سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش بر بی خوابی تان غلبه کنید
... خواب خوب، از همان فعالیت های روزتان شروع می شود ورزش یکی از مهم ترین عواملی است که به رفع بی خوابی کمک می کند. حتماً هر روز دست کم 30 دقیقه ورزش کنید تا شب خوب بخوابید و البته بدنی سالم داشته باشید. اما توجه کنید که نباید نزدیک به زمان خواب ورزش کنید، چون باعث می شود سخت تر به خواب روید. چند توصیه مربوط به ساعات روز که به رفع بی خوابی کمک می کنند ...
راهکار طب ایرانی برای کنترل کرونا
روز نیز نیاز به خواب داشتند بعد از طلوع آفتاب و قبل از اذان ظهر بخواند و قبل از غروب آفتاب و مغرب به هیچ وجه نخوابند. اضطراب بزرگترین دشمن سلامت یارقلی گفت: اضطراب می تواند بزرگترین دشمن ما باشد به طوری که در این ایام بی خیالی و پرخیالی و وسواس مواردی است که افراد دچار آن هستند و اینکه همیشه اضطراب و دلهره داشته باشند ضعف سیستم ایمنی بدن را بدنبال دارد و مورد آخر احتباس و ...
برنامه ویژه تلاوت های روزانه در رادیو قرآن/ صدای قاریان ایرانی و مصری شنیده می شود
از ساعت 24 هر روز به مدت یک ساعت پخش شود و به مدت 11 بار در فواصل برنامه اعلام شماره آیه و صفحه می شود تا مخاطب بهتر بتواند با ترتیل قرآن کریم همراه شود. ایزدی درباره تلاوت یک حزب در طول سه اذان گاهی، تأکید کرد: برای ترتیل یک حزب قرآن و استفاده از این آیه های الهی در زمان نماز اول وقت، به این فکر افتادیم 10 دقیقه بعد از نماز صبح، ظهر و مغرب و عشاء یک حزب قرآن را هر روز با صدای قاریان ...
دانش آموزتان را به خاطر انجام تکالیف شبها بیدار نگه ندارید
ریتم خواب کودک برهم بخورد، ادامه داد: برهم خوردن ریتم خواب کودکان و نخوابیدن در شب می تواند عوارضی پایدار برای کودکان داشته باشد چراکه که کیفیت خواب روز به دلیل وجود نور کمتر از خواب شب است و همین امر موجب اختلال در ریتم بیولوژیک می شود. به گفته وی، ملاتونین که موجب خوابیدن می شود و هورمون رشد که موجب رشد کودک می شود در شب هنگام و در خواب عمیق ترشح می شوند و از این جهت خواب شب برای ...
برنامه ویژه تلاوت های روزانه در رادیو قرآن/ صدای قاریان ایرانی و مصری شنیده می شود
شود تا مخاطب بهتر بتواند با ترتیل قرآن کریم همراه شود. ایزدی درباره تلاوت یک حزب در طول سه اذان گاهی، تأکید کرد: برای ترتیل یک حزب قرآن و استفاده از این آیه های الهی در زمان نماز اول وقت، به این فکر افتادیم 10 دقیقه بعد از نماز صبح، ظهر و مغرب و عشاء یک حزب قرآن را هر روز با صدای قاریان مختلف پخش کنیم. چرا یک حزب؟ به این دلیل که شاید مخاطب ما در زمان صبح، ظهر یا مغرب و عشاء یک بار ...
دلایل کمردرد صبحگاهی و درمان آن
بلافاصله پس از برخاستن از رختخواب برای کمک به گردش خون و آزاد شدن عضلات تنگ. اطمینان از این که دمای اتاق خواب مناسب و راحت است. استفاده از بالش برای قرار دادن بدن به شکلی که فشار کمر را به حداقل برساند. بلند شدن نادرست از رختخواب چگونگی خارج شدن فرد از رختخواب می تواند برای جلوگیری از دردهای زودهنگام صبح بسیار مهم باشد. حتی اگر فرد به خوبی استراحت کند، خیلی سریع بلند شدن ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن!
این ماده معدنی هستند. میوه هایی که پتاسیم بالایی دارند نظیر طالبی، موز و پرتقال از بروز نارسایی قلبی جلوگیری می کنند و در صورت بروز، از شدت آن می کاهند. خوردن مواد غذایی که منبع پتاسیم هستند، بسیار ضروری است. برای دریافت میزان کافی از پتاسیم باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشت. میزان دریافت پتاسیم توصیه شده در روز برای یک فرد بزرگسال حدود 3 هزار و 500 میلی گرم در روز و منابع مناسب این ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
های مقوی، چربی ها و همچنین مصرف هرچه کمتر دانه ها و حبوبات غیر مفید، افزودنی ها، نگه دارنده ها، چربی های مضر و میزان زیاد شکر و نمک است. برای داشتن یک رژیم غذایی خوب که اصول سالم خوری نیز در آن رعایت شده باشد، لازم است به یک متخصص تغذیه مراجعه کرده و برنامه درستی از او بگیرید. در ادامه به بررسی برخی از راه هایی که می توانند برای شروع سالم خوری مناسب باشند می پردازیم. 1. مصرف میوه و ...
راز سلامتی قلب در مصرف ماهی جنوب
... مهم ترین دلیلی که پزشکان را مجاب کرد تا بر مصرف ماهی تاکید زیادی داشته باشند ، وجود اسیدهای چرب غیر اشباع یا همان امگا 3 می باشد. اسیدهای چرب امگا 3 جزء گروه لیپیدها هستند که برای کارکرد طبیعی بدن ضروری می باشند. از آن جایی که امگا 3 در بدن ساخته نمی شود ، لازم است که حتما آن ها را در رژیم غذایی تان دریافت نمایید. ماهیان روغنی جنوب نظیر ماهی شیر ، می تواند بهترین انتخاب برای ...
خواص مس برای بدن
در طبیعت است. محتوای مس در غذاهایی که محتوای اسیدی بالایی دارند یا در طولانی مدت در قوطی حلبی نگهداری می شوند از دست می رود. خواص و فواید مس مس نقش های مهم زیادی را در تثبیت سلامت بدن بازی می کند و فواید آن شامل مواردی است که در بخش سلامت نمناک گفته شده است و شامل : فواید مس برای آرتروز: فواید سلامتی مس با فعالیت های ضد التهابی آن مربوط است که به کاهش ...
برای عرق سوز شدن نوزاد چه کنیم؟
باز یا ضایعات چرکی تبدیل شد، پزشک متخصص باید وارد عمل شود، زیرا درمان این موارد نیاز به درمان تحت نظر پزشک دارد. پیشگیری از عرق سوز شدن چگونه است؟ راه های کاهش احتمال ابتلا به عرق سوختگی یا گرمی دانه شامل موارد زیر است: خودداری از انجام فعالیت هایی که موجب عرق کردن بدن می شوند استفاده از تهویه مناسب برای خنک نگه داشتن هوا استفاده از لباس های سبکی که تنفس پوست در ...
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
... 6 – خوب بخوابیم – خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم. توصیه می شود دیرتر از ساعت 23 نخوابیم. – از نیم ساعت قبل از خواب، به صفحات تلفن همراه و رایانه و تلویزیون خیره نشویم. – اگر میسر باشد وسط روز نیم ساعت بخوابیم، حال عمومی بدن بهتر می شود. هر اندازه که برایمان مقدور است، این 5 بند را رعایت کنیم و به دیگران نیز توصیه شان کنیم. فصل سرد پیش رو را می توان با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی به سلامتی پشت سر گذاشت. مطالب مرتبط ...
یکی از فوایدشگفت انگیز خوردن کاهو
به گزارش روزپلاس، محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی درباره تاثیر خوراکی ها برای خواب راحت تر اظهار کرد: یکی از اصول ششگانه و مهم در طب سنتی ایران خواب و بیداری است که مدیریت صحیح آن در حفظ و ارتقاء سلامتی نقش مهمی دارد؛ بنابراین خواب باید از نظر کمی و کیفی شرایط مناسبی داشته باشد. او افزود: مدت زمان خواب برای افراد بالغ حدود 6 تا 8 ساعت است که معمولا افراد گرم مزاج به خواب کمتر و سرد ...
بهترین دمنوش برای آرامش اعصاب
کلیه و مثانه و خرد کردن آن ها بسیار مفید می باشد. تقویت سیستم ایمنی بدن با بهارنارنج بهار نارنج سرشار از آنتی اکسیدان است که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت کرده و موجب کاهش خطر ابتلا فرد به بیماری های جدی و مزمن و در نهایت موجب تقویت سیتم ایمنی بدن می شود. درمان سردرد های عصبی و میگرن با بهارنارنج در طب سنتی، دمنوش بهار نارنج را برای تسکین سردرد ...
اگر این حالو داری کمتر چای بخور
روز مصرف کنید تا سطح اضطرابتان متعادل گردد. 2. خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت معمولا کافئین موجود در چای سیاه از سایر چای ها بیشتر است. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف 200 میلی گرم کافئین 6 ساعت یا بیشتر پیش از زمان خواب می تواند اثر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد زیرا کافئین بر هورمون ملاتونین که تحریک کننده خواب است غلبه می کند. البته این امر به شخص، متابولیسم و میزان ...
نوشیدنی های مناسب برای رفلاکس معده
در بدن را به هم بزند که خود می تواند موجب افزایش رفلاکس معده شود. آب نارگیل آب نارگیل شیرین نشده دیگر گزینه مناسب برای افرادی است که دچار رفلاکس معده می باشند. این نوشیدنی یک منبع خوب از الکترولیتی مثل پتاسیم می باشد. این الکترولیت به بهبود تعادل pH در بدن کمک می کند. از خوردن نوشیدنی های زیر پرهیز کنید: آب مرکبات قهوه الکل ...
نکاتی برای داشتن پوستی سالم تر
: پوست مانعی پویا میان محیط داخلی بدن و دنیای بیرون است. سلول هایی به نام "کراتینوسیت" در "اپیدرم" یا همان روپوست (لایه بیرونی پوست) به طور مداوم تقسیم می شوند تا ذخیره سلول هایی که از سطح پوست جدا می شوند را تولید و جایگزین کند. - نوشیدن روزانه دو لیتر آب برای داشتن پوستی سالم ضروری است: نادرست: مقدار آبی که می نوشید به طور مستقیم بر پوست شما اثر نمی گذارد. آب از طریق جریان خون ...
خوابی رویایی با تشک رویا
...> اگر برای انتخاب تخت خواب مناسب خود نیز نیاز به مشاوره و راهنمایی دارید، مشاوران گرم و نرم همیشه آماده پاسخگویی به کلیه سوالات شما در این زمینه بوده و به گرمی شما را راهنمایی خواهند کرد. چند نمونه... همانطور که گفته شد شرکت رویا در عرضه محصولات خواب متنوع و سازگار با انواع نیاز و سلیقه موفق بوده است. تشک های فنری و بدون فنر این شرکت برای وزن های مختلف و الزامات طبی نیز ...
با شک و تردید کرونا چه کنیم؟
مکرر در مورد همه گیری ها می تواند ناراحت کننده باشد.مراقب بدن خود باشیم، نفس عمیق بکشیم، کشش یا حرکت های مدیتیشن جسمی را انجام دهیم، استفاده از وعده های غذایی سالم و متعادل و انجام منظم ورزش و خواب مناسب هم می تواند به ما در کمک به خود کمک کند. چرا شک و تردید ایجاد می شود علی نقی اقدسی، مشاور و روانشناس و استاد دانشگاه می گوید: خودم را قرنطینه نکرده ام و حضورم در اجتماعات و ...
جدا خوابیدن کودک، آنچه باید بدانیم؟
دارید تا از افزایش دمای بدن کودک جلوگیری کنید. لباس مناسب به تن کودک کنید یک لباس خواب مناسب تن کودک کنید. برای گرم کردن، چند لایه لباس تن کودک کنید. لباس های آستین بلند، شوار جوراب دار، و کیسه های خوب می توانند کمک کنند. در تابستان، لباس های نازک تن کودک کنید. تغذیه کودک را کنترل کنید برای منظم کردن تغذیه، برنامه ای سازگار تهیه کنید. در ابتدا، به کودک در بازه زمانی منظم شیر ...
مراقبت دوران بارداری، تقویت سیستم ایمنی مادر
به مرور زمان در طول روز برطرف می شود. نکات ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن هنگام بارداری رژیم غذایی مغذی اولین و مهمترین نکته برای تقویت سیستم ایمنی بدن مادر باردار و سلامت جنین، تغذیه ی سالم است. بارداری می تواند میل شما را نسبت به برخی غذاها کم و در عوض اشتهایتان را نسبت به برخی غذاهای عجیب و غریب زیاد کند. در دوران بارداری از افراط و تفریط دوری کنید و در نظر داشته باشید ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
پروتئین سبک مانند ماهی، مرغ، بوقلمون باشد. علاوه بر این به مقدار کافی آب و نوشیدنی های طبیعی و سالم بنوشید تا آب بدن به خوبی تأمین شود. همراه با رعایت این موارد، حتما ویتامین ها و املاح به مقدار کافی در دسترس بدن قرار خواهند گرفت. به این نکته هم دقت کنید برنامه غذایی ای مناسب است که کالری آن متناسب با نیاز بدن بوده و باعث ایجاد اضافه وزن یا لاغری نامناسب نشود. در واقع باید بتواند انرژی پایه موردنیاز ...
راهنمای خرید اینترنتی مبلمان راحتی، سرویس تخت خواب و میز ناهارخوری از فروشگاه iranmiz.com
باز هم در نهایت نوع دکوراسیون شما است که مشخص می کند جنس تخت باید از چه چیزی باشد. نحوه انتخاب تشک برای تخت خواب برای اینکه بتوانید یک تشک خوب برای تخت خواب خود انتخاب نمایید باید ابتدا انواع آن را بشناسید و بدانید هر یک چه ویژگی هایی دارد و مناسب برای چه استفاده ای می باشد. از جمله ویژگی هایی که به تشک ها و خوشخواب های جدید اضافه شده ضد آب بودن، ضد حریق بودن و ضد نفوذ حشرات ...
خوب و بدهای پنهان در رژیم لاغری میوه
یک وعده غذایی متعادل داشته باشید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و شامل موز، خرما و بلوبری یا تمشک آبی و یک فنجان شیر نارگیل است. موز با شیر اشتهای شما را سرکوب می کند و احساس سیری به شما می دهد. یک کف دست هلوی خشک شده برای وعده صبحگاهی مناسب است که معمولاً برای کاهش گرسنگی در هنگام ناهار مصرف می شود. دو عدد کاسه بزرگ سالاد میوه حاوی موز ، سیب ...
راه نماز خوان کردن فرزند
برای خواندن نماز است چرا که از اهمان ابتدای تولد در گوش او اذان و اقامه خوانده شده و دعوت به نماز و عمل صالح می گردد. نماز خوان شدن بچه ها آیه 57 سوره کهف وَمَنْ أَظْلَمُ مِمَّن ذُکِّرَ بِآیَاتِ رَبِّهِ فَأَعْرَضَ عَنْهَا؛ کیست ستمکارتر از آن کس که به آیات پروردگارش پند داده شده و از آن روی برتافته . در عین حال اگر توبه کنند، خدا می پذیرد. وَرَبُّکَ الْغَفُورُ ذُو ...
طرز تهیه شربت هلوی خانگی و طبیعی خوشمزه+ خواص
به گزارش شیعه نیوز ، یک محقق و پژوهشگر طب سنتی از تأثیر چشمگیر برخی شربت ها در از بین بردن عفونت های بدن خبر داد. شربت هلو حاوی انواع ویتامین های A ، C ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B3 ، B6، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، منیزیم، گوگرد، منگنز، مس، پروتئین، ازت، پکتین و اسید سیتریک و مالیک است. مهم ترین خواص شربت هلو یک محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره ...