بهترین شیوه مصرف مکمل کلسیم کدام است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
طبع گلابی سرد است یا گرم؟
...، بهبود هضم و جلوگیری از پیدایش پولیپ روده به دلیل وجود فیبر نامحلول در میوه گلابی از دیگر خواص مصرف این میوه زنگوله ای زرد است. 4- قند طبیعی و بالای گلابی و جذب سریع آن باعث شده تا این میوه مقوی و انرژی زا باشد. 5- پوست و میوه گلابی دارای مقادیر زیادی بور است که با بهبود جذب کلسیم در بدن، تراکم و استحکام استخوان ها را ضمانت کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند ...
خواصی مهم در یک فنجان چای لیمو
چای لیمو نوع دیگری از چای های معمولی مانند چای سبز یا چای سیاه است که شما نام آن را بسیار شنیده اید. چای لیمو ترکیبی از آب لیمو یا برش های لیمو با چای سبز یا چای سیاه و سایر مواد تشکیل دهنده است. برای لذت بردن از عطر و طعم و مزه متمایز آن، این چای به صورت گرم یا سرد سرو می شود. شروع روز شما با یک فنجان چای لیمو گرم باعث طراوت و انرژی شما خواهد شد.این چای را می توان به روش های مختلفی ...
علائم جدید گوارشی کرونا را بشناسید
مواد غذایی سریع تر از دستگاه گوارش عبور می کنند و سبب بدتر شدن اسهال می شوند. در زمان اسهال باید از مصرف این دسته از مواد خودداری کرد: - غذا های چرب: غذا های سرخ کرده و یا حاوی چربی بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را بدتر کنند. - لبنیات و مشتقات آن: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات حساس می شوند بنابراین توصیه می شود از مصرف شیر و مشتقات آن مانند پنیر، کره و بستنی در طول ...
چند نشانه کلیدی که اشاره به مصرف بیش از حد چربی دارد
حدود 13 گرم را برای ارتقا سلامت قلب پیشنهاد کرده است. از مصرف چربی های ترانس باید به طور کامل پرهیز کرد. این نوع چربی به طور معمول در غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده وجود دارد. برای اطمینان از این که محصولی که می خرید فاقد چربی های ترانس است، می توانید برچسب مواد تشکیل دهنده محصول را در پی مواردی مانند چربی های هیدروژنه یا نیمه هیدروژنه بررسی کنید. مصرف بیش از حد از یک نوع ...
کرونا و چند علامت گوارشی
مدفوع به میزان بالاتر از300 گرم در روز تعریف می شود که عمدتا به دلیل آب اضافی سبب می شود تا 60 تا 80 درصد از ماده مدفوع را آب تشکیل دهد. به این ترتیب، اسهال واقعی از بیماری هایی که باعث افزایش حرکات روده (اجابت مزاج) یا بی اختیاری می شود، متمایز است. باید توجه کرد که اسهال می تواند منجر به کم آبی و از دست دادن مواد معدنی بدن شود. دلایل متعددی برای رخداد اسهال وجود دارد. اسهال ممکن است به ...
چرا جعفری گیاه مقدس است / 20خواص شگفت انگیزی که نمی دانید
بیماری های قلبی حاصل از آن استفاده شود. ارتقاء سلامت استخوان همانطور که قبلا هم گفتیم، جعفری حاوی مقادیر بسیار بالایی ویتامین K است که برای حفظ تراکم استخوان و مبارزه با شکستگی استخوان ضروری است. این ماده معدنی به همراه کلسیم، منیزیم، ویتامین D، فسفر و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان کار می کنند. جعفری همچنین جذب دوباره استخوان را مهار می کند. (پروسه ای است ...
این میوه ها را با پوست بخورید/نسخه تغذیه در گرمازدگی
، گردن، قفسه سینه و دست و پای خود بمالید. اجازه دهید کسی پوست شما را با پنکه یا باد زدن خنک کند. هر 15 دقیقه آب خنک بنوشید. نوشیدنی را سریع ننوشید، بلکه آن را جرعه جرعه مصرف کنید. به طور مکرر آب بنوشید. نوشیدن آب نارگیل یک راه عالی برای تازه کردن و احیای بدن است. ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت های موجود در آب نارگیل، آن را به عنوان روشی مؤثر برای هیدراته کردن بدن در هنگام استرس ...
کاهش خطر پارکینسون با رژیم غذایی مدیترانه ای
به گزارش خبرنگار ایمنا ، احساس خستگی مداوم، نوعی واکنش بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی است که انرژی لازم و مورد نیازش را دریافت نمی کند. از طرف دیگر، این حالت باعث می شود که متابولیسم بدن شما ضعیف تر عمل کند و قطعاً کسانی که می خواهند وزن شأن را کم کنند، از چنین چیزی خوششان نمی آید. شش عادت غلط غذایی حذف وعده های غذایی، تکیه بیش از حد به قهوه، اجتناب کامل از گوشت قرمز، اجتناب کامل از مصرف مواد ...
طبع بادام زمینی گرم است یاسرد؟
مانند اسید اولئیک باعث کاهش چربی خون بدن و تنظیم آن می شود. درمان سرطان دانشمندان با تحقیق روی کسانی که بادام زمینی مصرف می کردند دریافتند که مصرف بادام زمینی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود؛ که این خواص به دلیل فیتواسترول موجود در بادام زمینی است. تقویت استخوان این میوه دارای کلسیم و آهن است که باعث استحکام بافت های استخوانی می شود. درمان ...
طبع زردآلو گرم است یا سرد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مهمترین اصل در انتخاب نوع خوراک و مصرف هر مواد غذایی شناخت طبع و سازگاری یا عدم سازگاری آن با بدن افراد است، به عبارتی هر فردی باید نوع غذا ها و خوراک مصرفی خود را با طبع و مزاج خود هماهنگ سازد در غیر این صورت اختلالاتی در اندام داخلی او پیش خواهد آمد؛ بنابراین بعد از تشخیص مزاج خود جهت حفظ و تقویت سلامتی، شناخت و آکاهی از طبع هر مواد خوراکی امری ضروری ...
این 10 میوه معجزه می کنند
... در حال حاضر بیشتر از 200 نوع پرتقال در آمریکا کشت می شود و آمریکا نصف کل محصول پرتقال دنیا را تولید می کند. پرتقال اولیه، کوچک، تلخ و پر از هسته بوده است که در اثر تربیت مهندسی ژنتیکی و همچنین انتخاب نوع بهتر و کود کافی درشت تر و شیرین تر شده است. پرتقال یک میوه اسیدی است و بنابراین سم زداست. کلسیم پرتقال بسیار بهتر از کلسیم شیر جذب می شود. یک لیوان شیر 291 میلی گرم کلسیم دارد که ...
سبزیجات فوق العاده ای که منبع کلسیم هستند!
کلم بروکلی حدود 50 میلی گرم کلسیم دارد. 2 فنجان کلم بروکلی حاوی مقدار کلسیم موجود در یک لیوان شیر است، اما با جذب بهتر به این معنی است که کلسیم حاصل از کلم بروکلی در مقایسه با کلسیم شیر به راحتی توسط بدن جذب می شود. 3. ارزن انگشتی یکی از سالم ترین ارزن ها، ارزن انگشتی می باشد، دارای بسیاری از مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم است. 100 گرم ارزن انگشتی حدود 344 میلی گرم کلسیم را ارائه ...
مفیدترین خوراکی ها برای استخوان کودکان
استخوان دچار شوند. تکثیر سلول ها در مغز استخوان به دلیل وجود این ویتامین است. ویتامین B12 می تواند باعث افزایش تراکم استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی استخوان شود.به طور کلی انواع مختلف گوشت مانند گوشت ماهی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و تخم مرغ سرشار از ویتامین B12 است. مواد لبنی مانند شیر و پنیر و نیز حبوبات ،دیگر منابع این ویتامین هستند. ...
خواص بی نظیر مویز برای سلامتی بدن+جزئیات
زیاد و بدن را تقویت می کند 18. پتاسیم: وجود پتاسیم در مویز تقریبا همه را برای خوردن آن متقاعد می کند. 19. مویز یک میوه روزانه: مویز نوع خاصی از میوه است که گلوکز دارد و می تواند روزانه مصرف شود. مویز دارای مزایای زیادی دارد و بهترین مزایای آن حضور بسیاری از مواد معدنی و عناصر در این غذا است. این می تواند با بسیاری از بیماری های شدید، عفونت ...
آشنایی با 10 خوراکی غنی از روی
مملو از فیبر هستند. سبزیجات آیا می دانستید که سبزیجات مغذی مانند قارچ، اسفناج، کلم، کلم بروکلی و سیر حاوی روی هستند و در عین حال ویتامین های حیاتی و مواد معدنی را در خود جای داده اند؟ یک فنجان سبزیجات خام مانند قارچ و کلم 2 ٪ (0.4 میلی گرم) روی روزانه ی مورد نیاز بدن را تامین می کند. افزودن این غذا ها به برنامه ی روزانه، بی آنکه کالری زیادی مصرف نموده باشید، روی فراوانی را ...
بهترین وقت برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها چه زمانی است ؟
ویتامین ها بسیار بهتر از مکمل های ویتامینی است. مولتی ویتامین بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله ...
نوشیدنی هایی که دارو ها را بی اثر می کنند
یا قهوه، سرد باشد یا گرم، شیرین باشد یا ترش مهم این است که قرص سرموقع مصرف شود. حتی بعضی از افراد منتظر نوشیدنی نمانده و سعی می کنند بدون مایعات قرص خود را ببلعند. اما تا به حال شده از خود بپرسید آیا این کار درستی است یا نه؟ آیا هیچ محدودیتی درمورد نوع نوشیدنی هنگام مصرف قرص وجود ندارد؟ داشتن اطلاعات کافی در این زمینه برای به حداکثر رساندن کارایی داروها و جذب بهینه مواد مغذی ...
عوارض مصرف زیاد قند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، به طور کلی در مواد غذایی دو نوع قند وجود دارد که شامل قند های ساده و قند های پیچیده هستند. قند پیچیده مدت طولانی تری طول می کشد تا در داخل بدن تجزیه شود و برای بدن سالم تر است. این نوع قند در کربوهیدرات های طبیعی مثل غلات سبوس دار و میوه ها یافت می شود. دیر زمانی است که زنگ هشدار خطرات مصرف بیش از اندازه قند برای انسان به صدا در آمده است. در سال 1957، جان یادکین ...
درمان پوکی استخوان با گزنه
آشپزی استفاده کنید یا برگ های آن را مانند اسفناج و جعفری بجوشانید و مصرف کنید. وجود انواع مواد مغذی مفید در گیاه گزنه سبب می شود تا این گیاه به یک سم زدای ایده آل برای بدن تبدیل شود و آن را به عنوان گیاهی بشناسند که به طور کامل بدن را از مواد سمی پاکسازی می کند. به گفته ی مجله ی اتنوفارماکولوژی (Ethnopharmacology)، گیاه گزنه به دلیل خاصیت ادرارآوری (مُدِر بودن) سبب می شود تا مواد سمی خنثی ...
خوراکی هایی که باعث مرگ ناگهانی می شوند !
امن بهتر است نوع شیرین را انتخاب کنید. مرگ ناگهانی با الدربری الدربری یا آقطی میوه ای خوشمزه است، اما برگ ها، دانه ها، و شاخه های آن حاوی گلیکوزید، نوعی سیانید، هستند. میوه الدربری نیز در صورتی که کال مصرف شود می تواند موجب بیماری شود. مصرف بیش از حد گلیکوزید می تواند به حالت تهوع و استفراغ، و حتی کما منجر شود. در مورد مواد غذایی که در این فهرست به آنها ...
8 ماده غذایی مفید و مضر برای تقویت استخوان کودکان
.... نوزادان بین یک تا سه سال، روزانه نیازمند 700 میلی گرم کلسیم هستند. کودکان 4 تا 18 سال نیز به طور معمول نیازمند 1000 تا 1300 میلی گرم کلسیم هستند. لبنیاتی مانند شیر، پنیر، کشک و ماست سرشار از کلسیم هستند. همچنین گیاهان دارای برگ های سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی دارای سطح بالایی از این ماده هستند. 2- غذا های سرشار از ویتامین D متخصصان می گویند برای آنکه کلسیم ...
این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید !!
گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد.** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. کله پاچه را در وعده ی ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر در وعده صبحانه ...
بعد از 40 سالگی چی بخوریم؟
نه ویتامین و نه ماده معدنی هستند، اما افزودن آن ها به رژیم غذایی، به ویژه پس از 40 سالگی برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد. امگا-3 به روش های زیر به دست می آید: حیوانات: از روغن ماهی و روغن کریل سبزیجات: از گیاهانی مانند بذر کتان، دانه های چیا، دانه های شاهدانه و روغن سویا مصرف این مواد مغذی به شما در کنترل فشار خون و کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) کمک می کند ...
تغذیه سالم برای کودکان چیست؟
، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، فیبر و آب بدن لازم و ضروری هستند. آنها به محافظت از فرزند شما در برابر بیماری های آتی، از جمله بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها کمک می کنند. کودک خود را به انتخاب میوه و سبزیجات در هر وعده غذایی و میان وعده ترغیب کنید. این شامل میوه و سبزیجات با رنگ ها، بافت ها و مزه های مختلف و بصورت تازه و پخته شده است. برای از بین بردن کثیفی یا مواد ...
خواص گوشت بوقلمون
یک نوع بیماری مربوط به سیستم ایمنی بدن است. بوقلمون سرشار از آهن می باشد بوقلمون با سلنیوم، روی و فسفر بارگذاری شده است. سلنیوم به بدن شما کمک می کند تا هورمون های تیروئید تولید کند، که میزان سوخت و ساز و میزان رشد شما را تنظیم می کند. روی یک ماده معدنی ضروری است که برای بسیاری از فرآیندهای مختلف بدن مانند بیان ژن، سنتز پروتئین و واکنش آنزیم مورد نیاز ...
معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم
نیست و گاهی بهتر است لیستی از راه های آسان برای تشخیص یک غذای سالم داشته باشیم. البته غذای سالم برای هر کس تعریفی دارد. اما وقتی روی ویتامین ها و مواد مغذی موجود در مواد غذایی تمرکز می کنیم، دانستن اینکه چه چیزی غذا را واقعاً مغذی می کند از اهمیت زیادی برخوردار است، و به شما در انتخاب غذا کمک می کند. اصطلاحاتی مانند طبیعی، ارگانیک، بدون قند، بدون چربی و برچسب های دیگر باعث می شود ...
طبع توت سفید گرم است یا سرد؟
مناسبی برای کرم ابریشم است. افرادی که گرم مزاج هستند در خوردن توت مقداری مراقبت کنند یا آنرا به همراه مصلح آن مصرف کنند. سکنجبین به دلیل طبع سردی که دارد به عنوان مصلح توت استفاده می شود. خواص توت رفع کم خونی توت دارای مقدار زیادی آهن است، آهن به بدن برای تولید خون و گردش بهتر آن کمک می کند. افزایش شیر مادر مصرف توت در زمان ...
منشاء دعوا درباره محصولات صنعت نوشابه از کجاست؟
محبوبیت این نوشیدنی است. اسید نوشابه از نوع خوراکی و ضعیف است و این ادعا که این نوشیدنی خاصیت جرمگیری دارد، ادعای صحیحی نیست. البته اسید نوشابه در بدن برای به تعادل رسیدن نیاز به کلسیم دارد که آن را از استخوان ها می گیرد. مصرف طولانی مدت و زیاد این نوشیدنی می تواند باعث پوکی استخوان شود. اما برای شناخت درست مضرات آن تحقیقات بیشتر و معتبرتری نیاز است و نتایج مطالعات فعلی کافی نیست. ...
خواص آب برنج برای کودکان
استفاده از آب برنج هم بعنوان یک غذای نرم و مقوی مناسب باشد. اما بخاطر داشته باشید که آب برنج مواد مغذی موجود در شیر یا غذای کودک را ندارد و نباید از آن به عنوان جایگزین شیر استفاده کرد. با اینحال در مصرف آب برنج هم مانند سایر مواد غذایی باید اعتدال داشته باشید. در این مطلب با ما همراه باشید تا طرز تهیه ی آب برنج برای کودکان را یاد بگیرید و از خواص آن مطلع شوید. طرز تهیه آب برنج ...