چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
سایر منابع:
سایر خبرها
راهی برای پایان دادن به کابوس های شبانه
برنده ی سیستم عصبی مانند بیماری پارکینسون و برخی انواع زوال عقل نیز می توانند با کابوس دیدن همراه باشند. افسردگی و اختلالات روانی دیگر ممکن است با کابوس مرتبط باشند. کابوس ها می توانند همراه با برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی یا سرطان رخ دهد. باید به خاطر داشته باشید که خواب مناسب یکی از مهم ترین عوامل عملکرد صحیح شما در طول روز است. در حقیقت کمبود خواب می تواند منجر به ...
نشانه هایی که بیش از حد از بدن خود کار می کشید
گاهی اوقات شاید متوجه کاری که هر روز با بدن خود می کنیم، نباشیم. بعد از گذشت چند ماه یا چند سال، به علت همین بی توجهی بیمار می شویم که گران برایمان تمام شود. زیاد کار کشیدن از بدن تنها به کار کردن مستمر با ساعات کاری زیاد محدود نمی شود؛ بلکه زیاد ورزش کردن هم مشکل ساز است. موضوع اینجاست که بیش از توان بدن خود فعالیت می کنیم و این اصلا به معنای ورزیده شدن نیست. در واقع این نوع سبک زندگی ...
فواید باورنکردنی ماساژ گوش + نحوه ماساژ گوش
این می توانید از این روش در کنار دیگر درمان های همیشگی خود استفاده کنید. 6- افزایش انرژی دیگر لازم نیست صبح ها برای پراندن خواب تان و سر حال آوردن خودتان قهوه بخورید. به جای آن می توانید گوش های خود را با شدت بیشتری مالش دهید. تحریک پایانه های عصبی می تواند باعث فعال شدن برخی مراکز مغز شود و خستگی را از بین ببرد. این کار را در طول روز هم می توانید انجام دهید، وقت هایی که ...
شب زنده دار هستید یا سحرخیز تفاوت ها را بدانیم
زنده دار بودند، سخت شد و اغلب از برنامه های خود عقب افتادند. تلاش برای تغییر الگوی خواب الگوی خواب در افراد مختلف متفاوت است؛ ولی در واقع سیستم بدن ما متفاوت نیست و اگر برای تصحیح آن اقدام نکنیم دچار بیماری هایی مانند دیابت، اختلالات هورمونی و چربی کبد می شویم. پس بهتر است در تلاش برای تغییر الگوی خواب خود باشیم. اغلب افراد شب زنده دار به این بیماری ها دچار می شوند. بهتر است برای شروع یکباره اقدام نکنیم و کم کم ساعت خواب خود را تغییر دهیم. برای کمک به خود می توانیم، از خوابیدن های وسط روز بپرهیزیم و صبح ها زودتر بیدار شویم. ...
8 راه طبیعی برای غلبه بر افسردگی
آخرین چیزی است که می خواهید انجام دهید. اما مطالعات زیادی نشان داده اند ورزش در کاهش علائم و کمک به پیشگیری از عود علائم افسردگی، دست کم مانند داروهای پزشکی و شیمیایی عمل می کند. ورزش کردن سبب ترشح مواد شیمیایی حال خوب کُن در مغز می شود، مانند فرارسان های عصبی و اندورفین ها و اندوکانابینوئیدها. ورزش کردن دمای بدن را بالا می برد که می تواند تأثیر آرام کنندگی داشته باشد. ضمناً ورزش به شما کمک می کند ...
صبح روز کنکور چگونه آماده شویم؟
به گزارش روزپلاس؛ افشین مسافری، مشاور تحصیلی و کنکور درباره کارهایی که داوطلبان در صبح روز آزمون باید انجام دهند، اظهار کرد: بهتر است صبح زود از خواب بیدار شوید، این کار به ذهن شما وقت کافی می دهد تا برای آزمون آماده شوید. صبح زود بیدار شدن این فرصت را به شما می دهد که کارهایتان را با آرامش انجام دهید، این روند تأثیر مثبتی در عملکرد شما می گذارد. او افزود: روز خود را با حمام صبح آغاز ...
7 نشانه کمبود خواب در بدن شما
...> اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. بیشتر بخوانید: فواید چرت زدن که از آن بی خبر هستید 3- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار میدهد. ...
برای مقابله با استرس کنکور چه باید کرد؟
درخصوص راهکار تغذیه ای برای مقابله با استرس گفت: به طور کلی هر غذایی که می خوریم می تواند به نوعی استرس محسوب شود و بدن باید انرژی صرف کند تا بتواند دوباره به تعادل برسد و با این استرس که استرس مفیدی است و برای بدن ضروری، کنار بیاید، درحالی که مصرف غذا های ناسالم و قند های تصفیه شده می تواند در تشدید استرس نقش قابل توجهی داشته باشد. وی با اشاره به اینکه اگر استرس در خواب، اشتها، انرژی ...
تکنیک های طلایی دفع استرس کنکور
(هورمون استرس) سبب می شود تا واکنش استرس بدن خود را کنترل کنید. نکته دیگری که باید حتماً به آن توجه داشته باشید، این است که سعی کنید زیاد به نتیجه کنکور فکر نکنید. شما سعی و تلاش خود را کرده اید و نتیجه و شرایط تحصیلی آینده شما به جز این، به شرایط دیگری مانند میزان آمادگی سایر داوطلبان، سطح سؤالات و ... بستگی دارد. فقط به خودتان ایمان داشته باشید. داوطلبین خواب و تغذیه مناسب و ...
چگونه گلودرد را درمان کنیم؟
...> با آب و نمک غرغره کنید آب و نمک می تواند با کمتر کردن اسیدی که منجر به سوزش گلو می شود، التهاب موجود را بهبود ببخشد. همچنین استفاده از این محلول می تواند عفونت ها یا مواد محرک را به سطح گلو برساند تا بدن راحت تر با آن دست و پنجه نرم کند. برای اینکه بتوانید از تمامی این مزایا بهره مند شوید، یک چهارم الی یک دوم قاشق چایخوری نمک را در هشت اونس آب گرم حل کنید.هر دو ساعت یکبار با این محلول ...
روش جادویی برای سم زدایی روزانه از بدن
به گزارش بهداشت نیوز این باور میان عموم وجود دارد که سم زدایی به یکباره انجام می شود، یا از 24 ساعت تا چند هفته، طول می کشد. اما دلیلی وجود ندارد که ثابت کند شما نمی توانید عمل سم زدایی از بدن خود را قدم به قدم و طی یک روند همیشگی انجام دهید. البته این منطقی تر هم هست، چون شما تقریباً هر روز مقداری سم وارد بدنتان می کنید، تا جایی که به حدی می رسد که مشکلی ایجاد می کند. اگر هر روز قدمی برای سم ...
اعداد طلایی سلامت در شبانه روز + اینفوگرافی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، نکات ساده ای وجود دارد که با رعایت آن ها سلامت بدن شما حفظ می شود از جمله اینکه برای حفظ سلامت بدن لازم است روزانه 6دقیقه تمرکز و آرامش داشته باشید و 2 ساعت قبل از خواب از تلفن همراه استفاده نکنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/
عوامل موثر بر افزایش قد / چگونه قد بلند شویم؟
از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند کمک می کند. با این حال، شما باید حداقل 2 ساعت در روز به مدت 4 تا 5 روز در هفته شنا کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. ب) تمرینات حلقه (بارفیکس) آویزان شدن از یک نوار افقی با بازو های کشیده شده، روش موثری در افزایش قد است. برای انجام صحیح تمرینات بارفیکس، بعد از آویزان شدن از بارفیکس حدود 10 ثانیه در همان حالت بمانید و این ...
آشنایی با لیست وسایل سیسمونی ضروری همراه عکس
نوزادان از لحظه ای که به دنیا می آیند به وسایل و لوازمی احتیاج دارند. برای مثال لباس، پوشک و ... از مهترین های آنهاست که حتی در بیمارستان نیز نوزاد از آنها استفاده می کند. اصولا قبل از به دنیا آمدن کودک تمام وسایل مورد نیاز با نام سیسمونی خریداری می شود. ولی ممکن است پدر و مادرهای جوان بخصوص در زمان به دنیا آمدن فرزند اول برای خرید سردرگم شوند. بهترین کار تهیه یک لیست وسایل سیسمونی ضروری است. ما ...
10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور
- خواب شبانه خوبی داشته باشید شما نمی توانید تمام شب درس بخوانید و سپس انتظار داشته باشید که روز بعد در وضعیت خوبی قرار داشته باشید؛ در واقع نحوه ی عملکرد بدن انسان این گونه نیست. خواب ناکافی، حتی فقط یک شب، بر توانایی ها و سطح استرستان تأثیر می گذارد. اطمینان حاصل کنید که هر روز 7-8 ساعت خواب شبانه ی خوب داشته باشید. 6- کمی ورزش کنید ما مطمئن هستیم که شما از مزایای شگفت ...
باورهای اشتباه و متداول درباره خواب
های روستایی وابسته اند مقایسه کردند. این مطالعه نشان داد در حالی که افراد محاصره شده توسط فن آوری به طور متوسط 7-8 ساعت خواب دارند، کسانی که در مناطق دور افتاده زندگی می کنند به طور متوسط حدود 5 ساعت می خوابند. 2. کمی خواب بعد از زدن دکمه ساعت، باعث می شود احساس بهتری داشته باشید بسیاری از ما وقتی صبح زنگ ساعت زده می شود، به دکمه ضربه می زنیم و آن را خاموش می کنیم و تصور می ...
نشانه های اولیه HIV
شما آلوده شده باشد (به دلیل فعالیت جنسی اخیر، و غیره)، آزمایش انجام دهید. 2. عرق های مکرر شب اگر در وسط شب خیس عرق شده اید و شب های تابستان نیست و هوای اتاق خواب شما مطبوع است بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید. این به این دلیل است که عرق نشان دهنده این است که بدن در حال تلاش برای جلوگیری از سموم، مانند اچ آی وی است. در حالی که اچ آی وی تنها عامل احتمالی عرق شب نیست ...
دلابل افکار عجیب قبل از خوابیدن
خوابیدن به ذهنتان رسید، آن را یادداشت کنید. به خاطر داشته باشید هنگامی که شما در خواب هستید، مغز شما وظایفی را که قادر به انجام آن در طول روز نیست، انجام می دهد. کارهایی مانند پاک کردن اطلاعات غیرضروری، دسته بندی اطلاعات جدید و ثبت خاطرات به طور عمده در طول خواب انجام می شوند. به همین دلیل وقتی شما خواب کافی ندارید، مغز نمی تواند همه این کارها را انجام دهد و این موضوع می ...
آثار دویدن برای سلامت جسم و روان
را با فواید دویدن آشنا خواهیم کرد. فواید دویدن در طول روز نکته جالب این جاست که برای نتیجه گرفتن و بهره بردن از فواید دویدن، مجبور نیستید که چند ماه صبر کنید، بلکه می توانید در سریع ترین زمان ممکن با فواید آن رو به رو شوید. بعد از 24 ساعت فرقی ندارد که دانش آموز، متخصص تاجر، سرمایه گذار و یا هر شغل دیگری داشته باشید. در هر صورت دویدن در طول روز فواید زیر را برای شما ...
سردرد در بارداری و 29 راه درمان و پیشگیری
غذایی متعادل که شامل تمام گروه های غذای مغذی است، داشته باشید. اگر وعده های غذایی سنگین باعث ناراحتی شما می شوند، وعده های غذایی خود را کم کنید. وعده های منظم شکم شما را پر می کند و از گرسنگی که باعث ایجاد سردرد می شود، جلوگیری خواهد کرد. ورزش های ملایم و منظم را انجام دهید که به شما کمک می کند و استرس را کاهش می دهد. از مصرف کافئین زیاد اجتناب کنید، زیرا قهوه می تواند باعث سردرد شود. در طول روز آب ...
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟
دور بماند. آب درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و ناراحتی های مزمن چشمی است. همچنین، بعد از دنبال کردن آب درمانی شما در تمام طول روز احساس سرزندگی و سلامتی خواهید داشت. بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مسواک زدن، چهار مرتبه حدود 160 میلی لیتر آب بنوشید و بعد از آن به مدت 45 دقیقه چیزی نخورید. اگر نمی توانید چهار لیوان آب را با ...
پف چشم بعد از گریه را با راهکار های آسان درمان کنید
سموم از بدن کمک می کند. در فواصل منظم آب بنوشید. اگر آب معمولی را دوست ندارید، کمی آب لیمو را در آب فشار دهید یا آب طعم دار را امتحان کنید. از مصرف نمک زیاد و کافئین زیاد خودداری کنید که باعث احتباس آب می شود که می تواند در زیر چشم ها جمع شود و مشکل را بدتر کند. 10. خواب به خاطر داشته باشید که زمان زیادی طول می کشد تا چشمان پف کرده شما به حالت عادی بازگردد ...
رابطه جنسی در زمان شیوع کرونا ویروس
نظیر این موارد متفاوت است: شما و همسرتان به طور کلی قادر به پرهیز از داشتن تماس با افراد دیگر و محیط خارج از خانه هستید. شما و همسرتان در دسته ای از افراد هستید که به میزان زیاد در معرض این ویروس قرار دارند. شما و همسرتان علائم کووید 19 را دارید و/یا تست کووید 19 شما مثبت بوده است. اگر شما، کسی که با او زندگی می کنید علائم کووید 19 را از خود نشان داد (از جمله سرفه، تب، تنگی نفس) فرد بعد ...
دشمنان تناسب اندام را بشناسیم
همین برای کودکان سن دبستانی ده تا یازده ساعت و برای کودکان کوچک تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند. دشمن شماره ی دو تناسب اندام: آلودگی نتایج پژوهش هایی که در سال 2002 انجام شد نشان می دهد که آلودگی ناشی ازآلاینده های شیمیایی می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود. ترکیبات شیمیایی که همه ی ما در طول روز سر و کار داریم می توانند نظم کنترل ...
نکات کاربردی برای لاغر کردن صورت چاق
. غذا هایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات و ... را که منجر به التهاب می شوند کنار بگذارید و برای جلوگیری از التهاب پوست از غذا های ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. خواب کافی خواب کافی به علت این که هورمون های بدن را تنظیم می کند در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. اگر خواب کافی نداشته باشید صورت شما پُف می کند. خواب کافی غیر از کاهش ...