زر نفروشید. ناامیدی باعث پریشانی تان شده است. این گوی و این میدان همت طلب کنید تا خداوند نیز شما را یاری فرماید. فال روزانه متولدین تیر شما برنامه های بزرگی برای امروزتان دارید، ولی ممکن است با انتظارات ...
ایا چای سبز واقعا وزن را کاهش می دهد؟
به گزارش پول نیوز به نقل از آوای سلامت، چای سبز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله کروم، سلنیوم و روی است. این ترکیبات به افزایش متابولیسم در بدن کمک می کنند. چای سبز همچنین کافئین دارد. کافئین می تواند به کاهش چربی در بدن کمک کند. مسلما خواص دیورتیک این نوشیدنی، باعث کاهش احتباس مایعات در بدن می شود و کمک می کند تا بدن مایعات اضافه را دفع کرده و کمتر التهاب را تجربه کند. کاتچین ...
