خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلی ترین مواد غذایی برای درمان آرتروز/ مضرات و خواص آب کرفس
...، استرس و عدم زمان کافی، وعده صبحانه حذف می شود. در صورتی که شروع روز با وعده صبحانه است که از مهمترین وعده های غذایی محسوب می شود و بهتر است یک صبحانه کامل صرف کنیم. وی افزود: البته زمان صرف وعده های غذایی نکته مهمی است که باید سعی کنیم به صورت منظم، برنامه ای برای صرف آن داشته باشیم. یعنی در ساعات مشخصی از روز سعی کنیم غذای خود را مصرف کنیم و اگر در محل کار نمی توانیم وعده کامل غذایی ...
ورزش در بارداری چه تاثیری دارد؟
فعالیت بدنی است که باعث بهبود و حفظ آمادگی جسمانی و سلامت کلی در هر فردی می شود. بنابراین، انجام حرکات مناسب ورزشی در دوران بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد و می تواند به رفع برخی از عوارض شایع در بارداری کمک کند. ورزش، به عنوان فاکتور مهمی در آماده سازی بدن برای زایمان شناخته شده است. در ادامه با فواید، شرایط و فعالیت های مناسب ورزشی در دوران بارداری بیشتر آشنا خواهید شد. اثرات ورزش در ...
گردو به کاهش فشارخون بالا کمک می کند
ای بدن برساند. در نتیجه اگر از فشارخون بالا و مشکلات قلبی عروقی رنج می برید و یا می خواهید سبک زندگی سالم تری داشته باشید بهتر است بدانید که تغذیه خوب به همراه عادت های سالم و مصرف مواد غذایی مفیدی مانند گردو می تواند وضعیت قلب و عروقتان را بهتر کند. در این مطلب در خصوص تأثیر کمتر شناخته شده گردو یعنی تأثیر آن در کنترل فشارخون بیشتر صحبت می کنیم. ارزش بالای گردو از نظر مواد مغذی گردو ...
خوشمزه های ضد استرس
گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضد التهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب ، استرس و افسردگی است. چای سبز حاوی آمینو اسیدی به نام تیانین است و اثرات مثبتی روی اختلالات مربوط به روحیه دارد. تولید سروتونین و ...
چند نکته برای داشتن کلیه های سالم
... 3) رژیم غذایی سالم و ورزش منظم داشته باشید: رژیم غذایی سالم و غذاهای کم چرب داشته باشید تا احتمال ابتلا به قند خون و فشار خون بالا را کاهش دهید. ورزش کردن نیز به کنترل قند خون و فشار خون کمک می کند. 4) مراقب مصرف مداوم داروها باشید: اگر به طور منظم و روزانه و برای هر گونه درد یا ورم مفصلی مسکن های بدون نیاز به نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن مصرف ...
20بیماری را با معجون دارچین وعسل درمان کنید
... 9 . درمان ناباروری برای برطرف کردن این مشکل، به مردان توصیه می شود 2 قاشق غذاخوری عسل را قبل از خواب میل کنند. در کشورهای چین، ژاپن و خاوردور که با مشکل ناباروری مواجهند، در طول روز مخلوطی از مقداری پودر دارچین و یک دوم قاشق چایخوری عسل را به طور مرتب روی لثه و داخل دهان خود قرار می دهند تا مخلوط حاصل از طریق بزاق وارد بدن شود. زوجی که مدت 14 سال بچه دار نمی شدند با شروع مصرف عسل و ...
چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟
...: مصرف وعده غذایی صبحانه می تواند دریافت ریز مغذی های بدن در طول روز را افزایش دهد که موجب محدود کردن میل به غذای فست فودی یا نوشابه و چربی های ترانس خواهد شد و همین امر سبب کاهش بیماری های قلبی عروقی در افراد می شود. کارشناس تغذیه تاکید کرد: وقتی از اول کودکی این عادت میل کردن صبحانه سالم تکرار شود باعث سلامتی تضمینی در بدن فرد خواهد شد. انتهای پیام//ا. ...
اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید، بخوانید
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد، بعد از یک وعده غذایی که با احساس سیری دیگر میلی به ادامه مصرف غذا ندارید و میز را ترک می کنید اما بعد از گذشت مدت زمان اندکی به شدت احساس گرسنگی می کنید و گویا اصلا غذایی میل نکرده اید هرچند که در برخی موارد این اتفاق امری طبیعی است، اما در بیشتر مواقع بروز احساس کاذب ناشی از رفتار ها و عادت های نادرستی است که در طول روز داشته ایم. برخی از افراد که ...
چین و چروک در هر قسمت از صورت تان نشانگر چیست؟
نگرانی" نامیده می شوند ، و به درستی چنین است. داشتن این خطوط روی پیشانی شما عمدتا نشانه ای است که شما هر روز با استرس زیادی روبرو هستید و اگر آنها برجسته شده اند این به این معنی است که باید وقت خود را با آرامش و استراحت بگذرانید. همچنین این خطوط می تواند نشانه قند خون بالا و یا بدن با کمبود آب مواجه است. این موارد را در رژیم غذایی خود در نظر داشته باشید. 2- خطوط قسمت چپ ابرو ...
4 ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
ویتامین E مزایای آنتی اکسیدانی دریافت کند. اگر مکمل ویتامین E مصرف می کنید ، اطمینان حاصل کنید که بیش از مقدار توصیه شده روزانه مصرف نکنید ، زیرا می تواند شرایطی مانند بیماری قلبی را بدتر کند. خوردن غذاهای سالم و دریافت ویتامین های مناسب در رژیم غذایی می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما این تنها بخشی از تصویر است. داشتن خواب کافی، ورزش منظم و به حداقل رساندن ...
5 راه مقابله با زیاد خوردن در طی دوران کرونا
زندگی با وسوسه های کمتری در اطراف آن آسان تر است. اراده به عنوان یک منبع محدود در نظر گرفته می شود که در طول روز تخلیه می شود. داشتن خوراکی های شیرین در انبار، یخچال یا فریزر اراده شما را برای اهداف سلامتی که در نظر گرفته اید، تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین، دور نگهداشتن غذاها از دسترس می تواند به شما کمک کند تا با فرصت دادن به تفکر و پردازش قبل از خوردن، چرخه این عادت بد را بشکنید. به جای اینکه خودتان را کاملا از تنقلات محروم کنید، یخچال و انبار خود را با گزینه های سالم پر کنید. ...
چگونه شانس بارداری را افزایش دهیم؟
زوجین محسوب می شوند. علاوه براین، آگاهی از سلامت جسمی تضمین کننده داشتن یک دوران بارداری سالم می باشد. حفظ وزن مناسب بدن وزن زنان نقشی اساسی در بارداری بازی می کند. چاقی یا لاغری بیش از حد منجر به بروز تغییرات هورمونی در بدن می شود که این امر می تواند شانس بارداری را کاهش دهد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و داشتن تناسب اندام با استفاده از ورزش می تواند به شما کمک کند تا وزن ایده آلی داشته ...
هفت راهکار موثر برای سالم غذاخوردن
شکر زیادی در طول روز مصرف می کنند. مقدار زیادی از این شکر از طریق خوردن نوشابه، شکلات، کیک و شیرینی جذب بدن می شود. دقت داشته باشید که شکر افزودنی تنها در نوشیدنی ها و دسر ها وجود ندارند و باید حواستان به مواد غذایی سالم تر مانند ماست، سس گوجه فرنگی و غلات نیز باشد. حتما قبل از اقدام به خرید آن ها از عدم وجود شکر در آن ها اطمینان حاصل فرمایید. مصرف محدود شکر یکی از اصلی ترین شیوه های سالم خوری به ...
خواص فوق العاده جوانه گندم برای سلامت بدن
جوانه گندم دارای طیف وسیعی از خواص است که می تواند به شما در داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک کند پس بهتر است نگاه دقیقی به این خواص بیاندازید. تقویت سیستم ایمنی بدن با اضافه کردن جوانه های کوچک گندم به رژیم غذایی خود می توانید عملکرد مثبت سیستم ایمنی بدن خود را افزایش بدهید تا در برابر انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان مقاوم باشید. کمک به سلامت قلب ...
چند توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در دوران کرونا
.... این مواد غذایی مغذی و سیرکننده هستند و به ایجاد و پایه گذاری عادت های غذایی سالم در طول زندگی کمک می کنند، چرا که تنظیم برنامه غذایی متنوع و مغذی می تواند رشد و تکامل آن ها را تأمین کند و هم چنین عادات غذایی سالم را در آن ها پایه گذاری کند. کنسرو ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و انواع ویتامین ها و املاح معدنی هستند که می توانند به صورت سرد ...
با ترک غذاهای فرآوری شده 11 اتفاق باورنکردنی در بدن تان می افتد
می کند که نتیجه آن بروز خستگی و کاهش سطح انرژی است. موی درخشانتر: هنگامی که شما وعده های سنگین فرآوری شده را انتخاب می کنید، به سلامت موی خود نیز لطمه زده اید چون سلامت مو نیاز به انتخاب گزینه های غنی از مواد مغذی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت موها مهم است و به ندرت در بسته بندی های فرآوری شده وجود دارد. پس سعی کنید برای داشتن موی سالم تر و درخشانتر به سراغ گردو و چربی های سالم ...
مراقبت دوران بارداری، تقویت سیستم ایمنی مادر
جریان خون می شوند و به تشخیص زودتر بیماری احتمالی کمک می کنند، ورزش منظم همچنین به تنظیم جریان خون و تعادل هورمونی بدن شما کمک خواهد کرد. ورزش را تا زمانی که دکتر به شما اجازه داده، ادامه دهید و سعی کنید روزانه حدود 30 دقیقه فعالیت بدنی (خصوصا پیاده روی) داشته باشید. واکسن از نظر واکسیناسیون به روز باشید. زیر نظر پزشک متخصص از به روز بودن بدن تان در مقابل واکسن های ضروری و مورد ...
با مصرف این خوراکی ها یک سد ایمن در برابر آنفولانزا بسازید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آوای سلامت آنفولانزا بیماری ویروسی است که علائم آن کمی متفاوت با سرماخوردگی است و شامل اسهال، تهوع، احساس ضعف و سرما نیز می شود. اگرچه با پیشرفت علم پزشکی، آنفلوانزا دیگر بیماری کشنده ای نیست، اما در گروه های آسیب پذیر مثل کودکان، سالمندان، زنان باردار، افراد مبتلا به مشکلات تنفسی و بیماران با نقص ایمنی ممکن است همراه با خطراتی باشد. سوای تزریق واکسن برای ...
اصلی ترین مواد غذایی برای درمان آرتروز
...، سیب زمینی و شیرینی جات را کاهش دهید. در عوض میوه و سبزیجات و پروتئین های گیاهی (سویا، حبوبات) بیشتری میل کنید. یادتان باشد روزانه یک و نیم لیتر آب بنوشید. توصیه های پزشکان برای جلوگیری از آرتروز * ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه * انجام حرکات کششی در طول روز * اجتناب از حمل اشیای سنگین * استفاده از تشک طبی و استاندارد ...
درمان خانگی چربی کبد با 20 میوه و دمنوش معجزه آسا!
سبب حذف سموم (مضر) از کبد و بدن می شود. این چای حاوی مقادیر زیادی کاتچین است که به حمایت از عملکرد کبد کمک می کنند؛ بنابراین این نوشیدنی به ارتقاء سلامت کبد کمک می کند؛ بنابراین چای سبز را دست کم 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید تا سریعا از شر این مشکل خلاص شوید. 9. چای خار مریم خارمریم یک داروی گیاهی است که به طور موثر سیروز را درمان می کند و همچنین باعث ارتقاء سلامت کلی کبد می ...
نکاتی طلایی برای لاغری سریع
لاغری یکی از پرکاربرد ترین و با اهمیت ترین مسائلی است که این روزها در جامعه بسیار مورد توجه واقع میشود، به خصوص با تغییر سبک زندگی انسان ها و شیوع بیماری کرونا که مردم را بیشتر به خانه نشینی عادت داده است. به گزارش سرویس سلامت فرتاک نیوز ، امروزه همه ی ما در شرایطی زندگی میکنیم که روز به روز ممکن است افزایش وزن بیشتری را تجربه کنیم. در حالت عادی شاید در طول یک روز با انجام فعالیت های ...
میان وعده های سالم را بشناسید
دکتر بهار عظمتی - متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : مصرف میان وعده های غذایی سالم که برای سلامت فرد مفید است، می تواند به عنوان بخشی از الگوی غذایی سالم در نظر گرفته شود که قسمتی از شیوه زندگی سالم را تشکیل می دهد. هم چنین، مصرف میان وعده غذایی سالم به عنوان بخشی از عادت غذایی سالم در نظر گرفته می شود. مصرف روزانه میان وعده غذایی بسیار مطلوب است، اما به شرطی که به اعتدال و دربرگیرنده ...
تاثیر آرامش بخش امگا 3
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از دویچه وله؛ نتایج یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه داربی و دانشگاه ناتینگهام ترنت انگلیس انجام شده است ، نشان داد که برخی اسیدهای چرب امگا 3 که در رژیم های غذایی به وفور یافت می شوند، برای کنترل رفتارهای پرخاشگرانه بسیار مفیدند. به گزارش مدیکال اکسپرس، امگا 3 برای عملکرد سالم مغز و بدن مهم است و در برخی غذاها مانند ماهی های چرب ...
چرا ما زیاد کابوس می بینیم؟
انجام می دهید که باعث سلامت خواب می شود. شما می توانید از استرس با ساختن یک فهرست منظم از کارهایی که باید انجام دهید، جلوگیری کنید. به عنوان مثال اگر متوجه شدید شغل شما موجب نگرانی های زیادی در طول روز برای شما می شود، باید به دنبال راه هایی برای مقابله با این موضوع باشید. اگر خود را اغلب با اعضای خانواده یا دوستان خود در حال دعوا می بینید، بهتر است روی مهارت ارتباطی خود کار کنید. تلاش برای داشتن یک زندگی کم استرس و شاد، شما را از کابوس دیدن های پیاپی رها می کند و باعث می شود بهتر زندگی کنید. ...
بهترین منبع تأمین آهن برای کسانی که فقر آهن و کم خونی دارند
بنوشند و این عادت غلطی است. حتی ممکن است آهن در تغذیه ای که افراد دارند، وجود داشته باشد اما به دلیل فرهنگ تغذیه ای غلط جذب آهن انجام نشود. مانند چای بعد از غذا که جذب آهن را مختل می کند. او با اشاره به علائم کم خونی فقر آهن در افراد افزود: در نوعی از فقر آهن هموگلوبین خون در آزمایش نرمال است و فرد کم خونی ندارد اما آهن بدن او پایین است. نوع دیگر شامل کم خونی فقر آهن می شود که ذخیره آهن در ...
بعد از خوردن نوشابه چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
...: این امر در تمام دنیا شناخته شده است که مصرف نوشابه برای سلامتی انسان ضرر دارد. نوشابه تنها نوشیدنی مضری است که تمامی کارشناسان حوزه سلامت مردم را از مصرفش بر حذر می دارند. اما سوال اینجاست که بعد از خوردن نوشابه چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد؟ و چرا پزشکان و کارشناسان تغذیه تا این حد با مصرف نوشابه مخالفند اگر عادت دارید که هر روز با غذای خود نوشابه بخورید و به نحوی به ...
