سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدون آسیب رساندن به بدن وزن کم کنیم؟
الکساندر هالامانف متخصص تغذیه در روسیه، ماهیت روزه داری متناوب این است که شما فقط در زمان های خاص غذا می خورید. روز خود را باید به دو بازه زمانی تقسیم کرد. شما می توانید همه چیز را در یک زمان خاص بخورید، زمان دیگر فقط آب می نوشید. وی گفت: "رژیم روزه داری متناوب به شکل 8 ساعت شامل غذا و بعلاوه 16 ساعت است که در طی آن از غذا پرهیز می کنیم. در بعضی روزها: 4 ساعت غذا بعلاوه 20 ساعت بدون ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده انرژی
به گزارش خلیج فارس؛ آیا می دانید در وسط روز به "به یک انتخاب خوب" احتیاج دارید؟ ممکن است انرژی شما درست قبل از ترک کار از بین برود؟ بسیاری از ما در طول روز در یک لحظه خاص احساس خستگی می کنیم - شاید به اندازه کافی نخوابیده اید، یا شاید والدین تازه کاری هستید و فقط به دلیل خواباندن کودک به اندازه کافی شب ها نمی خوابید. حتی ممکن است مشکل خواب داشته باشید و احتیاج به تصحیح عادت های خواب ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز چه زمانی است
حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. ...
اگر می خواهید چاق نشوید خوب بخوابید
شده با داشتن چربی بدنی بیشتر و افزایش خطر چاقی همراه است و نیز می تواند روی کاهش وزن تحت رژیم غذایی دارای محدودیت کالری اثر بگذارد. به طور معمول، هدف از کاهش وزن، کاهش چربی بدن و در همان حین حفظ هرچه بیشتر توده ی عضلانی است. فقدان خواب کافی می تواند روی میزان کاهش چربی و نیز مقدار توده ی عضلانی فردی که تحت رژیم غذایی دارای محدودیت کالری قرار دارد، اثرگذار باشد. نتایج یک مطالعه نشان داده ...
13 راه که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند
می کند اما هنوز نمی دانیم که چگونه می تواند در طولانی مدت بیماری را کاهش دهد. – خوراکی های رنگی بخورید میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این مواد مغذی از رادیکال های آزاد و مولکول هایی که به سلول های بدن آسیب می رسانند، محافظت می کنند. برای دریافت این ماده مغذی، پرتقال، فلفل سبز، کلم بروکلی، کیوی، توت فرنگی، هویج، هندوانه، پاپایا، سبزیجات برگ دار و طالبی ...
38 عادت ناپسند که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود. رژیم های غذایی سخت نه تنها به متابولیسم بدن شما آسیب می زند، بلک می تواند منجر به کمبود های تغذیه ای ، ریزش مو ، مشکلات گوارشی ، خستگی و کاهش حافظه شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های ...
درمان سوزش کف پا با قرص گاباپنتین : نحوه و مدت مصرف
غذاهایی باید خودداری کنم؟ تا زمانی که بدانید این دارو چگونه روی شما تأثیر می گذارد از رانندگی یا فعالیت های خطرناک خودداری کنید. واکنش های شما ممکن است مختل شود. سرگیجه یا خواب آلودگی می تواند باعث سقوط ، تصادف یا صدمات شدید شود.در طی 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف گاباپنتین از مصرف آنتی اسید خودداری کنید. آنتی اسیدها می توانند جذب گاباپنتین را برای بدن دشوار کنند. ...
استشمام کدام گل ها خاصیت درمانی دارد
. بوییدنش در زمستان، در پیشگیری از سرماخوردگی و بهبود آن مؤثر است. عطر مریم، ایجاد حس شادی کرده طوری که می تواند در طول روز آدم را سرحال و شاداب نگه دارد. گل محمدی: خیلی از ما ممکن است حس آرامش پس از بوییدن گل محمدی را تجربه کرده باشیم. این به خاطر تحریک مغز و افزایش ترشح بعضی مواد آرام بخش است. به همین دلیل از گل محمدی، برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شود. از دیگر اثرات رایحه گل ...
میل به غذاهای ناسالم و قند را چگونه سرکوب کنیم؟
.... دوم این که سوپرمارکت ها معمولا غذاهای ناسالم را جلوی چشم قرار می دهند.بهترین راه برای جلوگیری از میل به خرید و خوردن تنقلات ناسالم و پر از قند این است که هرگز گرسنه به خرید نروید. به اندازه کافی بخوابید اشتهای شما به شدت تحت تاثیر هورمون هایی است که در طول روز تغییر می کنند. محرومیت از خواب باعث اختلال در این نوسانات می شود و ممکن است منجر به افزایش اشتها و میل شدید شود ...
بهترین زمان برای مطالعه؟
است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد؛ یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید. ساعت مطالعه توصیه می شود هرگز بعد از غذا خوردن مطالعه نکنید؛ چون کارآیی شما بسیار کاهش خواهد یافت. وقتی معده شما پر از غذاست، جریان خون به سمت دستگاه ...
صبحانه ای که در یک ماه لاغرتان می کند
؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می شود بلکه نتیجه ای جز خستگی، مشکل تمرکز یا ناراحتی های جسمی به دنبال ندارد؛ بنابراین اگر می خواهید علاوه بر سرحال بودن کمی به تناسب اندامتان نیز نزدیک شوید صبحانه را دریابید. در این مطلب یک صبحانه خوشمزه و مناسب داریم که اگر به همراه رژیم غذایی کم کالری و مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد می تواند شما را ...
علایم ضعف ایمنی بدن چیست؟
کمک می کنند. اطمینان از وجود منابع روی کافی مانند گوشت، پنیر، نان، تخمه آفتاب گردان و تخمه کدو و غلات غنی شده در رژیم غذایی. روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای بهبود زخم ها ضروری است. ورزش منظم و حفظ وزن مناسب. چاقی می تواند تعداد باکتری های سالم روده را کاهش و التهاب را در بدن افزایش دهد. هر دوی این ها می توانند شما را در معرض بیماری ها یا عفونت ها قرار دهند. خواب کافی و به حداقل رساندن استرس و همچنین ترک سیگار ...
علایم ضعف ایمنی بدن چیست؟
مانند گوشت، پنیر، نان، تخمه آفتاب گردان و تخمه کدو و غلات غنی شده در رژیم غذایی. روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای بهبود زخم ها ضروری است. ورزش منظم و حفظ وزن مناسب. چاقی می تواند تعداد باکتری های سالم روده را کاهش و التهاب را در بدن افزایش دهد. هر دوی این ها می توانند شما را در معرض بیماری ها یا عفونت ها قرار دهند. خواب کافی و به حداقل رساندن استرس و همچنین ترک سیگار ...
آیا جنین درد را احساس میکند؟
قبل از سه ماهه سوم بارداری تجربه کند، این است که جنین می تواند رفلکس خروج داشته، یا توانایی حرکت کردن در هنگام لمس چیزی را دارد. دیوس گفت: اما انجام یک عمل رفلکس و درک درد دو چیز متفاوت است. به عنوان مثال، زمانی را در نظر بگیرید که پزشک با ضربه زدن به زانو شما با یک چکش پلاستیکی، رفلکس شما را بررسی می کند. با توجه به دردی که احساس می کنید یا خیر، پای خود را به عقب حرکت می دهید. دیوس گفت: بسیاری ...
راز مشترک افرادی که عمر طولانی دارند
بدن از جمله مغز می شود. 2٫ شناخت اهداف روزانه دانستن جواب این سوال که هر روز صبح برای انجام چه کاری از خواب بیدار می شوید و هدف شما از زندگی کردن چیست. داشتن شغل مناسب و تشکیل خانواده یک هدف بسیار آسان و قابل دسترس است. لازم است که برای بعد از دستیابی به این اهداف نیز برنامه ریزی و هدفی برای خود تعیین کنید که هدف های بعدی برای برخی از افراد ممکن است نوه دار شدن، باغبانی کردن و ...
بهترین زمان باروری چه زمانی است؟
بدن را مشاهده نمی کنید، این احتمال وجود دارد که تخمک گذاری نکنید. با این وجود، برخی از زنان حتی در صورتی که تخمک گذاری کنند نیز دمای پایه بدنشان افزایش پیدا نمی کند. اینکه چرا این مساله اتفاق می افتد، مشخص نیست. همچنین، اگر الگوهای خواب شما نامنظم است، و یا اگر شما دمای پایه بدنتان را هر روز صبح در یک زمان مشخص قبل از شروع انجام کارهای روزانه تان اندازه گیری نمی کنید، این کارها می تواند نتایج ثبت ...
داشتن خوابی راحت با انجام این کارها/ داشتن چک لیستِ بهبود خواب به بهبود آن کمک می کند
بهبود خواب تان می کنند، باعث می شوند که احساس بهره وری بیشتری کنید، از نظر ذهنی آماده باشید، هیجانات تان را متعادل سازید و در طول روز پرانرژی باشید. پس در این مقاله ببینید چطور می توانید خواب راحتی داشته باشید. 1. ریتم طبیعی بدن تان را بشناسید هماهنگ شدن با چرخه ی طبیعی خواب و بیداری بدن تان یا همان ریتم شبانه روزی، یکی از مهم ترین استراتژی ها برای بهتر خوابیدن است. اگر برنامه ی ...
عوارض سفر هوایی
(جایی که می خواهید سفر کنید) را بپرسید و در همان ساعت ها، بدن خود را در برابر نور و تاریکی قرار دهید. 1-تنظیم ساعت در شروع سفر، ساعت خود را براساس ساعت مقصد تنظیم کنید و فکر نکنید که الان ساعت در محل زندگی شما چند است. 2-تنظیم خواب اگر صبح به مقصد می رسید، در هواپیما بخوابید. اگر شب به مقصد می رسید، سعی کنید که در هواپیما نخوابید تا بتوانید در مقصد، در ساعت مناسب ...
مضرات خوابیدن پس از غذا خوردن
...> بیدار شدن برای رفتن به دستشویی بعضی از افراد احساس می کنند که شب ها بیش از همیشه نیاز به دستشویی رفتن دارند. علت آن هم مصرف کافئین موجود در غذای مصرفی آنها می باشد. گاهی اوقات نیز مصرف غذا دقیقاً قبل از خواب عاملی برای بیدار نگه داشتن شما و رفتن مداوم به دستشویی می شود. زمانی که بعد از غذا خوردن سریعاً به رختخواب می روید، زمان کافی برای کالری سوزی بعد از وعده غذایی مصرفی ندارید ...
چرا افسردگی باعث خستگی و خوب آلودگی می شود
بهبود این شرایط کمک می کند یا خیر موارد مهم دیگری هستند که باید مد نظر قرار بگیرند. خواب خوب شبانه می تواند خلق و خوی فردی خسته را بهبود ببخشد. اما خستگی مرتبط با افسردگی تمام جنبه های زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اثر این شرایط در موارد زیر احساس می شود: جسمانی: برای فرد افسرده انجام کارهای روزانه مانند غذا خوردن، دوش گرفتن، لباس پوشیدن و غیره ممکن است دشوار باشد. به ...
زایمان اپیدورال چگونه است؟
پوست هنوز قرمز و ملتهب است (حداقل دو هفته طول می کشد تا پوست خال کوبی بهبود یابد)، و اگر خالکوبی تمام کمر شما را پوشانده است، ممکن است نتوانید اپیدورال بگیرید. در این حالت، تزریق یک سوزن اپیدورال از طریق پوست می تواند احتمال ابتلا به عفونت را افزایش دهد، و متخصص بیهوشی این خطر را نمی پذیرد. اگر هنوز مطمئن نیستید که متخصص بیهوشی چگونه نسبت به خالکوبی بدن شما واکنش نشان خواهد داد، قبل از شروع ...
چند خوردنی مفید برای قبل از خواب
دوره چهار هفته ای انجام گرفت از شرکت کنندگان درخواست شد یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی مصرف کنند. در پایان مدت زمان مطالعه، شرکت کنندگانی که کیوی مصرف کرده بودند نسبت به افراد دیگر 42 درصد سریعتر به خواب رفته اند. - آب آلبالو: این نوشیدنی حاوی میزان اندکی از برخی مواد مغذی از قبیل منیزیم و فسفر است و در عین حال منبع خوبی از پتاسیم به حساب می آید. این نوشیدنی به دلیل خواب آور بودن شناخته شده است و تاثیر آن در تسکین بی خوابی مورد مطالعه قرار گرفته است. تاثیر خواب آور بودن این نوشیدنی به دلیل دارا بودن میزان بالایی از ملاتونین است. منبع: خبرگزاری ایسنا ...
قبل از دادن تست کرونا با پزشک متخصص مشورت کنید
...: برای اطمینان از ابتلا یا عدم ابتلا به کووید-19 پیش از اقدام به هر کاری لازم است با یک متخصص عفونی باتجربه مشورت کنیم و از خوددرمانی و خودتشخیصی در این مسیر بپرهیزیم. به گزارش فکرشهر، روزنامه جام جم نوشت: اگر خدای نکرده فردا صبح که از خواب بیدار می شوید، کمی تب و همزمان احساس بدن درد، تنگی نفس، سردرد یا عوارض گوارشی داشته باشید، چه کار می کنید؟ طبیعی است این روزها هر یک از ما با ...
چگونگی لباس پوشیدن کودک
وپاگیر؟ به موقع و سرحال رفتن به مهدکودک مهم تر است یا قشقرق اول صبح برای عوض نکردن لباس خواب؟ توجه داشته باشید پذیرش کودک و هماهنگی با او در مراحل رشدی اش و فراهم آوردن فرصت هایی برای کسب مهارت های لازم و مناسب سنش به او حس خوب من می توانم می دهد و موجب تقویت حس همکاری در او می شود.
هرگز این کار را قبل از خواب انجام ندهید!
...، تلویزیون، لپ تاپ و تبلت. نمایشگرها؛ از بین برنده ی خواب با کیفیت هستند یک پروفسور نورولوژ، می گوید: اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید . متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار می روند و فکر می کنند این گونه راحت تر خوابشان می برد. واتسون می گوید: احساس نیاز مداوم به چک ...
واکنش های شایع روانشناختی در مواجهه با بیماری کرونا چیست و چگونه مدیریت می شود؟
مزمن باعث می شود تا در مقابل بیماری های مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا و همچنین بیماری های جدی تر مانند کرونا، بدن حساس تر عمل کند. طبق بررسی های متعدد، روانشناسان معتقدند که خواب آرام و کافی، افکار و احساسات مثبت که باعث خندیدن می شود، می تواند هورمون اضطراب را کاهش داده و برخی سلول های ایمنی را افزایش داده که این فرایند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی فرد کمک فراوانی می کند. واکنش ...
ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
مصرفی روزانه ی خود را اندازه بگیرید و مواقعی که تحرک شما کم شده است، فعالیت هایی به برنامه ی خود بیفزایید. تغییرات ساده می تواند تفاوت های بزرگی در متابولیسم شما ایجاد کند. اعتماد به نفس و رابطه آن با کاهش وزن در سن بالای 40 سال آیا سن شما بر روی اعتماد به نفستان تاثیر گذاشته است؟ آیا احساس رضایت کمتری نسبت به بدن خود دارید؟ یا اینکه وقتی کنار زنان جوان تر از خود قرار می ...
چه کنیم از این پاییز و حتی زمستان پیش رو، جان سالم به در ببریم؟
که شده، به یک متخصص مراجعه کنیم، مشاوره بگیریم و در صورت نیاز داروهای ضد استرس مصرف کنیم. 6- خوب بخوابیم - خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم. توصیه می شود دیرتر از ساعت 23 نخوابیم. - از نیم ساعت قبل از خواب، به صفحات تلفن همراه و رایانه و تلویزیون خیره نشویم. - اگر میسر باشد وسط روز نیم ساعت بخوابیم، حال عمومی بدن بهتر می شود. هر اندازه که برایمان مقدور است، این 5 بند را رعایت کنیم و به دیگران نیز توصیه شان کنیم. فصل سرد پیش رو را می توان با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی به سلامتی پشت سر گذاشت. ...
علت بدن درد و کوفتگی می تواند این بیماری ها باشد
خواب کافی بر وضعیت کلی سلامت تاثیر می گذارد. افراد به طور معمول به شش تا هشت ساعت خواب شب نیاز دارند. بافت ها و سلول های بدن برای سالم ماندن به خواب کافی نیاز دارند. همچنین مغز برای هوشیار بودن به خواب نیاز دارد. بدون خواب بدن زمان کافی برای احیای انرژی های لازم ندارد که این وضعیت موجب بروز درد در بدن می شود. سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هر دو این بیماری ها عفونت های ویروسی هستند ...