خانه
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
12 خوراکی که بیشتر از پرتقال ویتامین سی دارند
کارآمدترین مواد مغذی شناخته می شود. افزون بر کوتاه تر شدن دوره بیماری هایی مانند سرماخوردگی، ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی، محافظت در برابر بیماری قلبی عروقی، مشکلات سلامت پیش از تولد، بیماری های چشم و حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C برای تحقق اهداف سلامت مرتبط با این ماده مغذی کفایت می کند. البته این مقدار بسیار بیشتر از ...
مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان در 24 ساعت
کلم بروکسل (2 گرم)، و 1⁄4 فنجان هویج خرد شده (1.4 گرم) برای یک وعده غذایی خوشمزه که تقریبا نیمی از میزان فیبر مورد نیاز بدن را فراهم می کند. یا دستورهای غذایی دیگر با فیبر بالا را امتحان کنید. کلسیم چرا به کلسیم نیاز داریم: کلسیم ماده مغذی مهمیست که به حفظ سلامت استخوان ها، انتقال های عصبی و عدم لخته شدن خون کمک می کند. بدن ما برای عملکرد صحیح نیازمند مقدار زیادی کلسیم ...
طرز تهیه ساندویچ املت پنیری و بیکن؛ یک غذای مقوی برای دانش آموزان
.... مواد لازم برای تهیه املت پنیری تخم مرغ و بیکن برای 16 ساندویچ کوچک بیکن گوشت گوساله: 8 تکه ریز خرد شده روغن مایع: به میزان لازم تخم مرغ بزرگ: 8 عدد پیازچه: 3 عدد ریز خرد شده نمک کاشر و فلفل سیاه تازه و خرد شده: به میزان دلخواه گوجه فرنگی: 2 عدد ریز خرد شده پنیر چدار: 2 فنجان رنده شده نان ...
معجون زندگی دوباره
، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. این کارشناس حوزه تغذیه اضافه کرد: هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و به طورکلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه سه واحد ...
دیابتی ها این سبزی ها را با احتیاط مصرف کنند
ها مثل گوجه فرنگی و قارچ در وعده صبحانه مفیدی است. زهرا حسن زاده تصریح کرد: با مصرف سبزی ها مانند خیار، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکلی و یا هویج در میان وعده می توان مصرف سبزی های روزانه را افزایش داد. دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اضافه کرد: توصیه می شود برنج و خوراک ها همراه با سبزی های پخته مانند هویج پخته، قارچ، فلفل دلمه ای و لوبیا سبز طبخ شود ...
فواید ویتامین C برای بدن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ویتامین سی که به آن "اسید اسکوربیک" نیز گفته می شود، یک ماده مغذی مهم مورد نیاز بدن است. این ماده مغذی محلول در آب مانند یک آنتی اکسیدان قوی مورد نیاز برای رشد حفظ و سلامت شریان ها، بافت های زخم و غضروف عمل می کند. برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می توانند به دریافت نیاز روزانه ما برای این ویتامین کمک کنند. منابع حاوی ویتامین سی ...
نوشیدنی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
ه تنفس مصنوعی در آن ها کاهش یافته است. محققان سوئدی و استرالیایی نیز با بررسی هشت آزمایش متفاوت که روی بیماران انجام گرفت نتیجه گیری کردند طول استفاده از دستگاه تنفس مصنوعی در بیمارانی که ویتامین C را به صورت خوراکی یا تزریقی دریافت کرده اند کاهش یافته است. نتایج نشان داد بیمارانی که به صورت روزانه یک تا 6 گرم ویتامین C به صورت خوراکی یا وریدی دریافت کرده اند، 25 درصد کمتر نسبت ...
نوشیدن چه میزان قهوه برای قلب مضر است؟
رسیده است. آمار ها نشان می دهد که نیمی از جوانان 18 تا 24 ساله و سه چهارم افراد بالای 25 سال به طور مرتب قهوه می نوشند. مصرف متعادل قهوه می تواند به سلامت مغز، افزایش طول عمر و کاهش برخی سرطان ها منجر شود. در عین حال مصرف بالای قهوه آسیب زننده است و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی -عروقی را افزایش می دهد. محققان دانشگاه استرالیای جنوبی واقع در آدلاید با ...
نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی
مصنوعی در بیمارانی که ویتامین C را به صورت خوراکی یا تزریقی دریافت کرده اند کاهش یافته است. نتایج نشان داد بیمارانی که به صورت روزانه یک تا 6 گرم ویتامین C به صورت خوراکی یا وریدی دریافت کرده اند، 25 درصد کمتر نسبت به بیماران دیگر به دستگاه تنفس مصنوعی نیازمند شده اند. همچنین یک تحقیق دیگر نشان داد بیماران کرونایی که از دوز بالای ویتامین C استفاده کرده اند، بسیار زودتر از سایر بیماران ...
همه چیز درباره طبع، خواص، مضرات و مُصلح طالبی
طالبی یکی از بهترین منابع ویتامین A. است و مملو از بتا کاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A. می شود. در یک فنجان آب طالبی فقط 56 کالری انرژی وجود دارد، ولی 129% نیاز روزانه ما به ویتامین A. را تامین می کند که تاثیر آن در بهبود بینایی و پوست بدن بر همه واضح است. خواص و مضرات طالبی بسیار مقوی، نیروبخش و محرک است. مصرف طالبی باعث بیشتر شدن اشتها می شود. طالبی از حمله ...
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ایران ، ویتامین C به عنوان یکی از ایمن ترین و کارآمدترین مواد مغذی شناخته می شود. افزون بر کوتاه تر شدن دوره بیماری هایی مانند سرماخوردگی، ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی، محافظت در برابر بیماری قلبی عروقی، مشکلات سلامت پیش از تولد، بیماری های چشم و حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می کند. به گزارش "هلث"،مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C برای تحقق اهداف سلامت مرتبط با این ماده مغذی کفایت می کند. البته این مق ...
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
قرمز منبع خوبی برای ویتامین A است که به تقویت سلامت چشم کمک می کند. فلفل دلمه ای سبز یک فنجان فلفل دلمه ای سبز خرد شده حاوی ویتامین C کمتر نسبت به فلفل دلمه ای قرمز است، اما همچنان از محتوای خوبی برابر با 120 میلی گرم سود می برد که 200 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه این ویتامین را تأمین می کند. همچنین، فلفل دلمه ای سبز منبع خوبی برای فیبر است. کیل افزون بر تأمین دو ...
ویتامینهای موثر در مقابله با کرونا
...> اسفناج، جگر گاو، کره، کدو حلوایی، کاهو، زردآلو، طالبی، سیب زمینی شیرین، کلم برگ، بروکلی، انبه، تخم مرغ، هویج، فلفل قرمز شیرین و ماهی تن. منابع غذایی سرشار از ویتامین B9 لوبیا قرمز، جگر گاو، اسفناج، مارچوبه کلم، بروکلی، آووکادو، لوبیا چشم بلبلی، کاهو و پرتقال. منابع غذایی سرشار از ویتامین E دانه های آفتابگردان، کدو گردویی، زیتون، چغندر برگ، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل دلمه ای ...
درمان خانگی میگرن با 14 میوه و دمنوش
علل مشابه یک جایگزین خوب است. جویدن زنجبیل راه حل دیگری برای حل مشکل سردرد میگرن است. بالاخص اگر شدت درد آنقدر باشد که وضعیت دل بهم خوردگی در شخص ایجاد می شود. داروی گل مینای به تازگی بعنوان دارویی در تسکین سردرد کاربرد دارد. این ماده باتوجه به خواص ضد التهابی و قابلیت از بین بردن اسپاسم عضلات استفاده می شود. برای تقلیل دردهای میگرنی بهتر است دمنوش این گیاه را هر روز بنوشید ...
چگونه جنسیت جنین را تعیین کنیم؟
متنوع باعث می شود که ما از فواید بیشتر میوه و سبزیجات بهره مند شویم. بر طبق توصیه متخصصین تغذیه مصرف مکمل های رژیمی به جای میوه و سبزیجات کار اشتباهی است زیرا مکمل ها و فواید تغذیه شناخته شده یا ناشناخته میوه و سبزیجات را ندارند. غذاهای غنی از فولات خطر نقص های تولد را کاهش می دهد. لوبیا های خشک، کلمه دلمه ای، مارچوبه، آب گوجه فرنگی و آب پرتقال منابع غنی از فولات هستند. اندازه هر ...
آبمیوه هایی که اگر باهم ترکیب بشن مفیدترن
به هضم پروتئین و بهبود فرآیند گوارش کمک می کند. آنزیم انبه به گوارش پروتئین گوشت ، جلوگیری از زخم معده کمک می کند. آب پرتقال موجب افزایش آنزیم های گوارش معده ، تسریع گوارش چربی ها می شود. چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت نمناک عنوان کرده ایم نوشیدن آبمیوه بعد از شام اصلاً توصیه نمی شودزیرا قند بالای آبمیوه ها سبب چاقی می شود. قبل از وعده های غذایی از مصرف آبمیوه هایی مثل پرتقال، گوجه ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را در برابر کرونا تقویت کنید
روزانه در رژیم غذایی تان داشته باشید. 75 میلی گرم از این ویتامین برای زنان و 90 میلی گرم برای مردان در روز کافی است. این ویتامین علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از پوست هم محافظت می کند. نکته: این ویتامین، سرعت درمان سرماخوردگی را افزایش می دهد اما هنوز مدرکی دال بر موثر بودن این ویتامین در برابر ویروس کرونای جدید به دست نیامده است. 2. فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای ...
مصرف روی و آهن در دوران نقاهت کرونا الزامی است
غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزیهای دارای ویتامین Cمثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای ،جعفری،پیازچه، شاهی ، گوجه فرنگی از منابع غذایی خوب ویتامین Cهستند.این کارشناس حوزه تغذیه اضافه کرد : هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر وبرگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین Aهستند ...
میوه ای که برای درمان پروستات عالیست
کلم ها را طبخ کرده و روزانه آن را میل کنید . روش 2: مواد لازم : دو فنجان کلم بروکلی تمیز و خرد شده 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1⁄2 قاشق چای خوری نمک 1⁄2 قاشق چای خوری فلفل طرز تهیه : سیر را پوست کنده و رنده کنید. روغن زیتون را درون قابلمه ای ریخته و بر روی حرارت قرار دهید. سیر و کلم بروکلی را به آن اضافه کنید. آن ها را به مدت 5 ...
مواد غذایی حاوی روی کدامند؟
شروع کنید. در این مقاله می خواهیم فواید روی و غذاهایی که دارای این ماده معدنی مهم هستند را به شما اومایی های عزیز معرفی کنیم. با ما همراه باشید. میزان روی مورد نیاز بدن بصورت روزانه انستیتوی ملی بهداشت (NIH) مقدار مصرف روزانه روی برای سنین مختلف را به شکل زیر توصیه می کند: مردان 14 ساله و بالاتر: 11 میلی گرم در روز زنان 14 ساله و بالاتر: 9 میلی گرم در روز زنان ...
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
کلسیم را مصرف کنید. این سؤالات ذهن خیلی از افراد را درگیر کرده است و ما در این مطلب تلاش می کنیم به طور اجمالی به آن ها پاسخ دهیم. چرا باید حواستان به میزان جذب کلسیم باشد؟ حتماً همیشه در خصوص اهمیت ویژه کلسیم شنیده اید. بدن انسان به تنهایی قادر به ساخت کلسیم نیست و باید به طور روزانه نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی تأمین کند. کلسیم برای سلامت دندان ها و اسکلت و حفظ ...
قیمت انواع میوه و تره بار در تهران، امروز 29 مرداد 99
قیمت قیمت سیب زمینی 40,000 ریال قیمت بادمجان بندری 47,000 ریال قیمت بادمجان دلمه 45,000 ریال قیمت پیاز (زرد و سفید) 35,000 ریال قیمت تره فرنگی 48,000 ریال قیمت چغندر برش 37,000 ریال قیمت خیار سالادی 11,000 ریال قیمت سبزی پاک کرده 52,000 ریال قیمت سبزی جور انواع 31,000 ریال قیمت شلغم 38,000 ریال قیمت فلفل دلمه سبز 65,000 ریال قیمت ...
طرز تهیه یک غذای 30 دقیقه ای ساده با بادمجان
تهیه می شود. کراکت بادمجان و سیب زمینی و کراکت مرغ و بادمجان جمله غذا های محبوب خیابانی در ایتالیا هستند. مواد لازم کراکت بادمجان و سیب زمینی برای 4 نفر بادمجان: 4عدد کباب شده جعفری ساطوری شده: 3 الی 4 قاشق غذاخوری سیب زمینی: 3 عدد پنیر پارمزان رنده شده: 70 گرم نمک و فلفل سیاه: به مقدار دلخواه پودر سوخاری: 250 گرم ...
طرز تهیه سوپ میسو با قارچ
قارچ 4 فنجان آب گوشت ارگانیک یا آب 2 قاشق غذاخوری میسو سفید جا افتاده 2 فنجان قارچ تازه یا 1⁄2 فنجان قارچ خرد شده ی خشک شده ، یک عدد پیاز بزرگ زرد یا قرمز، خرد شده دو حبه حبه سیر میخک، به صورت خرد شده یا له شده 1-2 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده 2 فنجان سبزیجات ریز خرد شده دو قاشق غذاخوری آمینوی نارگیل (آب نارگیل) دستورالعمل پخت سوپ ...
با طب سوزنی جوش صورت و آکنه هایتان را درمان کنید
پرتقال و نارنگی سرشار از ویتامین c هستند. پوست این میوه ها رابه مدت چند روز خشک کنید، تا زمانی که رطوبت درون آن ها تبخیر شود، و بعد آنرا پودر کنید. یک قاشق غذاخوری از این پودر رابا مقدار یکسانی از عسل یا آب مخلوط کنید و روی صورت تان بمالید. بگذارید به مدت 15 دقیقه باقی بماند، و بعد صورت تان رابا آب گرم بشویید. 18. درمان جوش صورت با روغن زیتون مخلوط روغن زیتون و آب ...
لاغری با رژیم سیب
... 1 سیب + سبزیجات کبابی 1 سیب + سوپ سبزیجات - بعد از ناهار : 2 عدد بادام یا 1 هلو - میان وعده عصر 1 فنجان چای سبز + 1 بیسکویت هضم - شام 1 سیب + ماهی پخته شده و مارچوبه 1 سیب + لوبیا قرمز بهمراه فلفل دلمه ای در این روز به رژیم های غذایی اجازه داده می شود که میوه ، سبزیجات ، چربی های خوب ، کربوهیدرات خوب و پروتئین مصرف ...
