خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنکوری ها امشب و فردا را چگونه بگذرانند؟
گروه دانش " تیتریک " ؛ یک روانشناس، از داوطلبان خواست شب آزمون حتما خواب خوب و کافی داشته باشند و یادآور شد: اگر شب کنکور خواب درست و مناسبی نداشته باشیم، باعث ایجاد خستگی می شود و این خستگی سر جلسه آزمون تمرکز را از ما می گیرد. کنکور به خودی خود برای داوطلبان نفس گیر، اضطراب آور و استرس زاست، زیرا دانش آموزان بعد از ماه ها سعی و تلاش و مطالعه در یک آزمون تعیین کننده و سرنوشت ساز شرکت ...
5 علامت ضعف سیستم ایمنی
... این شرایط باعث می شود انرژی شما با سرعت بیشتری تخلیه شود و حتی اگر فعالیت زیادی هم انجام ندهید احساس خستگی کنید. محققان سرکوب چندین عملکرد ایمنی، به ویژه فعالیت سلول های کشنده طبیعی یا لنفوسیت های دستگاه ایمنی که در ایمنی ذاتی و ایمنی سلولی دخیل هستند و همچنین تکثیر لنفوسیت ها را در بیماران با خستگی طولانی مدت مشاهده کرده اند. شواهد کافی وجود دارد که نشان می دهد ضعیف بودن سیستم ...
با دانستن این موارد حتما غذای خود را آهسته تر میل می کنید
حدود 20 دقیقه طول می کشد. پس آهسته کردن خوردن به مغز شما زمان کافی می دهد تا این سیگنال را دریافت کند. آهسته خوردن سبب کاهش میزان دریافت کالری می شود در یک مطالعه که بر روی افراد با وزن متعادل انجام شد، مشخص شد هنگامی که افراد آهسته غذای خود را خورده اند میزان کالری دریافتی کمتر بوده و همچنین زودتر احساس سیری کرده اند. این کاهش در دریافت میزان کالری می تواند در دراز مدت سبب ...
در دو روز باقی مانده به کنکور چه کنیم؟
کنکور را مطالعه نکنید. اجازه دهید ذهنتان باز شود و به مدت یک روز خودتان را دعوت به یک حال خوب کنید. وقت گذرانی با دوستان، خانواده و تفریح و استراحت مهمترین حق شماست؛ این حق را از خودتان سلب نکنید. بد نیست یادآوری کنم که موبایل و وب گردی ذهن شما را خسته تر میکند. پس دو روز آخر کمتر از موبایل استفاده کنید؛ به خصوص قبل از خواب! اگر احیانا فردا هم قصد مطالعه دارید، مطالب سبک را انتخاب کنید و به ...
ماراتن کنکوری ها در سایه کرونا
شما را افزایش می دهد. وی اظهار داشت: امتحان و کنکور بدون استرس غیرطبیعی است و وجود اندکی استرس با افزایش میزان خون رسانی به مغز دقت و یادگیری شما را افزایش می دهد ولی استرس زیاد عکس العمل و کارایی مغز شما را کاهش می دهد. مدرس دانشگاه آزاد اسلامی گفت: آرامش را تمرین کنید و قبل از شروع آزمون چشم هایتان را ببندید و 30 ثانیه نفس عمیق بکشید و از تمرین و مطالعه در شب باقی مانده به ...
تکنیک های طلایی دفع استرس کنکور / کنکوری ها شکلات تلخ بخورند
را امتحان کنند. مدیتیشن کمک می کند تا استرس کمتری را تجربه کنیم، فشار خون را پایین می آورد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و توانایی تمرکز را نیز افزایش می دهد. وی افزود: فقط کافی است پنج دقیقه چشمانتان را ببندید و افکارتان را مرتب کنید، تنفس عمیق داشته باشید و توجه خود را به تنفس تان معطوف کنید. اطمینان از اینکه اکسیژن زیادی به ریه ها می دهید، می تواند به تمرکز و آرامش شما بسیار کمک ...
آخرین توصیه های کنکوری برای داوطلبان
شوید همچنین بهتر است در وعده ناهار سعی کنید حتما از گروه کربوهیدرات ها استفاده کنید و در وعده های شام سبک تر غذا بخورید تا خواب راحت و با آرامشی داشته باشید. توصیه های آموزشی روز های پایانی کنکور انسیه قائدی بیان کرد: بر خلاف تصور عده ای از داوطلبان کنکور سراسری بهتر است در رزوهای پایانی ساعت مطالعه خود را کاهش دهید و سعی کنید صبح ها زود بیدار شده و شب ها زودتر به رخت خواب ...
نکات طلایی برای موفقیت در بزرگترین ماراتن علمی/ آرامش؛ رمز موفقیت در کنکور
اشاره به اقدام هایی که روز قبل کنکور توسط داوطلبان باید انجام شود، گفت: روز قبل کنکور زودتر از روزهای گذشته بیدار شوید و ظهر هم نخوابید تا شب خسته باشید و سریع خوابتان ببرد، مکان برگزاری آزمون را شناسایی کنید، فاصله خانه تا آنجا و وضعیت ترافیک را بسنجید و برای سروس ایاب و ذهاب برنامه ریزی کنید تا غافلگیر و دچار استرس نشوید. ورزش و خواب فراموش نشود این مشاور اضافه کرد: وسایل مورد ...
توصیه های دقیقه نودی ویژه ی کنکوری
. دوره و مباحثه ی گروهی را هم به هیچ وجه انجام ندهید، چون نتیجه ای جز افزایش اضطراب نخواهد داشت و موجبات خستگی شما را در روز آزمون فراهم می کند. به مسائل حاشیه ای فکر نکنید و بگذارید ذهن تان در فضای آرام به استراحت بپردازید. بعضی افراد ممکن است نتوانند فکر کردن به مسائل مختلف را از ذهن شان دور کنند و این امر ممکن است و باعث دیر به خواب رفتن آن ها شود. در این حالت خاطرات شیرین و مثبت زندگی تان را در ...
آشنایی با 6 گیاه و ادویه مفید که به کاهش استرس و عصبانیت کمک خواهند کرد
...> وجود استرس در بدن باعث تحریک معده و تولید اسید معده را با اختلال مواجه کند. مصرف زنجبیل در این زمان به تولید مقدار لازم اسید معده کمک می کند. می توانید با جوشاندن 1 قاشق زنجبیل خرد شده و 2 فنجان آب به مدت 10 دقیقه دمنوش زنجبیل درست کنید. همچنین می توانید با افزودن عسل و آب لیمو به این دمنوش خاصیت آنتی اکسیدانی آن را دو چندان کنید. همچنین می توانید زنجبیل را به صورت پودر خشک شده در کنار ...
زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟
که در ادامه این بخش آورده ایم را بخوانید و بدانید چگونه باید با آنها مقابله کنید. استرس باعث خستگی شما میشود: این حقیقت را فراموش نکنید که استرس و اضطراب در شب شمارا بیدار نگه داشته و سبب ترشح هورمون کورتیزول درون جریان خون می شود.این یک ماده شیمیایی موثر است که ضربان قلب تان را تسریع کرده، به مغز شما اکسیژن بیشتری میدهد وباعث افزایش انرژی شما برای کمک به مقابله با استرس می ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
.... او افزود: برخی سبزیجات مانند ریحان و نعنا باعث کاهش اضطراب در شبِ کنکور می شود. اگر به دلیل اضطراب آزمون، نمی توانیم استراحت کنیم خوردن یک لیوان شیر ولرم به داشتن یک خواب خوب و راحت کمک می کند. صبح روز آزمون نیز بهتر است برای زیاد کردن کارایی مغز، از مواد سرشار از فیبر و پروتئین مانند تخم مرغ، نان سنگک سبوس دار با عسل و پنیر به علاوه کنجد استفاده شود. صبحانه را حداقل دو ساعت قبل ...
بارداری بعد از سقط جنین
اضطراب هم دارید. در حالی که باردار شدن دوباره می تواند یک تجربه خوب برای از بین رفتن ناراحتی و افسردگی گذشته باشد اما اضطراب و افسردگی حتی پس از تولد فرزند سالم نیز ممکن است ادامه پیدا کند. سعی کنید در مورد احساسات خود با فردی که به شما نزدیک است صحبت کنید و به خودتان اجازه دهید تا آن ها تخلیه شوند. برای آرامش بیشتر به شریک زندگی، خانواده و دوستان خود متوسل شوید. اگر در مقابله با گذشتن ...
7 عضو بدن که با کمبود خواب به شدت تهدید می شوند
حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 2- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. 3- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار ...
اضطراب شدید موجب کاهش عملکرد فرد در کنکور می شود/ نقش والدین در آرامش دانش آموزان قبل از کنکور مهم و ...
انسان تصریح کرد:تکرر ادرار، حالت تهوع، سرگیجه ها ی شدید ، درد معده و ... از علائم اضطراب های شدید است که فرد را به لحاظ جسمی ، روانی و ذهنی دچار اختلال می کند همچنین تعریقات دست و صورت ، خشکی دهان ، نفس کشیدن های پی درپی و ... نیزاز علائم اضطراب کم می باشد. شیخلی با تاکید بر اینکه شیوع بیماری کرونا جهانی است و تحمل این شرایط تنها برای یک نفر نمی باشد ، اذعان داشت:با ایجاد استرس در فرد ...
داوطلبان کنکور در روزهای پایانی باید چه کارهایی انجام دهند؟
احساس راحتی نمی کنید. راحتی و آسایش باید اولویت اول در پوشش شما در روز کنکور باشد. لباس و کفش راحت احساس بهتری به شما می دهد و بهتر می توانید در جلسه آزمون به سؤالات پاسخ دهید. پس سعی کنید راحت ترین لباس های خود را در روز کنکور بپوشید. نکته چهارم وسایلی است که شما باید در روز برگزاری کنکور با خود به همراه داشته باشید. کارت ورود به جلسه که همراه داشتن آن الزامی است و روی آن زمان دقیق و محل برگزاری ...
توصیه هایی برای کاهش استرس کنکوری ها در روزهای کرونایی
سلامت نیوز : چون قرار است چند ساعت با ماسک سر جلسه بنشینید لازم است تنفس مناسب داشته باشید. در این چند روز حتما تنفس عمیق را تمرین کنید، حداقل روزی 3 تا 5 بار و هر بار 4 تا 5 نفس عمیق بکشید و سعی کنید اکسیژن را تا انتهای ریه ها فرو ببرید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،این تمرین کمک می کند استرس کاهش و اکسیژن رسانی افزایش یابد. در شب های منتهی به کنکور حتما خواب کافی ...
عوامل سفیدی زودرس موها
...> - اضطراب - تغییر در اشتها - فشار خون بالا استرس همچنین می تواند روی موهای شما تأثیر بگذارد. بنابراین اگر متوجه افزایش تعداد رشته موهای سفید خود شدید ، فشار روانی مقصر است. 3. بیماری خود ایمنی یک بیماری خود ایمنی همچنین می تواند باعث سفیدی زودرس مو شود. این در شرایطی است که سیستم ایمنی بدن به سلولهای خود حمله می کند. در مورد آلوپسی و ویتیلیگو ، سیستم ایمنی بدن می ...
چگونه در دوران کرونایی شاد باشیم؟
...> قدردانی روزانه لازم نیست کار بزرگی انجام دهید فقط یک یا سه جمله ساده در روز بیان کنید. در پایان هرروز، وقایع روزانه یا چیزهایی که به دلیل بودنشان قدردانی شدند را یادداشت کنید تا حد امکان با صدای بلند این موارد را تکرار کنید. قدردانی، حتی در سخت ترین یا پریشانی ترین زمان ها، به شما کمک می کند تا شرایط خود را به چشم اندازی دیگر تبدیل کنید و به طور غیرمستقیم باعث ایجاد شادی شده و شما را شاد نگه ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. تغییرات میزان استرس مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت دارد. افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند، ولی خلاف آن هم امکان پذیر است ...
راهی برای پایان دادن به کابوس های شبانه
ویژگی های فیزیکی تان مناسب باشد. زمان خواب خود را اصلاح کنید. در واقع، رویاهای بد ممکن است ناشی از عادت های بد زمان خواب باشد!گاهی اوقات ممکن است به مشکلات بینی خود توجه نکنید که می تواند منجر به خواب بی کیفیت و کابوس شود. در صورتی که پلیپ بینی داشته باشید، باعث سختی در تنفس می شود و شما نمی توانید خوب بخوابید. نکته بعدی در مورد این که چطور ممکن است کابوس های شبانه را رفع کنیم ...
8 راه طبیعی برای غلبه بر افسردگی
آن هایی که برای درمان افسردگی به پزشک مراجعه می کنند، اغلب برایشان داروهای ضدافسردگی تجویز می شود تا احساس بهتری داشته باشند. هرچند داروها معمولاً بسیار مؤثرند (حتی می توانند زندگی فرد را نجات بدهند) اما اگر فرد تمایلی به مصرف دارو نداشته باشد، شاید بد نباشد بداند که راه های طبیعی برای کنترل علائم افسردگی نیز وجود دارند. ورزش کنید وقتی احساس افسردگی یا اضطراب می کنید، ورزش کردن اغلب ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
داشته باشید این است که وقتی پای غذا خوردن به میان می آید: سعی کنید آن قدر گرسنه نمانید که عصبانی شوید. اگر مدت طولانی چیزی نخورید، سطح قند خونتان افت می کند و این باعث می شود قدرت تمرکز و تصمیم گیری تان مختل شود. مغز شما با گلوکز کار می کند و به همین دلیل شما به غذا نیاز دارید. مدت زمانی که طول می کشد تا فرد از شدت گرسنگی دچار عصبانیت شود در هر کسی فرق می کند. مهم این است که شما محدوده ی خودتان را ...
فواید چرت زدن که از آن بی خبر هستید
رسید توضیح می دهد که شما هر چه مدت طولانی تری بیدار باشید، حافظه و سایر توانایی های ادراکی تان بیشتر دچار افت می شود؛ اما یک چُرت نیمروزی می تواند کمکتان کند با رفع کردن بخشی از احساس خواب آلودگی و خستگی تان، افت ادراکی را تا حدودی جبران نمایید. به همین دلیل و این که چُرت زدن می تواند احساس بسیار خوب و لذت بخشی به شما بدهد، باید آن را در برنامه داشته باشید. اما مسئله ای که وجود دارد این ...
داروهای معمول می توانند موجب افزایش وزن خانم های یائسه شوند
ی کیسه صفرا . آپنه خواب . خیلی از انواع سرطان . مشکلات حرکتی تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی باعث می شود زنان بیشتر در معرض افزایش وزن باشند،، خصوصاً در ناحیه شکم، و این مسئله دردسرساز است زیرا چربی شکم اغلب با افزایش احتمال بیماری های قلبی مرتبط است. تجربه ی یائسگی و افزایش وزن ناشی از مصرف برخی داروها می تواند خسته کننده و حتی ناامیدکننده باشد اما روش هایی وجود دارند ...
چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
تواند با حس و حال صبحگاهی شما درارتباط باشد. مطالعه ای در دانشگاه جانزهاپکینز نشان داده بیدار شدن در طول شب، نسبت به تاخیر در زمان خواب، می تواند روی روحیه روز بعد شما تاثیر منفی تری داشته باشد. در یک آزمایش سه روزه، شرکت کنندگان هشت بار در طول شب بیدار شدند و بعضی دیگر هم دیرتر از زمان معمول خوابیدند و درمجموع کمتر از پنج ساعت درخواب بودند. بعد از تنها دوروز، همه نسبتا بدخلق و اخمو بودند ...
باورهای اشتباه و متداول درباره خواب
های روستایی وابسته اند مقایسه کردند. این مطالعه نشان داد در حالی که افراد محاصره شده توسط فن آوری به طور متوسط 7-8 ساعت خواب دارند، کسانی که در مناطق دور افتاده زندگی می کنند به طور متوسط حدود 5 ساعت می خوابند. 2. کمی خواب بعد از زدن دکمه ساعت، باعث می شود احساس بهتری داشته باشید بسیاری از ما وقتی صبح زنگ ساعت زده می شود، به دکمه ضربه می زنیم و آن را خاموش می کنیم و تصور می ...
فقط روزی چند دقیقه بدوید تا ...
به سرعت می تواند روحیه شما را بهبود ببخشد و باعث می شود که روز خود را بهتر از قبل آغاز کنید. دویدن احتمالاً بهترین راه برای خلاص شدن از شر احساسات منفی است. 20 دقیقه دویدن مانند داروی ضد افسردگی عمل می کند. دویدن باعث می شود که انسان بتواند در برابر استرس های روزانه و چالش های زندگی مدیریت بیشتری داشته باشد و در نتیجه یکی از ساده ترین و سالم ترین راه ها برای فعالیت داشتن در طول روز است ...
