سایر منابع:
سایر خبرها
روش های درمان لگن درد
زیر را انجام دهید: بر روی کمر دراز بکشید و پاهای خود را خم کنید به طوریکه کف پاهایتان کاملا روی زمین قرار بگیرد. پاهای خود را به اندازه عرض لگن از هم فاصله بدهید. عضلات شکم خود را منقبض کنید و باسن خود را از روی زمین بلند کنید. توجه کنید که کمر شما کاملا باید صاف شود و زانوان و مچ پاهای شما باید هم راستا باشند. سعی کنید بدن شما از شانه تا زانو ها به صورت خطی صاف دربیاید. ...
راهکار های افزایش قد تا قبل از سن بلوغ
.... در غیر این صورت از ترشح هورمون رشد محروم خواهند بود. نقش تغذیه در رشد قد تغذیه از دیگر مسائل مهم است. رژیم غذایی یک کودک یا نوجوان باید غنی از پروتئین، لبنیات و مواد معدنی باشد. لبنیات به ویژه ماست کلید اصلی رشد قد است. اگر می خواهید فرزندان بلند قد داشته باشید از مصرف لبنیات غافل نشوید. همه ما می دانیم که اصلی ترین ماده معدنی برای رشد قد، تراکم و استحکام استخوان ها کلسیم است که می توان از طریق مصرف شیر آن را دریافت کرد، اما اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که تمایل زیادی به مصرف شیر ندارید، می توانید از کشک استفاده کنید. Source link ...
درد دنبالچه در بارداری، راهکارهایی که آن را کاهش می دهد
ورزشی در دوران بارداری به درمانگر مراجعه کنید. فیزیوتراپ می تواند در انجام این حرکات ورزشی برای بهبود درد دنبالچه به شما کمک بسیار زیادی کند. 1. حرکت تورسو توئیست یا توییست شکم برای انجام این حرکت پاهایتان را خم کرده و روی زمین بنشینید. پای چپ خود را با دست راست بگیرید و کف دست چپ را از پشت بدن روی زمین قرار دهید و بالا تنه خود را به آرامی به سمت راست ...
چه عواملی باعث بسته شدن صفحه رشد میشود؟
صفحات رشد بافت های در حال رشدی هستند که در دو طرف استخوان های بلند کودکان و نوجوانان قرار دارند. این صفحات رشد که اپی فیز نامیده می شوند شامل قسمتهای غضروفی هستند. در هر استخوان بلند (مثل استخوان ران یا استخوان ساق پا) حداقل دو صفحات رشد در طرفین آن قرار دارد که طول و شکل استخوان بالغ را در آینده تعیین خواهد کرد. صفحات رشد استخوان کمک به رشد استخوان های بدن می کند. صفحات رشد استخوان ها، نرم ...
علت و روش درمان خانگی انواع زانو درد
تشدید نمی کنند. 4. اجتناب از خوابیدن به بغل (روی دست): از بالش در هر طرف بدن خود استفاده کنید تا مانع از چرخش شما به بغل شود. هنگام دراز کشیدن، یک بالش بین زانوی خود قرار دهید. 5. تا حد ممکن بنشینید: اگر شما مجبورید بایستید، از ایستادن روی سطوح سخت بپرهیزید و وزن خود را به طور مساوی بر روی هر دو پا تقسیم کنید. منبع: فرارو Source link ...
تستی که اسرار درونی شما را فاش می کند!
زنید یا موهایتان را صاف میکنید. 4) وقتی آرام هستید، چگونه می نشینید؟ الف. زانو ها خم و پا ها تقریباً کنار هم. ب. چهارزانو. ج . پای صاف و دراز به بیرون. د . یک پا زیر دیگری خم 5) وقتی چیزی واقعاً برای شما جالب است، چگونه واکنش نشان می دهید؟ الف . خنده ای بلند که نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده ب . خنده، اما نه ...
بیش از هزار و 500 فلامینگو مهمان کانی برازان شدند
. فلامینگو پرنده ای است با پا های دراز و منقاری منحنی و گردنی بلند خمیده، آبچر با بدنی بسیار کشیده و پر و بالی به رنگ های سفید و صورتی که بین 90 سانتیمتر تا 1 ٫ 5 متر بلندی دارد . در پرواز، بال ها و گردن این پرنده کشیده و قدری پایین تر از سطح بدن قرار می گیرد و بالهایش ترکیب زیبایی از رنگ های سرخ و سیاه دارد و به آرامی راه می رود . این پرندگان به صورت دسته جمعی و در دسته های چند هزارتایی زندگی می کنند و سواحل دریاچه ارومیه و استان فارس مهمترین زیستگاه آن در ایران است . ...
چرا باید در خانه ورزش کنیم؟
یا تناسب اندام می توانید هر تمرین جدیدی را با خیال راحت انجام دهید، می توانید با هر سرعتی ورزش کنید، می توانید پس از یک تمرین اینتروال با شدت بالا روی زمین با صورت قرمز و عرق کرده دراز بکشید بدون اینکه به این فکر کنید که دیگران چه فکری می کنند.در خانه، شما حتی می توانید هنگام ورزش با انتخاب موسیقی مورد علاقه ی خود از لحاظ روانی فایده بیشتری ببرید. پرسودترین راه کسب و کار در این کساد ...
چرا تنها 10 درصد انسان ها چپ دست هستند؟
چرا فقط یک نفر از هر ده نفر چپ دست هستند؟ در حالی که هیچ کس نتوانسته است به طور قطعی این موضوع را توضیح دهد، فرضیه های زیادی وجود دارد و شواهد موجود به نوعی تأثیر ژنتیکی اشاره می کنند. چرا؟ زیرا درصد چپ دست ها در هر جای کره ی زمین تقریباً یکسان است. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از ساینس الرت، می دانید که عدم تقارن طبیعی در بدن وجود دارد. به احتمال زیاد هنگام لگد زدن، یک پا ...
اگر بیدار شدن از خواب برایتان سخت است بخوانید
طبیعی اول صبح وارد اتاق شود و به شما کمک کند تا طبیعی تر بیدار شوید. نور خورشید بدن را برای متوقف کردن ترشح هورمون خواب (ملاتونین ) تحریک می کند و در این صورت شما به طور طبیعی از خواب بیدار خواهید شد. 11. نرمش کنید: به محض بلند شدن از خواب نرمش کنید زیرا مغز و بدن را به فعالیت تحریک کرده و خواب را کم می کند. انجام حرکات یوگا هم شگفتی ساز خواهد بود . ورزش کردن نیز می تواند یک ...
واکنش خنده دار اسرای ایرانی به سخنرانی پر تهدید افسر بعثی
به سقف دهانم چسبیده بود. یعنی می شد برایش توضیح می دادم؛ ما که سرباز یا نیروی ساده ای بیشتر نبوده ایم! او که این چیز ها را نمی فهمید. تجسم مادر و پدرم که دیگر نمی توانستند مرا، حتی جنازه ام را ببینند به شدت آزارم می داد. من به آن ها قول داده بودم هر طور شده برمی گردم. افسر خشمگین عراقی راست می گفت اگر همه ما دو هزار نفر از اردوگاه 11 تکریت را می کشتند آب از آب تکان نمی خورد ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
مراحل خواب عمیق رخ می دهد. *از استرس خودداری کنید استرس نیز بخشی از زندگی است و به طور کامل نمی توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد. استرس مزمن می تواند باعث از بین رفتن سلول های مغزی شود. بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می کند ...
ثواب ذکر السلام علیک یا اباعبدالله(ع)
خداوند هزار هزار فرشته ژولیده موی و غبار گرفته دارد که گریه می کنند و امام حسین علیه السلام را زیارت می کنند و هرگز خسته نمی شوند و هیچ باک و رنجی بر تو نیست ای سدیر که در هر جمعه 5 مرتبه و در هر روز یک مرتبه قبر امام حسین علیه السلام را زیارت کنی، عرض کردم: فدایت شوم میان ما و او فرسخ های بسیاری است. حضرت فرمودند: بر روی پشت بام خانه ات برو، پس توجهی به جانب راست بعد چپ بنما پس سرت را ...
درمان آرتروز و واریس
درمان واریس برای درمان روش های بسیار متفاوتی وجود دارد که از جراحی هایی تخصصی گرفته تا برخی از روش های طبیعی و خانگی را شامل می شوند. یکی از مؤثرترین کار ها برای درمان واریس ورزش کردن است. به خاطر داشته باشید که ورزش منظم می تواند گردش خون در رگ های شما را بهبود بخشیده و ورم پا را به مراتب کاهش دهد. اگر شما در طول زمان زیادی بدون حرکت بمانید گردش خون به مغز بسیار سخت تر انجام شده و در ...
با انواع کفش ورزشی مردانه آشنا شوید
بالایی دارد و مناسب آقایانی است که می خواهند در هزینه های خود نیز صرفه جویی کنند. 3. کفش ورزشی مردانه ترینر (Trainer) کفش ترینر مردانه یا کفش ورزشی، در گروه کفش اسپرت مدرن قرار دارد که با وجود کفی ابری یا فوم نرم باعث سبک شدن کفش و حرکات آسان پا می شود. اما تفاوت اصلی که کفش ورزشی مردانه با کفش اسنیکرز دارد، کاربرد بالای آن است. در صورتی که به ورزش هایی همچون بدن ...
میزان ضربان در قلب نرمال
. برای دانستن ضربان قلب واقعی، کافی است 2 انگشت خود را برروی این نواحی قرار داده و تعداد ضربات را در هر 60 ثانیه بررسی کنید. و همچنین می توانید این کار را در 20 ثانیه انجام دهید و عدد به دست آمده را در سه ضرب نمایید، البته این روش ساده تر از روش قبل است. به دلیل آنکه ممکن است در انگشت شصت احساس ضربه کنید گاهی استفاده از این انگشت برای محاسبه تعداد ضربات، شما را دچار اشتباه می کند. بررسی ...
در خرید لباس نوزاد گول ظواهر را نخورید
بیشتری پیدا می کنند و باید کیفیت بالاتری داشته باشند. اندازه های نوزاد در این مرحله شامل 3-6 ، 6-9 و 9-12 ماه است. لباس های نوزادی مخصوص این سنین شامل : سرهمی : شما به سرهمی با آستین های کوتاه و بلند و مناسب فصل نیاز دارید. شلوار وشلوارک : باز هم بسته آب و هوا ، کوچولوی شما به 6 تا 8 شلوار یا شلوارک نیاز دارد. پیژامه یا لباس خواب : کوچولوی شما هنوز هم به لباس خواب برای شب احتیاج ...
مصدوم را چگونه حمل کنیم؟
...، دو کمک دهنده مقابل یکدیگر می ایستند و هر یک مچ دست راست خود را با دست چپ می گیرد و در همین حال با دست راست خود، مچ یا ساعد دست چپ شخص مقابل را می گیرد. سپس مصدوم را روی صندلی که به این شکل ایجاد شده می نشانند و افراد بلند می شوند و حرکت می کنند. در این حالت برای این که احتمال شکستگی پا و یا بیهوشی وجود دارد، یک دست را برای نگه داشتن پای شکسته یا پشت مصدوم، آزاد کنید. در این صورت حالت سه مچ به ...
توصیه هایی جهت رفع کم خونی زنان
زنان بخاطر کم خونی که دارند باید مراقبت ویژه ای از قلب خود داشته باشند. اگر به سلامت قلب خود اهمیت می دهید، نکات این مطلب را از دست ندهید : ورزش کنید تاثیر ورزش بر سلامت عمومی بدن بر هیچ کس پوشیده نیست و امکان ندارد روزی مقاله ای در این باره منتشر نشود. سبک زندگی کم تحرک در خانم ها باعث شده نیاز به ورزش، در زندگی روزمره شان بیشتر احساس شود، با انجام حرکات ورزشی هرچند ساده به ...
یادداشت | کوچه نشین/ امسال هم پای ما بایستید
خوان شما جبرئیل است از همان روز که برای آدم ابوالبشر خواند و رونق عزای تان، ملائک آسمان اند از همان روز که مجلس ماتم تان در اعلی علیین به پا شد. من عددی نیستم که بخواهم پای کار حسین بایستم! پای کار حسین بودن به قد و اندازه من جور در نمی آید! پای کار حسین ، مادرش فاطمه است که نفر به نفر عزادارها را صدا می زند، احترام شان می کند، چای دست شان می دهد، نمک توی دنیا و آخرت شان می ریزد و آخرش ...
راهکارهای ساده برای درمان پف چشم بعد از گریه
تورم چشم به این دلیل از گریه اتفاق می افتد که سیستم عصبی باعث افزایش جریان خون به رگ های خونی در صورت شما و به خصوص در اطراف چشم شما می شود. همچنین، پوست اطراف چشم شامل بافت های ریزی است که قادر به جذب اشک شما هستند و باعث می شود چشمان شما پف کند. روش های خانگی برای خلاص شدن از پف چشم ناشی از گریه هنگامی که چشمان شما از گریه متورم و قرمز است، ممکن است به جای بیرون ...
برای افرادی که خیلی عرق می کنند
...، جریان خون و دمای بدن را زیاد می کند. بدن برای خنک کردن خود، غدد عرق ریز را فعال می کند؛ بنابراین عرق کردن در این مواقع عادی بوده و برای سلامتی ما مفید است. عرق کردن زیاد در این موقعیت ها را می توان با یک ضد عرق قوی کنترل کرد. البته این حالت می تواند نشانه هایپرهیدروز باشد و بهتر است به پزشک مراجعه کنید. 6. ورزش و فعالیت های بدنی ورزش و تحرک باعث می شود بیش از حد معمول عرق ...
لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن
طناب زدن اختصاص دهید که طناب زدن در طول روز به طور منظم یک ورزش سالم همراه با کالری سوزی بسیار بالا محسوب می شود. 49٫ مربی خصوصی بگیرید . اگر احساس کردید که در ورزش های گروهی آنچنان که باید کاهش وزن نداشتید ، می توانید از یک مربی خصوصی کمک بگیرید و خوبی مربی خصوصی این است که می تواند تمام زیر و بم بدن شما را در بیاورد و بهترین و موثرترین و سریع ترین راه کارها را برای کاهش ...
خریداری کربلا توسط اباعبدالله در روز سوم محرم
قرة بن قیس آمد و بر امام سلام کرد و رسالت خود را ابلاغ کرد، امام حسین علیه السلام فرمود مردم شهر شما به من نامه نوشتند و مرا دعوت کرده اند و اگر از آمدن من ناخشنودید باز خواهم گشت، قرة چون خواست برگردد حبیب بن مظاهر به او گفت: ای قرة وای بر تو چرا به سوی ستمکاران باز می گردی؟ این مرد را یاری کن که بوسیله پدرانش به راه راست هدایت یافتی. قرة گفت: من پاسخ این رسالت را به عمر بن سعد برسانم، سپس در این ...
میهمانی فلامینگوها در تالاب بین المللی "کانی برازان" مهاباد
و گردنی بلند خمیده، آبچر با بدنی بسیار کشیده و پر و بالی به رنگ های سفید و صورتی که بین 90 سانتیمتر تا 1٫5 متر بلندی دارد و در پرواز، بال ها و گردن کشیده و قدری پایین تر از سطح بدن قرار می گیرد و بال هایش ترکیب زیبایی از رنگ های سرخ و سیاه دارد و به آرامی راه می رود. این پرندگان به صورت دسته جمعی و در دسته های چند هزارتایی زندگی می کنند و سواحل دریاچه ارومیه و استان فارس مهمترین زیستگاه ...
روشی شگفت انگیز برای سم زدایی روزانه از بدن
مدفوع از بدن هم کمک می کند، که خودش حاوی سموم بسیار زیادی است. بدنتان را برس بکشید یک اسفنج نرم تهیه کنید و بدنتان را با آن ماساژ بدهید. صبح قبل از دوش گرفتن این کار را انجام دهید تا سلول های مرده ی پوستتان جدا شده و لایه ای جدید ظاهر شود. این کار باعث دفع سموم از بدن می شود. پوست شما، بزرگ ترین ارگان بدنتان است و شما باید همیشه کاری کنید که منافذ آن برای دفع سموم باز باشد. ...
چرا هنگام رژیم گرفتن بعد از مدتی دیگر وزن کم نمی کنیم؟
ورزش کنیم. به جایش باید به نوع تمرینات ورزشی خود و تناوب انجام آن ها توجه داشته باشیم. تغییر تمرینات ورزشی روش خوبی برای تقویت انواع مختلفی از عضلات در بدن است و میزان چربی سوزی را به حداکثر می رساند. تمرینات ورزشی جدیدی را در خانه امتحان کنید یا مقداری ورزش به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید. اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید، در بلند مدت آن را ادامه دهید و سلامت کلی خود را ...