سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی غنی از روی را مصرف کنید!
مطابق با مطالعات انجام شده در ژوئن 2015 مشخص شد که روی نقشی اساسی در تنظیم ضربان قلب ایفا می کند و بالقوه به مبارزه با بیماری قلبی ناشی بی نظمی ضربان قلب می پردازد. روی در زمره مواد معدنی محدود اما ضروری قلمداد می شود، که بدن برای حفظ سلامت خود فقط به مقدار اندکی از آن نیازمند است( حدودا 8 میلی گرم برای زنان بالغ و 11میلی گرم برای مردان بالغ کفایت می کند). گرچه بدن فقط به ...
غذا های حاوی کلسیم
لخته شدن خون ضروری است. برای حفظ سطح پایدار کلسیم، کلسیم اغلب از استخوان به خون درون بدن منتقل می شود و بنابراین برای جلوگیری از ضعف در استخوان ها و جلوگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان، به مقدار روزانه دوز کلسیم مورد نیاز است. اگر عدم تحمل لاکتوز هستید یا از مصرف لبنیات خودداری می کنید و از رژیم غذایی وگان پیروی می کنید، فقط باید یاد بگیرید که چگونه ماکرو و میکروب خود را ...
بهترین صبحانه برای زن باردار
برای صبحانه شامل میوه های خشک ، جو دوسر، اسفناج، تخم مرغ، توفو و غلات غنی شده از آهن هستند. غذاهای نامناسب برای صبحانه برخی از مواد غذایی می توانند عاملی کمک کننده در سقط جنین باشند. بنابراین نه تنها در صبح بلکه در طول روز از این موارد اجتناب کنید: کافئین زیاد بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز یعنی معادل دو فنجان قهوه دم کرده مصرف نکنید. افرادی که عادت ...
واکاوی ارزش غذایی برنج
نمی رود(5/2- 2 میلی گرم پروتئین در هر فنجان برنج پخته)، ولی کیفیت پروتئینی آن از سایر غلات بالاتر است. ارزش بیولوژیکی، معیاری برای سنجش کیفیت پروتئین است و بیان می کند که چه مقدار از نیتروژن موجود در پروتئین خورده شده، در بدن حفظ می شود. کامل ترین پروتئین غذایی با چنین استانداری(ارزش بیولوژیکی برابر 100)، پروتئین تخم مرغ ست که به عنوان پروتئین مرجع توسط فائو (سازمان جهانی ...
مصرف بستنی های فله و غیرپاستوریزه، عامل انتقال کرونا
دارای خواص ضد قارچی به ویژه علیه آسپرژیلوس فلاووس است، سماق باعث مهار فعالیت آنزیم لیپاز در پانکراس و در نتیجه جذب نشدن چربی ها و کاهش وزن می شود. آشنایی با غذاهای حاوی کلسیم برای حفظ سطح پایدار کلسیم، کلسیم اغلب از استخوان به خون درون بدن منتقل می شود و بنابراین برای جلوگیری از ضعف در استخوان ها و جلوگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان، به مقدار روزانه دوز کلسیم مورد نیاز است ...
12 خوراکی که بیشتر از پرتقال ویتامین سی دارند
200 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه این ویتامین را تامین می کند. همچنین، فلفل دلمه ای سبز منبع خوبی برای فیبر است. 4. کیل افزون بر تامین دو برابر مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A و هفت برابر مقدار توصیه شده ویتامین K، یک فنجان کیل می تواند 80.4 میلی گرم ویتامین C را نیز ارائه کند. همچنین، این نیروگاه مواد مغذی حاوی مواد معدنی مختلف و اسیدهای چرب است. 5. بروکلی ...
کشک، سلطان منابع پروتئینی
استخوان استفاده از کشک سبب تقویت و تراکم استخوان ها می شود و از ابتلا به پوکی استخوان زود رس درسنین پایین و کم جلوگیری می کند. کشک از جمله خوراکی هایی است که می توان روزانه از آن استفاده کرد. تامین پروتئین برای زنان باردار مصرف کشک برای خانم های باردار بسیار مفید است. علاوه براینکه پروتئین لازم برای بدن مادر را تامین می کند برای رشد جنین نیز مناسب است. جنین برای رشد ...
درمان خانگی کم خونی با 16 دمنوش و میوه
از مصرف ناکافی آهن در رژیم غذایی است. به مردان بالغ و زنان یائسه توصیه می شود روزانه حداقل 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. این مقدار در زنان بالغ غیریائسه به 18 میلی گرم در روز می رسد. همچنین صرف غذاهای سرشار از ویتامین C به جذب بهتر آهن از مواد غذایی کمک می کند. زنان حداقل به روزی 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. ما می دانیم که آهن به جلوگیری از کم خونی کمک می کند. و ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
... کلیه ها به طور منظم خون شما را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید. این رژیم 48ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته ...
تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!
کالری دارد، اما پر از مواد مغذی است که افراد را سیر نگه می دارد این کار کمک می کند تا میزان کالری که هر روز مصرف می کنید را بدون از دست دادن ویتامین و مواد معدنی ضروری کاهش دهید. اسفناج نباید در رژیم غذایی نادیده گرفته شود، به خصوص اگر از کاهش وزن هدف شماست. سه فنجان اسفناج خام، 2٫9 گرم پروتئین و 23 کالری دارد. مطالعه 2016 نشان داد که پودر سیر باعث کاهش وزن بدن و چربی در میان ...
تغذیه مناسب در کنار ورزش چیست؟
مانند غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب، نیاز بدن خود به مواد مغذی را تامین و مصرف غذاهای حاوی چربی های جامد، شکر و سدیم (نمک) را محدود کنید. تامین انرژی با غلات بر اساس این مطلب که از سوی کیمیا معینی افشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته است، کربوهیدرات ها منبع سریع تامین انرژی هستند که می توان با ...
لبنیات؛ خوب یا بد؟
لبنیات تخمیر شده، مانند ماست، یا محصولات لبنی پر چرب، مانند کره، را مصرف کنند. همچنین، ممکن است به ترکیب های موجود در شیر، مانند پروتئین های آن آلرژی داشته باشید. این شرایط در کودکان نسبتا شایع است، اما در بزرگسالان نادر است. محتوای مواد مغذی محصولات لبنی گزینه های بسیار مغذی محسوب می شوند. یک فنجان (237 میلی لیتر) شیر حاوی مواد زیر است: کلسیم ...
همه چیز درباره خواص ومضرات طالبی
...: طالبی یکی از بهترین منابع ویتامین A است و مملو از بتا کاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. در یک فنجان آب طالبی فقط 56 کالری انرژی وجود دارد، ولی 129% نیاز روزانه ما به ویتامین A را تامین می کند که تاثیر آن در بهبود بینایی و پوست بدن بر همه واضح است. خواص و مضرات طالبی بسیار مقوی، نیروبخش و محرک است. مصرف طالبی باعث بیشتر شدن اشتها می شود. طالبی از ...
مصرف منیزیم از بروز چه بیماریهایی پیشگیری می کند؟
تر منیزیم در بدن خود بودند با افزایش خطر شکستگی استخوان، به ویژه شکستگی کفل، مواجه هستند. خطر مواجهه با شکستگی استخوان بین مردانی که دارای پایین تر سطوح منیزیم در بدن خود بودند 44 درصد بیشتر بود. دریافت منیزیم و حفظ آن در حال حاضر، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم 320 میلی گرم برای زنان و 420 میلی گرم برای مردان 31 ساله و بزرگ تر است. اما بیشتر افراد میزان کمتری از این ...
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
توصیه شده روزانه این ویتامین را تامین می کند. همچنین، فلفل دلمه ای سبز منبع خوبی برای فیبر است. کیل افزون بر تامین دو برابر مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A و هفت برابر مقدار توصیه شده ویتامین K، یک فنجان کیل می تواند 80.4 میلی گرم ویتامین C را نیز ارائه کند. همچنین، این نیروگاه مواد مغذی حاوی مواد معدنی مختلف و اسیدهای چرب است. بروکلی این عضو ...
آیا خوردن تن ماهی در بارداری ضرر دارد؟
های مختلف حاوی مقادیر مختلفی از جیوه در بدن خود هستند. به همین دلیل، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه کرده است که زنان باردار 8 تا 12 اونس (225 الی 340 گرم) ماهی و غذاهای دریایی در هفته مصرف کنند. این مقدار غذای دریایی را می توان به دو صورت زیر استفاده کرد: 12 اونس (340 گرم) ماهی تن کنسرو شده یا سایر ماهی های کم جیوه مانند ماهی کولی، ماهی کاد، تیلاپیا یا قزل آلا یا 4 اونس (112 گرم) ماهی ...
چگونه یک بارداری موفق داشته باشم؟
خوراکی ها و نوشیدنی ها را پیشنهاد می نماییم : غلات کامل، بویژه جو دو سر و نان سبوس دار ( به سبب اینکه غنی از فیبر، ویتامین B و دیگر مواد مغذی می باشند.) شیرهای کم چرب و یا بدون چربی و سایر فرآورده های لبنی، بادام و سویا تمامی نوشیدنی هایی که غنی از کلسیم و ویتامین D باشد. در وعده هایی غذایی نیز که مصرف می نمایید نمک را کم نمایید. روغن های جامد مصرف ننمایید. ...
کاهش وزن با عارضه ریزش مو
...: چاقی بیماری خزنده ای است که برای انواع بیماری های خطرناک مراسم فراخوان برگزار می کند، با تحلیل عواملی که باعث افزایش وزن و چاقی فرد می شود، این نتیجه به دست می آید که هله هوله ها چیزی به جز انرژی به بدن نمی رساند و منفعتی برای بدن ندارد و مصرف آب به جای نوشابه و آبمیوه ها، مصرف بیشتر سبزی های خام و پخته و خوردن غذاهای آب پز، بخارپز و کبابی به جای غذای سرخ شده کمک می کند تا بدن در مسیر سلامت پیش رود و تناسب اندام، زیبایی واقعی و طول عمر به دست آید. منبع: ایرنا ...
علت اسهال در نوزادان چیست؟
بهتر است در زمان حاملگی و شیردهی از این گیاه استفاده نشود. طریقه و مقدار مصرف مقدار 2 تا 4 گرم از سرشاخه های گل دار را با حدود یک لیوان آب به مدت 10 دقیقه می جوشانیم؛ سپس صاف کرده و پس از سرد شدن میل می شود. این مقدار مصرف را می توان بین یک تا سه بار در روز (هنگام صبحانه، ناهار، شام) تکرار کرد. جوشانده حاصل بسیار تلخ است و می توان آن را با نبات یا عسل تا حدی تغییر مزه داد. ...
8 اسموتی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن فواید و طرز تهیه آنها
.... می دانید که ویتامین C یکی از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین موز، به واسطه پتاسیم و سایر مواد معدنی، به عملکرد مناسب بدنتان کمک می کند. مواد لازم برای تهیه این اسموتی: یک ونیم فنجان آب نارگیل؛ 2 عدد کیوی بدون پوست؛ 3 فنجان اسفناج؛ 1 قاشق غذاخوری پودر اسپیرولینا (می توانید این مکمل را از داروخانه ها تهیه کنید)؛ 1 فنجان آناناس منجمد ...
مراقبت های دوران بارداری، باورهای غلط این دوران چیست؟
...> در ادامه این بخش لیستی از مناسب ترین مواد غذایی برای مصرف زنان باردار در وعده های غذایی روزانه تهیه کرده ایم تا با گنجاندن آنها در برنامه غذایی خود این دوره حساس را به خوبی و در سلامت کامل سپری کرده باشید. در حقیقت شما به عنوان یک زن حامله بایستی از مقدار کالری مورد نیاز در برنامه غذایی روزانه خود اطمینان حاصل کنید. بنابراین با ما همراه باشید تا با مهمترین مواد غذایی که برای یک زن ...
دمنوش های جدید سلامتیِ سحرخیز
ممکن از خواص و عطر و طعم گیاهان در فنجان شما جا خوش کند. لاین جدید “دمنوش های سلامتی سحرخیز”، برای لحظه لحظه ی روز و شب و ذائقه ی خاص شما طراحی و تولید گشته است. دمنوش رازیانه + بابونه: رازیانه گیاهی ست وحشی، با طبعی گرم و خشک که در طب سنتی ایران جایگاه والایی برای تسکین برخی دردها برایش قائل هستند. یکی از مهمترین خواص این گیاه، تسکین دردهای قاعدگی ست. رازیانه ...
افرادی که دیسک کمر دارند چی بخورن و چی نخورن
برای تولید کلاژن. نکات کلی و سبک زندگی سالم برای بهبود دیسک کمر: در این بین می توان راهکارهایی را در پیش گرفت که دیسک کمر شما با سرعت بالاتری بهبود پیدا کند یا حداقل بدتر نشود : آب بنوشید : آب به عملکرد بهتر استخوان ، مفصل و ستون فقرات کمک می کند که هشت لیوان آب در روز میزان خوبی است . به طور منظم ورزش کنید : ورزش کردن می تواند از ...
رژیم غذایی بارداری، رژیم وگان ضرر دارد؟
. علاوه بر این، خوردن 1 عدد فندق برزیلی در روز می تواند به در رفع نیاز بدن به سلنیوم موثر باشد. برای برطرف کردن نیاز روزانه بدن به ALA بهتر است 2 قاشق غذاخوری (20 گرم) دانه چیا یا کتان، 1/4 فنجان (40 گرم) تخم شاهدانه یا 1/3 لیوان (35 گرم) گردو را در وعده های غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این، تخمیر، جوانه زدن و پخت و پز با قابلمه های چدنی ممکن است باعث افزایش جذب برخی از مواد مغذی مانند ...
چه مواد غذایی حاوی اکریل آمید هستند؟/ راه های ورود سرطان به بدن را ببندیم
گزارش اولیه ای که محققان دانشگاه استکهلم منتشر کردند، بسیاری از کشورهای اروپایی و همچنین ایالات متحده امریکا نیز یافته های مشابهی مبنی بر تشکیل اکریل آمید به طور عمده در مواد غذایی با محتوای کربوهیدرات بالا که در دمای بالا آماده سازی و یا پخته می شوند، گزارش کردند و با توجه به شواهد به دست آمده این ترکیب موجب بروز نگرانی جهانی شد. مواد غذایی خام مثل سیب زمینی خام یا فاقد اکریل آمید و یا حاوی ...
علائم قارچ پوستی و بهترین درمان خانگی آن
باشد بنابراین تا وقتی قابل کنترل است، درمانش کنید و در این بخش از سلامت درمان های خانگی برای درمانش را آورده ایم. شما در معرض خطر ابتلا به یک قارچ پوست هستید اگر: 2-3 فنجان ماست در روز بخورید تا زمانی که عفونت شما از بین برود. چند حبه سیر را به رژیم روزانه خود برای افزایش روند بهبودی عفونت قارچی اضافه کنید. یا، می توانید از مکمل های سیر با مشاوره دکتر خود دریافت ...